Makanan super tidak hanya menawarkan nutrisi penting, tetapi juga dapat memberikan solusi untuk masalah kesehatan. Seperti açaí, beberapa makanan super mempromosikan banyak manfaat kesehatan, dari kesehatan jantung yang lebih baik untuk membantu penurunan berat badan.
Hari ini, kami membagikan 12 manfaat kesehatan yang terbukti dari acai berry yang dapat diakses oleh siapa saja:
Apa itu Acai Berry?
Buahnya berwarna ungu dan tumbuh dan dipanen Amerika Selatan. Buahnya tumbuh di pohon palem acai dan biasanya dimakan setelah dipanen dan direndam. Setelah biji bagian dalam dibuang, daging bagian luar yang segar bisa jadi digunakan untuk membumbui masakan atau makanan ringan. Mereka bukanlah buah yang memiliki umur simpan yang lama, sehingga buahnya berbentuk beku atau bubur.
Di daerah yang tumbuh acai berry, mereka adalah pendamping umum untuk sebagian besar makanan karena manfaat kesehatannya yang luar biasa:
=> Untuk bantuan bantuan penurunan berat badan lainnya, silakan baca kami Lean Bean & Phenq pil.
15 Manfaat Acai Berry yang Terbukti
Acai telah lama digunakan untuk atribut penyembuhannya. Sekarang, buah ini menjadi makanan super populer di seluruh dunia karena 12 manfaat kesehatan yang dapat ditawarkannya:
1 – Dikemas dengan nutrisi penting
Acai berry sangat bergizi untuk ukurannya. Tidak seperti kebanyakan buah, acai berry penuh dengan lemak sehat namun rendah gula. Ada 5 gram lemak dalam 100 gram porsi. Untuk gula pasir, takaran saji ini mengandung 2 gram.
Buah tidak hanya menawarkan semua nutrisi harian yang penting, tetapi laporan menunjukkan demikian penuh dengan mineral bermanfaat seperti tembaga, magnesium, dan fosfor.
2 – Penuh dengan antioksidan
Acai berry sangat kaya akan antioksidan, yang memainkan peran penting dalam melawan radikal bebas. Senyawa tumbuhan, antosianin, adalah kuncinya di sini. Antosianin terbukti secara klinis untuk membantu menetralkan sel dan mencegah kondisi medis, seperti diabetes dan gagal jantung.
3 – Dapat membantu menurunkan kolesterol
Senyawa antosianin dalam acai berry juga menunjukkan potensi untuk menurunkan kolesterol. Antioksidannya terbukti membantu menurunkan LDL dan kolesterol total tubuh. Sejauh ini, penelitiannya kecil tetapi telah menunjukkan hasil yang positif.
Komponen tanaman lain yang ditemukan di acai, disebut sterol, juga dikenal karena kemampuannya untuk menghentikan penyerapan kolesterol dalam tubuh.
4 – Dapat mencegah kanker
Ada banyak penelitian klinis yang mengungkapkan bahwa acai berry dapat membantu mencegah atau mengurangi sel kanker. Mereka tinggi vitamin C dan fitokimia, yang memiliki kekuatan untuk menekan pertumbuhan sel kanker.
5 – Meningkatkan fungsi otak
Meskipun penyakit otak, seperti Alzheimer dan Parkinson, tidak dapat disembuhkan, pengaruhnya dapat dikurangi secara signifikan dengan antioksidan. Itu polifenol dan antioksidan yang terdapat dalam acai berry dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan memperlambat agresi penyakit otak.
→ Tingkatkan Kesehatan Otak Anda juga dengan Kopi Hijau
6 – Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan antosianin berlimpah dalam acai berry, yang dikenal karena khasiatnya yang menyehatkan jantung. Anthocyanin menurunkan kolesterol jahat, dan karenanya, meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi rutin buah kaya antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari stres oksidatif dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
7 – Meningkatkan kinerja atletik
Acai berry dapat meningkatkan tingkat energi, yang dapat memerangi kelelahan dan stres. Kelimpahan antioksidan dan mineral mendorong perbaikan otot.
Untuk atlet, ini memberikan waktu pemulihan otot yang lebih cepat. Bukan hanya buah yang bisa meningkatkan stamina, tapi juga dapat memberikan lebih banyak energi untuk daya tahan yang lebih baik.
8 – Dapat membantu penurunan berat badan
Karena acai berry kaya akan lemak sehat, a alternatif yang bagus untuk makanan yang mengandung lemak jahat. Buah adalah pengganti yang baik untuk ngemil.
Lemak dalam makanan apa pun membantu membantu tubuh kenyang lebih lama. Oleh karena itu, acai berry dapat mengekang keinginan mengidam dan membantu seseorang mempertahankan pola makan yang sehat dan berpotensi menurunkan berat badan.
→ Apa itu Akar Konjac? Lihat manfaatnya di sini
9 – Membalikkan efek penuaan
Buah kaya antioksidan telah terbukti mengesankan dalam industri perawatan kulit. Minyak Acai adalah alternatif populer untuk minyak berbasis kimia dan digunakan di semua jenis produk kulit.
Acai berry juga kaya akan fitokimia, zat kimia yang dikenal dapat memperlambat tanda-tanda penuaan. Buah ini bermanfaat untuk diet Anda dan juga untuk kulit Anda.
10 – Mengatur sistem pencernaan
Makanan kaya serat terbukti mengatur sistem pencernaan. Acai berry adalah a buah padat serat, yang efektif dalam membantu pergerakan usus.
Kandungan antioksidan juga berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
11 – Mengatur fungsi sistem saraf
Acai berry mengandung asam lemak dalam jumlah tinggi, jumlah yang mirip dengan minyak zaitun. Asam lemak meningkatkan sistem saraf yang sehat. Ini karena mereka memberikan energi ke metabolisme otak dan saraf, yang menghasilkan fungsi yang lebih teratur.
12 – Meningkatkan gairah seks
Karena metabolisme acai berry dan sifat penambah energi, mereka disarankan untuk meningkatkan gairah seks. Sebuah peningkatan pasokan energi dan tingkat metabolisme menghasilkan peningkatan aliran darah. Efek ini lebih berdampak pada pria meningkatkan libido.
Dengan mengingat 12 manfaat kesehatan tersebut, buah ini memang memiliki beberapa efek samping:
Efek Samping dan Risiko Acai Berry
Acai berry memiliki sedikit atau tanpa risiko. Padahal, ada berbagai implikasi kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Acai berry dalam jumlah besar dalam makanan Anda dapat memengaruhi pemindaian MRI. Jadi, jika Anda memilikinya secara teratur atau sudah waktunya, yang terbaik adalah menurunkan asupan Anda.
Hal ini terbaik untuk mengekang konsumsi gula dari buah. Oleh karena itu, batasi asupan acai berry serta buah-buahan lainnya untuk mencegah asupan gula yang tinggi.
Jika sekarang Anda bertanya-tanya apakah acai berry akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, berikut adalah beberapa pro dan kontra untuk dipertimbangkan:
Pro dan Kontra Acai Berry
| Pro | Kekurangan |
| Sedikit atau tanpa efek samping. | Hanya tersedia di seluruh dunia sebagai buah beku atau bubur. |
| Makanan super dengan banyak manfaat kesehatan. | Dapat menyebabkan masalah kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah besar atau terlalu sering. |
| Dapat mengurangi risiko kondisi medis dari serangan jantung hingga kanker. | Bisa mahal tergantung jenis acai yang Anda beli. |
| Kaya akan antioksidan. | |
| Padat nutrisi penting, vitamin, dan mineral. | |
| Sangat mudah diakses – acai berry dapat dibeli di supermarket dan kesehatan. toko |
Acai berry menimbulkan sedikit atau tanpa risiko dan bisa jadi dinikmati bersama diet seimbang untuk mendapatkan manfaatnya.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah padat nutrisi ini lebih lanjut:
Tips Memaksimalkan Manfaat Kesehatan
Acai berry dapat dibeli dalam berbagai bentuk: beku, bubur, jus, bubuk, atau tablet. Bentuk produk dapat digunakan dengan berbagai cara
- Tambahkan acai ke dalam jus, smoothie, atau saus
- Haluskan campuran acai beku untuk membuat mangkuk smoothie bergizi
- Tambahkan bubuk acai ke roti, seperti bilah sarapan, oat, dan kue
- Gunakan produk perawatan kulit minyak acai untuk membalikkan efek penuaan
Untuk memastikan acai yang Anda beli dapat memberikan manfaat kesehatan yang terbukti, sebaiknya periksa labelnya. Kadang-kadang merek dapat menambahkan gula ke produk mereka, yang menurunkan nilai gizinya. Jika produk acai disaring, ini bisa mengurangi manfaat antioksidannya. Jadi, selalu pastikan untuk periksa label pembuatan dan informasi nutrisi.
Untuk mengetahui tips dan informasi yang lebih berguna tentang acai berry, lihat di bawah untuk pertanyaan yang sering diajukan:
FAQ
Bisakah terlalu banyak acai berry berbahaya?
Seperti buah lainnya, acai berry harus dikonsumsi dalam jumlah yang masuk akal karena kandungan gula alaminya. Meskipun acai berry jauh lebih rendah gula daripada kebanyakan buah, mereka masih bisa mengkonsumsi terlalu banyak gula.
Apakah acai berry baik untuk ginjal?
Acai berry dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang sebagian besar bermanfaat. Belum, jika Anda memiliki gula darah rendah karena kondisi medis, seperti diabetes, dianjurkan untuk menghindari buah ini.
Mengapa acai sangat mahal?
Negara-negara Amerika Selatan adalah tempat buah dipanen dan diproses sebelum dikirim. Itu tenaga kerja, waktu, dan pergerakan buah berkontribusi pada harganya yang cukup tinggi.
Apakah acai berry membuat Anda buang air besar?
Acai berry kaya akan serat, yang dapat mengatur pergerakan usus. Itu tidak selalu menyebabkan kejadian toilet biasa tetapi mempromosikan kesehatan sistem pencernaan yang baik.
Berapa minggu waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari acai cleansing?
Jus Acai berry populer sebagai pembersih. Dia klaim untuk mempromosikan penurunan berat badan, dan sebagian besar pengguna dan produsen menyarankan hasilnya memakan waktu setidaknya 14 hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsi acai berry bersamaan dengan diet sehat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Apakah acai berry mengandung banyak gula?
Acai berry mengandung gula, karena merupakan buah. Tapi, mereka lebih rendah gula alami daripada kebanyakan buah. Mereka lebih tinggi lemak sehat dibandingkan dengan gula. Meskipun, jika dibeli dalam bentuk jus, bubuk, atau pure, mungkin mengandung lebih banyak gula.
Untuk pemikiran konklusif kami tentang manfaat kesehatan dari acai berry:
Sarat dengan senyawa tanaman yang kuat, nutrisi, dan antioksidan, acai berry sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Makanan super dapat dibeli dari supermarket dan toko kesehatan, yang membuatnya mudah dapat diakses oleh semua orang. Mayoritas orang aman mengkonsumsi acai berry, karena ada sedikit atau tidak ada risiko kesehatan, sehingga semua dapat memperoleh manfaat kesehatannya.
Nikmati acai berry dalam smoothie Anda, untuk sarapan, atau sebagai suplemen harian. Mereka yang memiliki lebih banyak pertanyaan tentang acai berry, beri tahu kami.
