12 Manfaat Kesehatan Niasin yang Terbukti

Mencapai manfaat kesehatan dari vitamin esensial itu sederhana dan a bagian penting dari fungsi tubuh yang sehat. Makanan super ini adalah vitamin esensial yang memberi tubuh nutrisi dan perawatan. Mereka sering membantu mengurangi kondisi kesehatan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Niasin adalah vitamin B esensial yang meningkatkan kesehatan jantung, kulit, mata, dan otak. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatannya yang telah terbukti, dosis yang harus diperhatikan, dan potensi risikonya, lihat di bawah:

Apa itu Niasin?

Ada delapan vitamin B esensial, dan Niasin adalah salah satunya. Niacin adalah vitamin B3, yang merupakan vitamin yang larut dalam air.

Tubuh dapat memperoleh dosis kecil niasin melalui makanan. Sumber makanan familiar yang mengandung niasin termasuk daging, unggas, ikan, dan telur. Untuk sayaUntuk meningkatkan asupan harian, seseorang dapat mengonsumsi niasin dalam bentuk suplemen. 

Di dalam niacin, ada dua formasi kimia, asam nikotinat, dan niacinamide. Keduanya ada dalam makanan atau suplemen yang mengandung niacin, namun keduanya memiliki efek dan manfaat kesehatan yang beragam.

Menurunkan kolesterol dimungkinkan dengan asam nikotinat. Sedangkan niacinamide tidak dapat menurunkan kolesterol tetapi membantu merawat kondisi kulit seperti psoriasis. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat kesehatan niasin di bawah ini:

→ Untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen pembakar lemak, silakan baca kami PhenQ ulasan or LeanBean

12 Manfaat Kesehatan Niasin yang Terbukti

Konsumsi niasin memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti. Dari mengurangi kondisi medis untuk membantu dengan gejala, vitamin dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam 12 cara yang efisien:

1 – Meningkatkan kolesterol 

Niacin telah menjadi bahan yang berguna untuk menurunkan LDL dan trigliserida selama beberapa dekade. Meskipun ini bukan sumber untuk diandalkan sepenuhnya, ini telah menunjukkan hasil yang mengesankan. Sebuah studi klinis untuk efek niasin terhadap kadar kolesterol menunjukkan penurunan kolesterol jahat (LDL) hingga 20%. 

Bersamaan dengan itu, seiring dengan penurunan LDL, niasin meningkatkan kolesterol baik (HDL) hingga 35%. 

2 – Mengurangi risiko penyakit jantung

Karena efek positif niasin terhadap kadar kolesterol, Vitamin B juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Stroke, serangan jantung, dan infeksi adalah semua masalah yang dapat dicegah dengan penggunaan niasin secara teratur. Bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan melalui bentuk suplemen atau makanan yang mengandung niasin dapat menunjukkan khasiat untuk kesehatan jantung. 

Niasin juga menurunkan stres oksidatif dan peradangan, penyebab umum kondisi arteri seperti aterosklerosis.

=> Apakah Anda tahu bahwa Akar Konjac baik untuk kesehatan Anda ?

3 – Mengurangi risiko diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 umum terjadi pada semua umur. Gangguan autoimun ini menyerang sel dan menyebabkan kadar insulin turun sangat rendah. Niacin bekerja untuk melindungi sel-sel ini dan menstabilkan kadar insulin. 

Nicotinamide kadang-kadang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, membenarkan mengapa itu mungkin bukan pengobatan yang berguna untuk diabetes tipe 2. 

4 – Meningkatkan fungsi kognitif

Sains menunjukkan bahwa kekurangan niasin dapat menyebabkan kondisi kejiwaan. Otak membutuhkan koenzim niacin untuk berfungsi dengan baik. Karena itu, niasin efektif dalam mengatur fungsi otak dan pelepasan neurotransmiter.

Karena khasiatnya pada otak dan energi yang dibutuhkannya, niasin juga dapat memperbaiki gejala gangguan kognitif, seperti skizofrenia dan penyakit Alzheimer. 

5 – Meningkatkan kesehatan kulit 

Niacin dapat diminum atau digunakan sebagai krim. Itu risiko kanker kulit non-melanoma telah dibuktikan dalam sebuah penelitian untuk kurangi dengan konsumsi niasin setiap hari secara teratur. Terapi niacin bekerja untuk melindungi sel-sel di kulit dan memblokir sinar berbahaya yang dapat menyebabkan kanker.

6 – Dapat memperbaiki gejala rematik

Niasin mengandung sifat anti peradangan alami, yang dapat membantu meredakan gejala radang sendi. Atau dapat mengurangi risiko berkembangnya gangguan sendi. 

Menggunakan niasin dapat mengurangi kebutuhan akan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Menggunakan niasin menawarkan cara yang lebih alami untuk mengurangi gejala rematik.

7 – Membantu mengobati pellagra

Pellagra adalah penyakit umum yang diketahui karena kurangnya niasin dalam makanan. Kondisi ini menyebabkan luka, radang, demensia, dan diare. Studi menunjukkan bahwa pellagra sering menyerang negara berkembang karena kurangnya sumber daya dan akses ke makanan niacin dan suplemen. 

Suplemen niasin dan terapi nad adalah pilihan paling efektif untuk mengobati pellagra.

8 – Meningkatkan sirkulasi

Vitamin B3 berguna untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan fungsinya. Makanya, niasin bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Kesehatan pembuluh darah melebihi sirkulasi. 

Mengkonsumsi niasin sebagai perawatan harian adalah cara paling efektif untuk mendapatkan manfaat sirkulasinya. 

9 – Mengurangi tanda-tanda ADHD

Meskipun vitamin tidak dapat secara efektif mencegah atau menyembuhkan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), bukti menunjukkan vitamin dapat membantu mengurangi tanda dan gejala yang tinggi. Terapi vitamin, menggunakan vitamin B3, adalah cara umum untuk membantu pasien menimbulkan bencana dan kedamaian. 

Gangguan perhatian umumnya menyebabkan hiperaktif, yang dapat dikurangi oleh vitamin tertentu, seperti niasin. 

10 – Mencegah sindrom pramenstruasi

Gejala menstruasi dan sindrom pramenstruasi pada wanita sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin. Vitamin B3 dikenal untuk mengatur hormon seks dan stres, yang buktinya berhubungan dengan menstruasi. 

Sindrom PMS menyebabkan sakit kepala, pembengkakan payudara, nyeri, gelisah, dan pusing. Terapi niasin dapat membantu mengurangi sebagian besar gejala karena sifat penyeimbang hormonnya.

→ Lihat Manfaat Chromium Picolinate di sini

11 – Meningkatkan pencernaan 

Fungsi saluran pencernaan dapat membaik dengan konsumsi vitamin yang cukup. Niasin, khususnya, dapat membantu memecah karbohidrat, lemak, bentuk lipid, dan gula, yang mengarah pada siklus pencernaan yang sehat. Efisiensi mereka mengubah makanan menjadi energi juga dapat meningkatkan metabolisme. 

12 – Meningkatkan kekebalan

Sebuah studi menunjukkan bahwa niasin dapat secara efektif mengurangi peradangan dan melawan bakteri berbahaya. Pengobatan niasin membantu untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi kekebalan tubuh seperti asma dan infeksi. 

Untuk mencapai manfaat kesehatan yang dapat diberikan niacin, yang terbaik adalah maksimalkan asupan Anda melalui suplemen harian. Jika seseorang vegetarian atau vegan, mereka mungkin merasa kesulitan untuk mendapatkan niasin melalui sumber makanan alami. Sebagian besar sumber makanan termasuk daging dan produk susu. Dengan demikian, suplemen dapat membantu meningkatkan asupan harian. 

Untuk informasi lebih lanjut tentang pro dan kontra niasin, lihat di bawah:

Pro dan Kontra Niacin

Jika Anda tidak yakin dengan potensi risiko kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh niacin bagi kesehatan Anda, lihat lebih lanjut di bawah tentang efek samping dan bahayanya:

Efek Samping, Risiko, dan Bahaya Niacin

Meskipun niasin adalah vitamin alami, itu dapat menimbulkan risiko kesehatan tertentu dan menyebabkan efek samping bila dikonsumsi sebagai suplemen. Biasanya, efek samping terjadi jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak niacin. 

Mengkonsumsi niasin melalui sumber makanan tidak menimbulkan efek samping atau risiko yang berbahaya. Konsentrasi niacin dalam makanan terlalu kecil untuk mempengaruhi tubuh. 

Overdosis suplemen dapat menyebabkan kemungkinan efek samping:

• Muntah
• Kerusakan hati
• Pembilasan niasin
• Iritasi perut
• Gangguan gula darah
• Penglihatan kabur
• Encok

Suplemen Niasin dapat berinteraksi dengan kondisi medis dan obat-obatan. Ini dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan memperburuk kondisi. Siapa pun dengan masalah berikut harus melakukan tindakan pencegahan ekstra sebelum mengonsumsi niasin:

• Alergi 
• Penyakit jantung
• Penyakit Chron
• Penyakit kandung empedu
• Tipe 2 diabetes
• Penyakit ginjal
• Penyakit hati
• Bisul perut
• Gangguan tiroid
• Mengambil obat kontraindikasi berikut: seng, aspirin, obat tekanan darah, alkohol, kromium, statin, dan obat diabetes

Perawatan pramedis dan pandangan dari dokter Anda sangat penting bagi mereka yang berisiko. Mengambil niacin dapat memperburuk kondisi tertentu. Oleh karena itu, memastikan aman bagi Anda untuk mengonsumsi niasin sebelum mengonsumsi suplemen sangatlah penting.

Jika aman bagi Anda untuk mengonsumsi niasin, pastikan Anda mengikuti persyaratan dosis yang aman untuk melawan potensi efek samping. 

Lebih lanjut tentang cara mengonsumsi niasin dan dosis yang harus diperhatikan:

Cara Mengonsumsi Niasin

Niacin dosis rendah aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang. Setiap orang membutuhkan niasin agar tubuhnya berfungsi dengan baik. 

Dosis untuk dihormati

Untuk mendapatkan lebih banyak niasin, dosis berikut adalah jumlah harian umum yang harus diperhatikan:

• Anak-anak: 250mg setiap hari, untuk mereka yang berusia di atas 16 tahun
• Dewasa: 250mg setiap hari, yang dapat ditingkatkan

Grafik asupan harian maksimum niacin untuk setiap orang adalah 250 mg per hari. Dosis harian dapat meningkat dari waktu ke waktu hingga 1000mg per hari. Dimungkinkan untuk overdosis.

Saran overdosis

Mungkin sulit untuk overdosis pada makanan yang mengandung niasin. Namun, itu benar mungkin untuk melebihi persyaratan dosis harian saat mengambil bentuk suplemen. Batas dosis maksimum adalah 1000mg kecuali jika dokter Anda menginstruksikan Anda untuk menambah asupan.

Jika Anda yakin telah mengonsumsi terlalu banyak niacin, itu benar penting untuk segera mencari pertolongan medis. Overdosis tidak dapat menyebabkan risiko langsung. Namun, itu bisa menyebabkan stroke, dan masalah ginjal dan hati.

Untuk informasi lebih lanjut tentang niasin, lihat di bawah FAQ kami:

FAQ

Apakah aman mengonsumsi 500mg niacin sehari?

Grafik kebutuhan dosis harian rata-rata adalah 250mg per hari untuk siapa saja yang berusia di atas 16 tahun. Namun, dosis ini dapat ditingkatkan dengan anjuran dokter. Dia aman untuk menggandakan dosis niasin menjadi 500mg, dengan konfirmasi dari dokter Anda.

Apakah niasin membantu Anda tidur?

Niasin dapat mengurangi stres pada kelenjar adrenal. Pengurangan stres dapat menyebabkan peningkatan tidur. Kekurangan niasin dapat menyebabkan kurang tidur atau kurang tidur. Tapi, jangan mengandalkan niasin untuk membantu Anda tertidur. 

Apakah niasin memberi Anda energi?

Niacin berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi. Dengan demikian, niasin dapat memberi Anda energi dengan konsumsi makanan.

Kapan Anda tidak boleh mengonsumsi niacin?

Siapa pun dengan masalah medis berikut harus menghindari penggunaan niasin: kondisi hati, masalah ginjal atau jantung, mereka yang menggunakan obat tertentu (lihat daftar di atas), diabetes tipe 2, sakit maag, pasien tiroid, penderita alergi, dan kecanduan obat dan alkohol.

Apakah niasin menghilangkan plak dari arteri?

Niasin secara efektif meningkatkan HDL, yang meningkatkan kolesterol. Peningkatan HDL efektif dalam menghilangkan kolesterol jahat dan plak dari arteri. Pada waktunya, ini dapat mengurangi kondisi jantung.

Apakah pembilasan niasin aman?

Niacin flush biasa terjadi dan biasanya menyebabkan kulit memerah. Ini tidak berbahaya kecuali terjadi setelah overdosis. Untuk mencegah bahaya, pastikan untuk mengambil rekomendasi dosis harian.

Untuk pemikiran ringkasan kami tentang niacin:

Niacin adalah vitamin B3, yang merupakan vitamin esensial untuk fungsi tubuh yang sehat. Tanpa vitamin B3, tubuh bisa berisiko mengalami kondisi jantung, kadar kolesterol yang buruk, kesehatan kulit yang buruk, dan fungsi kognitif. Kekurangan niasin dapat menyebabkan kondisi medis, seperti pellagra. 

Asupan niasin adalah penting untuk kesehatan Anda. Tidak hanya meningkatkan banyak manfaat kesehatan, tetapi juga dapat menurunkan risiko berkembangnya banyak kondisi medis. 

Tingkatkan asupan Anda dengan suplemen harian untuk memaksimalkan manfaatnya.

Lebih banyak pertanyaan atau umpan balik tentang niasin dan manfaatnya dipersilakan.