Pengambilan diet suplemen telah menjadi praktik keagamaan di seluruh dunia di mana orang dewasa bergantung pada suplemen harian mereka. Kami melihat apa itu suplemen makanan, berbagai bentuk pembuatannya, dan manfaatnya.
Apakah suplemen makanan itu?
Ini adalah produk manufaktur yang dikonsumsi melalui mulut untuk melengkapi diet untuk memberikan nutrisi makanan (vitamin, mineral, asam amino, dll.) dan dari sumber makanan, tumbuhan dan tumbuhan ekstrak atau produk sintetik. Suplemen diet dirancang dalam berbagai bentuk;
- Kapsul
- Getar
- Bar energi
- Pil tradisional
- bubuk
Apa yang dilakukan Suplemen Makanan?
Suplemen makanan dimaksudkan untuk menambah diet yang Anda ambil yang terdiri dari berbagai makanan untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi untuk kesehatan yang baik. Namun, diet harus menjadi sumber nutrisi utama Anda dan dapat dilengkapi dengan suplemen diet ini, dan BUKAN sebaliknya.
Ada beberapa suplemen yang memiliki bukti ilmiah tentang khasiat dan keamanannya. Namun, tidak semua suplemen dapat melakukan apa yang dikatakan labelnya dan merupakan tanggung jawab pengguna untuk memastikan mereka mengonsumsi suplemen yang asli dan aman.
Misalnya pemberian asam folat yang diberikan kepada semua ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat lahir yang didukung oleh bukti ilmiah. Suplemen ini telah membantu mengurangi berbagai macam cacat lahir pada bayi.
Selain itu, pemberian kalsium dan vitamin D penting untuk meningkatkan massa tulang sekaligus menjaga tulang tetap kuat. Ini sangat penting untuk wanita yang telah mencapai menopause karena tulang mereka mulai memburuk karena penurunan kadar estrogen yang signifikan yang menyebabkan osteoporosis.
Dan untuk pria, mereka bisa mendapatkan keuntungan dari mengambil Saw Palmetto Extract yang merupakan obat yang baik untuk kesehatan prostat. Juga, pria mungkin perlu mengonsumsi suplemen makanan vitamin D untuk membantu meningkatkan kadar testosteron mereka dan dengan demikian mencegah atau memperbaiki disfungsi ereksi.
Organisasi Kesehatan Dunia juga telah memberikan rekomendasi untuk memulai suplementasi vitamin A bayi dan anak-anak yang berusia 6-59 bulan secara global untuk mengatasi mortalitas (kematian) dan morbiditas (penyakit) pada bayi dan anak. Dan hingga saat ini, negara-negara di berbagai benua memiliki program untuk memastikan semua bayi memiliki akses gratis ke suplemen vitamin, bahkan negara-negara miskin pun mengikutinya.
Dan ada alasan lain di mana orang akan memutuskan untuk menggunakan suplemen untuk mengatasi tantangan, kekurangan dll yang mungkin tidak umum untuk semua orang. Apapun alasannya, setiap orang yang memilih untuk menggunakan suplemen melakukannya agar dapat membantu meningkatkan kehidupan mereka secara umum.
Apa yang dianggap sebagai suplemen?
Suplemen Makanan terdiri dari produk makanan bernutrisi yang diproduksi yang mengandung;
- vitamin,
- mineral esensial,
- asam amino,
- asam lemak esensial
- tumbuhan, hewan (herbal dan tumbuhan)
- ekstrak zat non-nutrisi seperti jamur atau bakteri
- bakteri hidup, terutama probiotik.
Suplemen apa yang harus saya konsumsi?
Orang mengambil suplemen makanan untuk; mencegah kekurangan tertentu, untuk memperbaiki dan mengobati beberapa ketidakseimbangan, untuk meningkatkan kinerja dan fungsi, dan alasan lainnya.
Dengan demikian, ada berbagai jenis suplemen di pasaran dan ini termasuk;
Kekurangan nutrisi
vitamin A
- fungsi dan kesehatan mata (mencegah kebutaan pada anak)
- kesehatan reproduksi bagi pria dan wanita
- penguatan sistem kekebalan
kalsium
- pembentukan dan kekuatan tulang untuk mencegah osteoporosis
- gigi yang kuat
- mencegah irama jantung yang tidak normal
yodium
- promotor kesehatan tiroid
- mengurangi risiko gondok
- pengobatan kanker tiroid
- perkembangan saraf selama kehamilan
Besi
- Mengobati anemia
- Kelelahan
- kelemahan
tiamin (vitamin B1)
- mencegah kerusakan saraf dan otot
- mencegah kehilangan memori jangka pendek
magnesium
- kesehatan tulang
- penyerapan kalsium
- memetabolisme glukosa dan mencegah diabetes
- kesehatan jantung
- mencegah sakit kepala migrain
- mencegah sindrom pramenstruasi (PMS)
Pembakar lemak dan penurunan berat badan
- kafein
- Kopi hijau
- Ekstrak teh hijau
- bubuk protein
- Serat larut
- Asam amino 5-HTP dan L-karnitin
- Asam linoleat terkonjugasi
Rambut rontok
- Vitamin (A, vitamin B, C, D, E)
- Besi
- seng
- Protein
- Ginseng
- Minyak rosemary
- Lidah buaya
Peningkatan seks
- Protein kolagen
- Ginseng
- Vitamin B12
- seng
- Ashwagandha
- L-arganini
Membangun otot dan tubuh, dll.
- creatine
- Protein (whey, kasein dan kedelai)
- Beta-alanine
- Asam amino rantai cabang (BCAA)
- Penambah berat badan (kalori tinggi)
Apakah suplemen baik untuk kesehatan?
Suplemen apa pun yang memiliki efek samping parah tidak aman untuk dikonsumsi. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa label bahan untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang membuat Anda alergi.
Itulah mengapa orang bereaksi berbeda untuk suplemen yang berbeda berdasarkan tingkat toleransi mereka.
Juga, beberapa suplemen mungkin memilikinya bahan aktif diketahui meningkatkan risiko pendarahan yang mungkin tidak baik untuk orang yang akan menjalani operasi. Alasan lain yang dapat menyebabkan efek samping yang parah adalah ketika pasien memutuskan untuk menghentikan pengobatan mereka untuk menggantinya dengan suplemen diet alami.
Ini adalah berbahaya dan bisa berakibat fatal. Itu sebabnya setiap orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya perlu berkonsultasi dengan dokter atau dokter mereka sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Ini untuk memastikan bahwa apa pun yang ingin Anda ambil tidak berinteraksi dengan perawatan penting Anda. Karena itu, ini adalah beberapa contoh yang harus diwaspadai;
- Pasien yang menggunakan Coumadin® untuk mencegah penggumpalan darah sebaiknya menghindari konsumsi Vitamin K karena dapat mengurangi kemampuan pengencer darah.
- Mengonsumsi St. John's wort dapat mengganggu dan membuat pil KB dan pil antidepresan menjadi tidak efektif.
- Mengambil suplemen vitamin seperti vitamin C dan E mengganggu beberapa jenis kemoterapi kanker sehingga membuatnya tidak efektif.
Jadi, ini berarti keamanan suplemen juga ditentukan oleh masing-masing pengobatan dan pengobatan yang sedang mereka jalani. Penting untuk mengutamakan kesehatan dan perawatan Anda. Terlebih lagi, makanan tertentu terutama sereal dan minuman diperkaya dengan vitamin dan mineral tertentu dan oleh karena itu pengguna suplemen harus memastikan mereka memeriksa berapa banyak vitamin dan mineral yang mereka konsumsi untuk RDA dan menghindari overdosis karena dapat membahayakan kesehatan mereka.
Pelabelan Suplemen Makanan
Sangat penting untuk melihat label setiap suplemen makanan sebelum membelinya untuk memahami apa yang ada di dalam produk yang ingin Anda konsumsi sebagai tindakan pencegahan keamanan. Pada label tersebut Anda juga akan mengetahui dosis dan frekuensi konsumsi untuk menghindari overdosis atau mengonsumsi kurang dari yang dibutuhkan.
Risiko suplemen makanan OVERDOSIS
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak suplemen daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda membahayakan kesehatan Anda;
- Anda bisa menderita; sakit kepala, berkurangnya kekuatan tulang, cacat lahir dan kerusakan hati karena kelebihan konsumsi vitamin A.
- Kelebihan zat besi dapat menyebabkan mual, muntah, kerusakan organ, hati, dan organ lainnya
- Mengambil terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal
- Terlalu banyak vitamin dapat menyebabkan mual, muntah, sembelit, irama jantung tidak normal, batu ginjal, dll.
- Terlalu banyak seng dapat menyebabkan mual, muntah, sakit kepala, dan menurunkan HDL
Ibu hamil hanya memiliki rekomendasi zat besi dan asam folat untuk mencegah anemia ibu, sepsis peurperal, berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur. Ini adalah rekomendasi yang dibuat oleh Organisasi Kesehatan Dunia yang merupakan inisiatif global di mana pusat perawatan kesehatan masyarakat menginvestasikan uang untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil di semua sosio-demografi.
Namun, mengonsumsi suplemen lain untuk wanita hamil mungkin tidak aman untuk bayi yang belum lahir dan ibunya. Kecuali, dokter meresepkan suplemen apa pun, ibu hamil dan menyusui harus menahan diri untuk menggunakan suplemen makanan. Juga, anak-anak kecil hanya boleh diberikan vitamin yang direkomendasikan untuk anak-anak, suplemen lain yang ditemukan tanpa resep tidak aman untuk sistem kekebalan tubuh mereka yang belum matang yang dapat membahayakan kesehatan mereka.
Peraturan Federal tentang Suplemen Makanan
Karena fakta bahwa suplemen makanan tidak dimaksudkan untuk mengobati, mendiagnosa, meringankan, mencegah, atau mengobati penyakit, FDA tidak benar-benar melakukan tinjauan awal produk untuk mendapatkan persetujuan tidak seperti obat terapeutik. Namun, FDA tetap mengawasi suplemen makanan dan mewaspadai bahan-bahan berbahaya di mana mereka dapat melarang suplemen makanan yang berbahaya bagi konsumen.
Lebih penting lagi, FDA mewajibkan produsen suplemen makanan memberikan beberapa bukti tentang keamanan produk mereka. Produsen juga diharuskan membuat label untuk produk mereka sejujur mungkin. Suplemen makanan dapat membawa pesan seperti “produk ini mengatasi kekurangan nutrisi, meningkatkan dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, ini adalah pembakar lemak dan penguat metabolisme, dll.
Namun, pesan tersebut harus diikuti dengan “Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.” Ini untuk memastikan bahwa pengguna tidak berhenti minum obat dan menggantinya dengan suplemen makanan ini.
FDA bertanggung jawab untuk memantau setiap suplemen makanan di pasar untuk memastikan keamanannya. Konsumen yang menggunakan suplemen makanan apa pun didesak untuk melaporkan efek samping apa pun yang mereka alami setelah mengonsumsi suplemen makanan kepada FDA dan produsennya.
Dan jika FDA menemukan produk yang tidak layak dan tidak aman, mereka dapat menyarankan produsen untuk secara sukarela menarik kembali produk mereka atau FDA dapat mengambil tindakan dan menghapus produk tersebut dari pasar untuk melindungi masyarakat.
Suplemen apa yang berbahaya?
Ada suplemen tertentu yang tidak mengikuti protokol yang benar dalam pembuatan produknya atau bahkan memberikan pesan yang menyesatkan tentang cara kerja produk tersebut.
Tetap menjadi tanggung jawab pengguna untuk melaporkan efek buruk yang dialami setelah menggunakan produk karena ini akan membantu menginformasikan dewan FDA untuk memulai evaluasi mereka.
Kesimpulan
Ada terlalu banyak suplemen di pasaran dengan banyak janji, ada pula yang salah. Tetap menjadi tanggung jawab pengguna untuk memeriksa apakah produk tersebut diproduksi oleh perusahaan yang memiliki reputasi baik dan label menunjukkan bahwa bahan-bahan tersebut aman untuk dikonsumsi. Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri!
Apakah Anda seorang ahli gizi?
Artikel kami ditulis dengan bantuan ahli diet dan ahli gizi yang diakui. Namun, makan sehat adalah topik yang sangat luas sehingga kami terus mencari kontributor baru, pakar di bidangnya!
Jadi jika Anda seorang profesional nutrisi, jangan ragu untuk menghubungi kami untuk bergabung dengan tim editorial kami!
