Berdiet dan mengikuti gaya hidup makan tidak pernah semudah ini. Berkat dunia digital modern, melacak makanan, kemajuan, dan tujuan Anda melalui aplikasi ponsel cerdas adalah norma baru. Ini sangat ideal untuk sebagian besar karena membuat kebiasaan makan Anda mudah dipantau dengan satu sentuhan tombol.
Saat ini, gaya hidup makan dan diet terdiri dari lebih dari sekadar makanan seimbang. Ada serangkaian pola makan dan tren yang berbeda mulai dari pembatasan dan eliminasi makanan hingga puasa. Puasa dulunya merupakan tradisi keagamaan. Sekarang, ini dipandang sebagai cara makan yang ideal karena berbagai manfaat kesehatan.
Puasa intermiten sangat terlibat dalam skala global. Saat ini menjadi tren kesehatan yang paling diminati, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan itu, siapa pun dapat mencobanya dan mendapatkannya panduan dengan menggunakan aplikasi.
Hari ini kami membagikan aplikasi terbaik di pasar untuk membantu Anda memutuskan mana yang akan menjadi pendamping puasa baru Anda:
Apa Puasa Puasa?
Puasa intermiten adalah siklus waktu makan. Ini bukan diet, tapi gaya hidup. Ada banyak jenis puasa intermiten dengan berbagai jendela makan dan puasa, batasan unik, dan manfaat.
Grafik metode puasa intermiten yang paling populer adalah 16:8. Metode ini terdiri dari 16 jam puasa dan 8 jam makan. Ini mempromosikan banyak manfaat kesehatan dari penurunan berat badan hingga peningkatan metabolisme dan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Metode lain termasuk 5:2, yang melibatkan pembatasan kalori 2 dari 7 hari dengan sisa 5 hari melibatkan makan sehat seimbang. Lalu ada siklus puasa alternatif, melewatkan makan secara spontan, dan banyak lagi. Seseorang dapat memutuskan sendiri metode puasa mana yang sesuai dengan gaya hidup dan tujuannya.
Semuanya adil restriktif, terorganisasi dengan baik, dan terstruktur. Banyak yang mungkin menemukan penjadwalan dan komitmen luar biasa. Tapi, ini semua bisa terjadi menjadi lebih mudah dengan teman puasa, pasangan, atau bahkan lebih baik lagi, sebuah aplikasi.
Aplikasi puasa intermiten adalah cara ideal untuk melacak jadwal puasa Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda kapan harus mulai dan berhenti makan. Dengan sebuah aplikasi, Anda hampir tidak perlu mengatur puasa sendiri. Aplikasi dapat melakukan semuanya untuk Anda dan ideal untuk membuat puasa intermiten menjadi lebih mudah.
Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya aplikasi apa yang terbaik saat ini:
8 Aplikasi Puasa Intermiten Terbaik
Setelah memutuskan metode puasa intermiten mana yang cocok untuk Anda, saatnya untuk memulai. Dengan bantuan aplikasi Anda dapat melacak kemajuan Anda, menjadwalkan kapan Anda ingin berpuasa dan banyak lagi.
Semua aplikasi tersedia di smartphone dan merupakan cara sederhana mengatur siklus makan Anda dengan mengklik tombol. Setiap aplikasi melakukan sesuatu yang berbeda dan unik. Pasti ada satu di luar sana untuk semua orang.
Kami telah memudahkan Anda untuk memutuskan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dengan daftar 8 teratas kami:
1 – Aplikasi Panduan Diet N°1: DoFasting
DoFasting seperti memiliki asisten puasa intermiten pribadi di telepon. Sebelum memulai pelacakan puasa, aplikasi meminta pengguna untuk mengisi kuesioner. Ini membantu aplikasi menyesuaikan pemahaman berdasarkan pengetahuan Anda saat ini tentang puasa, perencanaan makan, kebugaran, dan gaya hidup. Dari sana, DoFasting akan menyelaraskan setiap individu dengan rencana makan yang dipersonalisasi, metode puasa yang direkomendasikan, dan olahraga.
Ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki sedikit pengetahuan tentang apa yang harus mereka masukkan ke dalam rutinitas makan mereka mencapai hasil maksimal. Sepanjang jalan, DoFasting akan melacak berat badan, siklus puasa, dan kebiasaan makan untuk membantu pengguna mencapai tujuan mereka.
Aplikasi ini biasanya berharga $264 setahun tetapi kami mendapatkannya kesepakatan eksklusif untuk pembaca kami => diskon 75%.
2 – Yang Paling Ramah Untuk Pemula: LIFE Fasting Tracker [GRATIS]
Memulai jadwal puasa intermiten bisa terasa cukup menakutkan, terutama jika Anda tidak yakin metode apa yang akan memberikan hasil terbaik. Pelacak Puasa LIFE memungkinkan penggunanya untuk memiliki siklus puasa apa pun yang mereka inginkan karena memungkinkan pengguna memasukkan waktu mulai dan berhenti.
Ini adalah sebuah pilihan bagus untuk pemula atau mereka yang ingin bekerja cepat dengan pola makan atau gaya hidup tertentu. Banyak pelaku diet keto menggunakan aplikasi ini karena memiliki fitur khusus yang dapat memberi tahu Anda jika Anda mengalami ketosis.
Pelacak Puasa LIFE memiliki a fitur sosial yang hebat di mana Anda dapat mengobrol dengan teman dan cepat satu sama lain. Ada juga perpustakaan yang dikemas dengan panduan dan data ilmiah yang mungkin ingin diketahui oleh para pemula. Ini tidak seketat aplikasi lain dan metode yang berkelanjutan bagi mereka yang ingin memulai puasa.
3 – Untuk Mereka Yang Menginginkan Ahli Gizi Digital: Puasa Intermiten BodyFast
BodyFast adalah aplikasi puasa dengan fitur yang mirip dengan aplikasi lain. Termasuk pelacakan kemajuan, pengingat puasa, dan penjurnalan. Tapi itu fitur pelatihan tubuh dan perencanaan makan yang unik membuat aplikasi ini berbeda. Anggap saja sebagai ahli gizi digital. BodyFast bisa menawarkan sesi pelatihan pribadi serta rencana makan yang selaras dengan tujuan, detail pribadi, dan gaya hidup Anda.
Ini inovatif dan tidak seperti aplikasi puasa lainnya yang saat ini ada di pasaran. Ada peluang untuk meningkatkan dengan biaya bulanan untuk panduan yang lebih pribadi guna membantu pengguna mencapai hasil maksimal.
4 – Yang Terbaik Untuk Penjurnalan/Pelacakan: Fastient
Selain melacak siklus puasa Anda, Fastient menawarkan lebih banyak fitur pelacakan. Aplikasi ini sangat ideal bagi mereka yang mencari jurnal pribadi. Desainnya yang ramping dan beragam semua fitur selaras dengan penjurnalan, yang memungkinkan pengguna melacak makanan mereka, mencatat pemikiran mereka, dan menilai kemajuan mereka.
Pelacakan makanan direkomendasikan bersama puasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jadi, Fastient adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin memantau apa yang mereka makan dan mengatur makanan mereka. Ini membantu pengguna melacak semua bidang kemajuan untuk gaya hidup dan tujuan makan mereka.
5 – Bagi Mereka yang Membutuhkan Pengingat: Nol
Grafik Aplikasi Zero sangat ideal untuk siapa saja dengan gaya hidup sibuk dan/atau cenderung melupakan jadwal harian Anda. Aplikasi ini mengirimi Anda pengingat pribadi bagi Anda untuk memulai dan menghentikan siklus puasa Anda.
Tidak masalah jika Anda melakukan puasa 16:8, 5:2, atau rencana puasa pribadi Anda sendiri, Zero dapat memberi tahu Anda saat puasa Anda dimulai. Anda sederhana pra-atur metode puasa pilihan Anda setiap minggu dan ini akan mengingatkan Anda kapan harus berpuasa.
Aplikasi ini sederhana dan mudah dinavigasi oleh pengguna. Setelah setiap puasa, ada entri jurnal yang dapat diisi pengguna untuk menulis catatan untuk dilihat kembali. Membuat jurnal adalah metode yang bagus untuk refleksi diri.
Ini juga menawarkan hadiah kata-kata ketika Anda mencapai tonggak puasa yang merupakan metode yang menggembirakan bagi mereka yang membutuhkan dukungan ekstra.
6 – Dukungan Komunitas Terbaik: Vora
Vora adalah aplikasi puasa standar industri yang memungkinkan penggunanya melacak jam puasa, penurunan berat badan, dan tujuan. Apa yang membuat Vora menonjol di antara aplikasi lain adalah fitur dukungan komunitas. Ada fitur dukungan sosial yang memungkinkan pengguna untuk mengobrol dengan sesama anggota komunitas.
Studi menunjukkan hal itu dukungan emosional dan sosial selama diet mendorong seseorang untuk mencapai tujuannya. Memiliki jaringan untuk membahas pencapaian dan kekhawatiran sangat ideal untuk terlibat dengan individu yang berpikiran sama. Bisa membantu orang mempertahankan rencana puasa mereka lebih lama karena menyaksikan kesuksesan orang lain.
Di Vora, ada 12 metode puasa yang bisa kamu pilih mulai dari metode populer hingga jadwal yang lebih unik. Semuanya bagus untuk mencoba menemukan mana yang paling sesuai dengan gaya hidup dan tujuan tertentu.
7 – Bagi Yang Ingin Mencoba Berbagai Metode: FastHabit
FastHabit adalah aplikasi untuk mereka yang ingin mengganti metode puasa mereka. Jika Anda ingin berhenti dan memulai metode baru kapan saja, Anda bisa. FastHabit memungkinkan pengguna untuk mengatur jendela puasa yang diinginkan, yang akan mengirimkan pengingat sesuai permintaan.
Ini sangat fleksibel dan bagus untuk mereka yang menyukai teknologi kebugaran. FastHabit dapat dipasangkan dengan Apple Watch dan Apple Health untuk pelacakan dan manajemen saat bepergian. Jadi, jika pengguna tanpa ponsel dan ingin mengubah metode puasanya, bisa dari mana saja.
Dengan itu menjadi aplikasi inovatif di depan banyak orang di departemen teknologi, itu sangat ideal bagi mereka yang suka fleksibel dan beragam dengan kebiasaan makan mereka. Ada langkah mudah untuk membangun kebiasaan baru ini.
8 – Yang Paling Ramah Media Sosial: Buku Harian Makan Makanan
Ate Food Diary seperti platform media sosial untuk berpuasa. Ini memungkinkan penggunanya untuk mengunggah gambar makanan yang dapat mereka lihat kembali, bagikan dengan teman, dan lacak.
Ini buku harian makanan visual membantu orang cepat melihat kapan mereka terakhir makan, apa yang terakhir mereka makan, dan meringkas bagaimana perasaan mereka. Yang merupakan cara yang bagus untuk lebih cepat untuk bereksperimen.
Aplikasi ini memungkinkan teman untuk terhubung, terlibat dengan buku harian makanan, dan mendorong satu sama lain. Pengguna dapat membagikan buku harian mereka di platform sosial lain dengan mengintegrasikan akun. Ini sangat ideal bagi mereka yang senang tetap berhubungan dan mencari inspirasi.
Setelah Anda menyelesaikan aplikasi puasa intermiten mana yang ideal untuk Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah memulai. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut, berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan yang paling sering diajukan tentang metode dan aplikasi puasa intermiten:
FAQ
Apa aplikasi terbaik untuk puasa intermiten?
Tidak ada jawaban khusus untuk menyarankan aplikasi mana yang terbaik untuk puasa intermiten. Mereka semua memiliki fitur unik dan kemampuan puasa mereka sendiri. Aplikasi terbaik untuk individu tertentu bergantung pada apa yang mereka inginkan dari suatu aplikasi. Baik itu membutuhkan pengingat, komunitas, dan/atau panduan, setiap aplikasi memiliki fungsinya sendiri yang selaras dengan audiens tertentu.
Grafik aplikasi terlaris di BodyFast, Zero, dan Vora. Namun, semua aplikasi lain dalam daftar memiliki komunitas yang sangat besar.
Bagaimana Anda berpuasa dengan aplikasi Zero?
Aplikasi Zero memungkinkan pengguna untuk memilih metode puasa mana yang ingin mereka gunakan. Misalnya, apakah Anda ingin mencoba puasa 16:8, 5:2, alternatif hari, atau metode lainnya, Anda masukkan preferensi Anda dan Zero akan memberi tahu Anda kapan harus memulai dan mengakhiri puasa Anda. Ini lebih merupakan aplikasi pengingat daripada yang lainnya.
Apa yang bisa saya minum selama puasa intermiten?
Minuman bebas kalori baik dikonsumsi saat jam buka puasa. Ini termasuk air, kopi hitam, dan teh.
Apakah kopi membatalkan puasa?
Kopi tidak membatalkan puasa jika hitam. Jika Anda menambahkan krim, gula atau sirup, ini akan membatalkan puasa karena minuman tersebut kemudian akan mengandung kalori.
Apakah air lemon bisa membatalkan puasa?
Seperti semua buah, lemon mengandung fruktosa yang merupakan gula alami. Apa pun yang mengandung gula, kalori, lemak, dan nutrisi makanan lainnya dapat membatalkan puasa. Makanya, air lemon bisa berbuka puasa karena fruktosa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Jika lemon tidak diperas dan malah dimasukkan ke dalam air dalam irisan, ini mungkin baik-baik saja dan mencegah puasa berbuka.
Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan puasa intermiten?
Penurunan berat badan adalah manfaat utama dari puasa intermiten. Berapa banyak berat badan yang dapat diturunkan seseorang bergantung pada gaya hidup mereka saat ini, seberapa banyak olahraga yang mereka lakukan, metode puasa intermiten yang mereka pilih, dan kebiasaan makan mereka.
Beberapa laporan menunjukkan hal itu itu mayoritas puasa dapat kehilangan antara 3 dan 8 persen dari berat badan selama 10 minggu, atau lebih.
Dengan mengingat pengetahuan dan informasi aplikasi ini, berikut adalah pemikiran kami tentang aplikasi puasa intermiten:
Kesimpulan
Dengan aplikasi puasa sederhana ini, puasa intermiten menjadi lebih mudah. Mereka dapat bekerja sebagai Anda ahli diet pribadi, perencana makan, pelacak kemajuan, pengingat puasa, dan masih banyak lagi. Aplikasi memungkinkan pengguna memantau pencapaian mereka untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka/alasan puasa intermiten.
Sebagian besar aplikasi memungkinkan pengguna untuk mencoba berbagai teknik puasa untuk membantu mereka memutuskan metode mana yang paling cocok untuk mereka. Semuanya ramah pengguna, lugas, dan cara baru untuk mencoba puasa intermiten sebagai perubahan gaya hidup.
Semuanya tersedia di Apple store dan Google Play. Aplikasi pelacak puasa adalah cara mudah baru untuk mendapatkan bantuan diet dengan satu sentuhan tombol.
Untuk pertanyaan atau komentar lainnya, silakan bagikan dengan kami.
