Grafik “perut buncit” adalah mimpi buruk bagi banyak pria dan wanita. Alasannya bisa dari berbagai penyebab yang menyebabkan kerumitan perut buncit itu.
Jika Anda tidak sempat berolahraga (bahkan di kantor) atau alergi olahraga, ada beberapa solusi menghilangkan lemak perut dengan mudah dan cepat. menurunkan berat badan dengan mudah.
Saatnya menghilangkan tonjolan ekstra kecil itu dan akhirnya bangga dengan tubuh yang selalu Anda inginkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan lemak perut tanpa latihan perut!
Apa Penyebab Kenaikan Berat Badan dan Lemak Perut? (Halo, Gulungan Lemak).
Salah satu alasan medis utama untuk lemak perut sedang kegemukan. Ada banyak faktor lain yang bisa menyebabkan perut buncit.
Umumnya orang yang tidak aktif atau tidak melakukan pola makan sehat memiliki perut yang agak membuncit.
Ini terutama terlihat ketika mereka mencapai usia empat puluhan. Pada usia ini, otot perut mengendur secara alami. Ini juga karena kurangnya pemeliharaan.
Di sisi lain, bentuk perut yang membuncit bisa disebabkan oleh putaran tulang belakang yang ekstrim. Panggul yang terhubung ke bagian penting punggung ini kemudian diturunkan ke depan. Fenomena ini memberikan kesan memiliki a perut buncit.
Penyebab lain yang mungkin kurang jelas adalah ketidakseimbangan hormon yang sering diamati pada atlet dan binaragawan tertentu. Dalam upaya mereka mendapatkan massa otot yang lebih besar, para atlet ini menggunakan zat-zat yang tidak alami, seperti insulin dan hormon pertumbuhan.
Namun, penyebab utama perut buncit adalah penumpukan lemak di perut. Memang lemak ini menumpuk di dalam perut, terutama di organ tertentu seperti lambung atau usus.
Perlu dicatat bahwa masuknya lemak di perut jauh lebih sering terjadi pada pria.
Selain itu, otot perut tidak cukup kencang.
Jadi, meski lemak perut kita sering diberi nama cantik, seperti cinta menangani atau roti, tidak ada yang estetis tentang itu. Jadi ambillah kebiasaan baik untuk menghilangkannya.
Beberapa Tips Menghilangkan Lemak Perut Dengan Mudah, Tanpa Melakukan Olahraga!
Untuk menghilangkan lemak perut secara alami, diperlukan penerapan gaya hidup yang lebih baik. Kita memang memiliki beberapa kebiasaan yang setiap hari berkontribusi pada penyimpanan lemak perut di tubuh kita.
Apakah perlu untuk mengingatkan Anda bahwa biasa aktivitas fisik is PENTING untuk hidup sehat?
Berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasinya, kurang lebih dengan mudah, tetapi yang terpenting, tanpa melakukan olahraga apa pun (kami menganggap Anda orang malas).
Tip #1: Katakan TIDAK Untuk Mengunyah Permen Karet.
Banyak orang cenderung mengunyah permen karet (dan tidak, ini belum dianggap olahraga), sebagai penekan nafsu makan atau saat stres.
Juga benar bahwa perokok sering disarankan untuk mengambil permen karet ini untuk menghindari keinginan untuk merokok.
Namun hal ini memiliki kebiasaan yang tidak menguntungkan yaitu menyebabkan perut buncit.
Juga, beberapa zat yang terkandung dalam permen karet menonjolkan kecanduan Anda pada "makanan buruk".
Tip #2: Kurangi Konsumsi Bir Anda.
Minuman berbasis ragi yang mengandung alkohol merupakan faktor penting dalam a perut membuncit.
Mereka menyebabkan pertumbuhan bakteri di dalam tubuh kita, vektor pembentukan gas di usus. Lain kali Anda minum bir, lihat jumlah kalori yang terkandung dalam bir hitam!
Jika Anda peminum berat bir dan tidak ingin berhenti minum bir sepenuhnya, Anda dapat mengurangi konsumsi harian Anda menjadi setengah kaleng atau botol kecil untuk menghindari kekurangan diri Anda sepenuhnya. Anda dapat menguranginya secara bertahap dengan menetapkan sendiri tujuan minum tiga kali seminggu.
Tip #3: Hindari Berbicara Saat Makan.
Tip ini tidak hanya untuk orang yang tidak memiliki sopan santun. Berbicara sambil makan menyebabkan Anda menelan gelembung udara bersama dengan makanan Anda.
Jadi menerapkan tata krama meja yang baik tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih mulia di mata kenalan Anda. Ini juga akan membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan mudah atau memiliki perut rata.
Tip #4: Lawan Kecanduan Anda Terhadap Semua Jenis Gula.
Konsumsi gula sudah menjadi tradisi di banyak negara, mulai dari merayakan berbagai hari raya seperti Halloween atau Paskah. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk menolaknya bahkan jika Anda sepenuhnya menyadari bahayanya bagi tubuh.
Memang, gula dalam jumlah berlebihan membuat tubuh kita menyimpan lebih banyak lemak, terutama di bagian perut. Dengan memberi makan kuman di perut dan usus, menyebabkan keluarnya gas yang memanifestasikan dirinya dalam pembengkakan perut.
Mengurangi gula (tanpa merampas sepenuhnya!) dalam diet Anda menjadi langkah penting dalam mengejar a Perut rata.
Tip #5: Untuk Perut Rata, Kurangi Makan Sayuran Cruciferous.
Meskipun mereka diet Khasiatnya, brokoli dan sayuran lintas-kelopak lainnya adalah yang paling efektif untuk membuat perut Anda buncit.
Hal ini disebabkan adanya unsur-unsur dalam komposisinya, yang selama pencernaan menghasilkan gas di perut, sehingga perut membengkak (belum lagi bau tidak sedap saat buang air besar).
Ini bukan tentang menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda atau memimpin kampanye anti kembang kol besar-besaran. Namun, Anda dapat memesannya untuk saat-saat yang jarang terjadi saat Anda sendirian di rumah, tanpa risiko membuat orang di sekitar Anda tidak nyaman.
Tip #6: Katakan TIDAK pada Makanan Olahan.
Dimodifikasi atau diproduksi secara massal makanan mengandung banyak garam, yang berbahaya bagi tubuh jika tidak dibatasi.
Dengan memilih makanan organik alami dari pasar, peternakan, atau kebun Anda, Anda memastikan kesehatan tubuh Anda.
Ini juga mencegah Anda dari obesitas dan penyakit pembuluh darah karena konsumsi makanan dengan nilai gizi yang rendah.
Faktanya, garam banyak digunakan dalam pembuatan makanan di industri, terutama dalam teknik pengawetan.
Garam yang buruk juga merupakan faktor penting dalam fenomena retensi air. Jadi, tidak ada lagi keripik di sofa selama malam film Anda!
Tip #7: Telusuri Setiap Minuman di Kulkas Anda
Minuman sehari-hari seperti susu dan minuman ringan merupakan penyumbang besar ekspansi perut, terutama pada orang dewasa.
Meskipun susu adalah obat yang sangat baik untuk insomnia, susu juga dapat memperbesar lingkar pinggang Anda.
Memang, hanya tubuh anak-anak yang mampu mengasimilasi produk susu dengan mudah.
Selain itu, gas yang terlibat dalam pembuatan soda cenderung menyebabkan perut buncit, dan karenanya perut.
Tip #8: Hidrasi Secara Teratur.
Tidak seperti minuman lain yang meningkatkan lingkar pinggang secara eksponensial, air mineral membantu menguranginya.
Setiap kali Anda minum air, Anda menginstruksikan tubuh Anda untuk menghilangkan semua racun yang terkumpul.
Demikian pula, air minum mengurangi keinginan Anda untuk makanan manis, dan juga untuk makan berlebihan.
Tip #9: Istirahat yang Cukup dan Banyak Lagi…
Telah ditunjukkan di negara-negara seperti Kanada, bahwa kurang tidur mendorong peningkatan massa kulit putih. Lemak ini dalam banyak kasus akan bersarang di perut, mengakibatkan a perut gendut.
Jadi untuk istirahat yang optimal, ikuti irama matahari yang terbit lalu menghilang begitu tugasnya selesai.
Tip #10: Pastikan Saluran Pencernaan Anda Bekerja dengan Benar.
Kerusakan sederhana pada jeroan dapat berdampak signifikan pada tubuh Anda. Yang paling umum adalah pembesaran dan pelebaran otot perut Anda.
Jadi hindari menjadi sembelit selama lebih dari satu hari jika Anda mencoba untuk menjaga perut tetap rata.
Untuk ini, pilihlah jalan kaki, misalnya konsumsi plum secara teratur sembelit hanya akan menjadi kenangan buruk!
Tip #11: Pastikan Keseimbangan Hormon Yang Baik.
Gangguan hormonal, terutama pada wanita yang telah berhenti berovulasi, memiliki berbagai dampak pada tubuh, termasuk membesarnya perut.
Meskipun tidak mungkin untuk kembali ke siklus hormonal masa remaja Anda, Anda dapat memastikan bahwa itu tetap dalam norma. Untuk melakukan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda dan sekarang Anda akan tahu apa yang harus dilakukan.
Demikian pula, penting bagi wanita untuk menggunakan pil kontrasepsi untuk memantau kebiasaan makan mereka.
Terlepas dari keefektifannya, metode kontrasepsi ini selalu memiliki konsekuensi pada tubuh Anda. Peningkatan berat badan adalah salah satu kemunduran yang paling umum.
Tip #12: Makan Buah Secara Teratur.
Beberapa makanan, seperti buah merah, mengandung zat alami yang efektif melawan perut buncit.
Pilihlah buah dan sayuran musiman kurang diproses dan karenanya lebih baik untuk tubuh dan perut Anda!
Untuk kebiasaan makan yang lebih baik, masukkan buah-buahan ke dalam wadah yang terletak di ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak.
Ini akan mendorong Anda untuk makan buah sebanyak yang Anda ingin makan!
Selain itu, bagi mereka yang menyukai minuman dingin, jus buah 100% alami dan buatan sendiri adalah pilihan yang tepat. Ini secara alami akan memenuhi kebutuhan Anda akan air tetapi juga untuk keinginan gula setiap hari.
Tip #13: Tingkatkan Hidangan Anda Dengan Tanaman Anti-Perut.
Ada berbagai macam tanaman dan rempah-rempah yang memiliki khasiat menenangkan saluran pencernaan, memastikan transit usus yang baik. Menggunakannya dalam masakan Anda adalah aset untuk menjaga perut rata dan sosok yang cantik.
Memang, mereka memiliki kekuatan untuk memfasilitasi dekomposisi dan asimilasi nutrisi terkandung dalam makanan. Selain itu, semakin sedikit waktu yang dihabiskan makanan di perut, semakin sedikit volumenya.
Tumbuhan aromatik yang paling terkenal melawan pembengkakan perut adalah:
umbelliferae efektif terhadap masalah retensi air.
Jahe memiliki sifat anti-iritasi tetapi juga berguna dalam kasus mual.
Permen secara alami membantu melawan ketegangan saluran pencernaan dan penumpukan gelembung udara di perut.
Begitu banyak tanaman aromatik untuk membumbui masakan Anda dan mencernanya tanpa kesulitan.
Tip #14: Terapkan Postur yang Lebih Baik.
Sikap adalah elemen penting dalam mendefinisikan sosok Anda.
Berjalan tegak seperti model tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga meningkatkan postur tubuh dan memperhalus profil Anda.
Selain itu, akan memaksa tulang belakang Anda untuk meluruskan dan perut Anda tetap berkontraksi sehingga tetap kencang.
Postur lurus juga memungkinkan panggul tidak melorot ke depan, yang memiliki kelemahan membuat perut terlihat melenting.
Tip #15: Lepaskan Tekanan.
Tekanan diketahui menjadi faktor kenaikan berat badan bagi banyak orang. Ini memicu tubuh dan sekresi hormon memberi sinyal untuk menumpuk lemak secara besar-besaran.
Ini massa putih memiliki fasilitas yang bagus untuk menumpuk di perut. Oleh karena itu, disarankan untuk memberi diri Anda beberapa saat relaksasi agar tetap bugar.
Baik itu makan malam bersama rekan sepulang kerja atau liburan akhir pekan, luangkan waktu untuk istirahat. Ini akan membuat perut kecilmu senang!
Tip #16: Matikan Perangkat Elektronik Anda Dari Waktu Ke Waktu.
Layar dan perangkat lain dengan gelombang radio halus berdampak pada kesehatan kita secara umum, serta perut kita pada khususnya.
Memang, kita menghabiskan lebih banyak waktu tidak bergerak, membeku di layar kita yang menumpuk massa lemak.
Namun, lebih banyak waktu harus digunakan untuk bergerak dan menghilangkan sebanyak mungkin lemak dan racun dari tubuh kita.
Selain itu, berjam-jam menonton acara TV membuat kita diam di tempat tanpa bersusah payah. Alih-alih merilekskan tubuh, gaya hidup ini cenderung membuatnya stres, mendorong produksi lemak perut.
Jadi jika hati Anda memberi tahu Anda, ya dan perut Anda meminta Anda untuk tidak melakukannya, pergilah satu atau dua bulan tanpa TV kabel!
Tip #17: Kurangi Pakaian Dalam Anda.
Tidak mudah untuk menahan napas dan mengenakan ikat pinggang bertali, seperti mode jadul dari abad ke-15.
Menghalangi pandangan belakang banyak wanita muda yang mengenakan korset.
Memang, sains saat ini menawarkan tekstil yang memiliki efek menyusut bagi yang memakainya.
Ada sesuatu untuk setiap selera dan bentuk. Tentu saja, tren ini juga diadopsi untuk pria. Ini membantu menghilangkan banyak stereotip.
Tip #18: Dapatkan Lebih Banyak Serat.
Murni sumber berserat, baik nabati maupun hemat, telah terbukti sebagai penghilang perut yang ampuh. Keduanya bergizi dan mengenyangkan, karena mudah memuaskan nafsu makan yang berlebihan.
Mereka juga penekan nafsu makan yang sangat baik bagi mereka yang ingin makan lebih sedikit.
Selain itu, bekerja langsung di saluran pencernaan, mereka membantu pembuangan limbah dengan cepat dari pencernaan. Ini berarti perut Anda kenyang lebih sedikit dan lebih mudah rata.
Tip #19: Beberapa Sapuan Pisau Bedah.
Jangan khawatir, Anda tidak perlu menginvestasikan banyak uang pada ahli bedah plastik profesional. Idenya adalah untuk melakukan penyelidikan lebih dalam tentang penyebab intrinsik dari pembesaran perut Anda.
Memang, kejahatan besar membutuhkan obat yang hebat. Tetapi perlu untuk benar-benar mengetahui masalah yang dimaksud untuk menemukan solusi yang memadai dan cepat. Masalah perut gendut bisa jadi dari pasca-kebidanan asal dan ini adalah kasus bagi banyak wanita.
Ini juga dapat diamati pada individu yang mengalami herniasi. Patologi ini dapat diatasi dengan operasi rutin sederhana.
Tip #20: Berhenti Merokok.
Jika Anda mencari motivasi nyata untuk berhenti merokok, lakukanlah untuk menghilangkan pegangan cinta Anda.
Faktanya, bertentangan dengan kepercayaan populer, merokok tidak membantu Anda menurunkan berat badan.
Sebaliknya, itu meningkatkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut. Jadi semakin sedikit Anda merokok, semakin kecil kemungkinan perut Anda membesar.
Tip #21: Makan Lebih Sedikit Garam.
Dalam jumlah yang wajar, garam cukup bermanfaat untuk kebutuhan mineral tubuh. Namun bila digunakan secara berlebihan, dampaknya berbahaya bagi tubuh, terutama lambung.
Masalah paling umum yang disebabkan oleh kelebihan garam adalah retensi air dalam tubuh dan kembung dari perut.
Tip #22: Gunakan Bakteri Baik.
Tidak semua bakteri berbahaya bagi fungsi organ saluran pencernaan.
Berbagai mikroba seperti probiotik memiliki manfaat pencernaan yang nyata jika Anda mau mencobanya.
Ada banyak sumber bakteri baik seperti produk susu fermentasi atau sup tertentu yang dijual di supermarket. Selain menyenangkan selera Anda, mereka meningkatkan transit usus Anda sehingga Anda bisa menjaga perut tetap rata.
Dan suasana hati Anda akan menjadi lebih baik! Siapa bilang memiliki sosok yang cantik berarti menghilangkan kesenangan kecil dalam hidup?
