Di antara banyak keutamaan dari teh hijau sudah dipaparkan pada artikel sebelumnya, ada satu yang akan membuat berat badan Anda turun dengan cepat.
Teh hijau sebenarnya dianggap a makanan pembakar lemak dan banyak ahli gizi merekomendasikan untuk mengkonsumsinya untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mencapai bentuk tubuh yang ideal.
Apakah manfaat yang dikaitkan dengan teh hijau ini terbukti secara ilmiah? Apakah semua teh hijau memiliki khasiat ini?
Berfokuslah pada dugaan manfaat pelangsingan dari minuman ini.
Teh Hijau: Minuman 0 Kalori yang Dijamin.
Teh hijau mengandung tidak ada kalori sehingga tidak berpengaruh pada keseimbangan energi tubuh jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur pada waktu yang berbeda dalam sehari, dan jika Anda lebih menyukainya daripada soda atau minuman manis lainnya, itu akan menjadi pengganti yang lebih baik.
Tetapi ini hanya menjelaskan fakta bahwa teh hijau tidak menambah berat badan, dan juga fakta bahwa itu akan membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebihan.
Catechin dan Theine Untuk Mengaktifkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak.
Tumbuhan alami teh hijau sebenarnya memiliki dua senyawa yang diyakini berperan meningkatkan metabolisme. Ini adalah theine dan catechin, yang memiliki nama kompleks "epigallocatechin gallate" (EGCG, sederhananya!).
Katekin.
Katekin, selain memiliki efek pencegahan pada penyakit tertentu seperti kanker tertentu, juga sangat penting antioksidan yang memberikan daun teh hijau yang berasa pahit. Daun teh hijau mengandung antara 15% dan 30% katekin.
Antioksidan ini membantu mendistribusikan lemak yang diserap tubuh, terutama di area perut. Jika Anda mengonsumsi minuman ini secara teratur, Anda akan segera menyadari bahwa lingkar pinggang Anda akan berkurang.
Theine.
Theine yang terkandung dalam minuman teh hijau juga akan bertindak sebagai a lemak burner di dalam tubuh. Bagian senyawa dari keluarga kafein ini mempromosikan lipolisis, yaitu pembakaran lemak.
Setiap daun teh hijau mengandung hingga 4% dari theine. Dicampur dengan polifenol yang juga terkandung dalam minuman, lipid dan karbohidrat yang diserap tubuh akan berkurang, begitu juga dengan kalori.
Oleh karena itu teh hijau akan membantu mempertahankan berat badan yang stabil sambil meningkatkan dasar metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau meningkatkan pengeluaran energi harian hingga 180 kalori, tetapi tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa ini dapat menurunkan berat badan.
Sejak tahun 2000, telah ada 40 penelitian mengenai hal tersebut dan sebagian besar menyimpulkan bahwa teh hijau berperan penting dalam penurunan berat badan.
Anda mungkin juga menyukai: Pil pembakar lemak ekstrim terbaik tahun 2022
Teh hijau, Diuretik yang Efektif?
Teh hijau memiliki efek diuretik pada tubuh karena menghidrasi (seperti lemon). Ini semua tentang katekin yang mengandung yang akan memberikan kekuatannya melawan retensi air.
Semua teh memiliki kekuatan diuretik tetapi teh hijau, karena mengandung lebih banyak katekin daripada teh lainnya, memiliki efek diuretik yang lebih kuat.
Ini memfasilitasi transit dan drainase (seperti pemangkasan yang terkenal), dan karenanya menghilangkan yang buruk racun dan akumulasi lemak.
Untuk mempromosikan efek diuretik teh hijau, itu harus dikaitkan dengan konsumsi air yang tinggi.
Dianjurkan juga untuk menggabungkan teh hijau dengan tanaman tertentu dengan kekuatan diuretik seperti blackcurrant, dandelion, adas, birch, batang ceri …
Minuman Untuk Mengakhiri Keinginan Mengidam Gula yang Berlebihan!
Senyawa pahit dalam teh hijau dan elemen tertentu lainnya juga mengurangi keinginan akan makanan manis.
Mengonsumsi zat pahit secara teratur mengubah sensasi pada indra perasa, dengan mengurangi keinginan akan gula dan makanan bertepung. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah.
Senyawa kimia ini sangat hadir dalam teh hijau Jepang seperti bangku serta Sencha.
Dan jika reseptor indera perasa yang bekerja dengan rasa pahit lebih diminta daripada biasanya, makanan manis akan kurang disukai oleh langit-langit mulut karena akan mengurangi kenikmatannya.
Tindakan Positif Pada Ketidakseimbangan Tertentu Sebagai Asal Dari Kenaikan Berat Badan.
Kenaikan berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam flora usus atau dengan adanya jamur, yang menyebabkan keinginan kuat akan gula atau makanan bertepung.
Perkembangan jamur yang berlebihan ini, yang membutuhkan gula dalam jumlah tinggi, memicu keinginan makan yang berlebihan dan karenanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Konsumsi teh hijau secara teratur memiliki kekuatan untuk mengatur dan membersihkan flora usus dan juga mencegah perkembangan jamur.
Faktor lain dari kenaikan berat badan juga bisa sindrom hipoestrogenik. Ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan peningkatan trigliserida dalam sel-sel lemak.
Ketidakseimbangan ini kemudian dapat menyebabkan kelebihan jaringan lemak yang membuatnya sangat sulit untuk menurunkan berat badan.
Teh hijau, terutama Jepang, dikenal dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan karenanya mencegah hiperestrogenisme.
Alasan Utama Efek Pelangsing Minum Teh Hijau Adalah:
- Teh hijau merangsang dan meningkatkan metabolisme.
- Teh hijau memiliki efek diuretik.
- Komposisi kimiawi dan pahit teh hijau sangat mengurangi keinginan akan rasa manis.
- Teh hijau mengurangi penyerapan asam lemak di lambung dan usus.
- Teh hijau mengatur dan membersihkan flora usus.
- Teh hijau mengurangi aktivitas enzim yang terlibat dalam metabolisme trigliserida, enzim yang disebut lipase.
- Teh meningkatkan regulasi hormonal (hiperestrogenisme).
Berapa Banyak Teh Hijau Yang Harus Saya Minum Untuk Membantu Saya Menurunkan Berat Badan?
Perlu untuk mengkonsumsi jumlah harian yang signifikan teh hijau untuk mendapatkan efek penurunan berat badan.
Setiap cangkir harus berisi dua atau tiga sendok teh teh dan diseduh sesuai waktu yang ditunjukkan pada suhu 50-60 derajat.
Anda harus mengonsumsi antara enam dan tujuh cangkir teh hijau agar meresap dengan baik.
Teh hijau juga bersifat diuretik membersihkan dan mempromosikan fungsi ginjal dalam menghilangkan racun.
Bagaimana dan Kapan Minum Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan?
Pada umumnya teh hijau dikonsumsi sebagai infusi. Untuk mengintegrasikannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda, disarankan untuk menemani makan Anda dengan secangkir teh hijau panas setiap hari.
Dianjurkan untuk meminum minuman tersebut bersamaan dengan waktu makan karena teh hijau dapat hadir hepatotoksik efek jika dikonsumsi saat perut kosong.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari khasiat penurunan berat badan teh hijau, disarankan untuk mengganti berbagai jenis teh hijau seperti teh hijau Sencha, Gyokuro, Matcha… ini sangat efektif dalam menghilangkan lemak.
Teh hijau juga ditemukan di pasaran dalam bentuk tablet ekstrak teh hijau. Tablet ini akan memiliki efek yang sama pada pengeluaran energi.
Catatan: tampaknya pengeluaran energi yang dihasilkan oleh teh hijau akan lebih besar pada individu yang tidak mengonsumsi kopi atau minuman berenergi lainnya yang mengandung kafein.
Terakhir, berolahraga dan mengonsumsi teh hijau akan meningkatkan efeknya dua kali lipat dan memungkinkan penurunan berat badan yang cepat dan bertahan lama.
Teh Hijau dan Binaraga.
In gerak badan, teh hijau dikonsumsi selama proses pengeringan, untuk merangsang hilangnya massa lemak.
Teh hijau adalah pelengkap yang sangat baik untuk sesi olahraga Anda, untuk dikonsumsi tanpa batas: sebelum, selama, dan setelah sesi!
Efek teh hijau harus segera terlihat jika makanan lain yang menyebabkan kekeringan tertelan secara bersamaan. Efektivitasnya diakui, namun kurang dalam praktik ini.
Jadi jangan mempertaruhkan segalanya pada teh hijau untuk mendapatkan tubuh terpahat yang selalu Anda impikan… Anda tidak akan menghindari sesi olahraga tanpa akhir dan kelelahan yang menyertainya!
Bagaimana dengan Es Teh Hijau?
es teh hijau, kalau sudah jadi, biasanya sangat manis dan kandungan katekinnya sangat rendah, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).
Alih-alih membantu menurunkan berat badan, es teh komersial memiliki efek sebaliknya. Jadi berhati-hatilah jika membeli es teh di supermarket.
Namun, Anda bisa membuat es teh hijau buatan sendiri tanpa gula, tetapi minum minuman panas lebih membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Apakah Mungkin Mengalami Efek Kesehatan yang Merugikan Dengan Minuman Ini?
Konsumsi berlebihan teh hijau dapat menyebabkan sejumlah efek samping sudah di uraikan di artikel sebelumnya tentang manfaat minuman ini.
Mengkonsumsi minuman dalam bentuk kapsul ekstrak teh hijau tentunya akan meningkatkan pengeluaran energi subjek dan juga tekanan darahnya. Oleh karena itu, konsumsinya tidak dianjurkan untuk orang yang kelebihan berat badan yang menderita tekanan darah tinggi.
Kesimpulan: Benarkah Teh Hijau Membuat Anda Menurunkan Berat Badan?
Teh hijau meningkatkan metabolisme dasar dan oleh karena itu umumnya menghasilkan perut yang rata dan tubuh yang lebih ramping. Ideal untuk menurunkan berat badan segera!
Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, penting untuk mengetahui bahwa teh hijau bukanlah makanan pelangsing itu sendiri, tetapi bertindak sebagai pedal gas metabolisme dan merangsang metabolisme. sistem pencernaan.
Teh hijau efektif bila disertai dengan diet seimbang dan olahraga teratur.
Inilah yang memungkinkan untuk mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya.
