21 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan (di Rumah dan Gym)

Baru-baru ini, kami telah melihat ilmu kebugaran untuk bereksperimen berbagai jenis penurunan berat badan latihan. Tujuannya adalah untuk mencapai kehilangan kalori tercepat dan membentuk kembali seluruh tubuh Anda saat berolahraga.

Sementara banyak dari kita menjalani kehidupan yang sibuk, tidak ada banyak waktu untuk berolahraga. Namun, selalu ada kesempatan untuk mengubah hidup Anda. Anda dapat pergi ke gym daripada berbaring di sofa. 

Orang-orang dari seluruh dunia telah menyadari bahwa hanya dibutuhkan satu hari untuk memulai membakar lemak dan menurunkan kalori. Beberapa latihan terbaik selalu termasuk lari dan latihan. Anda dapat meningkatkan catatan kesehatan Anda dan membantu tubuh Anda menurunkan berat badan, hanya dengan meluangkan waktu untuk kebugaran setiap minggu.

Ini juga akan membuat Anda rileks dan memberi Anda sayap untuk melanjutkan, karena Anda akan melihat tubuh Anda membaik dari hari ke hari. Artikel ini adalah tentang yang terbaik Latihan bahwa para ahli mengusulkan untuk populasi umum. Beberapa dari mereka memenuhi syarat untuk rumah, dan yang lainnya juga bagus untuk lingkungan gym.

=> Temukan semua latihan penurunan berat badan ini di rencana latihan seluruh tubuh kami untuk menurunkan berat badan untuk pria dan wanita

Setiap latihan membuat Anda lebih dekat dengan kehilangan kalori yang akan menghasilkan penurunan berat badan dan tubuh Anda membakar lemak.

Berikut adalah beberapa latihan penurunan berat badan terbaik di rumah untuk memulai.

1 – Papan memberi Anda energi yang Anda butuhkan!

Papan mudah dilatih untuk semua pemula. Mereka dapat membawa Anda mendekati kebugaran untuk otot-otot seluruh tubuh. Anda melatih bagian atas dan bawah tubuh Anda secara bersamaan. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak dibandingkan dengan olahraga lainnya. Pengembangan otot meningkatkan kemauan Anda dan menawarkan bantuan besar untuk pelatihan sepanjang minggu.

Ada berbagai jenis papan mulai dari papan jack, papan samping, papan atas dan crunch papan antara lain. Tambahkan jack papan ke rutinitas latihan Anda untuk memperkuat inti Anda dan meningkatkan stabilitas Anda.

• Di rumah: Papan mudah dieksekusi di rumah. Anda hanya membutuhkan alas dan ruang pelatihan yang lembut. Pastikan Anda mengenakan sepatu yang tepat dan penutup siku untuk mengurangi stres dan tekanan pada mereka.
• Di gym: Ada aksesori papan khusus tempat Anda bisa berbaring dan mulai bergerak untuk melakukan papan. Sebelum masuk ke posisi papan, pastikan tidak ada orang lain yang berada di dekat Anda saat area angkat beban agak jauh.

Lihat video YouTube ini untuk menemukan latihan (papan) terbaik yang dapat Anda bayangkan:

2 – Tendangan lutut ke siku adalah Latihan kardio premium!

Ini adalah latihan yang terus menjadi kunci penurunan berat badan. Anda juga bisa benar-benar kehilangan lemak tanpa harus beranjak dari rumah. Tidak diperlukan peralatan khusus untuk melakukan pelatihan semacam itu. Latihan ini juga membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan meningkatkan detak jantung Anda.

• Di rumah: Temukan bagian ruang tamu Anda yang stabil dan tidak licin. Kemudian membungkuk, menopang perut dengan tangan dan mulai menendang menggunakan lutut. Mengenakan sepatu lari yang tepat dapat memberi Anda kredit ekstra.
• Di gym: Periksa apakah Anda memiliki tempat kosong di bagian aerobik. Kemudian letakkan matras latihan Anda di sana dan mulailah membungkuk. Gunakan dek untuk menopang dan tekuk lutut Anda dan mulailah menendang dengan kaki Anda. Lakukan ini selama 30 detik dan ulangi sekitar 10 menit.

Video YouTube ini akan membantu Anda memahami latihan:

3 – Squat adalah pembakar lemak terbaik!

Jika Anda perlu meningkatkan kehilangan kalori dengan menggunakan tubuh Anda sebagai alat penurunan berat badan, squat adalah latihan yang tepat untuk Anda. Latihan berdampak rendah ini membantu Anda melatih otot-otot utama perut dan kaki sambil meningkatkan metabolisme.

Hari pertama mungkin terlihat sulit bagi Anda, karena Anda akan kesakitan setelah latihan tubuh. Namun, latihan ini bisa menjadi bantuan terbaik untuk menurunkan berat badan, dan Anda dapat melakukannya beberapa kali dalam seminggu. 

• Di rumah: Dekatkan tangan Anda seolah-olah Anda sedang berdoa. Duduk dalam posisi jongkok dengan menekuk panggul seolah-olah sedang mencoba duduk di kursi. Jika Anda melakukan squat 30 detik sekitar 10 menit, kehilangan kalori adalah hal yang pasti. 
• Di gym: Lakukan tindakan yang sama seperti sebelumnya, hanya saja Anda dapat menahan beban bebas. Ini akan membuat Anda merasa jauh lebih seimbang dan memperkuat keinginan Anda untuk mencapai tingkat kebugaran yang Anda inginkan.

Video ini dapat memberi Anda informasi yang akurat:

4 – Sit-up bisa membentuk kembali area perut Anda!

Ini adalah latihan yang hanya menggunakan berat badan Anda untuk mencapai penurunan lemak dan kalori. Anda bisa memperkuat otot perut inti dan menegakkan lingkar pinggang.

Bagi kebanyakan orang, ini adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah selain berlari, dan Anda dapat melakukannya di mana saja.

• Di rumah: Dapatkan tempat yang rata di ruang tamu Anda dan berbaring. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan mulailah mengangkat beberapa kali. 
• Di gym: Anda dapat duduk di geladak dan melakukan hal yang sama seperti rumah Anda. Beberapa orang menggunakan berat ekstra untuk membuatnya lebih keras dan membakar lebih banyak lemak.

=> Retak perut juga bagian dari kami daftar latihan untuk menghilangkan lemak perut !

Periksa video YouTube ini untuk mendapatkan petunjuk:

5 – Jogging adalah pembunuh lemak mutlak!

Jogging adalah jenis latihan yang ideal untuk siapa saja, tanpa memandang usia atau kondisi kesehatan. Ini adalah aktivitas yang bagus untuk kaki, bahu, dan lengan Anda. Ini dapat dengan cepat meningkatkan tingkat kesehatan Anda dan menjaga pola makan Anda disesuaikan dengan kebutuhan harian Anda.

• Di rumah: Anda dapat melangkah dari lantai dan mulai jogging di sekitar halaman Anda.
• Di gym: Selalu ada kesempatan untuk menggunakan treadmill. Namun, banyak pusat kebugaran menawarkan pelataran dalam tempat Anda dapat joging bersama teman-teman Anda.

Video berikut menawarkan pengetahuan dasar tentang joging:

6 – Berlari dengan interval melatih sistem kardio Anda!

Saat Anda lelah jogging sepanjang waktu, Anda bisa beralih ke latihan interval seperti lari. Itu milik latihan tubuh yang dapat membuat Anda membakar banyak kalori dan menghilangkan lemak tubuh Anda lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Ini juga menjaga detak jantung Anda tetap tinggi.

Pergantian antara berjalan dan berlari dapat memberi lebih banyak kekuatan pada tungkai dan kaki Anda. Hanya perlu beberapa menit untuk menyelesaikannya, dan intensitas tinggi dari aktivitas ini cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

• Di rumah: Ini adalah salah satu pelatihan yang dapat Anda lakukan di halaman Anda. Mulailah joging dan kemudian percepat selama beberapa menit. 
• Di gym: Satu-satunya pilihan yang Anda miliki adalah menyesuaikan program di treadmill. Anda akan melakukan latihan intensif selama beberapa menit yang akan membantu Anda mendapatkan asupan kalori yang tinggi.

Lihat video pelatihan interval (berlari) ini untuk menjadi pelari yang efektif:

7 – Angkat besi adalah sumber perkembangan otot.

Saat Anda melakukan angkat besi, Anda melakukan latihan kebugaran terbaik untuk tubuh Anda. A studi telah menunjukkan bahwa angkat besi dapat membantu Anda menjaga energi hanya dengan beberapa latihan per minggu.

Jangan biarkan jenis pekerjaan apa pun menjauhkan Anda dari latihan angkat besi yang dapat bermanfaat bagi upaya penurunan berat badan tubuh Anda.

• Di rumah: Cobalah untuk memegang barang-barang yang mudah diatur. Tujuannya adalah untuk menemukan tempat yang stabil atau lantai dan angkat sebanyak yang Anda bisa.
• Di gym: Anda bisa menggunakan beban bebas atau organ. Keduanya dapat memberi Anda energi inti otot dan kardio untuk mengatasi sisa program.

Sebagai catatan studi, video ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengetahui lebih banyak tentang angkat besi. Belum lagi bantuan otot dan kebugaran yang diberikannya kepada orang-orang:

8 – Menari adalah penghancur lemak terhebat!

Ini bisa menjadi jenis latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ini adalah latihan berdampak rendah yang bagus untuk kekuatan otot kaki bagian bawah, dan menawarkan intensitas kekuatan untuk kaki Anda dibandingkan dengan berjalan di lantai sederhana.

Jika Anda menggabungkannya dengan diet yang tepat, kehilangan kalori bisa membuat hari Anda menyenangkan. Menari termasuk berlari dan keseimbangan dan tidak memerlukan banyak waktu yang dihabiskan sepanjang minggu untuk latihan Anda.

• Di rumah: Usahakan agar tubuh Anda bergerak sesuai dengan musik favorit Anda. Gerakan bebas kaki dan lengan dapat memberi Anda pembakaran lemak yang efektif.
• Di gym: Dengan anggota tim lainnya, Anda dapat mengatur aktivitas pembakaran kalori yang baik. Tarian kelompok melibatkan gerakan kaki-bahu tinggi yang membantu menurunkan berat badan.

Video ini dapat membantu Anda mulai menari dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda:

9 – Pushup mungkin melibatkan semua otot dada dan membakar lemak perut.

Pushup mungkin itu adalah latihan terbaik dari semuanya. Push up dapat membuat otot dada dan inti Anda bekerja sekaligus memperkuat bahu Anda secara bersamaan. Jika Anda menggabungkannya dengan diet yang tepat, kesehatan Anda akan membaik dalam waktu singkat.

Akibatnya, pembakaran kalori (khususnya lemak perut) dari latihan push up menjadi jelas dalam waktu seminggu sejak Anda memulainya. Latihan berlangsung selama beberapa menit, sehingga siapa pun dapat menanganinya.

• Di rumah: Satu-satunya yang Anda butuhkan adalah lantai anti selip dan sepatu yang bagus. Anda harus menyentuh lantai dengan tangan kosong (posisi papan) dan tetap berada di ujung jari kaki Anda. Bergerak ke atas dan ke bawah, dan Anda akan kehilangan banyak berat badan dari latihan ini.
• Di gym: Tidak ada perbedaan yang signifikan selain tim yang mungkin mengikuti Anda di gym. Anda juga dapat menambahkan beberapa beban bebas di punggung Anda untuk menjaga aliran energi melewati tubuh Anda.

=> Lihat kami Daftar latihan untuk Lemak Punggung

Mencari pelatihan push up yang sempurna? Tonton video berikut:

10 – Pullup adalah musuh lemak yang paling mematikan!

Tahukah Anda bahwa 90% dari total berat badan Anda berada di bawah kepala? Pullups adalah salah satu latihan penurunan berat badan yang paling efektif. Ini membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar kalori dengan mengembangkan semua otot lengan, punggung, dan kaki Anda secara bersamaan. 

Anda harus memiliki kekuatan besar pada otot perut bagian atas dan bawah, yang bertanggung jawab untuk menjaga kecepatan latihan dan energi tetap tinggi sepanjang hari.

• Di rumah: Letakkan tangan Anda pada posisi yang tepat di atas benda stabil yang tergantung di dinding. Kemudian coba angkat tubuh Anda setinggi lengan beberapa kali. Latihan ini membantu menurunkan berat badan sepanjang hari.
• Di gym: Saat Anda berada di gym, manfaatkan mesin pull up modern. Sesuaikan ketinggian ke tingkat yang Anda inginkan dan ambil bagian yang stabil untuk meninggikan tubuh Anda. Latihan ini memberi Anda lebih banyak kehilangan kalori bahkan dari berlari. 

Jika Anda masih tidak dapat melakukannya dengan pullup, lihat video ini:

11 – Deadlift dapat mengembangkan otot kaki dan membakar lebih banyak lemak.

Deadlift sebenarnya adalah jenis latihan kardio meskipun Anda dalam posisi berdiri. Jika Anda menggabungkannya dengan diet yang tepat, Anda tidak hanya dapat kehilangan banyak kalori per hari tetapi juga menjaga detak jantung Anda tetap normal.

Anda hanya membutuhkan beberapa menit untuk menyelesaikan satu putaran penuh pelatihan deadlift. Aktivitas deadlift dapat membantu orang memperkuat sistem otot tanpa lemak bagian bawah sambil meningkatkan kesehatan dan tingkat kebugaran mereka.

• Di rumah: Deadlifts mudah dilakukan di lantai Anda menggunakan beberapa beban bebas dan bar. Cukup ikuti perintah yang benar dan kenakan beberapa sepatu anti selip agar selalu seimbang dan melindungi punggung Anda.
• Di gym: Jenis bar khusus tersedia di area gym. Anda juga dapat memilih berbagai deck untuk melakukan latihan. Berharap untuk mendapatkan penurunan berat badan terbaik yang pernah Anda bayangkan.

Berikut adalah video untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana deadlift membantu Anda melakukan latihan kardio dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi:

12 – Aerobik dan Step Up Merupakan Latihan Cardio Paling Efisien.

Kita semua tahu bahwa Anda dapat mengurangi berat badan hanya jika Anda meningkatkan latihan kardio beberapa kali seminggu. Hanya perlu beberapa menit bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatannya, untuk berlatih aerobik. 

Aerobik termasuk berlari, berjalan, dan melompat yang mungkin efektif untuk lengan, punggung, dan kaki Anda. Belum lagi dapat meningkatkan kekuatan otot kaki Anda dan mempertahankan profil energi tinggi Anda. Dengan kata lain, defisit kalori Anda dapat menurunkan berat badan sejak hari pertama.

• Di rumah: Anda perlu menginjak lantai menggunakan sepatu terbaik Anda dan mulai melompat dan berlari mengikuti musik favorit Anda. Sebuah video akan banyak membantu Anda, untuk mengikuti perintah dan latihan.
• Di gym: Aerobik adalah raja gym. Tim berkumpul, dan instruktur menunjukkan latihan. Kemudian Anda dapat menempatkan langkah Anda di lantai, menggunakannya untuk latihan kardio tambahan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak.

Lihat video YouTube ini untuk melihat lebih banyak contoh aerobik:

13 – Lompat tali telah menjadi pabrik pembakar kalori dan pembangun otot kaki.

Itu tetap merupakan latihan yang berasal dari masa kecil Anda. Anda dapat memberi lebih banyak kekuatan pada otot inti Anda dan juga mengembangkan bahu dan kaki Anda. Intensitas tinggi dari program kebugaran dikombinasikan dengan diet terbaik dapat memberi Anda kesempatan untuk menurunkan berat badan lebih banyak. 

• Di rumah: Banyak pemula mencoba lompat tali di rumah. Pastikan Anda memiliki lantai yang tepat untuk melompat dan kenakan sepatu terbaik yang bisa Anda dapatkan untuk melindungi tungkai dan kaki Anda.
• Di gym: Anda mungkin menemukan lompat tali yang lebih khusus di sana. Pilih tempat yang luas dan mulailah latihan kardio Anda dengan teman lain. Pertahankan intensitas dan kecepatan latihan yang tinggi untuk membakar lebih banyak kalori per hari, dan kurangi berat badan Anda.

Tonton video ini untuk mempelajari rahasia latihan lompat tali yang efektif:

14 – CrossFit adalah cara gabungan untuk melatih otot dan membakar banyak kalori!

Kita semua tahu manfaat kesehatan CrossFit bagi orang yang sedang diet. A studi telah menunjukkan bahwa Anda meningkatkan peluang penurunan berat badan saat Anda terlibat dalam praktik latihan CrossFit terbaik.

CrossFit membutuhkan kombinasi angkat beban dengan berlari dan berjalan pada saat yang bersamaan. Anda mungkin kehilangan banyak kelebihan berat badan Anda hanya dengan beberapa menit latihan per minggu.

• Di rumah: Anda harus memainkan jenis musik yang tepat dan beberapa beban bebas untuk digunakan. Pastikan latihan mempertahankan kecepatan yang baik untuk mengoptimalkan aktivitas Anda.
• Di gym: Di sana Anda mungkin menemukan organ yang menggunakan pengungkit, tali, dan katrol untuk mengembangkan kelompok otot atas dan bawah Anda. Anda dapat berkumpul dalam satu tim dengan orang lain dan mengikuti panduan instruktur melalui berbagai latihan. 

Nikmati video ini yang menunjukkan kepada Anda bagaimana seharusnya aktivitas CrossFit yang hebat:

15 – Bench dips dapat meningkatkan metabolisme dan memperkuat otot Anda.

Anda harus menemukan bangku yang stabil dan mulai turun menggunakan lengan untuk menopang berat badan Anda. Orang suka melakukan latihan semacam ini di rumah atau di tempat kerja. Ini adalah pembakar kalori yang hebat sejak hari pertama. 

Ada cara untuk menjaga tingkat energi Anda dengan latihan ini jika Anda menggabungkannya dengan diet terbaik yang bisa Anda dapatkan.

• Di rumah: Pastikan Anda memiliki kursi atau sofa yang stabil dan berdiri di atasnya untuk melakukan celupan. Ruang kosong di ruang tamu Anda akan melakukan yang terbaik untuk itu.
• Di gym: Tempat-tempat tertentu di mana bangku stabil ada karena alasan itu. Dengan teman Anda, Anda dapat melakukan dips dan memperkuat otot inti Anda serta trisep di kaki Anda.

Video ini akan menunjukkan cara melakukan bench dips di rumah:

16 – Lunges adalah cara premium untuk menghilangkan lemak rampasan.

Latihan ini menawarkan perkembangan unik pada otot terbesar kaki Anda, yaitu otot bokong dan paha depan. Pastikan Anda selalu memakai sepatu yang tepat yang memberikan gesekan yang cukup ke tanah. 

Orang yang memiliki masalah dengan lututnya mungkin lebih memilih untuk menghindari latihan lunges.

• Di rumah: Lakukan lunge di area yang luas di mana Anda telah meletakkan matras dengan ideal. Pastikan Anda turun sepenuhnya untuk merasakan otot berkontraksi dan meregang secara bersamaan.
• Di gym: Anda dapat menggunakan organ yang membantu Anda menyesuaikan resistensi yang Anda ambil dari lunges. Pegang tuas dan tali dengan tangan Anda untuk membantu tubuh Anda turun dan mengembangkan otot Anda.

Lihat video bermanfaat yang menunjukkan cara yang benar untuk melakukan lunge:

17 – Glute Bridge bisa menjadi latihan kardio yang membantu menurunkan berat badan.

Entah Anda seorang pemula atau ahli, glute bridge efektif untuk membakar kalori dan memperkuat sistem otot bagian bawah Anda. Anda akan takjub mengetahui bahwa glute bridge juga dapat mengatasi segala jenis masalah sakit punggung yang mungkin Anda alami.

• Di rumah: Anda hanya perlu memiliki tikar dan meninggikan panggul Anda untuk menciptakan jembatan yang ideal dengan tubuh dan kepala Anda. Ulangi kegiatan ini berkali-kali dan lihat sendiri perbedaannya.
• Di gym: Instruktur Anda dapat membantu Anda menemukan posisi yang tepat di matras Anda. Pastikan Anda menarik dan menghembuskan napas pada waktu yang tepat untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Berikut adalah video yang menunjukkan seluruh prosedur:

18 – Tendangan keledai membakar lebih banyak kalori dan mengembangkan otot glute Anda.

Ini mungkin terlihat seperti cara keledai bereaksi terhadap rangsangan eksternal apa pun, tetapi itu adalah praktik penurunan berat badan yang baik untuk orang yang perlu tetap bugar. Tidak perlu peralatan tambahan, dan Anda dapat melakukannya di mana saja, apa pun jenis pakaian yang Anda kenakan.

• Di rumah: Injak matras empuk dan tekuk lutut Anda. Kemudian mulailah meregangkan kaki Anda dengan cepat ke belakang. Ulangi hal yang sama berkali-kali, dan Anda akan meningkatkan metabolisme Anda.
• Di gym: Gunakan beberapa bangku untuk melangkah dan mintalah bantuan instruktur Anda. Ia dapat menahan kaki Anda sambil merentangkannya ke belakang untuk memastikan Anda memiliki keseimbangan yang tepat. Tetap pada peregangan maksimum untuk waktu tambahan sementara seseorang memegang Anda agar lebih bugar.

Video ini akan membantu Anda melakukan tendangan keledai dengan cara yang benar:

19 – Burpe menawarkan keseimbangan terbaik antara kardio dan penguatan otot.

Jika Anda mencari sesuatu yang mudah untuk memperkuat otot tanpa lemak dan dapat dilakukan di mana pun Anda berada, burpe adalah latihan yang tepat untuk Anda. Anda memerlukan sepasang pakaian yang nyaman, dan Anda dapat melakukan burpe hampir di mana pun Anda berada.

• Di rumah: Berbaringlah di matras Anda dan gunakan kursi untuk mengangkat tubuh Anda. Kemudian mulailah melompat dan bertepuk tangan. Musik dapat membantu menjaga kecepatan.
• Di gym: Burpe adalah latihan tim yang efisien. Anda dapat memilih pasangan Anda dan berbaring di tikar Anda. Kemudian angkat pada saat yang sama dan bertepuk tangan menjadi satu berlawanan dengan yang lain. 

Lihat cara kerjanya di video ini:

20 – Sprint pendek membangunkan metabolisme Anda dan meningkatkan massa otot.

Anda akan membutuhkan halaman belakang yang luas untuk melakukan ini sendirian di rumah. Sprint pendek adalah kejutan metabolisme untuk jaringan lemak Anda. Mereka mulai melepaskan hormon katabolik, mengurangi lemak seluruh tubuh Anda dan segera meningkatkan massa otot Anda. 

Yang ada hanya perlu memakai sepatu yang tepat, untuk memastikan kaki Anda tidak cedera. 

• Di rumah: Gunakan halaman belakang Anda untuk berlari dengan cepat dan ambil beberapa interval di antara sprint.
• Di gym: Selalu ada pilihan untuk menemukan program yang tepat di treadmill dan melakukan sprint singkat diikuti dengan latihan interval. 

Berikut adalah video tentang cara melakukan sprint pendek di atas treadmill di gym:

21 – TRX Suspension Training adalah pembakar lemak paling efektif sepanjang masa!

Ini adalah latihan ketahanan dan kekuatan yang dikembangkan oleh ilmuwan militer untuk membantu orang mengungguli dan menjadi bugar. Banyak pita yang dapat ditarik yang biasanya berasal dari langit-langit dapat memberikan ketahanan pada otot Anda dan membantu Anda mencapai tingkat metabolisme tertinggi.

Penurunan berat badan dan kalori dapat menjadikan latihan ini salah satu yang terbaik yang pernah Anda lakukan.

• Di rumah: Coba tekuk pita TRX ke dinding yang stabil menggunakan bor. Kemudian Anda siap untuk berlatih dengan merentangkannya dengan lengan dan kaki Anda.
• Di gym: Pelatih akan dengan senang hati membantu Anda dengan pita TRX. Anda juga dapat mencoba versi yang disempurnakan di mana Anda dapat mengangkat tubuh ke udara dan melakukan latihan aero, melawan gravitasi.

Ini adalah cara sederhana untuk menjadi lebih efektif dalam penurunan berat badan dengan TRX:

Pertanyaan yang sering diajukan

Kesimpulan

Sekarang setelah Anda melihat sebagian besar latihan terbaik untuk menurunkan berat badan, tidak ada alasan untuk tidak bangun dari sofa untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Semua latihan itu baik untuk latihan di rumah dan di gym. Banyak orang mulai berolahraga selama beberapa menit per hari dan segera melihat beberapa hasil yang luar biasa.

Cobalah untuk menjadi salah satu pemenang dan pertaruhkan hidup Anda untuk selamanya. Menjadi gemuk telah menjadi tren di masyarakat modern. Ubah gaya hidup Anda dan hidup lebih lama, tanpa masalah kesehatan kardiovaskular. Detak jantung Anda harus selalu stabil.

Banyak latihan akan lebih mudah dilakukan di bawah bimbingan seorang ahli. Namun, semua video menunjukkan cara melakukannya sendiri di rumah, menggunakan peralatan sederhana atau bahkan tanpa peralatan.

Anda dapat melihat perubahan pada tubuh Anda hanya dalam hitungan hari setelah latihan awal Anda. Namun yang terpenting, peningkatan suasana hati yang cepat yang akan Anda alami akan mendorong Anda lebih banyak untuk menemukan batasan Anda. 

Hanya dengan begitu Anda akan mencapai tingkat penurunan berat badan optimal yang Anda inginkan membawa Anda mendekati target berat badan ideal Anda.