Saat ini, semakin umum bagi semakin banyak pria untuk mencari alternatif untuk meningkatkan kualitas mereka kinerja seksual.
Kehidupan seksual seseorang adalah cara penting untuk perkembangan mereka. Saat ini di pasaran sudah ada berbagai alternatif yang fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan kinerja seksual in pria.
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, zakar atau laki-laki seksual organ bekerja melalui darah tekanan; Dengan kata lain, untuk memiliki perusahaan ereksi dan memuaskan seksual hubungan, Anda harus menjaga sistem peredaran darah Anda dalam kondisi baik.
Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan berbagai tindakan seperti berolahraga, makan sehat, dan lain-lain.
Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang perbedaannya cara Anda bisa memperbaiki seksual Anda prestasi.
Di sini kami membagikan tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja seksual. Yang terbaik dari semuanya, sebagian besar adalah hal-hal yang mungkin dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
1- Foreplay itu penting
Kita tahu bahwa sesuatu yang sangat penting untuk pria sambil memiliki seks adalah kepuasan pasangannya.
Meskipun beberapa dari mereka menganggap itu hal terpenting dalam seks adalah penetrasi, kenyataannya foreplay juga penting dan bahkan merupakan sekutu yang hebat bagi mereka yang memilikinya disfungsi ereksi.
Fakta penting untuk disebutkan adalah berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa 36% wanita mengalami orgasme yang lebih baik melalui rangsangan klitoris.
2- Daging dan makanan lainnya
Seperti yang kami sebutkan di pendahuluan, diet juga merupakan faktor penting.
Konsumsi makanan yang kaya omega-3 adalah alat yang hebat. Omega-3 dapat ditemukan di:
- ikan salmon
- alpukat
- minyak zaitun
Vitamin B-1 juga merupakan kunci dalam prestasi serta perbaikan of seksual hidup karena memastikan bahwa sinyal di sistem saraf bergerak lebih cepat, ini tentu saja termasuk sinyal yang dikirimkan otak Anda ke zakar.
Makanan yang dapat Anda konsumsi dan yang mengandung Vitamin B-1 adalah:
- daging babi
- kacang tanah
- kacang polong
Demikian juga telur juga memiliki kandungan vitamin B yang tinggi dan sangat baik dalam menyeimbangkan hormonal adalah ide yang bagus, yang membantu meningkatkan stres adalah ide yang bagus yang terkadang melemahkan ereksi.
3- Hindari kebiasaan buruk
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa meminum segelas anggur merah dapat meningkatkan peredaran darahNamun, penyalahgunaan alkohol atau kebiasaan lain seperti merokok dapat menyebabkan efek samping.
Apa yang terjadi adalah penyebab stimulan darah pembuluh menyempit dan fenomena ini berhubungan langsung dengan impotensi seksual.
Beberapa kebiasaan yang bisa Anda dorong adalah olahraga dan makan sehat.
4- Mengurangi stres dan kecemasan
Grafik adalah ide yang bagus stres dan kecemasan memainkan peran penting karena jenis sensasi atau perasaan campur tangan dalam konsentrasi yang dimiliki selama seksual bertindak.
Beberapa tips yang dapat kami berikan kepada Anda untuk mencoba mengendalikan tingkat stres dan kecemasan Anda adalah sebagai berikut:
- Latihan
- tidur nyenyak
- merenungkan
5- Masturbasi
Onani merupakan bagian yang sangat penting dari kehidupan seksual, dan tidak hanya itu, tetapi meskipun bertahun-tahun yang lalu itu disukai, kenyataannya adalah bahwa itu adalah bagian dari perawatan diri siapa pun.
Onani dapat membantu meningkatkan stres dan kecemasan adalah ide yang bagus dalam manfaat lain dari onani kita dapat menemukan:
- meningkatkan kualitas air mani
- mencegah kanker prostat
- memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Pers seksual dan ketegangan batin
6- Berjemur
Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab atas jam tidur kita dan produksinya umumnya meningkat ketika kita kurang terpapar sinar matahari.
Inilah sebabnya mengapa berada di luar ruangan dan membiarkan sinar matahari menyentuh kulit Anda membantu meningkatkan hasrat seksual.
7- Makan buah dan sayuran
Sayuran yang berbeda dapat membantu kita meningkatkan aliran darah, misalnya bawang merah dan bawang putih.
Di sisi lain, pisang yang dikenal sebagai sumber potasium juga membantu mengurangi darah tekanan dan ini memiliki manfaat besar pada seksual organ, membaik kinerja seksual.
Sayuran pedas seperti paprika membantu mengurangi peradangan, jadi ini membantu aktivitas seksual.
8- Latihan
Saat Anda sering berolahraga, Anda membantu meningkatkan detak jantung dan membuat jantung Anda lebih kuat, yang membantu meningkatkan performa seksual pria
Hal yang paling disarankan adalah berolahraga minimal 30 menit sehari, usahakan untuk menemukan olahraga yang Anda sukai sehingga menjadi momen yang Anda nikmati dan juga berfungsi untuk rileks dan menjernihkan pikiran.
9- Cobalah pengobatan alami
Ada yang berbeda studi klinis diterbitkan pada tahun 2018 yang menyebutkan bahwa berbagai komponen alami seperti ginseng membantu melawan disfungsi ereksi.
Maca, pinaster pinus, menunjukkan manfaat positif sesaat setelah dikonsumsi.
Hari ini, sudah ada suplemen yang terbuat dari beberapa bahan alami ini, yang memudahkan asupan.
Sebagai rekomendasi, kami menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai konsumsi herbal apapun pengobatan.
=> Pada artikel ini, kami merekomendasikan beberapa di antaranya pil tambahan terbaik untuk pria.
10- Perhatian membantu
Mindfulness adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, berkat berbagai manfaat yang ditawarkannya.
Pada tahun 2017, dilakukan penelitian yang menunjukkan bahwa praktik mindfulness berdampak positif pada praktik mindfulness hubungan seksual, karena membantu mengurangi tingkat stres yang dapat berhubungan langsung dengan disfungsi ereksi.
11- Berlatih Yoga
Kita tahu bahwa yoga memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan; yang terakhir dapat memiliki manfaat yang sangat baik untuk Anda seks hidup.
Fleksibilitas memungkinkan Anda untuk mengalami berbagai posisi yang bisa mempertinggi itu seksual pengalaman. Beberapa ahli menyebutkan bahwa itu juga dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan.
Pose yang paling mereka rekomendasikan adalah Pose Kalkun dan Pose Busur.
12- Berenang
Investigasi yang dilakukan oleh Universitas Harvard, diperoleh hasil bahwa pria yang berlatih berenang, memiliki a kehidupan seksual sangat mirip dengan pria berusia 40 tahun.
Ini berkat fakta bahwa renang adalah olahraga yang membutuhkan tingkat ketahanan tertentu, dan itu juga membantu menjaga atau meningkatkan berat badan seseorang.
Pakar lain menyebutkan bahwa penurunan berat badan dapat membantu memperbaiki kondisi penderita disfungsi ereksi, hasil ini diamati ketika mereka kehilangan setidaknya 10% dari berat badan mereka.
13- Kegel
Kegel adalah gerakan yang membantu memperkuat dasar panggul dan merupakan latihan yang baik untuk pria mencari untuk memperpanjang durasi mereka seksual hubungan seksual karena mereka membantu mengontrol atau menunda ejakulasi.
Untuk mulai mempraktekkan jenis senam ini, anda bisa melakukannya setiap kali ke kamar mandi, yang harus anda lakukan adalah menghentikan aliran kencing menjadi dua, tahan posisi tersebut selama 10 detik, dan relaks serta ulangi sebanyak yang anda bisa. bisa sebelum lelah
14- Angkat berat
Salah satu alasan utama angkat besi adalah baik untuk produksi testosteron yang penting untuk kehidupan seks laki-laki sebagai bagian penting dari laki-laki seks mengemudi.
Beberapa saran yang diungkapkan para ahli adalah Anda harus mengangkat beban yang membuat Anda merasa agak lelah dengan pengulangan kesepuluh.
Latihan lain yang positif untuk Anda seks hidup adalah sit-up dan push-up karena membantu membangun otot dan ini dapat meningkatkan stamina Anda selama seks.
15- Minum kopi
Dalam 2015, untuk belajar dilakukan menunjukkan bahwa ada kemungkinan bahwa pria yang mengkonsumsi setidaknya satu cangkir kopi setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita disfungsi ereksi.
Yang paling dianjurkan adalah anda minum 2 sampai 3 gelas sehari, tentunya hal ini tidak berlaku bagi penderita diabetes.
16- Pilih posisi Anda
Sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui adalah ketika memilih a seksual posisi, para ahli merekomendasikan agar Anda bersandar ke arah di mana penis menerima lebih sedikit rangsangan karena membantu Anda untuk memiliki resistensi yang lebih besar, yang berarti durasi yang lebih lama.
17- Pilih kondom yang lebih tebal
Tahukah Anda bahwa jenis kondom yang Anda pilih juga mempengaruhi Anda stamina seksual?
Ketika Anda memiliki kepekaan yang lebih besar, kemungkinan besar Anda akan memiliki durasi yang lebih pendek di tangan Anda seksual relasi, jika Anda memiliki pasangan yang stabil dan mereka tidak menggunakan perlindungan apa pun, kami sarankan Anda menggunakan beberapa jenis pelumas agar perubahannya tidak begitu terlihat.
Fakta bahwa pria berusaha untuk meningkatkan mereka kinerja seksual adalah sesuatu yang sangat alami dan normal karena merupakan bagian penting dari kehidupan pribadi mereka.
Seperti yang akan Anda sadari, hari ini ada berbagai aktivitas atau teknik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda stamina seksual, demikian juga beralih ke makanan suplemen yang dibuat dengan bahan alami bisa menjadi pilihan.
Singkatnya, meningkatkan Anda kehidupan seks terkadang dapat bergantung pada aktivitas yang Anda sertakan dalam rutinitas harian Anda. Opsi mana pun yang Anda pilih, ingatlah bahwa meningkatkan Anda stamina seksual juga membutuhkan pikiran terbuka dan kemauan untuk mencoba hal-hal baru.
