Studi baru menyoroti manfaat dan efektivitas Rhodiola Rosea dalam mengelola stres. Tanaman memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan mental tetapi juga pada kesehatan fisik dan memungkinkan peningkatan kinerja.
Ekstrak Rhodiola Rosea masih sedikit dikenal di Perancis. Namun tanaman ini patut untuk diketahui, oleh karena itu kami mengajak Anda untuk menemukannya di artikel ini yang mengulas manfaatnya bagi otak.
Presentasi Dari Rhodiola Rosea.
Apa itu Rhodiola?
Rhodiola Rosea, disebut juga Rhodiola atau Ginseng Siberia, adalah obat unik berdasarkan ekstrak tumbuhan. Tumbuh di tanah gersang dan berpasir, di dataran tinggi, di wilayah Arktik. Itu ditemukan di Eropa dan Asia.
Asal Dan Penyajian Obat.
Masih sedikit diketahui di Prancis, Rhodiola telah digunakan selama bertahun-tahun di negara-negara bekas blok Soviet. Ilmuwan Rusia telah lama mengetahui bahwa tanaman ini dapat merangsang energi fisik dan cocok untuk pengobatan kelelahan mental dan stres.
Beberapa laboratorium suplemen makanan saat ini mengusulkan kapsul yang mengandung Rhodiola. Produk tersebut tidak diganti oleh Jaminan Sosial, karena ini bukan obat, setidaknya tidak sesuai dengan dosis yang tersedia di Prancis.
Apa Efek Menguntungkan Dari Rhodiola Rosea?
Ekstrak tumbuhan ini memiliki banyak efek positif bagi tubuh. Efek yang paling menonjol pada tubuh adalah sebagai berikut:
- Rhodiola Rosea membantu tubuh merespon tekanan dan mengurangi gejala ketegangan dan terlalu banyak bekerja.
- Itu membaik kesehatan mental dan tingkat konsentrasi.
- Rhodiola Rosea membaik Penampilan fisik, baik untuk bekerja, selama olahraga, atau selama fase belajar.
- Ini memiliki yang kuat efek antioksidan, melawan radikal bebas, dan melindungi sel dan DNA.
- Rhodiola Rosea juga membantu melawan depresi dan kegelisahan dengan merangsang produksi serotonin dan dopamin.
- Ini berkontribusi pada tidur yang sehat dan nyenyak.
- Ini menstabilkan kadar gula darah.
Di Rusia dan Skandinavia, ekstrak Rhodiola telah dipelajari secara intensif selama lebih dari 35 tahun untuk menentukan kemungkinan efeknya. Para peneliti secara khusus mencatat peningkatan kinerja mental dan fisik. Fenomena ini terkait dengan sifat adaptogenik Rhodiola Rosea, yang memungkinkan resistensi yang lebih baik terhadap stresor.
Bisa jadi, misalnya, stres dalam masa ujian, tetapi juga perjalanan ke kerja malam, atau latihan olahraga kompetisi.
Tetapi studi Rusia dan Skandinavia juga menyoroti efek menarik lainnya: peningkatan ingatan jangka panjang. Tumbuhan berkontribusi pada peningkatan kadar serotonin. Zat ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan dan berperan besar dalam pengaturan mood. Aktivitas otak mendapat manfaat darinya.
Bagaimana Cara Kerja Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea bertindak sebagai adaptogen dan karena itu membuat kita tahan terhadap stres. Pada akhir Perang Dingin, pengetahuan tentang tumbuhan ini dan ekstrak terapeutik yang berasal darinya telah disebarluaskan di negara-negara Barat.
Komunitas ilmiah dengan cepat tertarik pada masalah ini dan studi tentang efek menguntungkan dari Rhodiola telah muncul. Hasilnya mengkonfirmasi efek positif dari Rhodiola Rosea pada psikis dan fisik dan menunjukkan bahwa tanaman ini memang bisa menjadi penangkal stres yang efektif.
Efek menguntungkan dari Rhodiola akan terkait, menurut penelitian, zat-zat berikut:
- Rosavin.
- Salidrosida.
Komposisi Ekstrak Rhodiola.
- Fenilpropana: rosavin, rosin, dan rosarian (disebut rosavin).
- Turunan Phenylethyl: salidroside (sisi Rhodiola), p-tyrosol.
- Flavonoid: rodioline, rodionine, rodiosine, acetylrodelin, tricine.
- Monoterpena: rosiridol, rosaridin.
- Triterpen: daukosterol, β-sitosterol.
- Asam Fenolik: asam klorogenat, hidroksisinamat, dan galat.
Mode aksi.
Efek positifnya mungkin terkait dengan aksi ganda melawan stres, dalam jangka pendek dan panjang.
Dalam jangka pendek, konsentrasi dan ingatan ditingkatkan, berkat aksi produk pada neurotransmiter. Rhodiola juga bertindak sebagai adaptogen, dengan merangsang serotonin dan dopamin, zat pensinyalan sel saraf.
Dalam jangka panjang, efek adaptogenik dan antioksidan bersifat melindungi sel saraf otak. Rhodiola Rosea melindungi sel-sel saraf melawan serangan radikal bebas. Selain itu, stres berbahaya bagi ingatan. Inilah sebabnya mengapa mengurangi stres bermanfaat bagi otak.
Untuk Siapa Ginseng Siberia Atau Rhodiola Dimaksudkan?
Rhodiola Rosea adalah untuk siapa saja yang menderita tekanan. Ini tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang, tetapi sebagai adaptogen, dapat dikonsumsi selama beberapa bulan tanpa kerugian nyata, waktu untuk mengatasi situasi ketegangan secara bertahap dan alami.
Lebih khusus lagi, produk ini bermanfaat bagi para olahragawan di masa-masa kompetisi. Ini juga membantu orang yang menghadapi situasi sulit di tempat kerja; mereka kemudian lebih tangguh dan berkinerja lebih baik. Rhodiola juga diindikasikan selama ujian atau periode revisi, untuk membantu belajar dan menghafal.
Efektivitas Produk.
Stres.
As Rhodiola Rosea bukan tanaman obat umum di Prancis dan Eropa, belum dievaluasi oleh Komisi Eropa. Namun, Komite Eropa untuk Produk Obat Herbal (HMPC) menghasilkan monografi positif pada tahun 2014. Laporan ini menemukan bahwa Rhodiola dapat digunakan untuk meredakan gejala stres. Beberapa studi efikasi juga tersedia.
Menurut penelitian, Rhodiola Rosea membaik konsentrasi jangka pendek dan memori. Tanaman ini terutama digunakan jika terlalu banyak bekerja disertai dengan gejala kelelahan, kelelahan, lekas marah, dan tegang.
Pada Kinerja Fisik Dan Mental.
Peningkatan kinerja atletik juga telah dicatat. Tanaman ini juga memiliki efek perlindungan pada sel saraf. Namun, masih harus dilihat apakah itu benar-benar efektif melawan demensia atau Penyakit Alzheimer.
Sebuah penelitian di Rusia meneliti efek 100 mg ekstrak ginseng Siberia per hari, dibandingkan dengan plasebo, terhadap performa dan konsentrasi mahasiswa kedokteran selama masa ujian. Kesejahteraan umum dan kebugaran fisik meningkat pada kelompok yang mengonsumsi Rhodiola Rosea. Kelelahan mental dan kebutuhan untuk tidur lebih rendah pada siswa ini dibandingkan pada kelompok plasebo. Skor tes pada kelompok Rhodiola juga agak lebih baik.
Pengaruh asupan harian 170 mg ekstrak Rhodiola Rosea pada kinerja mental dan kelelahan dipelajari pada 56 dokter pria dan wanita sehat yang bertugas malam. Peningkatan yang signifikan dalam kinerja mental ditunjukkan. Setelah 6 minggu, efek positif ini menghilang.
Hasil ini menunjukkan hal itu roseroot sementara dapat mengurangi kelelahan yang berhubungan dengan stres.
Studi klinis lain pada subjek muda yang sehat mengevaluasi efek menelan 200 mg ekstrak Rhodiola Rosea (yang mengandung 3% rosavin dan 1% salidroside) pada upaya fisik, kekuatan otot, kecepatan gerakan, waktu reaksi, dan perhatian. Mengambil Rhodiola meningkatkan daya tahan dan kapasitas fisik.
Pada Depresi.
Pada 2015, jurnal Phytomedicine menerbitkan hasil studi terkontrol plasebo terhadap 57 subjek dengan gangguan depresi ringan hingga sedang. Selama 12 minggu, satu kelompok menerima standar Ekstrak Rhodiola Rosea, kelompok kedua menerima antidepresan sertraline (obat dalam kelompok inhibitor reuptake serotonin selektif), dan kelompok ketiga menerima a plasebo sebagai kelompok kontrol.
Dibandingkan dengan sertraline, Rhodiola memiliki efek antidepresan yang lebih rendah tetapi juga menghasilkan efek samping yang lebih sedikit, yaitu dapat ditoleransi dengan lebih baik. Dalam hal ini, ekstrak tumbuhan memiliki rasio risiko-manfaat yang lebih menguntungkan bagi penderita depresi daripada sertraline.
Di Otak Dan Saraf.
Dalam sebuah penelitian terhadap 128 pasien, Rhodiola Rosea meredakan kelelahan, lekas marah, sakit kepala, dan kelemahan, serta masalah otonom lainnya. susunan saraf pada 64% subjek.
Efek stimulasi tanaman pada jiwa dipelajari pada 53 subjek sehat serta pada 412 pasien yang menderita gangguan jiwa (neurosis) dan kelemahan fisik dan mental secara umum. Lama pengobatan bervariasi dari 10 hari sampai 4 bulan, dosis Rhodiola Rosea 50 mg tiga kali sehari. Gangguan kemudian membaik.
Rhodiola Rosea juga memiliki efek menguntungkan pada kerusakan otak, terutama jika dikombinasikan dengan Piracetam (obat yang dirancang untuk meningkatkan kinerja otak pada demensia pikun). Namun, ekstrak tersebut tidak dapat mengurangi manifestasi tertentu dari penyakit mental (gejala manik); di sisi lain, tanaman dapat memperburuk keadaan delusi (keadaan paranoid).
Saat mengobati skizofrenia dengan obat-obatan, saraf yang rusak pada pasien penyakit Parkinson dapat terpengaruh. Dalam kasus ini, pasien mengalami gejala kekakuan, tremor, dan gerakan lambat, mirip dengan penyakit Parkinson. Rhodiola Rosea dapat digunakan untuk meringankan gejala ini, terutama bila obat saat ini tidak bekerja.
Dosis: Bagaimana Cara Menggunakan Perawatan Ini?
Bentuk Galenik.
Rhodiola dapat diambil dalam bentuk ekstrak tumbuhan. Ini adalah persiapan dari fitoterapi. Sekarang mudah didapat di Prancis. Dosis bahan aktif dapat bervariasi. Seperti semua kapsul, lebih baik menelannya dengan segelas besar air.
Dosis Harian Dan Asupan yang Direkomendasikan.
Dosis harian Rhodiola yang direkomendasikan adalah satu kapsul ekstrak 200 mg dua kali sehari, hingga penggunaan selama 4 bulan. Beberapa penulis merekomendasikan 200-600 mg ekstrak, dua sampai tiga kali sehari. Seperti halnya persiapan (herbal), pasien harus memberi tahu dokter tentang penggunaan Rhodiola.
Haruskah Saya Mengonsumsi Kapsul Di Pagi Atau Malam Hari?
Rhodiola harus diminum pada pagi dan siang hari dengan perut kosong. Jika tidak, Anda mungkin menderita gangguan tidur selama minggu-minggu pertama.
Haruskah Saya Mengambil Rhodiola Sebelum Atau Setelah Makan?
Efek terbaik diperoleh saat produk diminum dengan perut kosong (setengah jam sebelum sarapan atau makan siang).
Risiko Dan Bahaya.
Efek Samping Dan Kontraindikasi.
Tidak ada efek samping yang didokumentasikan pada dosis yang digunakan dalam studi klinis. Dalam kasus overdosis, pasien mungkin menderita peningkatan iritabilitas dan insomnia selama beberapa hari. Jika Rhodiola Rosea diambil dalam dosis yang terlalu tinggi atau terlalu lama, efek positif dapat dibalik dan gejala akan memburuk.
Substansi tumbuhan juga tidak boleh dikonsumsi oleh penderita tertentu penyakit mental (gangguan afektif bipolar, misalnya penyakit manik-depresif) jika rentan terhadap episode manik.
Tidak ada data yang tersedia saat ini tentang keamanan dan kesesuaian Rhodiola Rosea selama kehamilan dan laktasi.
Interaksi obat.
Interaksi Rhodiola dengan obat lain belum dijelaskan sejauh ini. Namun, Akar Rhodiola kemungkinan untuk berinteraksi dengan beberapa obat dan mempotensiasi efeknya.
Sejauh produk dekat ginseng, adaptogen lain, interaksi dimungkinkan. Seperti yang telah kita lihat, Rhodiola Rosea terkadang disebut ginseng Siberia.
Interaksi juga dimungkinkan dengan kopi atau guarana, serta zat perangsang lainnya. Begitu pula dengan St. John's wort.
Opini Terhadap Ekstrak Rhodiola Rosea.
Panduan Membeli.
Seperti halnya semua produk kesehatan, kehati-hatian harus dilakukan saat membeli. Lebih baik memilih produk dari laboratorium yang diakui dan berkonsultasi dengan dokter atau apoteker jika Anda ragu. Seperti ini jamu, Anda juga dapat memilih untuk membeli produk organik.
Bentuk Mana yang Dipilih?
Rosavin tersedia sebagai tanaman obat dalam bentuk kapsul di apotek atau di toko suplemen makanan. Anda juga dapat menemukan ekstrak air dalam ampul.
Apa Yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Rhodiola?
Obat-obatan herbal yang digunakan dalam uji klinis distandarisasi menjadi 3% rosavin dan 0.8-1% salidrosida dan memiliki khasiat terbaik.
Namun, ada juga suplemen dosis tinggi yang tersedia. Saat membeli, cari kandungan bahan aktif yang tinggi dan produk yang diproduksi oleh laboratorium yang diakui.
