Vitamin B1 sering disebut sebagai “vitamin suasana hati”. Padahal, tiamin adalah vitamin esensial bagi tubuh kita. Tidak hanya memainkan peran penting dalam sistem saraf, tetapi juga terlibat dalam metabolisme energi dan kesehatan jantung.
Kami biasanya mendapatkan cukup vitamin B1 dari makanan, tetapi pada saat-saat tertentu dalam hidup kita, seperti seiring bertambahnya usia, kita mungkin merasa lebih baik dengan menambah.
Kalaupun vitamin pada umumnya saat ini banyak dijual di apotek atau toko makanan kesehatan, penting untuk mengetahui khasiat dan dosisnya, untuk menghindari risiko overdosis.
Pada artikel ini, kami akan menyajikan khasiat vitamin B1 dan semua yang perlu Anda ketahui jika ingin menambah.
Presentasi Dari Vitamin B1 Atau Tiamin.
Vitamin 1 – Definisi.
Vitamin B1 atau tiamin adalah salah satunya Vitamin B kompleks. Ini hadir dalam sereal, kacang-kacangan, dan hati yang tidak dimurnikan. Ini adalah turunan belerang dari tiazol dan pirimidin. Penyebab kekurangannya beri-beri. Ini penting untuk metabolisme normal, dan khususnya untuk produksi energi.
Dasar-Dasar Tentang Tiamin.
Vitamin B1 dapat dibeli tanpa resep sebagai suplemen makanan. Dapat dikonsumsi sendiri atau dikombinasikan dengan vitamin B kompleks lainnya. Anda akan menemukannya dengan nama vitamin B1 atau dengan nama tiamin.
Tiamin terlibat dalam sekitar 25 enzimatik proses yang penting untuk metabolisme energi dan karbohidrat. Pasokan orang yang lengkap adalah sekitar 25 sampai 30 mg. Konsentrasi B1 tertinggi ditemukan di jantung dan otot rangka, serta di hati, ginjal, dan otak.
Jika terlalu sedikit tiamin yang tertelan bersama makanan, organ-organ ini akan mengalami gangguan fungsional. Namun, zat vital esensial ini dapat bermanfaat dalam pencegahan dan pengobatan berbagai macam penyakit.
Darimana Defisiensi Tiamin Berasal?
Kekurangan utama terjadi pada orang yang menderita penyakit tersebut sistem pencernaan. Konsumsi alkohol juga berkontribusi terhadap penurunan kadar vitamin B1 dalam tubuh.
Alasan lain untuk kemungkinan defisiensi B1 meliputi:
- Diet.
- Gangguan Makan.
- Stres.
- Olahraga Kompetitif.
- Merokok.
- Berbagai Obat (pil KB, penghambat asam, antibiotik, obat tekanan darah, antivirus, dan sulfonamida).
Kopi, teh hitam, dan sulfit (pengawet yang mengandung sulfur yang digunakan dalam makanan seperti buah kering atau anggur) juga merupakan antagonis vitamin B1.
Vitamin B1: Apa Indikasinya?
Indikasi resmi untuk vitamin B1 adalah sebagai berikut:
- Ini berkontribusi pada metabolisme energi normal.
- Ini berkontribusi pada fungsi mental normal.
- Ini berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf.
- Ini berkontribusi pada fungsi jantung normal.
Ini adalah indikasi yang terbukti secara ilmiah yang dapat digunakan untuk mempromosikan suplemen makanan mengandung setidaknya 0.17 mg tiamin per dosis harian (15% dari nilai referensi).
Dalam Bentuk Apa Saya Harus Mengonsumsi Vitamin B1?
Tiamin tersedia dalam bentuk terisolasi, sebagai suplemen diet, umumnya dalam bentuk tablet atau kapsul. Ini juga digunakan dalam komposisi tablet B-kompleks atau ditawarkan dalam kombinasi dengan bahan aktif lainnya dalam suplemen makanan untuk fungsi saraf, kognitif, atau jantung.
Tablet tiamin tidak diganti oleh sistem jaminan sosial, tetapi beberapa perusahaan asuransi kesehatan komplementer dapat menanggungnya sebagai bagian dari kontrak untuk penggantian obat komplementer. Jaminan sosial mengganti bentuk suntikan.
Gejala Kekurangan Vitamin B1.
Ada banyak gejala yang mengindikasikan kekurangan vitamin B1. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Masalah jantung.
- Masalah pencernaan.
- Sembelit.
- Kurang nafsu makan.
- Degenerasi makula.
- Hipotensi.
- Gugup.
- Insomnia.
- Depresi.
- Masalah memori
- Masalah konsentrasi.
Dimungkinkan untuk memiliki vitamin B1 dosis dilakukan jika terjadi masalah kesehatan. Tes darah diperlukan untuk menentukan levelnya. Hanya defisiensi akut yang membutuhkan suntikan tiamin medis. Kebanyakan orang mengonsumsi tiamin sebagai suplemen diet, secara oral, dalam bentuk tablet, dengan segelas air.
Bagaimana Cara Menggunakan Vitamin B1?
Bagaimana Mengkonsumsi Tiamin?
Tergantung pada usia Anda, jika Anda memiliki masalah ingatan, Anda mungkin ingin menambah vitamin B1. Suplemen makanan umumnya rendah dalam dosis dan ada sedikit risiko overdosis. Tiamin bukanlah obat, jadi tidak masalah jika Anda lupa meminum tablet Anda. Ingatlah untuk meminumnya keesokan harinya!
Anda juga dapat memilih suplemen makanan kesehatan ini jika Anda sedang mengalami masa yang intens atau sulit, di mana Anda menderita penyakit yang intens tekanan. Anda akan dapat pulih lebih baik dan Anda akan tidur lebih nyenyak. Juga, pikirkan untuk memperkaya diet Anda dengan hidangan yang mengandung banyak tiamin.
Asupan vitamin B1 harus 1.3 mg per hari untuk pria dan 1.2 mg per hari untuk wanita. Namun, dalam kasus kekurangan yang terbukti, dokter Anda mungkin meresepkan lebih banyak, antara 250 dan 1000 mg per hari.
Dalam kasus tertentu, vitamin B1 telah menunjukkan efek menguntungkan pada otak dan kemampuan kognitif:
- Penyakit Alzheimer: sebuah studi menunjukkan peningkatan memori untuk pasien yang menerima 300 mg per hari selama 6 bulan.
- Depresi: belum ada penelitian yang secara jelas menentukan dosisnya, tetapi menurut para ahli, dosisnya harus tinggi, dengan tindak lanjut medis, dan adaptasi progresif dari jumlah yang diberikan.
Tindakan Pencegahan yang Harus Dilakukan.
Pengambilan tiamin tidak memerlukan tindakan pencegahan khusus. Anda bisa meminumnya dengan makanan apa pun. Anda jelas bisa mengemudi karena vitamin ini tidak memiliki efek menghipnotis dan tidak menyebabkan kantuk.
Mengenai keawetan produk, cukup disimpan pada suhu ruangan dan memperhatikan tanggal kedaluwarsa yang tertera pada kemasan.
Risiko Dan Bahaya Vitamin B1.
Tindakan Pencegahan Untuk Digunakan.
Hanya sebagian dari tiamin yang dapat diasimilasi oleh tubuh dan sisanya dihilangkan oleh ginjal, di dalam urin. Inilah sebabnya mengapa tidak ada risiko overdosis pada produk kesehatan ini. Tidak ada dosis maksimum.
Penyerapan tiamin mungkin dibatasi oleh masalah pencernaan kronis, alkoholisme, operasi pencernaan, atau dialisis ginjal. Konsumsi makanan sehat tertentu seperti sayuran silangan mengurangi penyerapan B1. Ini terutama benar ketika dimakan mentah karena enzim yang bertanggung jawab tidak aktif selama memasak.
Kontraindikasi.
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 3 mg tiamin per hari.
Efek samping.
Ada beberapa efek samping, tetapi lebih baik mengetahuinya, jika Anda lebih sensitif terhadap vitamin B1 daripada orang lain. Anda kemudian dapat mengurangi dosisnya.
- Berkeringat
- Gatal.
- Mual.
- Depigmentasi kulit.
- Alergi parah.
Interaksi Dengan Obat.
Anda harus selalu memberi tahu dokter Anda jika Anda meminumnya suplemen diet. Ini memungkinkan dia untuk menilai kompatibilitasnya dengan perawatan yang dia resepkan.
Vitamin B1 berinteraksi dengan antasida, yang banyak diresepkan saat ini untuk asam lambung dan refluks. Demikian pula, diuretik berkontribusi pada defisiensi B1, seperti produk kemoterapi tertentu (misalnya Fluorouracil).
Pendapat Tentang Vitamin B1.
Pendapat Profesional Kesehatan Tentang Obat.
Secara umum, vitamin B1 sedikit digunakan oleh pengobatan allopathic. Ini terutama ditemukan dalam sediaan farmasi dari Bayer Laboratories, terkait dengan vitamin B6.
Salah satu pakar yang tak terbantahkan dalam hal ini adalah Dr. Constantini, yang telah mempelajari manfaatnya pada pasien penyakit Parkinson. Menurutnya, “tiamin sangat penting bagi tubuh kita untuk membakar gula; itu bertindak sebagai percikan di mesin, sebagai pelumas dan sebagai karburator. Ini memainkan peran penting bagi tubuh kita dalam produksi energi ”.
Suplementasi vitamin B1 lebih banyak digunakan dalam pengobatan alami dan naturopati. Naturopath Yves Cassard menggarisbawahi ketertarikan pada vitamin ini:
- Dalam manajemen stres.
- Melawan kecemasan.
- Untuk perlindungan sistem kardiovaskular.
- Melawan masalah kulit seperti dermatitis.
Ulasan Pengguna Dan Testimonial.
Panduan Membeli: Tiamin.
Ingatlah bahwa jika Anda memilih untuk melengkapi dengan vitamin B1, itu untuk alasan kesehatan dan untuk meningkatkan Anda metabolisme. Oleh karena itu penting untuk memilih produk yang berkualitas. Banyak vitamin sintetik yang dosisnya buruk atau asimilasinya buruk.
Hindari produk yang tidak dapat diandalkan dan beli produk Anda dari mitra tepercaya.
Membeli Vitamin B1 Di Apotik.
Beberapa laboratorium menawarkan vitamin B1 dan Anda dapat memperolehnya dari apoteker Anda, yang juga dapat memberi tahu Anda tentang dosis dan durasi pengobatan.
Spesialisasi medis yang paling terkenal adalah Bevitine, tersedia sebagai larutan injeksi atau dalam bentuk tablet. Anda juga dapat ditawarkan kombinasi B1/B6 dari Bayer Laboratories atau vitamin B1 dari Arrow Conseil Laboratories.
Terakhir, banyak apotek menjual berbagai macam suplemen makanan: misalnya Juvamin tiamin, dikombinasikan dengan magnesium dan vitamin B lainnya, Solgar vitamin B1, atau Nuthera.
Jika Anda tidak dapat menemukan spesialisasi atau dosis yang Anda cari, jangan ragu untuk beralih ke apotek online, yang juga memungkinkan Anda untuk mengirimkan produk langsung ke rumah Anda.
Beli Vitamin B1 Online.
Anda akan menemukan lebih banyak pilihan di toko makanan kesehatan online karena merupakan suplemen makanan. Berikut adalah beberapa persiapan yang menurut kami menarik.
Satu-satunya merek yang memasarkan vitamin B1 terisolasi adalah Solgar (Lihat di atas). Namun, Anda dapat menggabungkan tiamin dengan vitamin B kompleks lainnya; mereka cenderung saling menguatkan. Misalnya, jika tiamin terlibat dalam metabolisme energi, begitu pula vitamin B12.
Oleh karena itu, Anda dapat memilih kompleks B:
- Misalnya dari Be Life Laboratories, seharga 10.90 euro.
- Atau kompleks B dari Vitall + (28,90 euro).
FAQ.
Mengapa Kita Membutuhkan Tiamin?
Tiamin adalah salah satu vitamin B-kompleks. Ini juga disebut vitamin B1. Kita membutuhkan tiamin untuk menggunakan karbohidrat yang kita makan. Tiamin membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Tubuh juga membutuhkan tiamin untuk memetabolisme beberapa di antaranya asam amino yang menyusun protein.
Bagaimana Seharusnya Makanan Disiapkan Untuk Memberikan Tiamin Maksimum?
Tiamin bisa hilang atau hancur dalam makanan saat dimasak, terutama jika dimasak dalam waktu lama atau dimasak dengan air dalam jumlah banyak. Namun, karena ada banyak sumber vitamin B1 dalam diet, ini bukan masalah yang perlu dikhawatirkan.
Apakah Perlu Mengonsumsi Suplemen Vitamin B1?
Kebanyakan orang mendapatkan banyak tiamin dalam makanan mereka, jadi suplemen umumnya tidak diperlukan. Namun, penyerapan dapat menjadi tidak mencukupi dengan bertambahnya usia dan defisiensi dapat terjadi. Tiamin hadir di sebagian besar suplemen multivitamin. Penelitian belum menemukan masalah yang terkait dengan konsumsi tiamin dosis besar.
Mengapa Nama Vitamin B1 Untuk Tiamin?
Itu adalah vitamin B-kompleks pertama yang diisolasi pada tahun 1930-an.
Mengapa Tiamin Bermanfaat bagi Otak?
Manfaat tiamin tidak terbatas pada fungsi otak dan kognitif. Ini juga berkontribusi pada energi, metabolisme dan mendukung kerja jantung. Namun demikian, itu memiliki efek menguntungkan pada saraf, seperti kebanyakan vitamin B.