Dalam pengobatan tradisional India, Ayurveda, manfaat dari Ashwagandha telah dikenal sejak lama. Sekarang, reputasi tanaman obat ini sedang merambah ke barat.
Apa efek Ashwagandha? Apakah ini benar-benar tanaman nootropik ajaib seperti yang kadang-kadang ditunjukkan oleh reputasinya?
Apa manfaatnya bagi otak? Bidang penerapan Ashwagandha sangat banyak. Kami mengundang Anda untuk menemukan lebih banyak di artikel ini.
Presentasi Ashwagandha.
Kita mengenal pamor Ginseng dalam pengobatan tradisional China atau TCM. Di satu sisi, Ashwagandha adalah pasangannya dalam Ayurveda: tanaman adaptogenik ini sangat terkenal dan dikenal untuk mengobati banyak penyakit. Selain itu, kadang-kadang disebut sebagai 'ginseng India'.
Menemukan Ashwagandha, Tanaman Suci India.
Jika Anda belum pernah mendengar tentang Ashwagandha, inilah saatnya untuk mengetahuinya. Ini tumbuhan adaptogenik menjadi semakin populer di Eropa dan mengandung zat-zat yang menjanjikan yang dapat memberikan berbagai manfaat.
Ashwagandha membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan tidur nyenyak. Ini membantu regenerasi jaringan dan meningkatkan kesuburan.
Ashwagandha adalah istilah Sansekerta untuk tanaman obat ini, yang juga dikenal sebagai ginseng India. Dalam botani, itu disebut Withania somnifera dan dianggap sebagai adaptogen alami.
Kekhasan Ashwagandha adalah bahwa tanaman tersebut memiliki sejarah yang panjang. Dalam pengobatan Ayurveda, telah digunakan selama lebih dari 3000 tahun; di Eropa, perlahan-lahan semakin penting.
Pengantar Botani Singkat Untuk Withania Somnifera.
Tanaman lebat kecil dengan buah beri merah keras yang tidak bisa dimakan ini tidak hanya berasal dari India, tetapi juga dari wilayah Mediterania dan Afrika.
Tumbuhan itu milik keluarga Solanaceae, keluarga nightshade. Fakta bahwa seseorang mungkin merasa agak tidak enak setelah memakan buah beri diingatkan oleh nama Inggrisnya "gooseberry beracun".
Semak Ashwagandha tumbuh setinggi sekitar satu hingga dua meter dan menghasilkan buah merah cerah. Namun, hanya daun dan terutama akar tanaman yang menarik perhatian medis.
Seperti kebanyakan tanaman nokturnal, seperti beladonna, yang terbaik adalah membiarkan buah beri. Ashwagandha dianggap dalam Ayurveda sebagai obat serbaguna, untuk digunakan untuk berbagai patologi.
Ashwagandha Dan Khasiat Kesehatannya Dalam Ayurveda.
Dalam pengobatan tradisional India, Ashwagandha digunakan secara luas. Tanaman ini digunakan dalam persiapan lebih dari 200 obat berbeda. Efek yang dikaitkan dengannya terkadang kontradiktif dan beberapa menggunakannya sebagai tonik, yang lain untuk khasiatnya yang menenangkan.
Namun demikian, dalam farmakope tradisional, Ashwagandha seharusnya memperkuat daya tahan tubuh dan jiwa. Ayurveda memberikan efek perpanjangan dan peremajaan hidup.
Ginseng India juga digunakan untuk mendukung kesehatan orang tua karena dikatakan sebagai nutrisi berharga yang meningkatkan umur panjang. Ashwagandha, bila dicampur dengan ghee atau susu, dipercaya dapat mempromosikan kesuburan.
Properti kesehatan lain yang dikaitkan dengannya termasuk yang berikut:
- Berjuang melawan stres.
- Melawan kehilangan memori.
- Meningkatkan nyeri rematik.
- Menenangkan gugup.
- Menangkal efek demensia terkait usia.
Area kesehatan yang ditingkatkan dengan mengonsumsi Ashwagandha sangat banyak dan beragam sehingga tanaman ini dianggap di India sebagai obat universal yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Ashwagandha, Adaptogen Luar Biasa.
Studi pada tanaman farmakope India ini menekankan potensi adaptogeniknya. Penting untuk diketahui bahwa tanaman adaptogenik mendukung dan memperkuat homeostasis dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor stres. Ketahanan meningkat dan kerusakan jangka panjang dapat dikurangi.
Tapi apa alasan efek perlindungan dari stres tanaman purba ini? Manfaat Ashwagandha terutama karena withanolides dan alkaloid seperti somniferous yang terkandung dalam tanaman. Zat ini mengurangi pelepasan hormon stres. Dalam Ayurveda, mereka dikatakan menangkal Gangguan tipe Vata.
Pada saat yang sama, Ashwagandha mendorong regenerasi, yang menjadikan suplemen makanan ini obat yang sangat baik di semua periode ketegangan. Ini juga dapat digunakan untuk melawan kram dan kejang yang berhubungan dengan stres.
Untuk alasan yang berbeda ini, Ashwagandha juga sangat cocok untuk wanita mati haid atau perimenopause, yang harus beradaptasi dengan variasi hormonal.
Tubuh kita sebenarnya memiliki proses pengaturan yang berfungsi luar biasa yang memastikan bahwa sirkulasi, hormon, suhu tubuh, pH, dll. bekerja secara harmonis. Jika ini dalam homeostasis, artinya seimbang, kita sehat.
Fungsi utama dari adaptogen, seperti Ashwagandha, atau mitra Cinanya, Ginseng, adalah untuk memastikan homeostasis ini.
Efek Pada Daya Ingat Dan Kemampuan Kognitif.
Dalam pengobatan Ayurveda, akar dan daun dari Withania somnifera tumbuhan digunakan untuk melawan gangguan kognitif. Ashwagandha bersifat neuroprotektif dan mendorong neurogenesis, yaitu pembentukan sel saraf baru dan koneksi otak baru.
Mekanisme ini sangat menarik untuk pengobatan penyakit neurodegeneratif. Bahan aktif tanaman tampaknya melindungi otak dari endapan plak amiloid terlibat dalam penyakit Alzheimer. Menurut ilmuwan Jepang, Ashwagandha dapat meningkatkan fungsi saraf.
In Ayurvedic obat, tanaman ini digunakan untuk melindungi ingatan dengan bekerja di hippocampus. Studi telah menunjukkan efek positif pada kerusakan otak yang terkait dengan penyakit atau cedera.
Ashwagandha Melawan Stres Kehidupan Modern.
Di dunia sekarang ini, kita terus-menerus terpapar stres. Cara tubuh kita menangani stres didasarkan pada mekanisme kuno.
Dengan kata lain, tubuh kita bereaksi dengan proses yang sama apakah kita sedang duduk di kafe jalanan yang bising, minum kopi, berbicara di telepon, atau diancam oleh binatang buas, seperti nenek moyang kita dulu.
simpatik kami susunan saraf melepaskan hormon stres segera setelah bahaya terdeteksi. Denyut jantung, denyut nadi, dan laju pernapasan meningkat, norepinefrin, adrenalin, dan kortisol memasuki aliran darah.
Ashwagandha mengatur reaksi ini, khususnya berkat zat tumbuhan seperti withanoside ditemukan pada daun tanaman.
Bagaimana Ashwagandha Bertindak di Otak.
Ini hanya asumsi, dan bagaimanapun juga, hasil pengamatan yang dilakukan oleh praktisi Ayurveda selama beberapa milenium. Tetapi fungsi sebenarnya dari obat ini belum sepenuhnya dipahami oleh para ilmuwan saat ini.
Diasumsikan bahwa zat tumbuhan seperti withanoside memodifikasi eksitasi saraf. Akibatnya, lebih sedikit hormon stres yang dilepaskan. Kandungan withanoside dari suplemen makanan yang Anda beli tampaknya berperan besar dalam keefektifan Ashwagandha.
Beberapa penelitian berfokus pada efek tanaman pada produksi hormon stres. Para ilmuwan telah mampu menunjukkan efek positif pada produksi kortisol. Pada peserta, penurunan kadar kortisol lebih dari 10% diamati. Perlu dicatat bahwa hasil ini menunjukkan yang lebih kuat efek adaptogenik daripada yang diperoleh dengan suplemen makanan lainnya.
Salah satu studi tersebut diterbitkan pada Juli 2012 di Indian Journal of Psychological Medicine. Di dalamnya, para ilmuwan India meneliti efek ekstrak akar Withania somnifera yang sangat pekat terhadap stres dan kecemasan pada orang dewasa.
Untuk melakukan ini, mereka mengikuti 64 pria dan wanita yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menerima plasebo, sedangkan kelompok kedua mengonsumsi 300 mg Ekstrak Ashwagandha dua kali sehari.
Setelah periode 60 hari, kedua kelompok dibandingkan satu sama lain. Di sini, para peserta dalam kelompok kedua memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Efek pada kadar kortisol ini tampaknya tidak terbatas pada otak dan pikiran saja.
Hasil studi menunjukkan bahwa kapsul Ashwagandha mengurangi kelelahan fisik selama menekankan. Tidak ada efek samping Withania somnifera yang muncul pada peserta.
Ashwagandha: Dosis apa?
Dosis.
Ashwagandha persiapannya masih agak sulit ditemukan di apotek, tetapi Anda dapat dengan mudah menemukannya di Internet. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan panduan pembelian kami di bawah ini.
Dosisnya sangat tergantung pada persiapan yang Anda pilih: kapsul bubuk tanaman. Ada juga tablet. Serbuk bubuk yang diekstraksi dari akar kemudian dikompres.
Karena ini adalah tanaman obat tradisional, resepnya banyak dan dosis bahan aktifnya bisa sangat bervariasi. Untuk bubuk, satu sendok teh dianjurkan sekali atau dua kali sehari.
Rekomendasi resmi bervariasi antara 5 dan 60 mg withanolides per hari, jadi idealnya seseorang harus memeriksa kandungan bahan aktifnya. bubuk akar biasanya mengandung sekitar 0.2% dengan anolida. Tablet dan kapsul mengandung ekstrak Ashwagandha yang seringkali dosisnya lebih tinggi.
Untuk produk ini, bubuk Ashwagandha, pabrikan Nature & Partage merekomendasikan dosis berikut:
1 sendok teh per hari (sekitar 5 g).
Ashwagandha organik dari Vitall + Laboratories mengandung ekstrak yang distandarisasi hingga 5% dari withanolides. Dosisnya 1 kapsul per hari.
Kapan Dan Bagaimana Cara Mengonsumsi Ashwagandha?
Seperti yang baru saja kita lihat, solusi terbaik adalah mengambil Ashwagandha sebagai a suplemen makanan dalam kapsul, yang memastikan dosis bahan aktif yang cukup.
Tetapi karena ini adalah tanaman obat tradisional, persiapannya berbeda, sebagian besar terinspirasi oleh Pengobatan Ayurveda. Bedak, misalnya, bisa dimasukkan ke dalam smoothies atau yogurt. Bisa juga digunakan untuk membuat teh.
Penggunaan tradisional adalah menggunakan akar serta kulit kayu dan akarnya, terkadang daunnya. Laboratorium mengekstrak ekstrak standar dari akar sebagai gantinya.
Resep Tradisional Dari India:
Churna Ashwagandha.
Dalam majalah obat Ayurveda tradisi, susu panas disiapkan di mana bubuk Ashwagandha diencerkan: 1 sendok teh dua sampai tiga kali sehari, dalam susu organik. Penting untuk diketahui bahwa susu dianggap sebagai minuman sehat dalam Ayurveda. Orang yang tidak toleran laktosa dapat menggunakan susu almond tanpa masalah.
Aristha Dan Asava.
Ini adalah minuman herbal Ayurveda tradisional, yang difermentasi menurut resep kuno. Pada resep pertama, jamu direbus, pada resep kedua jus tanaman difermentasi.
Persiapan terdekat saat ini diproduksi oleh Salus Laboratories:
Teh Ashwagandha.
Serbuk tanaman juga bisa digunakan untuk menyiapkan an Teh Ashwagandha.
Akar tanaman direndam dalam 50 cl air mendidih dan dibiarkan meresap selama 15 menit.
Risiko Dan Bahaya Ashwagandha.
Efek Samping Ashwagandha.
Sebagian besar penelitian menunjukkan tidak ada efek samping. Apalagi tanaman ini sudah dikenal sejak lama di farmakope Ayurvedic. Namun demikian, jika terjadi overdosis yang penting, mual dan sakit kepala mungkin terjadi, dan inilah yang dilaporkan WHO pada tahun 2009. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis yang tertera pada kemasan.
Kontra Indikasi Ashwagandha.
- Ashwagandha tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui.
- Perhatian disarankan dalam kasus penyakit kronis dan penyakit tiroid.
- Ashwagandha tidak cocok untuk anak di bawah usia 12 tahun.
- Tidak dianjurkan untuk pasien dengan gangguan kardiovaskular.
- Jangan ragu untuk meminta saran dari dokter atau apoteker Anda.
Interaksi obat.
Kemungkinan interaksi dengan obat diuretik dan pengencer darah.
Opini Tentang Ashwagandha.
- Efek pada stres.
- Efek pada tidur.
- Ashwagandha atau Rhodiola?
Panduan Membeli Tanaman Ajaib Ini.
Ashwagandhasuplemen diet berbasis menjadi semakin populer dan semakin tersedia di negara kita. Anda akan menemukannya terutama di Internet, di apotek online, di situs web spesialis suplemen makanan, seperti Onatera, Nature et Forme, dll., Serta di Amazon.
Persiapan utamanya adalah:
- Kapsul Ashwagandha.
- Bubuk tanaman.
- Teh.
- Persiapan dan kompleks yang mengandung Ashwagandha.
Kesimpulan.
Ashwagandha merupakan tumbuhan yang akarnya digunakan sebagai bahan obat tradisional, khususnya dalam Ayurveda. ginseng India memperkuat pikiran dan tubuh. Ini adalah tonik dan adaptogen yang kuat.
Itu bisa diambil pada saat kelelahan, tetapi juga ketika seseorang sedang stres dan menderita insomnia.
Sifatnya pada otak dan sel saraf memungkinkan mendukung kapasitas kognitif dan memori. Beberapa penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah tanaman obat dapat efektif dalam kasus tersebut Penyakit Alzheimer.
Bagaimanapun, Ashwagandha sering dianggap sebagai tanaman ajaib, tetapi efeknya, apakah itu manfaat atau efek samping, masih sedikit dipelajari. Mereka agak ditransmisikan kepada kita oleh tradisi India.
