Ébredtél már fel fáradtan pusztán azért, mert nem aludtál jól, és miután egy jót aludtál? zuhany úgy érzed, elölről kezdted a napot?
Kétségtelenül figyelembe véve a zuhany különböző hatással van ránk test, a tiédtől haj a lábujjaidra, több előnyt is észrevehetsz.
Amellett, hogy elképesztően jó illatú, fényt ad a hajadnak, és a tisztítás a bőröd; a zuhanyozás az érzelmi egészségére is nagy pozitív hatással van.
És bár a lépéseket a zuhany A rutin kézenfekvőnek tűnhet, a kívánt előnyök eléréséhez alaposan tájékozódnunk kell ezekről a lépésekről, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy bizonyos termékeket túlzottan alkalmazunk.
Ha érdekli a jó lépések ismerete zuhany rutin, azt tanácsolom, hogy olvass tovább.
A fürdő előnyei
A higiénián túl a zuhany számos előnnyel jár, akár reggel, akár egy hosszú munkanap után teszi, észre fogja venni ezeket a pozitív hatásokat.
Reggel
Növeli az energiát, ami tökéletes a nap indításához és a céljaid eléréséhez.
Tudtad, hogy amíg alszol, a test méreganyagokat bocsát ki az izzadsággal? Azáltal, hogy a zuhany megszabadulsz tőlük.
Bizonyára ha megfázol, normális, hogy édesanyád azt mondja, hogy egy meleg fürdővel kicsit jobban érzed majd magad, igaza van, hiszen a meleg víz által termelt gőz segít megszabadulni a hidegtől. nyálka a tiéd test egy éjszakán át előállították.
Amikor bevesz a zuhany reggel segít javítani a vérkeringést, mivel a vízsugár hatására a vér a bőr felszínére emelkedik.
Éjszaka
Különféle tanulmányok kimutatták, hogy az Ön test a hőmérséklet kulcsfontosságú lefekvéskor, ezért vegye be a zuhany forró vízzel körülbelül másfél órával lefekvés előtt segíthet gyorsabban és hatékonyabban elaludni.
A zuhany éjszaka segít megszabadulni a baktériumoktól és szennyeződésektől, amelyeket a nap folyamán „felszedett”.
Jó szövetséges a mitesszerek megjelenésének csökkentésében, mivel egyes tanulmányok azt találták, hogy amikor megmosod a csinál este lefekvés előtt segíthet megőrizni a bőr sima, ráadásul a ráncok megjelenésének megakadályozása.
Lépések a tökéletes zuhanyozáshoz
Mint korábban említettem, bár figyelembe véve a zuhany a világ legegyszerűbb dolga (és tényleg az), még mindig fennáll annak a lehetősége, hogy kihagyunk néhány lépést, vagy túlzásba viszünk másokat, ezért az alábbiakban megosztjuk a legjobb tippeket zuhanyozási rutin.
1 – A hőmérséklet számít
Sem túl meleg, sem túl hideg, a szakértők szerint a legalkalmasabb hőmérséklet a meleg, hiszen így nem szárítsd meg a bőr és megőrzi természetes olajait.
2 – Mosd meg a hajad, mielőtt megnedvesíted
Mielőtt belépne a zuhany, győződjön meg róla, hogy ecset a haj így elkerülheti, hogy mosás közben jobban összegabalyodjon.
Ehhez a lépéshez ajánlatos műanyagból készült szellőzőkeféket használni, mivel sok sörtéjük van, és elkerülhető, hogy húzza a haját.
3 – sampon
Ahogy terjeszted a sampon is számít; próbálj meg a kezed méretének negyedénél nem nagyobb mennyiséget felvinni, és ügyelj arra, hogy egyenletesen oszd el a fejbőrödön, mert vannak, akik elfelejtik megmasszírozni a tarkót, de ez a fejrész az, ami a legtöbb faggyú. Végezze el ezt a rutint egy percig.
4 – Kondicionáló
A kondicionáló hatása gyakorlatilag azonnali, így nem szükséges a javasoltnál tovább hatni.
Ez azért történik, mert amikor alkalmazza, az Ön haj már nedves, bizonyítva, hogy a kondicionáló molekulái nem tudnak behatolni a hajába.
Az ilyen típusú termékek használatának előnyei, hogy lágyítják és védik a kutikulát.
5 – Gyakran cserélje ki a szivacsot
A szivacs, amellyel megtisztítod test egy személyes használati tárgy, amelyet más nem használhat, mivel visszatarthatja a baktériumokat és a penészgombát.
A legcélszerűbb minden használatkor hagyni teljesen megszáradni, és gyakran cserélni, a legcélszerűbb havonta megtenni.
6 – Mossa meg az arcát
A leginkább ajánlott mosási módszer csinál az az, hogy meleg vízzel indítsa el a folyamatot, mivel ez segít kinyitni a pórusokat, így a szappant felvitele jobban megtisztíthatja arc.
Az öblítést hideg vízzel kell elvégezni, mivel ez segít bezárni a korábban megnyílt pórusokat.
7 – Ne radírozzon túl
Bár a hámlasztás szükséges a bőr, óvatosnak kell lennie, amikor ezt teszi, mert irritálhatja a bőrt.
Próbáld meg hetente egyszer-kétszer megtenni, ha nem vetted észre, a gereblyézés is hámlasztásnak számít, ezért vigyázz a lábaiddal.
8 – Öblítse le haj hideg vízzel
Csakúgy, mint a te pórusaiddal bőr, ugyanez történik a fejbőrrel is, a hideg víz segít bezárni a kutikulát és a haj egészségesebbnek és fényesebbnek néz ki.
9 – Vigyen fel hidratáló krémet
A legjobb alkalom a testhidratáló felvitelére az, amikor éppen kilép a zuhany, mivel a te test még mindig nedves, ami lehetővé teszi a krém behatolását a bőr jobb.
Hideg vagy forró víz
Kétféle ember létezik ezen a világon, akik élvezik a hűvösséget zuhany vagy azoknak, akik szívesebben pihennek egy meleg gőzével zuhany.
Mindkettő bizonyos előnyökkel jár és mítoszok amellett, hogy megtartod a te bőr tiszta, ha szeretné tudni, milyen előnyökről beszélek, olvasson tovább.
A hideg vizes fürdés előnyei:
Segít a testedzés utáni felépülésben.
Egy 2018-as elemzés kimutatta, hogy a megfázás zuhany segíti az izmok regenerálódását, csökkenti a fáradtságot akár 96 órával edzés után.
Kiváló lehetőség érzékeny bőrre
Ha ez a helyzet Önnél, és érzékeny bőr, majd egy hideg vizet zuhany jó ötlet, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt segít enyhíteni a viszketést.
Javítsa az immunrendszerét
Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg vízzel való zuhanyozás javítja az immunrendszer válaszát, amikor az megtámad egy vírust vagy fertőzést.
A melegvizes zuhany előnyei:
Segít ellazítani az izmokat
A gyakorlatok megkezdése előtt a vizsgálatok kimutatták, hogy ha meleg zuhany mindössze 45 perccel a gyakorlatok elvégzése előtt az izmok ellazulnak.
Javítsa az orrdugulást
A gőz a zuhany forró vízzel segíti az orr dugulását, mert a forró víz gőzével a váladék és a nyálka fellazul.
Javítja az alvás minőségét
Egy forró zuhany 20 perccel lefekvés előtt javíthatja az alvás minőségét.
Ezekben az esetekben a legjobb, ha ezt 90 perccel lefekvés előtt, körülbelül 109 F hőmérsékleten végezzük.
A fürdő előnyei a mentális egészségedre
A kikapcsolódás és a jólét érzése, amelyet minden alkalommal érez zuhany nem képzeletedben van, különféle tanulmányok bizonyították, hogy a zuhanyozás nemcsak a fizikai egészségedre, hanem az érzelmi oldalra is jótékony hatással van, mint például a következők:
Növelje a termelékenységet
Amellett, hogy növeli a termelékenységet, a napi tevékenység megkezdése előtti zuhanyozás motiváltabbá teszi, és ezen felül segít betartani a tevékenységi ütemtervet.
Szövetség a szorongás ellen
Meleg zuhany kiváló terápia a depresszióban szenvedők számára.
Nincs szorongás, mivel, mint már említettük, segít ellazítani az izmokat és a gondolatokat.
Egy másik tényező, amit figyelembe kell vennie, hogy a zuhany végezhet bizonyos meditációs terápiákat.
Akkor is, amikor radírozod a test Használhat levendulát tartalmazó hámlasztót, mivel ez a virág relaxációs tulajdonságairól ismert.
Növelje biztonságát
Az az egyszerű tény, hogy reggel zuhanyozol, és tisztában nézel ki, javíthatja a noradrenalin és a szerotonin szintjét, mindkét hormon elősegíti a boldogság és az energia érzetét, ami nagyobb biztonságot sugároz.
