Hogyan javíthatja a memóriáját? A 15 egyszerű lépés

Az agyi tevékenységed egyik legfontosabb része az emlékezet. Megtartja a kapcsolatot a valósággal. Arról nem is beszélve, hogy emlékezni fog másokra, és javítja mentális és kognitív egészségét.

Mindezen okok miatt a rövid és hosszú távú memória javítása napjaink egyik legfontosabb célja.

Hosszú távú memória köze van a múltból származó képekhez és emlékekhez. Ezeket kémiai jelekként tárolják az agysejtjei, és akkor férnek hozzá, amikor beszélni, dolgozni vagy tanulni kell valamit.

Másrészt a rövidtávú memória agyi tevékenységének része, csak a futás napjára vonatkozó információkat tárol.

Hasznos információkat talál a memóriájáról és az egyszerű lépésekről, amelyeket követnie kell a jobb működés érdekében. Lássuk most, melyek azok az okok, amelyek miatt az elméd fokozatosan tönkremegy, amikor öregszik.

Miért romlik meg a memóriád, ha öregszel?

Az öregedés során több agysejt pusztul el apoptózis eljárások. Egyes elszíneződő agysejteket nem cserélik ki, mivel a neuronok felnőtt életben nem tudnak szaporodni.

Továbbá más molekulák, mint a szabad gyökök tönkreteszik a DNS-t az agysejtek magjában. Emiatt nem tarthat fenn hosszú távú információkat az elméd azon részein, amelyek általában így tettek. 

A másik ok, amiért a memóriája meghibásodhat, ha idősebb lesz szerhasználat. Az ilyen mérgező életmód elfogadása gyorsan megtörténhet elpusztítani a szinapszisokat az agysejteken keresztül. Azok, akik túl sokat isznak, vagy akár kábítószer-függőségben szenvednek, hamarabb elveszíthetik (rövid és hosszú távú) memóriájukat, mint azok, akik jól vigyáznak egészségükre.

Az agysejtjei óta oxigénre van szüksége a munkához és tárolja az emlékeket, érrendszere létfontosságú kognitív és mentális funkcióinak elősegítésében.

Az idősödő emberek hajói kevésbé hatékonyan működnek. Ennek eredményeként a vér kisebb sebességgel jut el az agysejtekhez. Ez a fő oka annak, hogy az idősek rövid és hosszú távú memóriavesztésben szenvednek.

Végül a neurodegeneratív betegségek, mint pl Alzheimer-kór és demencia ez a fő oka annak, hogy elveszíti az emlékek felidézésének képességét. Amikor idősebb leszel, hajlamosabb leszel az ilyen agyi betegségekre. 

Hogyan javíthatja a memóriáját?

Az emberek hajlamosak olyan módszereket és gyakorlatokat találni, amelyek segíthetik elméjüket a rövid és hosszú távú memória funkciójának javításában. Ezenkívül globális egészségügyi kihívást jelent az edzés megkezdése annak érdekében, hogy a memóriája a legjobb legyen.

Néhány a tippek közül követheti elméje élesítését és kognitív és mentális funkcióinak tartós javítását:

1-Spóroljon energiát a legfontosabb dolgokra. 

Az agyad csak cukrot fogyaszt üzemanyagként. Egész nap csak minőségi dolgokért kell működnie, és kerülnie kell agyi köd.

2- Olvasson könyveket, és maradjon távol a számítógéptől.

A laptopok, táblagépek és okostelefonok miatt elveszítheti az eszét. Segíthet az agyának, hogy több információra emlékezzen csak olvasással. Az emlékeket is jobban felidézed, ha megtanulod az elméd egyszerű edzési technikáit.

3-Figyeljen a részletekre. 

Ha információkat szeretne felidézni, összpontosítson minden feladat részleteire. Végül eléri azt a szakaszt, ahol könnyen emlékezni fog minden lényeges tényre.

4. Kezdje el az egyszerű agyi gyakorlatokat. 

Ezzel a agyi képzés, hamarosan megkapod azt a kognitív funkciót, amire mindig is vágytál.

Ebben az időben kevesebb stressznek kell lennie a rövid és hosszú memória helyreállítási eszközeivel kapcsolatban.

 Lássuk most, milyen követelményeknek kell megfelelnie ahhoz, hogy hosszú távon javítsa a memóriáját.

Mire van szükséged a memória fejlesztéséhez?

Először is alkalmaznia kell egy napi órarendje. Jól kell aludnia, és el kell kezdenie rögzíteni a napi feladatait és az elvégzéséhez szükséges időt.

Akkor mindent le kell írnod. Ne feledje, hogy ne használja okostelefonját a nyilvántartások vezetésére. Csak egy papír és egy ceruza megtenné. Kezdje el írni mindazt, amit a nap folyamán tett. 

Végül látni fogod, hogy kihagysz néhány fontos részt. Azonban minél többet ír a napi naplójába, annál jobb lesz a memóriaképessége.

Ez a trükk a rövid távú memória javításának megkezdéséhez. Az agya megfelelő kapcsolatokat fejleszt ki, hogy könnyebben felidézze a friss információkat.

A hosszú távú emlékezet érdekében figyelni fog az otthon lévő képekre. Megpróbálni emlékszel, amikor elfogták őket és milyen régen volt.

Végül eljut arra a pontra, ahol a hosszú távú memóriája hatékonyabbá válik, és a legjobban működik. Azok az emberek, akik nehezen emlékeznek a múltjukra vonatkozó információkra, mindig emlékeztethetik őket életük néhány kiemelkedő eseményére.

A legtöbb ember mindig szívesen beszélget a múltjáról. A vita lesz aktiválja idegsejtjei szinapszisait agyad akusztikus területén, ahol az emlékeid tárolhatók. Lehetőséged lesz arra, hogy a testeddel dolgozz, és megtaláld a tökéletes egyensúlyt, amire szükséged van.

Íme néhány legpontosabb, lépésről lépésre szóló utasítás a memória és a kognitív funkciók javítására. A legtöbb ember nem tudja, hogy mentális egészsége is ezektől a tényezőktől függ. Elemezzük őket alaposan.

Lépésről lépésre Útmutató a memória fejlesztéséhez.

Íme néhány tanács a memóriájának egyszer s mindenkorra való javításához:

1- Csökkentse a stressz és a szorongás szintjét

A modern életmód elveszítheti mentális egészségét. Emiatt a kortizol küszöb csökkentése a véráramban boldogabbá teheti, mint valaha.

Addig is a lehető legjobb memóriaeffektusokat érheti el. Úgy tűnik, hogy a stresszhormonok közvetlen hatással vannak az agysejtekre. szerint a nemrégiben készült tanulmány, a megnövekedett stresszszinttel küzdő nők nehezen emlékezhetnek életük aktuális vagy régebbi eseményeire.

Ennek eredményeként a szorongás és a stressz csökkentésével az agy és a kognitív egészség javul. Löketet adsz a megfontoltságodnak. 

2- Szórakoztasd magad és mosolyogj

Azok az emberek, akik többet nevetnek napjaikban, sok esélyt kapnak a memória előnyeire. A hosszú és rövid távú memória mindig az elégedettségedhez és a nevetés szintjéhez kapcsolódik.

A nevetés is javíthatja a szekréciót endorfinok és dopamin az agysejtjeidben. Ezek hasznosak abban, hogy listát adjon azokról a dolgokról, amelyekre emlékezni kell, hogy erős memóriát építhessen fel.

Arról nem is beszélve, hogy amikor szórakoztatod magad, hajlamos vagy fellazulni és csökkenteni a kortizolszintet a szervezetedben. Ez jótékony hatással van szellemi képességeire, és segíti az elmét, hogy emlékezzen minden lényeges információra.

3. Előnyben részesítse a bőséges C-vitaminos italokat

Mindannyian tudjuk, hogy a narancslé jót tesz az egészségünknek. A narancs és a grapefruit tele van likopin. Ez az előzetes molekula a kognitív funkció helyreállításához a tesztcsoportok számára számos tanulmányban.

Mindenki, aki narancs- és grapefruitlé fogyasztásával kezdi a napját, többet tud karotinoidok a vérében.

Így a C-vitamin fogyasztásával könnyebben tarthatja magasabb szinten testét és lelki egészségét.

4- Kezdje el az edzést és az edzést

Sok olvasó nem szívesen fogadná el, hogy az edzés és a testmozgás javíthatja a memóriát. Azonban tény, hogy az aerobikot végző embereknek nagyobb hippocampus agyterület.

Nem kell bajnoknak lennie ahhoz, hogy felidézze a kívánt információkat. A képzés javíthatja tanulási készségeit, és segíthet emlékezni az életben fontos dolgokra.

Egy online közzétett cikk kimutatta, hogy az agy mérete drámai módon reagál az edzés intenzitására. Tehát folytasd a jó gyakorlatokat, hogy jobb memóriád legyen.

5-Használjon trükköket az egyszerű információk memorizálásához

A régi módszerek te iskolában használták ez lehet a legjobb módja annak, hogy felfrissítse a memóriáját. Próbálja meg létrehozni a rövidítéseket a hosszú szavak azonosításához. 

Integrálja napi foltok amelyre összpontosíthat, amikor emlékeznie kell valamire. Meg fog lepődni, hogy agya képes felidézni az adott folttal kapcsolatos összes információt.

6. Kezdjen el elmejátékokkal játszani

Ha elriasztja az elmejátékokat, gondolja át újra. A tudásjátékok azok, amelyek jobban emlékeznek minden olyan információra, amely már a fejében van. 

Gyűljön össze a barátaival, és töltsön egy éjszakát ilyen játékokkal. Számos tanulmány összefüggésbe hozza a demencia előrehaladásának lassulását az ilyen játékok heti játékával. 

Az ilyen játékok száma számtalan. Játszhatsz a Milliomos játékkal vagy a sakkkal. A végén javítani fogja a hosszú távú memóriáját, és megtalálja a módját, hogy felemelje figyelmét.

7-Socializálj és találkozz régi barátokkal

Azok az emberek, akik elszigetelik magukat a barátaiktól, emlékezetkiesést szenvedhetnek. Ezért kell rendszeresen találkoznod a barátaiddal. Felidézhetik a velük megosztott emlékeidet. A hosszú távú memóriád idővel jobb lesz.

A beszélgetés és a barátokkal való együttlét csökkenti a stresszt. Ez egy egyedülálló tényező, amely biztosítja, hogy agya a lehető leghamarabb helyreállítsa kognitív funkcióit.

8- Kezdj el több vizet inni

Az agy hidratálása az egyik legjobb dolog, amit a memória javítására tehet. Mivel agyunk több mint 90%-a vízből áll, minden memóriamolekula vízbarát. 

Ha növeli a vízbevitelt, hamarosan jobb lesz az általános egészségi állapota, és gyorsabban mozoghat. A víz a memória, a figyelem és a kognitív funkciókkal foglalkozó összes molekula elsődleges anyaga. Tartsa a lehető legjobb szinten.

9. Próbáljon meg rendszeresen napozni

A tudósok nem boldogulnak azzal, ha a bőrödet napozzák ki. A nap délelőtti óráiban azonban némi expozíció jótékony hatással lehet a memóriájára.

A szervezet D-vitamint termel, amikor ki van téve a napnak. Ezért az emberek, akik Alzheimer-kór vagy demencia ha lehetséges, sn-sugárzást kell kapnia. 

Szerint a legújabb online cikk, a napfény befolyásolhatja hangulatát, figyelmét, kognitív funkcióit és memóriáját, mivel zavarja a glutamát út.

10 – Csökkentse az okostelefonok és táblagépek expozícióját

Minden alkalommal, amikor mobiltelefonját használja, elnyomja a memóriáját. Bölcs dolog lenne kikapcsolni okostelefonját, hogy élvezze a barátaival töltött időt.

Az okostelefonok és táblagépek kibocsáthatnak szinte láthatatlan sugárzás amely a retinájára hat. Csökkenti a melatonin hormonszintjét, és kevesebb alvásidőt biztosít, mint amennyire először szüksége lenne.

Ha korlátozza az új technológia használatát, az agysejtek védelmet kapnak, és természetes memóriajavulás következik be.

11- Vegyél fel jobb alvási szokásokat

Vannak, akik elhanyagolják a kellő alvást, és elvesztik azon képességük egy részét, hogy emlékezzenek a fontos információkra. A REM (Rapid Eye Movement) az alvás elengedhetetlennek bizonyult a memória egészségéhez. 

Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik korán éjjel dolgozni ébrednek, vagy akár éjszakai műszakban dolgoznak, olyan idegrendszeri degeneratív betegségben szenvednek, mint pl. Demencia vagy Alzheimer-kór. 

A kora délutáni órákban szundítson egyet, és végül kevésbé fog stresszelni, és jobb lesz a memóriája. Aludjon legalább nyolc órát éjszaka, és tanulja meg agyát, hogy jól működjön és emlékeket alkosson.

12-Egyél kevesebb szénhidrátot

Ha a táplálkozást a fehérjék felé változtatja, jelentős javulást fog látni a memóriájában. Azok az emberek, akik sok szénhidrátot esznek, memóriavesztést szenvedhetnek. Azaz amiloidok miatt amelyek az idegsejt membránok tetején maradnak.

Bölcsebb lenne, ha az energiát fehérjékből és zöldségekből venné fel kevesebb szénhidráttal, és így jobban érzi magát. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, hogy természetes hangulatot adjon. A szervezet jobb működésre való felkészítése mindig előnyt jelent.

13. Gondoljon a meditáció gyakorlására

Az emberek mindig szeretik az új kezdeteket. Ezért volt népszerű a meditáció azok körében, akiknek memóriaproblémákkal küzdenek. Ayurvédikus meditáció vagy hagyományos jóga enyhítheti a stresszt és a szorongást.

Emiatt jobb lenne időnként átvenni a meditációt. Úgy érzi, újra felidézheti az elveszett információkat és emlékeket.

Arról nem is beszélve, hogy jobban fog aludni, és növeli a figyelmedet azokra a dolgokra, amelyektől jól érzed magad az életben.

14 – Óvakodjon a bélbaktériumoktól

Mindannyian tudjuk, hogy a bélrendszerünkben lévő baktériumok jobban érezhetik magunkat, ha megfelelően működnek. Ha azonban felborul a bélflórája, akkor memória- és agyi problémákkal küzdhet.

Egy friss, hosszú távú tanulmányokon alapuló cikk megállapította, hogy a probiotikumok javítják a tesztcsoportok memóriaképességét. 

Ezért érdemes naponta fogyasztani a probiotikumokat. Látni fogja, hogy baktériumai hatékonyabban működnek, így felidézheti a napjához szükséges információkat.

15 - Kezdjen el több kávét inni

Annak ellenére, hogy a kávé megzavarhatja az alvási szokásait, növelheti a fogyasztását, hogy javítsa a memóriát. Azok az emberek, akik nem isznak rendszeresen kávét, általában nem tudják megjegyezni a napközben szükséges tárgyak listáját.

A kávéfogyasztás jótékony hatással lehet a rövid távú memóriára, mivel növeli az agy dopaminszintjét. Bár az előnyök átmenetiek, érdemes több kávét inni, hogy felkészítse agyát az új információk befogadására.

FAQ

Hogyan tudnám élesíteni a memóriámat?

A memória élesítésének legjobb módja az lenne, ha az agyad állandóan működne. Kezdje el a keresztrejtvények megfejtését, és játsszon olyan elmejátékokat, amelyek segítenek mélyebben gondolkodni.

Naponta javíthatja táplálkozását és testmozgását is. Ez biztosítja a megfelelő energiaegyensúlyt ahhoz, hogy felszabadítsa az agyadból a nyomást. Végül légy szociálisabb, és tagadd a stresszt és a szorongást. Minél jobban érzed magad, annál erősebbek lesznek az emlékeid.

Hogyan edzhetem az agyam a memória javítására?

Számos módszer létezik az agy edzésére és a memória javítására. Először is próbálja meg összekapcsolni a dolgokat. Ez lehetővé teszi, hogy emlékezzen személyekre és helyzetekre, azonnal növelve memóriaképességét.

Aztán becsukhatod a szemed és a gyerekkorodra gondolhatsz. Ez felidézi az első emlékeidet. Ott megtalálja az összes szükséges információt, és létrehozhat „biztonsági mentési” fájlokat, amelyeket megjegyezhet.

Végezetül, nézz kevesebb tévét. Látni fogod, hogy a nap végére minden emlékedet felidézed minden lehetséges probléma nélkül.

Miért olyan rossz a memóriám?

A városi élet mindennapi élete elhalványíthatja a memóriáját. Az egyik legfőbb ok a szennyezés, amely degenerálja az idegsejteket. Egy másik súlyos ok lehet a munkahelyi stressz.

Az éjjel-nappal dolgozó emberek gyakrabban felejtenek el dolgokat, mint korábban. 

Ha hozzáadja a fizikai edzés hiányát és az esetleg fogyasztott gyógyszereket, akkor a memóriája hamarabb elájul, mint gondolta. Az alultápláltság is a rossz memória oka. Ezért kell jól enni és aludni, hogy elkerülje az ilyen rossz memóriaminőséget és teljesítményt.

Hogyan győzhetem le a feledékenységet?

A feledékenység a személyiséged egyik legnehezebb hátránya. Ha le kell győznie a feledékenységet, edzeni az agyát, hogy hamarabb felidézzen minden regisztrált információt és emléket.

Ezután rendszeresen megismételhet dolgokat, hogy biztosan emlékezzen rájuk. Azok az emberek, akik egy bizonyos kört ismételnek meg a feladatokat, könnyebben tudják legyőzni a feledékenységet, mint azok, akik nem követik a napjukban meghatározott ütemtervet.

A barátaidhoz és családodhoz való közelség azt az elégedettséget is megadja, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon a feledékenységtől. Ha mentálisan és érzelmileg stabil vagy, soha többé nem felejted el.

Miért felejtek el könnyen dolgokat?

Az egyik leggyakoribb ok, amiért könnyen elfelejthet dolgokat, az az, hogy túl sok minden jár a fejében. A modern élet számos feladattal gazdagíthatja a nap folyamán. Ezután mindenre emlékeznie kell, és néha egyszerűen elfelejti néhányat.

A probléma akkor kezdődik, amikor elfelejtünk olyan dolgokat, amelyek nem csak a rövid távú, hanem az agyunk hosszú távú memóriájában is megtalálhatók. Elfelejthetsz dolgokat, mert az elmédnek nincs több helye a tárolásukra. Mindig megvan az esélye, hogy elfelejtsen dolgokat, mert felidéznek egy szörnyű helyzetet. 

Miért felejtem el a szavakat beszéd közben?

Ha beszéd közben elfelejt valamit, bölcsebb lenne azonnal orvoshoz fordulni. Néhány ember enyhe agyvérzést kaphat, és általában a szavak elfelejtése az első tünet.

A szavak elfelejtése azonban egy másik neurodegeneratív betegség korai jele lehet Alzheimer-kór vagy demencia. Ha az epizódok gyakran ismétlődnek, akkor diagnosztizálni kell, és speciális orvosi kezelést kell alkalmazni.

Hogyan tornáztatod az agyadat?

Az egyetlen módja annak, hogy megtornáztasd az agyadat, ha felírsz mindent, amire emlékezned kell. Gondolatjátékokat is játszhat barátaival vagy egyedül. Ha többet gondol, az agyát robusztussá teheti, és kiváló emlékezőrendszert biztosít. 

Vannak, akik szívesebben edzik agyukat több beszéddel és olvasással. Bölcs választásnak bizonyult, mivel az öt érzékszerv segítségével az elméd információkat vehet át a külső környezetből. 

Mi a legjobb vitamin a memóriához?

Számos tanulmány egyértelmű és pozitív összefüggést mutatott ki a vitaminok fogyasztása és a memóriajavulás között. A a legújabb online cikk beszél D-vitamin és fontossága a memória színvonalának magasabb szinten tartásában.

A D-vitamin-hiányban szenvedőknek problémái voltak kognitív és mentális funkcióikkal. Arról nem is beszélve, hogy a D-vitamin mindig katalizátorként van jelen az idegsejtek memóriamolekulákat létrehozó reakcióiban. 

Győződjön meg róla, hogy sok D-vitamin-kiegészítőt szed, hogy növelje az élesedő elme esélyét.

A depresszió okozhat memóriavesztést?

A depresszió kétféleképpen okozhat memóriavesztést. Először is, a szokásosnál többet aludhat, és megzavarhatja az agy információinak felidézését. Más szóval, feledékenyebb lehetsz, mint valaha, amikor depresszióban szenvedsz. 

A másik módja annak, hogy a depresszió károsíthassa a memóriáját, az az antidepresszáns gyógyszerek. Némelyikük csökkenti a szerotoninszintet az agyban. Ez katasztrofális lehet az emlékei számára, és problémákat okozhat a rövid és hosszú távú memóriával.

Miért nem emlékszem mit csináltam ma?

Ez gyakori probléma az elfoglalt emberek számára. A modern életmód sok feladatot ad nekik egy nap alatt. Emiatt rövid távú memóriájuk átmeneti elvesztésével járhatnak. Ez a fajta memória felelős azért, hogy emlékezzen arra, amit ma tett.

A másik ok, amiért nem emlékszik arra, amit ma tett, az a figyelem hiánya. Ha nem emlékszik vissza, mit tett vagy volt néhány órája, akkor szakemberhez kell fordulnia. Ő lesz az egyetlen felelős azért, hogy megtudja, kaphat-e biztonsági másolatot a rövid távú memóriája, vagy további vizsgálaton kell átesnie.

Milyen játékok növelik az IQ -t?

Sok játék növelheti az IQ-ját, ha helyesen játszanak. Első, Scrabble keresztrejtvények a legnépszerűbb csapatjáték az IQ és a kognitív funkciók növelésére. Egyesíti a nyelvtant és a szintaxist, és sok gondolkodást igényel.

Egy másik híres játék az IQ növelésére a Sudoku rejtvények. Megkérdőjelezik a számok megfelelő helyre való numerikus képességét. Ezért sok idős ember szívesebben tölti óráit ezzel a játékkal.

Végül, Rubik-kocka játék kombinálhatja agyának dimenziós gondolkodási és színegyezési képességeit. Növelheti IQ-ját, és természetesebben emlékszik vissza a dolgokra.

Hogyan lehetek okosabb?

Okosabbá válni csak úgy lehet edzeni az agyát naponta. Kapcsolja ki a televíziót és az okostelefont. Akkor hagyhatsz időt magadnak, hogy elolvass egy könyvet, és leírj mindent, amit érdemes megemlíteni. 

Okosabb is leszel, ha sokat sportolsz és elfogadod a társasági életképességeket. A másokkal való beszélgetés okosabbá tehet. Ha részt vesz a sporttevékenységekben, akkor is fényesebb lesz.

Táplálja magát a megfelelő tápanyagokkal mert az agyad sokkal gyorsabban okosabbá tehet. A nootróp kiegészítők beszerzésekor jobb neurotranszmitter-növelésre és jobb kognitív funkciókra kell számítania.

Hogyan tudom aktiválni az agyam?

Ha aktiválni szeretné az agyát, próbálja meg átütemezni a mindennapi életét. Jobb lenne, ha az órarendet külön feladatokra különítené el. Az elméd aktiválódhat, ha pontosan tudod, mire számíthatsz a következő órában.

Arról nem is beszélve, hogy olyan kihívásokkal teli intellektuális feladat vár rád, amely ismét aktiválhatja az agyadat. Azok az emberek, akik cikkeket, könyveket és más magasabb szintű gondolkodású műveket írnak, könnyebbé tehetik az agyukat.

Nootróp kiegészítők, mint pl Mind Lab Pro or Alpha Brain szintén segíthet az aktiválásban, de ezeket szellemi és fizikai gyakorlatokkal kell kombinálni. Az agy aktiválása mentális tisztaságot és jobb munkateljesítményt biztosíthat.

Hogyan tegyem gyorsabbá az agyam?

Az agy felgyorsításának legjobb módja, ha az információ és az emlékek nagy részét egyszerre idézzük fel. Ehhez naponta edzeni kell az agyát, és meg kell adnia a megfelelő tápanyagokat, hogy megfelelően működjön.

Azok az emberek, akik jó alvásminőséggel rendelkeznek, és fizikailag edzik magukat, nagyobb eséllyel tudnak gyorsabban dolgozni. A nootróp kiegészítők és vitaminok szintén segíthetnek, mivel növelhetik a neurotranszmitterek szintjét az agysejtekben.

Végül, ha kockázatos tevékenységeket végezzen, elvárhatja, hogy agya gyorsabban működjön, mivel gyors megoldásokat kell találnia a túléléshez.

Melyik étel jó az agynak?

Számos természetes élelmiszer alkalmas az agy számára. Gyümölcsök és zöldségek ásványi anyagokat és vitaminokat biztosíthat, amelyek az agy egészségéhez szükségesek. Ezenkívül ha halat vesz fel az étrendjébe, jobb kognitív funkcióra számíthatsz a benne lévő foszfornak köszönhetően.

Bármilyen típusú természetes és feldolgozatlan élelmiszerek, mint a dió lelki tisztaságot ad, és biztosítja az idegsejtek membránjaihoz szükséges lipideket. 

Végül, zöld tea képes megvédeni az agyat is. Megvédheti az idegsejteket az oxidációtól és a szabad gyökök lebomlásával szemben. 

Következtetés

Minden ember szeretné javítani a memóriáját és jobb szellemi működését. Követned kell az egyszerű szabályokat, amelyek a mindennapi életedre vonatkoznak, és jobban függsz az agyadtól, ha több feladatot is végrehajtasz.

Ne feledje, hogy agysejtjei felnőtt életben nem reprodukálhatók, ezért óvnia kell a memória funkcióját. 

Ha tetszett ez a cikk, bátran tedd közzé közösségi oldaladon, és adj lehetőséget barátaidnak, hogy elolvassák. Várjuk visszajelzéseiteket is, hogy elméje készen álljon elfoglalt életmódja támogatására. Végül is minden emlékedre szükséged van ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet élj.

A szerzőről

Írj hozzászólást

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *