Az immunrendszer létfontosságú része a szervezetnek, hogy megőrizze erősségét, hogy megvédje a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Ez egy összetett sejtrendszer, amely gátként működik a baktériumok elpusztításában, amelyek megpróbálnak belépni és megfertőzni a szervezetet.
Az immunválasz jobb, ha a az immunrendszer erős és egészséges.
Az immunrendszer erősítése és az idegen testek elleni védekezés érdekében kövesse ezt az útmutatót, és tekintse meg kiegészítők listáját.
Milyen eredményre számíthat az útmutató kitöltésével?
Ha bizonyos élelmiszerekkel és táplálékkiegészítőkkel eteti a szervezetét, akkor megőrizheti immunrendszerét. A táplálékkiegészítők a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a szervezetnek a legtöbb vitamint vagy ásványi anyagot biztosítsa. immunrendszerének erősítésére és fenntartására.
A megfázás, az influenza, a fáradtság, a betegségek és a gyakori fertőzések a gyenge immunrendszer következményei. Az erős immunrendszer egész évben fontos a fertőzések gátlásához és leküzdéséhez. Ha egyszerűen kitölti és részt vesz ebben az életmód-kalauzban, miközben napi adagot szed a listán szereplő táplálék-kiegészítők közül, akkor erősítheti immunrendszerét, és megvédheti szervezetét a megfázás, influenza, fertőzések és vírusok ellen.
Az immunhiányos betegségek leküzdése nem könnyű, különösen akkor, ha rosszul érzi magát. Mindannyian ott voltunk, és azt kívánjuk, hogy megőrizzük testünk egészségét, hogy ez ne forduljon elő. Ezért ennek az útmutatónak az elkészítése elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen leküzdeni a rossz baktériumokat és erősítse immunrendszerét.
Először is nézzük meg, hogyan működik az immunrendszer, hogy megértse, hogyan segíthetnek ezek a lépések és kiegészítők:
Hogyan működik az immunrendszer?
Ha a szervezet tele van limfocitákkal, nagyobb valószínűséggel küzd meg a fertőzésekkel. A limfociták a fehérvérsejtek a szervezetben amelyek akadályként működnek megfázás, influenza, fertőzések és vírusok ellen. A szervezet képes megtartani a limfocitákat, és táplálékkiegészítők használatával folytatja a harcot a rossz baktériumok ellen.
A limfociták segítenek antitestek előállításában, amelyek speciális fehérjék, amelyek specifikus antigénekhez kötődnek, és harcolnak ellenük. Az antitestek megőrzik az összes olyan antigén adatait, amelyek valaha is belépnek a szervezetbe, hogy felismerjék és megvédjék őket, amikor legközelebb belépnek. Az antitestek azonban nem mindig képesek egyedül elpusztítani, segítségre van szüksége az élelmiszerekből, ital-kiegészítőkből és életmódváltásból beszerezhető tápanyagokból.
Tekintettel arra, hogy az immunrendszer nem látható része a testnek, és előfordulhat, hogy egész évben nem tapasztalunk fertőzéseket és vírusokat, nehéz lépést tartani azzal, hogy jó az immunrendszerünk. Íme néhány jel a gyenge immunrendszerre:
Magas stresszszint
Gyenge immunrendszere felismerésének leggyakoribb módja és oka az, ha rendszeresen magas a stressz szintje. Ha tudatában vagy testében folyamatosan stresszesnek érzi magát, az immunrendszere összeomlását okozhatja, ami megfázást, influenzát, fertőzéseket és vírusokat okozhat.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint, a hosszú távú stressz gyengítheti az immunrendszert, ami gyorsan csökkenti a limfociták számát, és fogékonyabbá teszi a fertőzésekre.
Állandó megfázás, influenza vagy gyakori fertőzések
A közönséges megfázás vagy influenza elkapása a legtöbb ember számára normális, akár évente háromszor is. De ha ennél gyakrabban kapja őket, az gyenge immunrendszert jelenthet. Hasonlóképpen, ha szervezetének tovább tart egy ilyen fertőzés elleni küzdelem, általában körülbelül 7-10 nap, ez a gyenge immunrendszer jele lehet.
A megfázás vagy influenza elleni küzdelem után az immunrendszere gyengébb lesz a szokásosnál, és körülbelül 3-4 napig tart, amíg helyreáll, és visszatér normál állapotába. Abban az időben a tiéd az antitestek újjáépülnek és megerősödnek, amelyekre szervezetének szüksége van a kórokozók és baktériumok elleni küzdelemhez.
Hasonlóképpen, ha gyakran kap fertőzéseket, például fülgyulladást, tüdőgyulladást vagy arcüreggyulladást, akkor előfordulhat, hogy az immunrendszere jelzéseket küld Önnek. A Amerikai Allergia Asztma és Immunológiai Akadémia jelentései hogy a gyakori fertőzések annak a jele lehet immunhiány. Ennek leküzdéséhez meg kell adnia szervezetének azt, amire szüksége van, például kiegészítőket, hogy pótolja az antitesteket az immunrendszer megerősítése érdekében.
Érzékeny gyomor
A gyenge immunrendszer is nagy hatással lehet a gyomorra, és bármit okozhat a puffadástól a puffadásig hasmenés és székrekedés. Tanulmányok azt mutatják majdnem Az immunrendszered 70 százaléka az emésztőrendszeredben található. A bélben élő baktériumok és mikroorganizmusok segíthetnek a gyomorvírusok leküzdésében és az immunrendszer támogatásában.
Ha azonban ezek a baktériumok alacsonyak, akkor nagyobb a kockázata a vírus elkapásának. Ennek leküzdésére a napi étrend-kiegészítők segíthetnek az immunrendszer felépítésében és a rossz baktériumok elleni védekezésben, amelyek megzavarhatják a gyomrot.
Fáradtság érzése
Természetes, hogy az immunrendszere küzd, ha fáradt. Ezért ha nem alszol vagy túlterhelted a szervezeted, az immunrendszered küzdeni fog. A szervezet megpróbálja megtakarítani az energiát, hogy leküzdje a baktériumokat, amikor fáradt. Üzemanyag és energia nélkül a tested már nem lesz képes erre.
A legjobb módja annak, hogy felépüljön és feltöltődjön szervezete, ha eleget alszik és ellátja szervezetét nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyet a kiegészítőkből és ennek az irányított oktatóanyagnak a kitöltésével kap.
Életmódi útmutató: lépések az immunrendszer erősítésére
1 – Rendszeres testmozgás
A testmozgás nagyon jótékony hatással van az immunrendszerre. A rendszeres testmozgás csodákra képes serkenti a vérkeringést, ami lehetővé teszi a sejtek szabad mozgását a testben és gyorsabban reagál az immunrendszerre, ha segítségre van szüksége.
Azonban vegye figyelembe, hogy a túlzott testmozgás erős stresszt okozhat a szervezetben, ami a gyenge immunrendszer oka.
2 – Megfázást okozhat a hideg időjárás?
A kutatások nem határozták meg sikeresen, hogy a hideg időjárás okozhat-e gyenge immunrendszert. Az eredmények azt mutatják, hogy a hideg és a fagyos hőmérsékletnek nincs káros hatása az immunrendszerre. Ha azonban kényelmesebben érzi magát, és jobban takarodik a hidegben, akkor ezt meg kell tennie.
3 – Csökkentse a stressz szintjét
A magas és hosszú távú stresszszint negatív hatással van az immunrendszerre, és rendellenes megfázást és influenzát okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a szervezetet érő stressz olyan immunhiányos betegségek célpontjává tesz, mint a gyakori megfázás és a vírusfertőzések.
Tartson ki időt, és oldja fel a stresszt az elméjéből és a testéből, valamint méregtelenítse és csökkentse az immunrendszer gyengülésének valószínűségét.
4 – Tartsa be az egészséges táplálkozást
A szervezetnek elegendő mennyiségre van szüksége napi tápanyagok az immunhiány megelőzésére. Ide tartozik a cink, a vas, a réz, a folsav és a vitaminok. Ha úgy érzi, hogy tápanyaghiányban szenved, mert nem szeret bizonyos immunrendszert erősítő ételeket, például zöldségeket, javasoljuk, hogy táplálékkiegészítőket szedjen, hogy biztosítsa szervezetének azt, amire szüksége van.
További információ a teljes Immunrendszer élelmiszerek listája
5 – Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás számos módon károsíthatja a szervezetet. Gyorsabban öregíthet, szükségtelen stresszt okozhat, és megfoszthatja a szervezetet az alapvető tápanyagoktól. Mindezek negatív hatással lesznek az immunrendszerre.
A dohányzásról való leszokás gyorsan javíthatja az immunrendszert, és számos egyéb nagy egészségügyi előnnyel jár.
6 – Fogyassz alkoholt mértékkel
A dohányzással ellentétben az alkoholfogyasztás továbbra is megengedett, ha azt mértékkel teszi. Ha végleg abba tudja hagyni az alkoholfogyasztást, jobb eredményeket fog látni. Az alkoholfogyasztás mérséklése azonban csökkentheti az immunrendszerre gyakorolt hatását. Fontos a rendszeres testmozgás, alvás és egészséges táplálkozás eközben.
7 – Gyakori mosás
Győződjön meg arról, hogy a teste és amit a testébe helyez mentes a rossz baktériumoktól kulcsfontosságú a betegségek megelőzésében. A rendszeres kézmosás és friss élelmiszerek eltávolíthatják a káros baktériumokat.
8 – Gyógynövények és kiegészítők
A természetes összetevőkről ismert, hogy elősegítik az immunrendszer erősítését, mivel biztonságosak és jól kutatottak. A szervezetnek napi tápanyagadagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és jól működjön, hogy megvédje magát a káros baktériumoktól.
Ezek közül egy vagy több napi adag bevétele 10 kiegészítők elősegíti az immunrendszer erősítését és a következő problémák leküzdését:
A 10 legjobb kiegészítő az immunrendszer erősítésére
1 – D-vitamin: megelőzheti a légúti fertőzéseket
A D-vitamint általában a csontokat, ízületeket és izmokat erősítő képességgel társítják. Azonban többet tehet, mint hogy segítsen a csontvázán. A kiegészítésként szedett vitamin hatással lehet az immunrendszerre, mivel kórokozók elleni küzdelem hatása.
Sok ember D-vitamin hiányában szenved, de elengedhetetlen a légúti fertőzések megelőzéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin csökkenti ezeknek a fertőzéseknek a kockázatát, és megvédi a szervezetet a rossz kórokozóktól.
2 – Bodza: csökkenti a fertőzéseket
A fekete bodzáról is ismert, hogy segít a felső légúti fertőzésekben, de ahelyett, hogy megelőzné őket, mint a D-vitamin, segíthet lerövidíti és csökkenti a megfázás és a vírusfertőzések súlyosságát.
Kémcsöves vizsgálatok kimutatták hogy a bodza kivonat antibakteriális hatású lehet a bakteriális kórokozók ellen. A vizsgálatok azt sugallják, hogy a kivonat fokozhatja az immunrendszer válaszát a kialakult fertőzések leküzdésére. A bodza-kiegészítőket gyakran folyékony vagy kapszula formájában árulják, és naponta bevehetők.
3 – Cink: segít megelőzni a gyulladást
A cink már régóta a meglévő influenza- és vírusfertőzés elleni gyógyszerek, például az immunrendszert támogató pasztilla kiegészítő összetevője. Ennek az az oka, hogy a cink nélkülözhetetlen az immunrendszer és a szervezet közötti kommunikáció elősegítésében a gyulladás megelőzése érdekében.
A cinkhiány szorosan összefügg a gyenge immunrendszerrel, és enélkül könnyen kialakulhat megfázás, influenza és vírusok. Körülbelül 2 millió embernek van ez a hiányossága világszerte, még akkor is, ha kiegészítésként egyszerűen beilleszthető a napi rutinjába.
Mint minden más tápanyag, a cink is keverhető más összetevőkkel, hogy növelje előnyeit. Például az Immune Defence cink pasztillája a cinket más immunerősítő összetevőkkel kombinálja.
4 – C-vitamin: eltávolítja a rossz baktériumokat
Ez vitathatatlanul a legnépszerűbb kiegészítő a piacon. Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, de az egyik, hogy megvitassuk az immunrendszer támogatásának és erősítésének hatékonyságát.
A C-vitamin sejthalált idézhet elő, ami egészségesen tartja az immunrendszert a rossz sejtek megölése és eltávolítása és kórokozókat, majd újakkal helyettesítve őket.
Egy vizsgálatot több mint 11,000 XNUMX személyen teszteltek Arra a következtetésre jutottak, hogy a napi 1-2 gramm C-vitamin adag több mint 8%-kal csökkentette a megfázást a felnőtteknél. Ezenkívül ugyanez a teszt azt mutatta, hogy a napi adag akár 50%-kal csökkentette a megfázás és az influenza előfordulását.
5 – Gyógygomba: fokozza a rossz sejtek elpusztításának aktivitását
Ez egy olyan gyógyszer, amely ősidők óta létezik, és gyakran elutasítják, mint hatékony. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a gyógygombák akár 38%-kal is növelhetik a természetes ölősejtek aktivitását. Ezek azok a fehérvérsejtek, amelyek védelmet nyújtanak a fertőzésekkel szemben.
Több mint 270 féle gyógygomba, melyek mindegyike immunrendszert erősítő tulajdonságokkal rendelkezik. A leggyakoribbak a cordyceps, maitake, shiitake, reishi és pulykafark. Gyakran teaként és kiegészítőként árulják.
Számos immunhiányos állapot, például asztma és tüdőfertőzések kezelésére írják fel őket. Ősi történelmük és tanulmányaik arra a következtetésre jutottak, hogy mennyire erősek és biztonságosak.
6 – Fokhagyma: vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik
A fokhagyma nagyon erős gyulladásgátló és vírusellenes tulajdonságok, amelyekről ismert, hogy erősítik az immunrendszert és serkentik a fehérvérsejteket.
Az immunrendszer fehérvérsejtjeinek növelésével a fokhagyma rendszeresen felhasználható a szervezet védelmére a gyakori megfázás és influenza, valamint a fertőzések ellen. Ezek a sejtek küzdenek a rossz baktériumok ellen, és megakadályozzák a fertőzések és megfázások hatását a szervezetre. A fokhagyma napi étrend-kiegészítőként is fogyasztható, és számos egyéb egészségügyi előnnyel is rendelkezik, például javítja a koleszterinszintet.
7 – Édesgyökér: serkenti az immunrendszert
A glicirrizin egy triterpén-glikozid, amely az édesgyökérben található, és az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásait vizsgálták. Az édesgyökérben édesítőszerként használják, de valójában nagyszerű immunstimuláns.
Azt tesztelték vírusellenes tulajdonságainak köszönhetően segíti a hepatitis gyógyulását és védi a májat.
Az édesgyökér egykor gyökérkivonatként fogyasztották, de mára kiegészítőként is elérhető, és ugyanazokkal az előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkezik.
8 – Kurkumin: segít leküzdeni a rossz kórokozókat
A kurkumin a kurkumában található vegyület, és egészségügyi előnyei miatt évszázadok óta használják gyógyszerként. Fő felhasználása gyulladáscsökkentőként és az immunrendszer védelmében, gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosak a vírusfertőzések elleni védekezésben.
Az elmúlt években a kurkumint immunmoduláló hatásai miatt tanulmányozták. Kiderült, hogy a kurkumin modulálja a természetes gyilkos sejtek, a T- és B-sejtek aktiválódását, amelyek mindegyike leküzd minden rossz kórokozót, amely megpróbál bejutni az immunrendszerbe és fertőzést okoz. Ez egy erős összetevő, amelyet napi kiegészítésként fogyaszthat az immunrendszer erősítésére és a vírusok leküzdésére.
=> Megteheted A kurkuminról és számos egészségügyi előnyéről itt olvashat bővebben.
9 – B-vitaminok: fokozza az immunrendszer reakcióját
Tekintettel arra, hogy a legtöbb embernek hiánya van a szükséges B-vitaminokból, például a B6-ból és B12-ből, a napi étrend-kiegészítés erősítheti immunrendszerét, és megvédheti Önt a gyakori megfázástól és az immunhiányos fertőzésektől.
B-vitaminokra van szükség megváltoztatja az immunrendszer válaszát és segít leküzdeni a rossz baktériumokat. Arra ösztönzik a szervezetet, hogy ne termeljen antitesteket, amelyek immunfertőzést okozhatnak.
A B-vitaminok közül sok megtalálható a húsban és az állati termékekben, vagyis nem könnyű hozzájutni, ha vegetáriánus vagy vegán. A B12-vitamin-kiegészítők azonban biztonságosak, és hatékonyan erősítik az immunrendszert.
10 – Omega 3: fokozza a sejtaktivitást
Omega 3 a sejtmembránok természetes részei, és segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól. Vannak az omega 3 bizonyos formái, amelyeket a szervezet csak elfogyaszthat, és nem tud előállítani természetes úton, ezek zsírsavak.
Napi szedése omega 3 kiegészítő, mint az Omega XL el tudja látni a szervezetet az összes szükséges zsírsavval fokozza a sejtaktivitást, ami az egészségügyi immunrendszer fontos ciklusa.
FAQ
Hogyan tesztelheted immunrendszered erősségét?
Egyetlen egyszerű módja van az immunrendszer tesztelésének, ez pedig a vérvizsgálat. Meg tudják állapítani, hogy a szervezet egészséges szinten van-e a fertőzések elleni küzdelemben, például az immunglobulinokkal. A vérvizsgálat a vér és az immunrendszer sejtjeinek szintjét is felmérheti. Bizonyos sejtek abnormális mennyisége gyenge immunrendszerre utalhat.
A fehérjék, például az immunglobulin nélkülözhetetlenek az immunrendszer védelméhez a káros baktériumokkal szemben, amelyek ezeket az immunhiányos fertőzéseket okozzák.
Ha visszakapja a vérvizsgálatot a kóros sejtek aggályos szintjével, kezelőorvosa immunerősítő megoldást fog adni Önnek, például étrend-kiegészítőket és életmódbeli változtatásokat.
Milyen típusú immunitás létezik?
Mindenki immunrendszere más és más, és az életkor előrehaladtával az immunrendszere általában erősebbé válik. Az élete során elszenvedett fertőzések azonban hatással vannak az immunrendszerére. Minden ember olyan szintű immunitással születik, amely képes leküzdeni az idegen betolakodókat.
Vannak 3 típusú immunitás található az emberben, amelyek:
- Veleszületett immunitás: ez a test külső gátjára vonatkozik, mint a védekezés első akadályára. Ez magában foglalja a bőrt, a beleket és a torkot, ahol a kórokozók általában először támadnak meg. Amikor egy kórokozónak sikerül átjutnia a veleszületett immunitási gáton, akkor adaptívvá válik.
- Adaptív immunitás: amint a kórokozóknak sikerül kikerülniük a szervezet természetes külső gátját, a belső gát ki van téve a lehetséges károsodásnak. Ez a fajta immunitás megvéd minket a kórokozóktól a mindennapi élet során. A szervezet antitestek könyvtárát állítja elő, hogy segítsen leküzdeni a visszatérő kórokozókat. Ezt immunológiai emlékezetnek is nevezik, mivel megjegyzi a múltbeli ellenségeket.
- Passzív immunitás: ez a fajta immunitás nem tart egy életen át, mint az adaptív immunitás. Valójában ez a leggyakoribb a meg nem született csecsemőknél. Úgy működik, hogy a baba immunitást kölcsönöz női hordozójától, hogy megvédje a fertőzésektől, amíg a szervezetben van, és élete első néhány évében is.
Melyik kiegészítő nyújt a legtöbb előnyt?
A vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazó étrend-kiegészítők a leghasznosabbak, mivel számos vírusellenes tulajdonságot biztosítanak szervezetének. Immun Defense Cink pasztilla kiváló példája egy olyan kiegészítőnek, amely számos előnnyel jár. A cukorkák cinket, C-vitamint, csipkebogyót és acerolát tartalmaznak, amelyek támogatják az immunrendszert. A kritikus tápanyagok kombinációja segít a legjobban a szervezet védelmében és az immunitás erősítésében.
Ha a legjobb kiegészítőt keresi, próbáljon meg olyat találni, amely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a listáról a legtöbb előnyt elérni.
Hol van az immunrendszered?
Az immunrendszer több szervben is megtalálható a szervezetben. Leggyakoribb helyek a elsődleges nyirokszervek, mint például a csontvelő és a csecsemőmirigy.
A csecsemőmirigy a mellcsont mögött található kis szerv, amely elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Itt érnek meg a T-sejtek, amelyek vírusos sejtek, amelyek megvédik az immunrendszert a fertőzésekkel és az idegen betolakodókkal szemben.
Milyen szerepet játszik a csontvelő és a csecsemőmirigy?
Az immunrendszernek számos fontos része van. Mindegyik más-más szerepet játszik az immunrendszer védelmében és erősítésében. A csontvelő és a csecsemőmirigy csapatszerű viselkedésének köszönhetően kiemelkedik.
Mindkettő a nyirokrendszer része, amely kétféle limfocitát termel, B- és T-limfocitákat. A limfociták sejtmaggal rendelkező fehérvérsejtek, amelyek az immunrendszer döntő részét képezik ahogy a védelmen és a harcon dolgoznak.
A csontvelőben élő és ott maradó limfociták B típusúak. Ezek segítenek megcélozni a kórokozókat, és rájuk záródnak. A T típus a csecsemőmirigyben található, és azok a limfociták, amelyek elpusztítják az idegen betolakodókat. A kétféle limfocita csapatként működik együtt a rossz baktériumok ellen.
Tudsz élni csecsemőmirigy nélkül?
A csecsemőmirigy nélkül is lehet élni, nem elengedhetetlen szerv a szervezet életben tartásához. Azonban ez lesz rontja az immunrendszert és növeli a rendszeres megfázás kockázatát, influenza és fertőzések.
Ha a csecsemőmirigyet eltávolítják fiataloknál vagy időseknél, annak károsabb hatása lehet. A T-sejtek kimerülése az immunrendszer meghibásodását okozhatja, ami fokozatos halálos betegséget okozhat.
A víz segíthet az immunrendszer erősítésében?
A víz hatékony és jótékony hatással van a test számos területére, különösen az immunrendszerre. A víz segít oxigént szállítani a sejtekhez, és segít eltávolítani a veszélyes méreganyagokat. Képzeld el, hogy ebben az esetben ezek a toxinok rossz baktériumok és kórokozók. A víz segítene eltávolítja a káros baktériumokat, megelőzve az immunrendszerre gyakorolt hatást.
Nem tudja megelőzni az immunhiányos betegségeket, de segíthet a szervezet megtisztításában és méregtelenítésében, hogy eltávolítsa a baktériumokat és vírusokat.
Következtetés
A nemkívánatos betegségek, különösen az immunhiányos fertőzések leküzdésében kulcsfontosságú, hogy szervezetét jól táplálva és nélkülözhetetlen tápanyagokkal töltse fel. Számos, a piacon megtalálható kiegészítő segíthet az immunrendszer erősítésében, és egyesek hatékonyabbak, mint mások. Az ebben a cikkben ismertetett étrend-kiegészítők kombinációja vagy egyszeri használata elősegíti a gyenge immunrendszer felépülését, és ezáltal fenntartja az erős immunitást.
Az életmódbeli lépések és a táplálékkiegészítők kombinálása segít a szervezetnek a káros kórokozók elleni küzdelemben aés megvédi immunrendszerét az idegen behatolókkal szemben. Tartsa ezt naponta, vagy amilyen gyakran csak tudja, hogy erősítse immunitását, megőrizze azt erős és erős a rossz baktériumok és vírusok ellen.
Ha tetszett ez az oktatóanyag, kérjük, ossza meg velünk. Továbbá, ha kipróbálja, vagy bármilyen ajánlása van a kiegészítőkre vonatkozóan, hagyja el nekünk a visszajelzését.
