Egyre növekvő vággyal vigyázzunk testünkre és egészségünkre az erre buzdító médiahirdetések és online felületek miatt néhány ember közülünk még mindig hiányzik a motivációból. Még a piacon található összes tápláló élelmiszer, motiváció és kiegyensúlyozott életmód mellett is exponenciálisan növekszik világszerte a szívbetegségben szenvedők száma a helytelen életmód és táplálkozási döntések miatt.
Az egészségtelen életmód és a rossz szokások súlyos szívproblémákat és további egészségügyi szövődményeket, például magas vérnyomást okozhatnak. Ez egy világméretű probléma, és a tünetek hiánya miatt folyamatosan növekszik, ami késleltetett kezelést eredményez.
A magas vérnyomás az egyéb szívbetegségek közé tartozik, mint a Amerikában évente több mint 500,000 XNUMX ember halálának elsődleges vagy hozzájáruló oka.
A tünetek, az óvintézkedések és a kezelési módszerek ismerete kulcsfontosságú a magas vérnyomás kezelésében, és ma megosztunk minden olyan információt, amelyre szüksége van a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. Beszéljünk arról, hogy mi is az a magas vérnyomás:
Mi az a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, amikor az erek nyomása abnormálisan magas szinten van. Ezt általában a rossz életmódbeli szokások okozzák, mint például az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a testmozgás hiánya és a túlevés.
Ha magas a vérnyomása, ez azt jelenti, hogy a szívének túl kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon a szervezetben. Ha a magas vérnyomás kezeletlenül súlyosan károsíthatja a szervezetet, és bizonyos esetekben akár halálos kimenetelű is lehet.
A vérnyomás mérését úgy olvassuk le, hogy megnézzük, mennyi vér halad át a testen, és mekkora az ellenállás, amikor a vér találkozik a szívvel.
A vérnyomást két számmal rögzítjük. A szisztolés nyomás azt az erőt mutatja, amellyel a szív a vért a test körül pumpálja, amit a leolvasáson lévő magasabb szám jelöl. Aztán van dialosztikus nyomás, amelyet a leolvasott alsó szám jelzi, amely az erekben a véráramlás ellenállását mutatja.
A vérnyomást higanymilligrammban mérik, orvosilag írják és Hgmm-ben jelölik. Ha a A 140/90 Hgmm-t meghaladó érték azt jelzi, hogy magas a vérnyomása. Ha az érték 120/80 Hgmm és 140/90 Hgmm között van, fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Egy személy számára nehéz lehet felismerni, hogy magas a vérnyomása, ezért fontos az egészséges, kiegyensúlyozott életmód fenntartása a kockázat csökkentése érdekében.
Mindenkinek más a vérnyomása és sokféle életmódtól és testtényezőtől függően változik. Azonban egy Az ideális vérnyomásértéknek 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm körül kell lennie.
Videó: Ismerje meg, hogyan működik a vérnyomás
Íme egy gyors videó, amely segít megérteni a vérnyomás mechanizmusát:
Ha a magas vérnyomást nem kezelik, az súlyos agy-, szív-, szem- és vesekárosodást okozhat. A tüneteket nehéz felismerni, de ha bármit észlel, fontos, hogy azonnal cselekedjen a kezelés érdekében. Íme a tünetek, amelyekre figyelni kell:
A magas vérnyomás tünetei
A lakosság körülbelül egyharmada magas vérnyomással küzd és sokan nem veszik észre. Fontos a magas vérnyomás korai észlelése. A rendszeres ellenőrzéshez vérnyomásmérést kérhet orvosától vagy otthoni készülékkel.
A legtöbb súlyos egészségügyi állapottól eltérően a magas vérnyomás nagyon ritkán mutat észrevehető tüneteket. Ezekre a tünetekre azonban figyelni kell:
- Homályos látás
- Orrvérzés
- Légszomj
- Mellkasi fájdalom
- Szédülés
- Fejfájás
- Vér a vizeletben
- Flushing
Ha a fenti tünetek bármelyikét észleli, létfontosságú, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Mivel a tünetek ritkák és néha nagyon késleltetettek, így van ajánlott rendszeresen ellenőriztetni a vérnyomását.
Ha Ön 120/80 Hgmm és 140/90 Hgmm közötti értéket mutat, és hamarabb fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint az alacsonyabb értékkel rendelkezőknél, akkor a legjobb, ha még gyakrabban ellenőrizteti magát.
A magas vérnyomást számos életmód, egészségügyi és genetikai tényező okozhatja. Bár egyes okok megelőzhetetlenek, fontos, hogy mindegyikkel tisztában legyen, hogy tudatában legyen, ha Ön veszélyben van:
Magas vérnyomás: okok és kockázati tényezők
A magas vérnyomást egy vagy több ok okozhatja. Leggyakrabban a rossz életmódbeli döntések, például a túlzott alkoholfogyasztás vagy a dohányzás, a testmozgás hiánya és az egészségtelen táplálkozási szokások okozzák. Néha fennálló egészségügyi állapotok vagy bizonyos esetekben genetika okozhatja. A magas vérnyomásnak két típusa van, amelyeket nem szabad összetéveszteni, és mindkettőnek különböző okai vannak, amelyek a következők:
Primer hypertonia
Az elsődleges hipertónia idővel lassan fejlődik ki, végleges ok nélkül. Esszenciális hipertóniaként is ismert, mivel általában nincs másodlagos oka vagy magyarázata.
Számos olyan tényező van, amelyről feltételezik, hogy a magas vérnyomás lassú kialakulását okozza:
Gének
Vannak, akiknek a családtörténetük során, így a génjeikben is előfordul hipertónia. Néha az a gének mutációja vagy genetikai rendellenességek okozzák. Ha az Ön családjában a magas vérnyomás genetikai eredetű, fontos megtenni a szükséges óvintézkedéseket a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Környezet
A fizikai és életmódbeli változások a magas vérnyomás egyik legjelentősebb oka. Ha rosszul táplálkozol vagy kevés a testedzés, ez lehetséges súlyproblémákhoz vezethet és árt az egészségének. A túlsúly növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
Fizikai változások
Ha a tested megváltozik, és egészségügyi állapotok alakulnak ki, egyesek a magas vérnyomás okai lehetnek. Számos egészségi állapot miatt a testnedvek, só és cukorszint ingadozhat, ami a vérnyomás megugrását okozhatja. Például, a szűk artériák ellenállást okoznak, és minél szűkebbek az artériák, annál jobban megnő a vérnyomás, mivel kisebb az áthaladási helye. Ennek oka lehet az öregedés, valamint a zsírsavak és a plakk felhalmozódása.
Másodlagos hipertónia
Az ilyen típusú magas vérnyomás hajlamos gyorsabban és váratlanul fejlődni mint az elsődleges hipertónia. Az okokat általában életmódbeli szokások vagy egészségügyi állapotok okozzák, mint például:
- Pajzsmirigy problémák
- Szívhibák
- Gyógyszerek
- Illegális drogok használata
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Vesebetegség
- Alvási apnoe
Most már többet megtud a magas vérnyomás tüneteiről, okairól és kockázati tényezőiről, beszéljünk arról, hogyan diagnosztizálhatja. Ne feledje, hogy a korai diagnózis csökkenti a súlyosságát és a szervezetre gyakorolt hatását:
A magas vérnyomás diagnózisa
A vérnyomás jellemzően kezelőorvosa ellenőrizte a segítségével vérnyomásmérő. A vérnyomásmérés a rutinlátogatás része, de ha nem kap ilyet látogatása során, kérhet ilyet. Rendszeresen ellenőrizni kell vérnyomását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön nincs veszélyben, mivel a tünetek ritkák, és előfordulhat, hogy Ön nem is tudja ezt.
Ha vérnyomása magasnak vagy riasztónak tűnik, orvosa meg fogja kérni, hogy néhány naponként vagy hetenként jöjjön vissza, hogy nyomon kövesse. Néha a vérnyomása megemelkedhet a környezet miatt, amelyben tartózkodik. Ha egy orvosi rendelőben tartózkodik, vagy stresszes tevékenységekben vett részt aznap, vérnyomása rövid időre megemelkedhet.
Ezért ezek A rendszeres ellenőrzések lehetővé teszik az orvos számára, hogy ellenőrizze, hogy gyakori-e a megemelkedett vérnyomás, és kizárja az alapbetegségeket.
Fontos tudni, hogy a vérnyomás nagymértékben ingadozhat a nap folyamán, így ezek a rendszeres vizsgálatok lehetővé teszik orvosa számára, hogy azonosítsa a problémákat.
Ha a vérnyomása néhány találkozó után is magas marad, a következő vizsgálatokat lehet elvégezni, mint például vizeletvizsgálat, koleszterinszint, szív elektromos aktivitásának ellenőrzése, valamint a szív vagy a vese ultrahangja.
Ezek a vizsgálatok segítenek orvosának kideríteni, hogy mi okozza a magas vérnyomást, és diagnosztizálni tudja a megfelelő állapotot, hogy megfelelő kezelést kapjon. A korai kezelések a károsodás hiányát jelentik:
Kezelés / Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást
Kezelőorvosa fog tanácsot adni a kezelésekről, ha Önnél magas vérnyomást diagnosztizálnak, és megerősítik az okot. A felajánlható kezelés az októl, az Ön jelenlegi életmódjától és a gyógyszeres kezelési rutintól függ. A vérnyomás okai és életmódja mindenkinél más és más, ezért a kezelés minden emberre egyedi lesz.
Leginkább az életmódbeli változtatásokat vitatják meg annak érdekében, hogy javítsák vérnyomását, és biztosítsák, hogy a jövőben ne emelkedjen újra. A kezeléseket komolyan kell venni a vérnyomás csökkentése és a későbbi károsodások megakadályozása érdekében.
Életmód változások
A legtöbb kezelés életmód-változtatással kezdődik, amelyet orvosa biztosít. Az életmódbeli változások betegenként eltérőek lehetnek. Az életmódbeli változások jellemzően az egészséges, kiegyensúlyozott étrendből, a fokozott fizikai aktivitásból és a stressz kezeléséből állnak.
A diéta amelyek elősegíthetik a vérnyomás csökkenését, szív-egészséges ételekből állnak például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék. Ezek táplálkozásilag kiegyensúlyozott élelmiszerek, amelyek egészséges zsírokkal, cukorral, rostokkal és fehérjékkel látják el a szervezetet.
????Jó tudni : NOOM étkezési terv alkalmazás 14 napos próbaverziót kínál olvasóinknak, Kattintson ide egy gyors kvíz értékeléséhez, és kezdje el egyéni fogyás programját még ma.
Ezzel együtt fizikai aktivitás növelni kell majd. Azok számára, akik túlsúlyosak, mint az elsődleges hipertónia egyik leggyakoribb oka, edzéstervet rendelnek hozzá. Körülbelül napi 30 perc fizikai aktivitás elegendő ahhoz, hogy aktívabb és egészségesebb legyen.
A gyakorlatok a stresszszintet is csökkenthetik, ami a magas vérnyomás másik oka. A stresszszint csökkentése és kezelése fontos a vérnyomás csökkentésében. Fizikai gyakorlattal, egyéb A stresszkezelési tevékenységek közé tartozik a meditáció, masszázs, mély légzés, jóga és tai chi.
Amennyire a diéta, a testmozgás és a stresszkezelés csökkentheti a vérnyomást, úgy az egészségesebb életmóddal kapcsolatos döntések is, mint például a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása. A dohányban lévő vegyi anyagok megkeményíthetik az érfalat, ami korlátozza a véráramlást és megugrik a vérnyomást. A tisztább, egészségesebb életmód-választás kulcsfontosságú a vérnyomás és a kockázat csökkentésében.
Ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek a vérnyomás kezelésére, orvosa gyógyszert biztosíthat.
Azoknál, akiknél az elsődleges hipertónia miatt magas vérnyomás alakul ki, az életmódbeli változtatások legtöbbször segítenek a probléma kezelésében. Azonban azoknak, akik nem gyógyulnak meg az életmódváltásból, valamint a másodlagos magas vérnyomásban szenvedőknek, valószínűleg gyógyszert ajánlanak fel a vérnyomás csökkentésének folyamatának felgyorsítására.
Egyes emberek élethosszig tartó gyógyszeres kezelést kapnak, ha állapotuk az alapbetegség miatt továbbra is fennáll.
Gyógyszerek
Ha Önnél magas vérnyomást diagnosztizálnak, és az életmódbeli változások nem a megfelelő kezelés, vagy nem működnek az Ön számára, kezelőorvosa az alábbi kezelések közül egyet vagy többet írhat fel Önnek:
- ACE-gátlók: ezek lehetővé teszik az erek ellazulását és megnyílását, így könnyebb a véráramlás.
- Kalciumcsatorna-blokkolók: úgy fejti ki hatását, hogy csökkenti a kalcium szívben való áramlásának sebességét. Ha a kalcium áramlása alacsonyabb, a pulzusszám csökken és csökken a vérnyomás
- A vizelethajtók: közismert nevén vízhajtó tabletták, ezek segítik a szervezetet a vizeletürítéssel eltávolítani a felesleges vizet és sót. Kevesebb folyadék az erekben segít csökkenteni a vérnyomást.
- Alfa-blokkolók: csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy elősegítik az erek tágulását.
- Béta blokkolók: ezek csökkentik az epinefrin hatását, egy hormon, amely növeli az adrenalint. Ennek csökkentése segít csökkenteni a vérnyomást, mivel a szíve lassabb ütemben, kisebb erővel fog verni.
A gyógyszerek mellett van néhány olyan étrend-kiegészítő is, amelyek hasznosak lehetnek, és segíthetnek a fogyásban. Súlycsökkentésre van szükség, ha a beteg túlsúlyos a vérnyomás csökkentése érdekében.
????Jó tudni : Súlycsökkentő kiegészítők, mint például a Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia cambogia segíthet csökkenteni a testzsírt és javítja a szervezet anyagcseréjét.
A kezelés hiánya vagy a késleltetett diagnózis következményekkel járhat az élet későbbi szakaszában. Fontos a magas vérnyomás diagnosztizálása és kezelése, hogy megakadályozzuk a szervezet és a szervek jövőbeni károsodását:
A magas vérnyomás következményei
A magas vérnyomás tüneteit nehéz észrevenni, ezért sokan késve reagálnak a diagnózisra és az alapvető kezelés megkezdésére. Ha nem kezelik, vagy ha a vérnyomás a kései kezeléssel riasztó mértékben emelkedik, néhány következményei az élet későbbi szakaszában jelentkezhetnek mint például:
Problémák a terhesség alatt
A hipertóniában szenvedő nők általában egészséges babát szülnek, függetlenül attól, hogy tudatában van-e ennek vagy sem. Károsodás azonban előfordulhat, ha a vérnyomást nem kellően ellenőrizni a terhesség alatt, és veszélyesen megemelkedik.
Komplikációk léphetnek fel, ha egy terhes nő nem kap megfelelő kezelést, miközben magas vérnyomása van, mint pl csökkent veseműködés. Emiatt a baba túlsúlyosan vagy koraszülöttként születhet.
A legsúlyosabb esetekben a terhes nők görcsrohamokat okozó preeclampsia alakulhat ki. Ez súlyos következményekkel járhat a baba számára, például veszélyesen alacsony születési súlyhoz és halvaszületéshez. Ha a terhesség alatt preeclampsia alakul ki, akkor a lehető leghamarabb meg kell szülni a babát, hogy megakadályozzuk a további szövődményeket.
Egyes nők vérnyomása a terhesség miatt megemelkedik, és a szülés után visszaáll a normál értékre. Azonban, A terhesség alatt kialakuló hipertónia növelheti a későbbi életszakaszban bekövetkező betegségek kockázatát.
Sérült artériák
A magas vérnyomás az artériák beszűkülését, összehúzódását okozhatja vastagabb és keményebb, ami akadályokat okoz a véráramlásban. Ez nemcsak vérnyomás-emelkedést okoz, hanem később elzáródásokat is okozhat, amelyek agyvérzést és szívrohamot okozhatnak.
Sérült szív
A magas vérnyomás, különösen hosszú ideig, szívkárosodáshoz vezethet. A magas vérnyomás miatt a szíve túlórázik, és a szíve gyakrabban pumpál, ami lehet szív megnagyobbodást okoz. Ez később szívelégtelenséghez, szívleálláshoz, szívrohamhoz vagy szívritmuszavarhoz vezethet.
Sérült agy
Az agy egy olyan szerv, amely nagymértékben támaszkodik az egészséges szívre az oxigénben gazdag vére miatt. A magas vérnyomás korlátozhatja az agyba jutó vér mennyiségét. Az ellenőrizetlen és kezeletlen magas vérnyomás memóriavesztést, stroke-ot, átmeneti ischaemiás rohamokat okozhat és néha csökkenti természetes kognitív funkcióit, például beszédet, tanulást és beszédet.
Létfontosságú cselekedjen, ha tüneteket észlel, végezzen rendszeres vérnyomásmérést, és kapja meg a megfelelő kezelést ha Önnél magas vérnyomást diagnosztizáltak. A magas vérnyomás és/vagy következmények megelőzése érdekében az egészséges táplálkozás betartása, a rendszeres testmozgás és a stressz kezelése megelőzheti a kockázatokat és a károkat.
Ha elhúzódó kérdései vagy aggályai vannak, az alábbi gyakran ismételt kérdések közül néhány megadhatja a keresett választ:
FAQ
A szorongás okozhat magas vérnyomást?
A szorongás átmeneti vérnyomás-emelkedést okozhat, de nem vezethet hosszú távú magas vérnyomáshoz. A szorongás stresszhormonokat szabadít fel a szervezetbe, és mivel a stressz a magas vérnyomás okozója, lehet valamilyen hatása. Egy tanulmány megállapította azok, akik intenzív és hosszú távú szorongás esetén nagyobb a magas vérnyomás kockázata mint az enyhe és szórványos szorongással küzdők.
Miért van hirtelen magas a vérnyomásom?
A hirtelen és rövid ideig tartó vérnyomást orvosilag hirtelen magas vérnyomásnak nevezik. Okozhatja a koffein, a stresszes időszakok vagy bizonyos gyógyszerek. Általában semmi ok az aggodalomra, és nem is lehet káros, de fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze, hogy a leolvasás visszacsökkenjen a normál szintre.
Milyen élelmiszerek okozhatnak magas vérnyomást?
Élelmiszerek, amelyek okozhatnak egy A vérnyomás-emelkedés jellemzően a magas só- és zsírtartalmú vagy az erősen feldolgozott élelmiszerek esetében jelentkezik. Ide tartoznak a fagyasztott pizzák, csemegehúsok, cukor, savanyúság, leveskonzerv, csomagolt élelmiszerek, szendvicsek, alkohol és tejtermékek.
A 2015-2020-as étrendi irányelvek amerikaiak számára közleményt adott ki, amely szerint a magas nátriumbevitellel rendelkezőknél nagy a magas vérnyomás kockázata. A nátriumtartalmú élelmiszerek általában csomagolt, fagyasztott vagy magas sótartalmú élelmiszerek. Javasoljuk, hogy kerülje ezeket, ha Ön már veszélyeztetett, vagy amennyire csak lehetséges, csökkenteni szeretné a magas vérnyomás kockázatát.
Hogyan csökkenthetem a vérnyomást percek alatt?
Vérnyomás mindenkinél ingadozik a nap folyamán. Nem lehetséges perceken belül csökkenteni. Megfelelő taktikával azonban több mint egy órát is meg lehet csinálni, de ez nem biztosít tartós eredményt. Sétával, meditációval és jó étkezéssel gyorsan csökkentheti a vérnyomását. A vérnyomás emelkedésének elkerülése érdekében ezeket a taktikákat folytatni kell.
Az alváshiány okozhat magas vérnyomást?
Ha nem alszik eleget, a vérnyomása túlórázáshoz vezethet. Ennek az az oka, hogy a szervezet nem tudja megfelelően szabályozni a stresszhormonokat. A stressz vérnyomás-emelkedést okozhat és az alváshiány általában stresszt okoz az elmében és a testben.
A gyaloglás csökkentheti a vérnyomást?
Ha magas a vérnyomása, a lassú séták segíthetnek csökkenteni. Egy tanulmány kimutatta hogy napi 40 perces gyors séta csökkentheti a vérnyomást. A gyors séta általában körülbelül 3-4 mérföld/óra sebességgel jár, és jobb eredményeket mutat a túlsúlyosaknál vagy azoknál, akiknek már magas vérnyomása van.
A citrom csökkenti a vérnyomást?
Úgy tűnik, hogy a citrom a legnépszerűbb étel a vérnyomás csökkentésére. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a citrom magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely antioxidánsként működik, és segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. Ennek köszönhetően a az erek puhává és rugalmassá válnak, ami elősegíti a vér szabadabb áramlását.
Melyik napszakban a legmagasabb a vérnyomása?
A vérnyomás az jellemzően a nap közepén tetőzik mivel ez a nap legaktívabb része. Ebédidőben lehet a legmagasabb a vérnyomása a testi aktivitás, a mozgás és az ételfogyasztás miatt. Késő délután és este, amikor szervezete többet pihen, a vérnyomás csökkenni kezd. Alvás közben a vérnyomás tovább csökken, és néhány órával az ébredés előtt emelkedni kezd.
Minden olyan információ birtokában, amelyre szüksége lehet a magas vérnyomásról, a tünetekről, a kockázatokról, a diagnózisról és a kezelési módszerekről, érdemes meghallgatnia gondolatainkat:
Következtetés
A magas vérnyomás olyan aggodalomra ad okot, amely bárkinél kialakulhat, és a kockázat csökkentése érdekében az Fontos az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód és kezelni a stresszt. Mindezek a taktikák megvédhetik szervezetét más egészségügyi állapotoktól is.
A magas vérnyomást nehéz észrevenni, és a tünetek ritkák, ezért az fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze orvosát hogy a leolvasások megakadályozzák a problémákat. A magas vérnyomás olyan körülmény, amelyet óvatosan kell kezelni, és a korai felismerés kulcsfontosságú a káros következmények megelőzése érdekében.
A magas kockázatnak kitetteknek – genetikai vagy életmódbeli döntéseik miatt – tanácsos megtenni a szükséges óvintézkedéseket a veszélyes vérnyomás esélyének csökkentése érdekében. Ha úgy érzi, hogy veszélyben van, forduljon orvosához, hogy szakszerű orvosi tanácsot és rendszeres vérnyomásmérést kérjen.
Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal.
