A kurkuma vagy fő hatóanyaga, a kurkumin évszázadok óta létezik, és számos különböző okból ismert. Nemcsak számos és változatos egészségügyi előnnyel jár, hanem vannak olyan egészségügyi állapotok is, amelyek gátlásában, kezelésében vagy csökkentésében segíthetnek.
A fűszer több mint 4,000 évvel ezelőttre nyúlik vissza Indiából, ahol mindennapi konyhájuk ízesítőjeként használták. Kínában az ájurvédikus gyógyászatban is használták. Ma már sokkal több, mint egy fűszer és egy hagyományos orvoslás.
Mivel ez egy gyökérnövényből származó természetes forrás, számos oka lehet annak, hogy a nagy sikert aratott most az egészségiparban. Az egészségügyi problémákat gyógyító és előnyös természetes termékek száma exponenciálisan nő, mivel biztonságosabbak, mint néhány más gyógyszer. Ez superfood egyik fő funkciója miatt jelenleg keresett termék, gyulladáscsökkentő.
Felhasználását, előnyeit, tanulmányait és mellékhatásait itt tárgyaljuk, valamint minden egyéb, a megvitatáshoz elengedhetetlennek tartott tényt.
A kurkuma fő funkciója
A kurkumának van a a gyógyászati felhasználás hosszú története, és egykor curcuma longa néven ismerték. Virágzó gyökérnövényből származó ízesítő fűszer, a gyömbérfélék családjába tartozik. Eredete elsősorban Indiából és Délkelet-Ázsia más országaiból származik, és a főzésen és a fűszerként évszázadok óta használaton kívül gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt is népszerű.
A legtöbb természetes gyógynövényhez hasonlóan a kurkumának is van egy fő hatóanyaga, a kurkumin. A kurkumin adja a fűszer élénk sárga színét, de egyben az is elismeri, hogy felelős a kurkuma számos egészségügyi előnyéért.
Természetes formájában a kurkuma vagy a kurkumin nem tudja biztosítani az összes bizonyított egészségügyi előnyt, ezért a legjobb kiegészítőként fogyasztani.
A legtöbb egészségügyi jótékony hatás gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően sikeres sokféle egészségügyi állapot vagy egészségügyi probléma esetén segíthet. Ide tartoznak a gyomorbetegségek, az ínybetegségek, az allergiák, a rákos megbetegedések, az osteoarthritis és még a bőrbetegségek is, mint pl sötét foltok vagy ekcéma.
A kurkumát és a kurkumint gyakran összetévesztik a névvel, de nem az. Íme egy vázlat a kettő közötti különbségről:
Kurkuma vs kurkumin: mi a különbség?
Könnyű összetéveszteni a kettőt, ezért a különbségeket itt kell lebontani. A kurkuma egy virágos növény gyökere, tudományosan curcuma longa néven ismert. A kurkumin nevét a kurkuma tudományos nevéről kapta, de nem szabad összetéveszteni magával a kurkumával. Valójában a kurkumin a természetben előforduló kémiai vegyület, amely a fűszer belsejében található, és az fő hatóanyag.
A kurkuma gyökerét begyűjtik, megtisztítják és szárítják, mielőtt a kurkumin vegyületet kivonják. Innen származik a kurkumin.
Íme egy vázlat arról, hogyan működik a kurkuma és fő hatóanyaga, a kurkumin, mint a egészségügyi kiegészítő :
Hogyan működik a kurkuma?
A kurkuma hatékony vegyületeket tartalmaz, különösen a kurkumint, amelyek számos egészségügyi és gyógyászati előnnyel rendelkeznek.
Ha a kurkumint a tetőnövényből vonják ki, akkor hatékonyabb gyulladáscsökkentő. A vegyület természetesen segít a szervezetnek a betegségek és betegségek elleni küzdelemben és létfontosságú szerepet játszik a szervezet helyreállításában. A gyulladás elleni készség az, ami miatt a kurkumin olyan erős. Gyulladáscsökkentő szerek nélkül a szervezet küzdene a baktériumok elleni küzdelemben.
A kurkumin valójában csak a kurkuma fűszerének 3 százalékát teszi ki, de ereje és hatékonysága sokkal magasabb, mint magának a kurkumának.
A kurkuma és fő hatóanyaga, a kurkumin számos módon hathat, valamint számos egészségügyi és orvosi előnyre is felhasználható:
A kurkuma és a kurkumin 14 bizonyított jótékony hatása
Íme egy lista a kurkuma fűszer bizonyított egészségügyi előnyeiről:
1 – Küzd a gyulladással
A kurkuma egy kulcsfontosságú okból ismert, mint egy hatékony gyulladáscsökkentő ami a kurkumin tartalmának köszönhető. Ezenkívül nagyon erős antioxidáns, amely növeli a gyulladás elleni képességét. Egy tanulmány szerint a kurkumin ugyanolyan hatásos lehet, vagy bizonyos esetekben hatékonyabb, mint a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az aszpirin.
A gyulladás elleni küzdelem számos egészségügyi állapot és egészségügyi ok miatt előnyös, beleértve az irritábilis bél szindrómát, az allergiákat, a reumás ízületi gyulladást, az ínybetegségeket és az asztmát. A sebgyulladások és a bőrfertőzések is leküzdhetők.
2 – Segít a szénanáthában
A kurkuma kurkumintartalmának köszönhetően jól ismert gyulladáscsökkentő. Ezt a hatóanyagot összefüggésbe hozták a gyulladásos tünetek, például az allergiás nátha, szénanátha vagy orrallergia csökkentésével. Csökkentheti a hisztamin felszabadulását, amely gátolja az allergiás reakciókat, például a szénanáthában szenvedők pollenjének felszabadulását.
3 – Segít a depresszióban
Az agyból származó neurotróf faktor, más néven BDNF alacsony szintje szorosan összefügg a depresszióval. A BDNF az agyban található fehérje, amely létfontosságú szerepet játszik a neuronok egészségének megőrzésében, és ösztönzi az idegsejtek közötti kommunikáció szabályozását. Mindegyik lehet kurkumával növelve, mivel segít növelni a BDNF-et, és hatékonyan működik antidepresszánsként.
Egy 2014-es humán kutatás azt mutatja, hogy a kurkumin szedése hasonló javulást mutathat a depresszióban, mint a Prozac, egy antidepresszáns szedése. Ebben a vizsgálatban 60 személyt teszteltek, 20 személy Prozacot, 20 1,000 mg kurkumint, 20 pedig a kettő kombinációját szedte 6 héten keresztül. Mindhárom csoport hasonló eredményeket mutatott, azt sugallja, hogy a kurkuma biztonságos és hatékony antidepresszáns.
4 – Segíthet enyhíteni az osteoarthritis okozta fájdalmat
A kurkuma gyulladáscsökkentő hatása miatt a kurkumin a biztonságos hosszú távú megoldás az osteoarthritis fájdalmának enyhítésére. A legjobb, ha más növényi gyógyszerekkel együtt alkalmazzuk.
A kutatások lenyűgöző eredményeket és javulást mutatnak az osteoarthritises betegeknél, akik 3 hónapig szedték a Merivát. 50 személy vett be 1,000 mg Merivát, amely 75% kurkumint és 25% egyéb növényi összetevőket tartalmazott. A 3 hónapos kutatási időszak után jelentős javulást tapasztaltak a merevségben és a fizikai funkcióban. Ezzel a betegek a fájdalom csökkenéséről is beszámolnak.
5 – Csökkenti a magas koleszterinszintet
Egyelőre a bizonyítékok nem elegendőek annak megállapításához, hogy a kurkuma nagy hatással van-e az emberi koleszterinszintre, mivel a teszteket csak állatokon végezték. Az állatokon végzett vizsgálatok azonban pozitív eredményeket mutatnak, amelyek tükrözhetik, mennyire hatékonyak lennének az eredmények az emberek számára.
Ezek a tanulmányok azt mutatják A kurkuma elsősorban az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) és a triglicerideket érinti. Az LDL-t rossz koleszterinnek nevezik, és ennek alacsonyan tartása kulcsfontosságú a magas koleszterinszint csökkentésében. A trigliceridek csökkentése is fontos a zsírképződés és a szívbetegség kockázatának gátlása érdekében.
6 – Megelőzheti a rákot
A gyulladás a daganat növekedéséhez kapcsolódik, ami gyakori probléma bizonyos rákos megbetegedések súlyosbodásával. A kurkuma egy gyulladáscsökkentő és kurkumin vegyülete potenciálisan szerepet játszhat bizonyos rákos megbetegedések kezelésében vagy megelőzésében. Ez magában foglalja a hasnyálmirigy-, prosztata-, mell-, gyomor- és vastagbélrák típusait. Az ilyen típusú rákok idővel súlyosbodnak a daganat növekedése miatt, és a kurkuma képes lehet lassítani vagy gátolni a növekedést. Ennek az előnynek a kutatása még folyamatban van, de számos tanulmány van, köztük egy egereken végzett sikeres vizsgálat, amely azt sugallja, hogy ez egy olyan vegyület, amely megakadályozza a daganatok növekedését vagy akár kialakulását.
7 – Csökkenti a viszketést
Ez az előny furcsán hangzik, de sok jelentés szerint a kurkuma kiváló viszketéscsillapító összetevő. A viszketés számos betegség esetén problémát jelenthet, kettő, amelynél kurkumát teszteltek, az ekcéma és a vesebetegség. A kurkuma tesztelésének oka a gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatti viszketés. A viszketés megszüntetése érdekében a gyulladást csökkenteni kell.
Emberek vesebetegség erős viszketéssel járhat. Ha a vesék nem működnek, salakanyag halmozódhat fel a véráramban, ahol a viszketés kezdődik. A kurkumát szájon át kell bevenni, hogy az összetevő eljusson a véráramba, ami csökkentheti vagy gátolhatja a viszketést.
Akiknek van bőrbetegségek, mint például a pikkelysömör és hyperpigmentation, a gyulladás elleni tulajdonságok A kurkuma és a kurkumin ismét az oka annak, hogy megkoronázták. Bármilyen bőrirritáció kezelésére az orvosi tanács mindig gyulladáscsökkentő készítmény használatát javasolja, ami a kurkuma.
8 – Segíthet a cukorbetegségben
A kurkumint alaposan megvizsgálták, hogy lássák a vércukorszintre gyakorolt hatását. Ezek a tesztek különösen azt vizsgálták, hogy a vegyület segíthet-e megelőzni a cukorbetegséget. Sok tanulmány Azt sugallják, hogy a kurkumin valóban csökkentheti a vércukorszintet, ami nagy előnyt jelent a cukorbetegek számára.
Egy 16-ben végzett 2019 hetes vizsgálatban elhízott egereket teszteltek kurkumin-kiegészítőkkel, és a következtetésből kiderült, hogy a kurkumin segített csökkenteni a vér inzulinszintjét. Ennek az előnynek az egyik hátránya, hogy a vizsgálatokat csak állatokon kezelték, embereken nem. Bár a legtöbb állatkísérlet pozitív eredményeket mutat az emberekre gyakorolt hatás tekintetében.
9 – Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A vérnyomás szabályozásában kulcsszerep az endothel funkció javítása, a szív belsejét borító vékony membrán. Ez különösen fontos azok számára, akik az öregedéstől szenvednek, és akik szívbetegségben szenvednek vagy fennáll annak kockázata.
Az endothel funkció alacsony szintje nagyobb kockázatot jelent a szívbetegség kialakulására. A tanulmányok azt találták A kurkumin segíthet a membrán egészségének javításában majd fokozza az endothel funkciót.
Egy olyan posztmenopauzás nőkön végzett tanulmány, akik kurkumin-kiegészítőket szedtek rendszeres testmozgás mellett 8 hétig, az endothel funkciójuk növekedését tapasztalta. Ezt a vizsgálatot idősebb nőkön végezték, ezért a tanulmány azt sugallja, hogy a kurkumin csökkentheti a szívbetegség kockázatát, amelyet az életkorral összefüggő csökkent endothelfunkció okoz.
10 – Segíti a zsír felhalmozódását a májban
A zsír felhalmozódása a májban gyakran társul és az alkohol miatt következik be. De azok számára, akik alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvednek, más néven NAFLD, a kurkuma kivonat segíthet csökkenteni a zsírt a májban, valamint gátolni a több zsír felhalmozódását.
egy 12 hetes tanulás50 NAFLD-ben szenvedő betegnek azt mondták, hogy változtassa meg életmódbeli szokásait, a fele 1,500 mg-os kurkumint, a másik fele pedig placebót kapott. Az eredmények szignifikáns csökkenést mutatott a májfibrózisban, amely túlzott mértékű szövet a májban.
Ez pozitív előny a NAFLD-betegek számára, azonban a többi eredmény nem mutatott nagy különbséget a placebóhoz képest a kurkumin-kiegészítésben. A teszt vegyes következtetéseket eredményez, de van némi hatása a máj zsírtartalmának csökkentésére.
11 – Gyógyítja a másnaposságot
A kurkumát itt is dicsérik gyulladáscsökkentő tulajdonságaiért. A túlzott alkoholfogyasztás után a szervezet természetesen reagál a máj oxidázzal történő megterhelésével.
Ezt toxikus hatást gátolhatjuk kurkumás víz ivásával mivel megvédheti a szervezetet azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és kiegyensúlyozza az oxidatív anyagokat a májban. A kurkuma fogyasztásának legjobb módja, ha egy serpenyőben összekeverjük forró vízzel, citromlével, mézzel és friss gyömbérrel. Ha összekevertük és pároltuk, engedjük le a vizet a serpenyőből, és egész nap fogyaszthatjuk.
12 – Segít csökkenteni a premenstruációs szindróma kockázatát
A kurkuminról kimutatták, hogy van pozitív hatások a hormonokra, beleértve a dopamint és a szerotonint, amelyek két hormon, amelyek javíthatják a hangulatot és a viselkedést. Ezt a felfedezést a premenstruációs szindróma (PMS) számára előnyösnek tartották, mivel képes kontrollálni a hangulati tüneteket.
A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai szintén segíthetnek a PMS okozta fájdalom leküzdésében, és a fájdalom szorosan összefügg a petefészkek gyulladásával és a reproduktív rendszer pályáival.
A PMS-nek számos mögöttes tünete van, és a kurkuma nem tudja mindegyiket leküzdeni, azonban a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a hangulati, viselkedési és fizikai fájdalom tünetei csökkenthetők.
13 – Segít a gyulladásos bőrbetegségek kezelésében
A kurkuma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segíthet a gyulladás által okozott vagy súlyosbított bőrbetegségek kezelésében. Rengeteg bizonyíték és számos tanulmány számol be arról, hogy mennyire szóbeli A kurkuma-kiegészítők segíthetnek a bőrgyógyászati állapotokban, mint például az ekcéma és a pikkelysömör.
Egy cikk arról számolt be, hogy a kurkumin biztonságosabb lehet, mint más helyi gyógyszerek a pikkelysömör kezelésére. Sok más lehetőség is elérhető a piacon, de a legtöbbnek mellékhatásai vannak, míg a kurkuminnak alig vagy egyáltalán nincs mellékhatása vagy kockázata, ha a betartott dózisoknak megfelelően használják. A kurkumin vegyület antioxidáns tulajdonsága segít a pikkelysömör elváltozásainak kezelésében, valamint az ekcéma megnyugtatásában és kezelésében.
14 – Segíthet az Alzheimer-kór kezelésében
A kurkuma tanulmányozásának évei során számos jelentés azt mutatja, hogy a kurkuma javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat.
Az Alzheimer-kór egy gyakori agyi rendellenesség, amely az agyban található fehérje, az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) alacsony szintjéhez kapcsolódik. Ez a fehérje az, ami egészségesen tartja az idegsejteket, és segít szabályozni a sejtek közötti kommunikációt, ami kulcsfontosságú a jó memória és a kognitív funkciók fenntartásához.
A Egy 51 és 81 év közötti korosztályon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a kurkumin fogyasztása akár 28 százalékkal javította a memóriát. A tesztben 40 beteg vett részt, akik mind a kurkumin bevétele előtt és után végeztek tesztet, és a vizsgálati eredmények és a mögötte álló tudósok azt sugallják, hogy ez segíthet az Alzheimer-kór kezelésében, amely kognitív degenerációval jár.
A kurkuma szedésének számos egyéb előnye és oka is van, de jelenleg nincs elegendő bizonyíték annak biztosítására, hogy működik. Vessünk egy pillantást az általános tanulmányokra, felhasználói véleményekre és tanácsokra:
Kurkuma-kiegészítők: tanulmányok, tanácsok és áttekintések
A kurkumát és a kurkumint leggyakrabban felülvizsgálják és tanulmányozzák gyulladáscsökkentő hatása miatt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) Nemzeti Táplálkozási Adatbázisa jelentést adott ki a kurkuma, valamint tulajdonságainak és tartalmának lebontására.
Egy evőkanál 29 kalóriát, 0.91 gramm fehérjét, 0.31 gramm zsírt és 6.31 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez az egy evőkanál a napi mangánszükséglet 26 százalékát, a napi vas 16 százalékát, a napi kálium 5 százalékát és a C-vitamin 3 százalékát biztosítja.
Ez az adat megmutatja, milyen erős lehet a kurkuma. Kis mennyiségben nagy százalékban tartalmazhat vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy elősegítse és javítsa az egészségi állapotot.
Tanulmányok százai utalnak arra, hogy a kurkuma számos egészségügyi előnnyel jár, és arra a következtetésre jutott, hogy biztonságos. A Multidiszciplináris Digitális Publishing Institute áttekintésében arra a következtetésre jutottak, hogy a kurkumin számos egészségügyi előnnyel jár.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a kurkumint piperinnel kombinálják, az aktív komponens fekete bors, a piperin biohasznosulása több mint 2000%-kal nőtt.
A legtöbb tanulmány és kutatás az egyes egészségügyi előnyökkel kapcsolatban megtalálható a fenti információkkal.
híd A felhasználói vélemények átlagosan 4-et kapnak az 5-ből, a felhasználók többsége azt állítja, hogy segített csökkenteni az aggodalmaik gyulladását. A legtöbb értékelés azt sugallja, hogy a terméknek egy kis időbe telik, amíg az eredményeket mutat.
Amint az itt látható, a legtöbb vélemény szerint a termék működik számukra, és segített leküzdeni vagy csökkenteni egészségügyi problémáikat.
A negatív vélemények főleg azt sugallják, hogy egyes kiegészítők ajánlott adagja nem elég magas, ezért nem mutat olyan hatékony eredményeket, mint más termékek. Megismételve annak fontosságát, hogy valódi, természetes és biztonságos kurkuma-kiegészítő csomagot vásároljunk.
A legtöbb szakember és a tanulmány kutatói által adott tanács arra utal kulcsfontosságú, hogy olyan eredeti terméket vásároljunk, amely megfelelő mennyiségű kurkumint tartalmaz. A legjobb eredmények a megfelelő étrend-kiegészítők szedésével érhetők el. A kiegészítők szedése előtt fontos, hogy olvassa el az utasításokat, kérjen orvosi tanácsot, ha bármilyen egészségügyi problémája van, és tartsa be az adagolást. A túl sok kurkuma fogyasztása mellékhatásokat okozhat, vagy bizonyos esetekben ronthatja a meglévő egészségügyi állapotokat.
Számos és sokrétű egészségügyi előnye miatt a legtöbb ember fogyaszthatja a kurkumát:
Kinek való a kurkuma?
Ez egy természetes fűszer friss vagy őrölt formában található, és számos egészségügyi előnye miatt felhasználható valamint orvosi kezelésként is használják.
A kurkuma fogyasztása előtt azoknak kell tanácsot kérniük, akik kiegészítésként szeretnék szedni, vagy olyan egészségügyi állapotuk van, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a kurkumában található kurkumin vegyülettel.
Érvek és ellenérvek
| PROS | CONS |
| Kevés vagy egyáltalán nincs mellékhatás | Hányingert, hányingert és gyomorpanaszokat okozhat |
| Megakadályozza a gyulladást | Kockázatos lehet szedni, ha vashiánya van |
| Meglehetősen árú | Még nincs elegendő bizonyíték minden egészségügyi előnyére |
| Természetes gyökereitől fogva számos egészségügyi előnyhöz használható | Sok időbe telhet, mire jó hatást tapasztal |
| Mély gyógyító hatással rendelkezik a szervezet számára | Rengeteg különböző verzió létezik, néhány eredeti és néhány szintetikus |
Ha bármilyen új gyógyszert vagy gyógynövényes kezelést szed, fontos tisztában lenni azzal, hogyan kell szedni és milyen óvintézkedések vannak. A kurkuma és a kurkumin esetében ez a következőket tartalmazza:
Adagolás: hogyan kell szedni a kurkumát?
Itt található egy teljes útmutató a kurkuma szedéséhez (adagolás, mikor kell bevenni… stb.):
Mikor kell elkezdeni és abbahagyni?
A kurkuma szedését bármikor biztonságosan elkezdheti és abbahagyhatja. A legjobb, ha a kurkumát éhgyomorra 30 perccel étkezés előtt veszi be.
Ha bármilyen mellékhatást vagy tünetet észlel, azonnal hagyja abba a szedését, és kérjen orvosi segítséget.
Milyen adagokat kell tiszteletben tartani?
A tiszteletben tartandó adagok attól függően változnak, hogy mire szedi a kurkumát. A szájon át történő fogyasztás a legbiztonságosabb módja és az ajánlott napi adag 2-4 mg kurkumin, legfeljebb 1 hónapig. Különleges gondok és előnyök esetén a szájon át beveendő javasolt adagok a következők:
- Szénanátha esetén – napi 500 mg (kurkumin)
- Depresszió esetén - 500 mg kurkumin naponta kétszer 6-8 héten keresztül
- Koleszterin esetén – 1.4 g kurkuma kivonat két részre osztva (adagonként 0.7 g, naponta kétszer)
- Osteoarthritis esetén - 500 mg naponta kétszer vagy négyszer
- Viszketés esetén - 1500 mg három részre osztva (500 mg adagonként, naponta háromszor) legfeljebb 8 hétig
- A máj zsírfelhalmozására – 500 mg kurkuma, amely legfeljebb 70 mg kurkumint tartalmaz, naponta 8 héten keresztül
Javasoljuk, hogy kérjen orvosi tanácsot az adagolásról, különösen akkor, ha más alapbetegsége van.
Mi a teendő, ha elfelejtette bevenni a kurkumát?
A kurkuma nem gyógyszer, mivel nem lehet káros, ha elfelejti bevenni. A legjobb megoldás az, ha nem veszi be a rutinon kívül, és ha kihagy egy adagot, várja meg a következő adag bevételével.
Ez legjobb éhgyomorra bevenni hogy teljes kapacitásával működhessen a legjobb hatás érdekében. Ha elfelejtette és evett, várja meg, amíg kiürül a gyomra/a következő adag.
Mi a teendő túladagolás esetén?
A kurkuma tekinthető a biztonságos termék és alig vagy egyáltalán nincs mellékhatás, ha a betartott adagot veszi be. Ha azonban túllépi az ajánlott mennyiséget, ne szedje tovább.
Ha mellékhatásokat észlel, forduljon orvoshoz segít azonnal. A tipikus mellékhatások a szédülés, hányinger és gyomorfájdalom, amely nem tekinthető túl károsnak.
Óvintézkedések
Akiknek van vashiányos, véralvadásra hajlamos, hormontablettát szed, műtéten esik át, terhes vagy szoptat, ne szedjen kurkumát.
Javasoljuk, hogy a gyógyszer szedése előtt orvoshoz forduljon, ha ilyen állapotai vannak, vagy ha bizonytalanok a hatásait illetően. Még nincs elegendő bizonyíték annak biztosítására, hogy a kurkuma biztonságos, ha egészségügyi vagy egészségügyi aggályai vannak.
Hogyan kell tartani a kurkumát?
Vásárolhat friss kurkuma gyökeret, amelyet légmentesen záródó tartályban kell tartani a hűtőszekrényben 1-2 hétig. Vagy akár több hónapig is lefagyasztható. Alternatív megoldásként a kurkuma megvásárolható őrölt formában, amely tartályban lesz.
Azok, akik edényből őrölt formában használják, vagy akik kurkuma/kurkumin kiegészítőket szednek, mindig tartsa hűvös, száraz helyen az üveget. Ha a tömítés eltörik vagy megsérül, dobja ki a terméket, mert az káros vegyszerekkel érintkezhet.
Minden gyógyszernek, legyen az természetes vagy mesterséges, előfordulhat mellékhatása, és be kell tartania az óvintézkedéseket. A kurkuma esetében van néhány mellékhatás és kockázat, amelyekkel tisztában kell lenni:
Kockázatok, veszélyek és mellékhatások
Ez Fontos, hogy legyen óvatos, ha más gyógyszereket szed, mivel előfordulhatnak kölcsönhatások és egyéb, a szokásostól eltérő mellékhatások. Ide tartoznak az antikoagulánsok, amelyek olyan gyógyszerek, amelyek lassítják a véralvadást, mivel a kurkuma szintén lassíthatja a véralvadást. A véralvadást lassító gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, a klopidogrél, a diklofenak, az ibuprofen, a warfarin és mások.
Az egyik leggyakoribb kölcsönhatás a kurkumával azok, akik vashiányosak, mint a kurkuma megakadályozhatja a vas felszívódását. Ezért, ha vas-kiegészítőket szed, a kurkuma akadályként működhet.
Egyéb óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni, ha Ön terhes vagy szoptat. Javasoljuk, hogy ne szedje gyógyászatilag a kurkumát, mert nincs elég bizonyíték arra, hogy biztonságos a baba számára.
Hasonlóképpen, a hormonérzékeny állapotok, például a mell-, a méh- és a petefészekrák ronthatók a kurkuma használatával, mivel a kurkumin fő hatóanyaga az ösztrogén hormonként viselkedik. Nincs elég bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kurkuma biztonságos-e, ha ilyen hormonális állapotai vannak.
Férfiak számára szintén fontos tudni, hogy a kurkumin bizonyos esetekben meddőségi problémákat okozhat. A kurkuma csökkentheti a tesztoszteronszintet és a spermiumok mozgását, ami csökkentheti a teherbeesés esélyét.
To egyensúlyt, megpróbálhatja használni az egyiket a legjobb tesztoszteron fokozó a piacon!
Ezenkívül az epehólyag-problémák súlyosbodhatnak a kurkuma használatával, ideértve az epeköveket vagy az epevezeték elzáródását. Egyes ritka esetekben a kurkumin csökkentheti a vércukorszintet és túlságosan lecsökkentheti azt, ami veszélyes a cukorbetegek számára. Ügyeljen arra is, hogy gondos óvintézkedéseket tegyen, ha gyomorpanaszai vannak. Mindig kérjen orvosi tanácsot.
Azok számára, akik tanács nélkül vásárolják meg a kiegészítőt, vegyék figyelembe ezt minél olcsóbb a kurkuma por vagy kiegészítő, annál valószínűbb, hogy szintetikus kurkumint tartalmaz amint azt a Molecular Nutrition & Food Research 2018-ban közölte.
Szájon át szedve a kurkuma rövid távon biztonságos. Ha napi 2 hónapon át fogyasztja, a kurkuma legfeljebb 8 grammot vagy kurkumint tartalmazhat, és biztonságos. Ezenkívül, ha az összetevőt megfelelő mennyiségben alkalmazzák a bőrre, biztonságos.
Ami a mellékhatásokat illeti, néhány ember, akinek nincs olyan egészségügyi állapota, amely kölcsönhatásba léphet az összetevővel, enyhe mellékhatásokat tapasztalhat, például szédülést, gyomorpanaszokat, hasmenést és hányingert. Ezek a mellékhatások általában csak nagyobb adag bevétele esetén jelentkeznek.
A kurkuma vásárlása: a teljes vásárlási útmutató
A kurkumát sokféleképpen vásárolhatja meg, természetes formájában, mint a gyökérnövény, kiegészítőként, őrölt por, teák, élelmiszerekben és bőrápolóként. Ha kurkumát szeretne vásárolni egészségügyi és orvosi előnyei miatt, kiegészítőként vagy bőrápolóként, javasoljuk, hogy ragaszkodjon a hivatalos egészségügyi boltokhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék nem szintetikus és biztonságos.
A kurkuma kiegészítő változata sokkal hatékonyabb, mint a por formájában lévő kurkuma, és leggyakrabban azoknál, akik orvosi állapotokat szeretnének kezelni vagy csökkenteni.
Hol kapható?
A kurkuma kiegészítőként és bőrápolóként számos üzletben és online vásárolható meg hivatalos és biztonságos eladóktól. Ide tartozik az Amazon, a Walmart, a Holland & Barrett és más egészségügyi/gyógyszerészeti üzletek.
Mindig ügyeljen arra, hogy a termék népszerűsítse a kurkumát és a kurkumint, mivel a kurkumin a fő hatóanyag, amely jótékony hatású.
Milyen áron?
Attól függően, hogy mire szeretnéd használni a kurkumát, az ár változhat. A kiegészítő verzió 8-10 dollártól felfelé bármibe kerülhet. Minél tisztább a termék, annál magasabb a költsége. Mindig megéri olyan hivatalos termék vásárlása, amely nagyobb százalékban tartalmazza az összetevőt a legjobb eredmény elérése érdekében.
Gondolataink és következtetéseink
A kurkuma kurkumintartalmának köszönhetően számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Kiegészítőként használható a leghatékonyabban, és az eredmény elérése érdekében a kiegészítőnek tartalmaznia kell a kurkumint javasolt adagját. Bár a kurkumin a kurkuma gyökérnövényének csak egy kis részét teszi ki, ez a legerősebb összetevő.
Számos tanulmány és hitelesítés létezik A kurkuma és a kurkumin rendkívüli gyulladásgátló és antioxidáns hatással bír amely segíthet csökkenteni és kezelni számos egészségügyi állapotot. A tesztek és ízületi gyulladás esetén használható, az Alzheimer-kór és a bőrbetegségek a legnépszerűbbek a hatékony eredmények miatt. A felhasználói vélemények is tükrözik a vizsgálatok pozitív teszteredményeit.
Mivel rengeteg egészségügyi előnnyel és kevés mellékhatással rendelkezik, a kurkuma az egyik leghatékonyabb természetes táplálékkiegészítőnek tekinthető a piacon, amely gyökérnövényből származik. Mindazonáltal ne felejtse el megtenni az óvintézkedéseket, ha meglévő egészségügyi problémái vannak, vagy mellékhatásokat észlel.
