Az egészség- és wellnessipar jelenleg minden eddiginél jobban virágzik. Még inkább a rengeteg miatt egészségügyi kiegészítők a piacon, különösen azok, amelyek elősegítik a fogyást és a zsírégetést. Az éves bevétel a A súlycsökkentő iparágat jelenleg több mint 20 milliárd dollárra becsülik egyedül az USA-ban. A számok arra utalnak, hogy évente több mint 100 millió fogyókúrázó kér diétás tanácsot, segítséget és gyógyszereket.
Ma tovább FCER, megtudhatja az MCT olajat, egy olyan terméket, amely nemcsak a fogyásban és a zsírégetésben segít, hanem számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár, mint például az energiaállóság és a meglévő betegségek kezelésében. Az MCT olaj tele van egészségügyi előnyökkel és azért vagyunk itt, hogy mindent elmeséljünk az MCT-kről, hogyan működnek, milyen tudományról van szó, és milyen előnyökkel járhat:
Mi az az MCT olaj?
Az MCT olaj azt jelenti közepes láncú triglicerid olaj. A trigliceridek azok a zsírok, amelyeket táplálékból kapunk, és energiaként raktározunk a szervezetünkben. A közepes szénláncú zsírok könnyebben emészthető. A legtöbb élelmiszer hosszú láncú triglicerideket (LCT) tartalmaz, amelyek fogyasztása után nehezebbek és hosszabb ideig tartanak lebomlásuk a szervezetben. Ez az oka annak, hogy az MCT olaj nagyon népszerűvé vált a diétás iparban, mivel a közepes szénláncú zsírokat a szervezet könnyebben lebontja és felszívja a véráramba.
Más zsíroktól eltérően a közepes láncú triglicerideket elfogyasztják és közvetlenül a májba irányítják, vagyis azonnal energiaként égett el vagy néha ketonokká alakultak. A ketonokat gyakran hasznosnak tartják, mivel fenntartható energiaforrásként szolgálnak, és segítenek a testsúly megőrzésében, mivel az MCT-ből származó zsír nem raktározódik el a szervezetben. Ehelyett energiaként elégetik.
Szóval, ketonok energiát biztosíthat az agynak és a testnek is, amit sok más zsír nem kínál.
Amellett, hogy könnyen emészthető, az MCT olaj számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. A kutatások szerint az MCT olaj által kínált legismertebb egészségügyi előnyök a fogyás és az energiafelhasználás. Ma azért vagyunk itt, hogy beszámoljunk az MCT olaj egyéb egészségügyi előnyeiről.
Az MCT olajat gyakran kiegészítőként fogyasztják. Az MCT olajból származó kalóriákat és zsírt a szervezet energiaként használja fel, ahelyett, hogy zsírként raktározná el őket. Az MCT közvetlenül a véráramba kerül, hogy energiaként égesse el szemben azzal, hogy zsírsejtekre bontják és tárolják későbbi felhasználásra.
Dr. Mark Hyman, MD szerző kijelenti, hogy Az MCT olaj szuper üzemanyag, mivel fokozza a zsírégetést és a szellemi tisztaságot. Dr. Hyman kutatásai más tudományos tanulmányokkal együtt azt sugallják, hogy az MCT olaj az egyik legnépszerűbb olaj az iparban többek között a fogyni vágyók számára, mivel lehetővé teszi a zsír azonnali tüzelőanyagként való elégetését.
Vannak négyféle MCT amelyek a kapronsav (C6), kaprilsav (C8), kaprinsav (C10) és laurinsav (C12). A kettő leginkább Az MCT-olaj-kiegészítőkben megtalálható és használt általános MCT-k a kaprilsav és a kaprinsav mivel ezek nyújtják a legtöbb hasznot. A tudósok azt állítják, hogy az összes MCT a koncentrációjuktól függően változik, a kaprilsav (C8) 100%-os tisztaságú, ami megmagyarázza, miért a legnépszerűbb.
Az egyes MCT-k „C” száma azt jelzi, hogy hány szénatom található a zsírban. A Minél alacsonyabb ez a szám, annál rövidebb a trigliceridek lánca, ami megkönnyíti és gyorsabban metabolizálódik.
A legtöbb fogyasztó adjon MCT-olaj-kiegészítőket turmixokhoz, kávékhoz és salátaöntetekhez. Általában az MCT olaj olyan élelmiszerek zsírjában található, mint a kókuszdió, a pálmamagolaj és a tejtermékek. Ha többet szeretne megtudni történetéről és gyártási folyamatáról, íme:
Az MCT olaj háttértörténete
Az MCT olajnak érdekes gyártási története és háttere van. Mivel természetes eredetű termékekből származik, sokan azt feltételezhetik, hogy könnyen előállítható. Az MCT-olajban azonban több van, mint amilyennek látszik. Fogyaszthatja étellel vagy magasabb koncentrátumban kiegészítők.
Honnan származik az MCT olaj?
Az MCT-k csak néhány természetes élelmiszerből származnak, amelyek gazdagok MCT-ben. A legtöbb élelmiszer gyakran kínál LCT-t a közepes láncú trigliceridekkel szemben, ami indokolja, hogy miért népszerűek az MCT-k, mivel meglehetősen egyediek.
A Az MCT fő forrása a kókuszdió. A kókuszolaj zsírjának körülbelül 50%-a MCT-ből származik, és a becslések szerint az MCT-k legalább 55%-a kókuszdióból készül. A kókuszdió MCT-jének körülbelül 42%-a laurinsavból áll (C12), a többi 8%-ot C6, C8 és C10 alkotja. A laurinsavnak a többi savhoz viszonyított magas százalékaránya az MCT-ben a kókuszdiót az egyik leggazdagabb egészséges zsírsavakban gazdag élelmiszerré teszi.
A többi MCT olajforrás a pálmamagolaj és a tejvaj. A legtöbb MCT-olaj márka előszeretettel kombinálja a kókusz- és pálmaolajból származó MCT-ket hogy kiegyensúlyozott közepes láncú triglicerideket kapjunk, hogy nyújtják a legtöbb előnyt.
Az MCT olaj gyártási folyamata
Az MCT olaj a ember alkotta anyag. Általában laboratóriumban készítik a kókuszdió- és pálmaolajból származó közepes szénláncú trigliceridek kombinálásával. Az MCT olaj előállításának folyamatát frakcionálásnak nevezik. Innen származik az MCT A kókusz- és pálmaolajat kivonják és izolálják, hogy a legtisztább koncentrációban érjék el.
A legtöbb MCT olaj 100%-os kaprilsav (C8) vagy kaprinsav (C10), vagy a kettő kombinációja. Az MCT-k tisztasága és koncentrációja márkánként változhat, attól függően, hogy mit akarnak kínálni az MCT-olajjal. Az ok, amiért a kapronsavat (C6) nem használják az MCT olajokban, a kellemetlen ízük és ízük miatt van. A laurinsavat (C12) gyakran használják, de kis mennyiségben.
Miután az olajokat kivonták és a gyártási folyamatban befejezték, tisztán vagy kombinálva értékesítik őket. A legtöbb márka kevésbé tiszta koncentrátumokat árul, mivel minél tisztább a keverék, annál drágábbak. Ezért az alacsonyabb koncentrátum azt jelenti, hogy az MCT olaj könnyebben forgalmazható, mivel olcsóbb.
Lehet, hogy már alig várja, hogy hallja az MCT olaj előnyeit, ezért íme a bontás:
10 tudományos alapú MCT olajelőny
Az MCT-olajat gyakran a fogyáshoz kapcsolják, és jó energiaforrásként használják. Az évek és a tanulmányok során azonban az MCT olajnak számos előnye jelent meg. Az MCT olaj valójában számos egyéb egészségügyi probléma, például szívbetegség, emésztési zavarok és neurológiai rendellenességek esetén is segíthet. Ha meg szeretné tudni, hogy az MCT olaj milyen előnyökkel jár, íme még több:
1 – Elősegíti a fogyást
Az MCT olajnak néhány módja van kellene támogatnia, fogyás.
Egy kutatási tanulmányban az MCT olajfogyasztás kimutatta, hogy kellene támogatnia, teltségérzetet és segített az embereknek kevesebbet enni. A résztvevők két evőkanál MCT-olajat fogyasztottak a reggelijükhöz, ami arra ösztönözte őket, hogy kevesebbet egyenek ebédre és vacsorára, és megakadályozták, hogy egész nap nassoljanak, mivel teltségérzetük és elégedettségük volt. Az MCT olaj ezt teszi fokozza a két hormon felszabadulását, amelyek elősegítik a teltségérzetet, YY peptid és leptid.
Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a résztvevők alacsonyabb triglicerid- és glükózszinttel rendelkeztek, ami befolyásolhatja a teltségérzetet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT olaj rendszeres használata a használat után a testrészek kisebb kerületét eredményezheti, ami hatékony fogyást jelez. Ennek oka az lehet, hogy az MCT olaj egy tizedével alacsonyabb kalóriatartalmú, mint más olajok, például az olívaolaj és az avokádó olajos zsírjai.
Emellett, Az MCT olaj gyorsabban felszívódik a véráramba mint az LCT, ami lehetővé teszi, hogy szinte azonnal felhasználják energiaként. Ez azt jelenti, hogy az MCT olaj nem raktározódik zsírként, ami a kevesebb zsírraktározás miatt alacsonyabb zsírtestszázalékot eredményez.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók számára, mint a Keto diéta, előnyös lesz ez, ha zsírégetésre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmú étrend MCT olajjal keverve lehet segíti a szervezetet abban, hogy hosszabb ideig zsírégető állapotban maradjon. Ez a ketózisban ismert, amikor a szervezet zsírt éget a glükóz helyett.
???? Mi is felülvizsgáltuk a legjobb zsírégető kiegészítők :
2 – Növeli az energia állóképességet
Néhány tanulmány készült az MCT olajról és annak képességéről, hogy meghosszabbítja az energiát. Az MCT olaj felhasználói és népszerűsítői azt sugallják, hogy felhasználható energiaállóság növelésére, ami segíthet hosszabb ideig fenntartani az energiát.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a sportolók, akik MCT-ben gazdag ételeket fogyasztottak LCT-ételek helyett, azt tapasztalták a szokásosnál tovább működhet. A sportolók nagy intenzitású tevékenységekben vettek részt, és pozitív eredményt értek el.
3 – Csökkenti a laktát felhalmozódását
A sportolók energiaszintjével egy időben a laktát felhalmozódása olyan probléma lehet, amely befolyásolja teljesítményüket. A laktát felhalmozódása hatással lehet edzésükre, mivel a véráramlás csökken. Egy tanulmány megállapította, hogy az MCT-olaj körülbelül 6 grammos bevétele edzés előtt segített csökkentette a laktátszintet, és a sportolók könnyebben tudtak gyakorolni. Az eredményeket azokkal a sportolókkal hasonlították össze, akik edzés előtt LCT-t szedtek, és az eredmények azt mutatták, hogy az MCT hatékonyabban csökkenti a laktát felhalmozódását.
Bár pozitív tanulmányok születtek a sportolók energia- és laktátfelhalmozódásáról, nem minden tanulmány mutat hatékony eredményeket.
Jó tudni : Az MCT olajat megtalálja Fehérjepor, mint a Vega Sport.
4 – Segít emésztési problémák esetén
Az egészséges zsírok, mint az MCT olaj, segíthetnek támogatni a bél mikrobiómát, amely segíti a bélrendszert a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő emésztésében és felszívódásában. Míg az emésztéssel és az MCT-olajjal kapcsolatos vizsgálatokat csak állatokon tesztelték, a legtöbb állatkísérlet pozitív eredményeket mutat az emberi tesztek esetében is.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az MCT olaj javította az emésztési teljesítményt, erősítette a bélrendszert és elősegítette az alapvető tápanyagok emésztését. Az MCT olajnak az emésztőrendszer számára oly sok jótékony hatása az oka, hogy könnyen emészthetők és felszívódnak. A bélnek nem kell túlóráznia, hogy felszívja az MCT-olajokat, ami jótékony hatással van az emésztésre. Ez lehet hatékony a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára.
5 – Csökkenti a koleszterinszintet
Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszdió és az MCT-olaj rendszeres fogyasztása csökkenti a vér LDL-szintjét, a rossz koleszterint, és növeli a HDL-szintet, a jó koleszterint. Az MCT olaj elősegíti a szív egészségét azáltal, hogy kiegyensúlyozza az egészséges koleszterinszint arányát.
Egy 40 nő bevonásával végzett tanulmány azt találta, hogy a kókuszdióból származó MCT-olaj javítja a koleszterinszintet. A női résztvevőknél hasi elhízást diagnosztizáltak, és az eredmények a HDL egészséges növekedését mutatták. Ezeket az eredményeket a szójababolaj és a kontrollált kalóriatartalmú étrend hatásaival hasonlították össze, és Az MCT olaj mutatta a legjobb eredményeket.
Egy másik tanulmány szerint az MCT fogyasztása 12.5%-kal csökkentette a koleszterinszintet az olívaolajhoz képest, ami 4.7%-kal csökkentette azt. Sokan voltak pozitív vizsgálatok és eredmények az MCT-olaj koleszterinszintjére vonatkozóan.
6 – Előnyök a 2-es típusú cukorbetegek számára
Az MCT olajat erősen népszerűsítik a cukorbetegek egészségügyi ellátásaként. Egy tanulmány rámutatott erre 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, akik MCT olajat szedtek, kimutatták az inzulinrezisztencia és a testtömeg csökkenése szemben a kukoricaolajat, LCT-t szedő betegekkel.
Ezenkívül sok 2-es típusú cukorbeteg küzd túlsúllyal vagy elhízással, és úgy látja, mint Az MCT olaj segíthet csökkenteni a zsírt, a zsírraktározást és a testkörfogatot, segíthet a súlyproblémákkal küzdőknek a fogyásban és a zsírfeleslegben. Ez pedig azt eredményezi javítja a cukorbetegség által okozott következményeket.
Ezzel egy időben az MCT olaj is segít a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegek számára ez kulcsfontosságú. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegeknek 30%-kal kevesebb cukorra volt szükségük a szervezetükben ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges vércukorszintet MCT-k fogyasztása után. A tudósok azt sugallják, hogy az MCT-k jó étrendi helyettesítői az LCT-nek, hogy elősegítsék az egészséges vércukorszintet, különösen a cukorbetegeknél.
7 – Segít a demenciában és az Alzeimher-kórban
Az olyan betegségek, mint a demencia és az Alzeimher-kór, hatással vannak az agy megfelelő működésére. Az MCT-k ketonokat termelnek, amelyeket az agy felhasználhat alternatív energiaforrásként. Az elmúlt években tanulmányokat végeztek annak megállapítására, hogy az MCT olaj segíthet-e az olyan agyi rendellenességek kezelésében vagy gátlásában, mint a demencia és az Alzeimher-kór, amelyek pozitív eredményt hoztak.
Az egyik tanulmány, amely Alzeimher kutatásainak világát felkeltette, azt találta Az MCT olaj segít javítani az agyműködést, a memóriát és a feldolgozást enyhe vagy közepesen súlyos Alzeimher-kórban szenvedőknél.
8 – Segít az epilepsziában
A kutatások hosszú ideje azt sugallják, hogy a ketogén diéták és a ketonok növelése a szervezetben előnyös az epilepsziában szenvedők számára. Ennek oka a megnövekedett ketonszint kimutatták, hogy vezetnek ritkább epilepsziás rohamok.
Ez arra utal, hogy az MCT-k ketonokká alakulnak Az MCT olaj ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a ketogén diéta, mivel ketonokat bocsát ki a szervezetbe. A ketogén diétát nehéz lehet hosszú távon fenntartani az embereknek, különösen az epilepsziában szenvedő gyermekeknek, ezért az MCT olaj a legjobb alternatíva.
Egy tanulmány váratlanul azt találta, hogy az MCT-olaj, amely erősen koncentrált kaprinsavval (C10) segít csökkenteni az epilepsziás rohamokat és biztosítja rohamszabályozás több, mint egy népszerű epilepszia elleni gyógyszer.
9 – Leküzdi a rossz baktériumokat
Az MCT-k kutatása azt találta, hogy kiváló antibakteriális és gombaellenes hatásuk van. Különösen a kókuszolaj, az MCT-k legnagyobb összetevője, bebizonyosodott csökkenti az élesztő növekedését és terjedését, ami a rigó és más bőrbetegségek okozója. A szervezet élesztőtermelésének csökkenése állítólag az MCT-kben található kaprin-, kapril- és laurinsavtartalomnak köszönhető.
Az MCT-k kimutatták akár 50%-kal megakadályozza a baktériumok terjedését gyógyszerészeti környezetben, például kórházakban és orvosi rendelőkben. Létfontosságú szerepet játszanak az antibakteriális működésben, és segítenek csökkenteni a rossz baktériumok terjedését a szervezetben és a testen kívül.
10 – Segít az autizmusban
Az autista emberek esetében a ketogén diéta jótékony hatással van az általános tünetekre, miután több mint 6 hónapig ragaszkodtak hozzá. Egy tanulmány megállapította, hogy mikor Az MCT-ket a ketogén és gluténmentes diétába adva jelentősen javíthatja az autizmust és a viselkedési problémákat számos betegben.
Mivel az autizmus spektrumállapot, sokféleképpen érintheti az embereket, ami azt jelenti, hogy az MCT-k és bizonyos diéták nem mindig segítenek a javulásokban. Ezért az MCT olaj bizonyos mértékig, jelentős mértékben vagy csekély hatással segíthet.
Most, hogy tisztában van az MCT olaj előnyeivel, felmerülhet a kérdés, hogyan és mikor vegye be:
A kókuszolaj és az MCT olaj előnyei és hátrányai
ebben a videóban a kókuszdió és mct olaj előnyeit és hátrányait magyarázza el egy dietetikus
Hogyan kell bevenni az MCT olajat
Mikor kell elkezdeni és abbahagyni az MCT olaj szedését?
Az MCT olaj az bármikor biztonságosan elkezdheti szedni hogy kihasználja az előnyöket. A mellékhatások és szövődmények elkerülése érdekében ajánlott kezdje a kisebb ajánlott adaggal, 1 teáskanállal és ennek megfelelően növelje. Jelenleg nem számoltak be mellékhatásokról az MCT olaj szedésével kapcsolatban, és nincs bizonyíték arra, hogy az MCT olaj kölcsönhatásba lépne más gyógyszerekkel, de ha bármilyen mellékhatást észlel, azonnal hagyja abba a szedését.
Milyen adagokat kell tiszteletben tartani?
A legtöbb MCT olajkiegészítő címkén ez szerepel Napi 1-3 teáskanál elegendő ahhoz, hogy biztosítsa az általa kínált egészségügyi előnyöket. Miután szervezete hozzászokott a rendszeres fogyasztáshoz, a kanál méretet evőkanálnyira növelheti a napi adaghoz.
A napi adagot akkor veheti be, amikor a legjobbnak érzi magát. Sokan azt mondják, hogy szeretik lefekvés előtt bevenni, hogy egyik napról a másikra és másnap is élvezhessék az előnyeit. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az MCT-olaj éhgyomorra történő bevétele puffadást vagy enyhe kellemetlenséget okozhat, de ez nem minden felhasználó esetében igaz.
Túladagolhatom az MCT olajat?
A túl sok MCT-olaj bevétele nem okozhat életveszélyes szövődményeket. Azonban, túlfogyasztása gyomorpanaszokat okozhat például puffadás, gázképződés, székrekedés vagy hasmenés. Tartsa be az ajánlott napi adagot, hogy elkerülje a mellékhatásokat vagy problémákat.
nézze meg ezt a videót az MCT olaj használatának megismeréséhez
Kíváncsi lehet, hol szerezhet be MCT-olajat és a legjobbakat. Tudjon meg többet teljes MCT olajvásárlási útmutatónkban:
Hol vásárolhat MCT olajat: a teljes útmutató
Vény nélkül kapható gyógyszerek vagy egészségügyi előnyöket biztosító termékek vásárlásakor fontos tudni, hogy hol a legjobb jogszerű terméket vásárolni. Íme egy további útmutatás, amelyet követni kell az MCT olaj vásárlásakor:
Hol kapható
A lehető legjobb termékekért garantálja a tisztaságot és az eredményeket, a legjobb, ha boltban vagy online vásárolja meg őket olyan helyeken, mint az Amazon, a Holland & Barrett, a Walmart és más ellenőrzött egészségügyi üzletek.
A kutatók azt javasolják, hogy mindig olyan MCT-olajat keressenek, amely kókuszdió- és pálmamagolaj keveréke, a kókuszolajjal szemben. Ez arra való győződjön meg arról, hogy a termék előnyös keveréke a fent említett előnyök biztosításához.
Mennyi?
A legtöbb kiskereskedő MCT-olaj-kiegészítőket árul kb $ És $ 14 30, minőségtől és márkától függően. Ezek az MCT olajok gyakran nem az MCT legtisztább formái, amelyek csak beszerezhetők, de ez azért van így, mert az orvosi minőségű termék még nem elérhető a nyilvánosság számára, csak laboratóriumokban használják kutatási célokra. Ha tudna vásárolni orvosi minőségű MCT-olajat, az több mint 200 dollárba kerülhet.
Az MCT olaj bevétele előtt fontos tisztában lenni a kockázatokkal, mellékhatásokkal és hátrányokkal:
Az MCT olaj kockázatai és mellékhatásai
Mint minden összetevőnek, kivonatnak és gyógyszernek, az MCT olajnak is van néhány hátránya. Fontos ismerni és megérteni az MCT olaj fogyasztásával járó kockázatokat és mellékhatásokat. Jelenleg nem számoltak be nemkívánatos kölcsönhatásokról más gyógyszerekkel, sem sok káros mellékhatásról vagy kockázatról, de néhány dologról tudnia kell:
- Élénkítheti az éhséghormonokat – a legtöbb esetben az MCT-k olyan hormont szabadítanak fel, amely elősegíti a teltségérzetet, de egyeseknél éhséghormonokat bocsáthat ki. Egy anorexiás embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy az MCT-k étvágyhormonokat bocsátanak ki, ami bizonyítja, hogy ez a mellékhatás igaz.
- Súlygyarapodást okozhat – az MCT olaj fogyasztása zsírokat fogyaszt, ezért a túlzott fogyasztás nem várt súlygyarapodáshoz vezethet. A súlygyarapodás megelőzése érdekében ajánlatos betartani az ajánlott adagot.
- Kisebb mellékhatásokat okozhat - Mint a legtöbb gyógyszernek, ennek is vannak kisebb mellékhatásai, amelyek közé tartozik az émelygés, hányás, gyomorpanasz és hasmenés. Ez megelőzhető az ajánlott napi adag betartásával.
- Ketoacidózist okozhat – úgy vélik, hogy az MCT-k ketoacidózist okozhatnak az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Ez az a hely, ahol az anyagcseréje szabályozatlan mennyiségű ketont termel, ami jelentős következményekkel járhat az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
A szövődmények elkerülése érdekében az MCT olaj bevétele előtt beszéljen szakemberrel, és szedése során tartsa be az ajánlott adagot, hogy megakadályozza a mellékhatásokat.
Ha vannak még kérdései, íme néhány válasz az MCT olajjal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre:
Gyakran feltett kérdések (GYIK)
Az MCT olaj segít a kakilásban?
Az MCT-k rendelkeznek a természetes hashajtó hatású. Tehát hatékonyan igen, segíthet a kakilásban. Az MCT olajat gyakran használják a székrekedés enyhítésére, mivel a kókuszdiót régóta használják a rendszeres bélmozgás elősegítésére. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sokat, mert gyomorpanaszokat vagy hasmenést okozhat.
Az MCT olaj eltömíti az artériákat?
Bár a telített zsírok erősen dominálnak a kókuszdióban, ami dominánssá teszi az MCT-olajban, nem tömítheti el az artériákat. A kókuszdió és az MCT olaj fogyasztáskor folyékony marad, ami nem jelent eltömődés veszélyét.
Az MCT olaj káros a szívére?
MCT olaj elősegíti a szív egészségét cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésével, valamint rendszeres betegeknél a koleszterinszint csökkentésével és a vércukorszint kiegyensúlyozásával. Számos jótékony hatással van a szívedre, ami jót tesz a szívednek.
Az olívaolaj MCT olaj?
Az MCT olaj kókuszdióból, pálmamagból és tejtermékekből készül, és nem az olívaolaj egyik formája. Teljesen más a zsírösszetételük, és nem szabad összetéveszteni őket.
Hízhat az MCT olaj?
Az MCT olaj fogyasztása azt jelenti, hogy zsírokat fogyaszt. Ezért ha Ön Az MCT olaj túlfogyasztása túlzottan zsírokat fog fogyasztani, amitől hízhatsz. Ennek elkerülése érdekében tanácsos betartani a napi ajánlott adagot.
Az MCT olaj jó a hajnak?
A kókuszolaj összetételének köszönhetően az MCT olaj jót tesz a hajnak, akárcsak a kókuszolaj. Ez annak köszönhető zsírsavegyensúly, amely természetes hidratálóként és simítóként működik. A tartalom a korpásodás ellen is segíthet azáltal, hogy ösztönzi a egészségesebb fejbőr fokozott nedvességgel.
Beveheti az MCT olajat éhgyomorra?
Ajánlott vegyen be MCT olajat a reggelihez. Ne használja étkezés helyettesítésére, mert gyomorpanaszokat okozhat. Ehelyett adja hozzá ételéhez vagy reggeli gyümölcslevéhez, kávéjához vagy turmixjához, hogy élvezze a jótékony hatást. A legjobb elvinni 30-60 perccel étkezés előtt a ketonok maximalizálása érdekében.
Az MCT olaj csak kókuszolaj?
Az MCT olaj nem csak kókuszolaj, bár sok hasonlóság van bennük. A kókuszolaj jó forrása az MCT-olajoknak, míg az MCT-olajat egyszerűen más olajforrásokból, például kókuszolajból koncentrálják. Más szóval, az MCT olaj koncentrált, míg a kókuszolaj MCT-t tartalmaz, de más összetevőket is tartalmaz.
Csökkenti az MCT olaj a hasi zsírt?
Dehogynem. Ezt úgy éri el, hogy egyedülálló képességgel rendelkezik, hogy szénhidrátként bomlik le, nem pedig testzsírként raktározódik el, így csökkenti az étkezés után képződött testzsír mennyiségét. Ezen kívül étvágycsökkentő hatása is van, így gyorsabban érzi jól magát étkezés közben.
Hűtsem le az MCT olajat?
Az MCT olajokat nem szükséges hűteni, de segít megelőzni az idő előtti lebomlást. Az MCT olajok tárolásához egyszerűen hűvös, száraz helyre kell tenni.
Az MCT-olajjal kapcsolatos összes információ és útmutatás szem előtt tartásával, mondjuk el utolsó gondolatainkat:
Következtetés
Az MCT olaj szerény előnyökkel jár, mint például a fogyás, az energiaállóság és számos egészségügyi probléma esetén is segít. Az MCT-k egyre több kutatással rendelkeznek, amelyek tudományos bizonyítékokkal és eredményekkel szolgálnak az ebben a cikkben tárgyalt összes bizonyított egészségügyi előnyről.
Az előnyök kihasználása érdekében a legjobb, ha ragaszkodunk a napi ajánlott adaghoz, és turmixokhoz, salátákhoz vagy kávéhoz adva fogyasztjuk.
Az MCT olaj a kényelmes módja az MCT előnyeinek kihasználásának nagyon kevés kockázattal kell kínálnia. Ha hozzáadja a rutinjához, akkor rendszeres fogyasztással előnyökhöz juthat, és fenntarthatja azokat.
Ha tetszett ez a cikk, bátran oszd meg társaival, és hagyd vissza velünk a véleményedet.
