Figyelembe táplálék-kiegészítők világszerte vallási gyakorlattá vált, ahol a felnőttek tőlük függenek a mindennapi táplálékkiegészítésben. Megnézzük, mik azok az étrend-kiegészítők, milyen formákban készülnek, és milyen előnyei vannak.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Ez egy előállított termék, amelyet szájon át fogyasztanak az étrend kiegészítésére, annak érdekében, hogy táplálékot kapjanak (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak stb.) és élelmiszerforrásokból, gyógynövények és botanikai kivonatok vagy szintetikus termékek. Az étrend-kiegészítőket különféle formákban tervezték;
- Kapszula
- turmixok
- Energia rudak
- Hagyományos tabletták
- porok
Mit tesznek az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők célja, hogy kiegészítsék az Ön által szedett étrendet, amely sokféle élelmiszert tartalmaz, hogy biztosítsa a jó egészséghez szükséges tápanyagok sokféleségét. Az étrendnek azonban az elsődleges tápanyagforrásnak kell lennie, és kiegészíthető ezekkel az étrend-kiegészítőkkel, és NEM fordítva.
Vannak olyan kiegészítők, amelyeknek tudományos bizonyítékai vannak a hatékonyságról és a biztonságosságról. Azonban nem minden étrend-kiegészítő képes arra, amit a címkén közölnek, és a felhasználó felelőssége, hogy hiteles és biztonságos étrend-kiegészítőket szedjen.
Például a folsav biztosítása mindenkinek terhes nők a születési rendellenességek kockázatának csökkentése, amelyet tudományos bizonyítékok is alátámasztanak. Ezek a kiegészítők segítettek csökkenteni a csecsemők különféle születési rendellenességeit.
Ezenkívül a kalcium és a D-vitamin biztosítása fontos a csonttömeg javításához, miközben a csontok erősebbek maradnak. Ez különösen fontos számára nők, akik elérték a menopauzát mivel csontjaik romlásnak indulnak az ösztrogénszint jelentős csökkenése miatt, ami csontritkuláshoz vezet.
A férfiak számára pedig előnyös lehet a szedés Saw Palmetto kivonat ami jó gyógyír a prosztata egészségére. is, férfiak lehet, hogy D-vitamin étrend-kiegészítőt kell szednie, hogy növelje tesztoszteronszintjét, és ezáltal megelőzze vagy javítsa az erekciós zavart.
Az Egészségügyi Világszervezet is javasolta az A-vitamin-pótlás megkezdését csecsemők és gyermekek akik világszerte 6-59 hónaposak, hogy kezeljék a csecsemők és gyermekek mortalitását (halálozását) és morbiditását (betegségek). És a mai napig a különböző kontinensek országai rendelkeznek programokkal annak biztosítására, hogy minden csecsemő ingyenesen hozzáférjen a vitamin-kiegészítőkhöz, még a szegény országok is követik a példát.
És vannak más okok is, amelyek miatt az emberek úgy döntenek, hogy étrend-kiegészítőket használnak a kihívások, hiányosságok stb. kezelésére, amelyek nem feltétlenül jellemzőek minden emberre. Bármi legyen is az ok, mindenki úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőket használ, így az általánosságban javíthatja az életét.
Mi számít kiegészítésnek?
Az étrend-kiegészítő olyan gyártott diétás, tápláló termékekből áll, amelyek tartalmaznak;
- vitaminok,
- esszenciális ásványi anyagok,
- aminosavak,
- esszenciális zsírsavak
- növények, állatok (gyógynövények és botanikai)
- nem tápanyag-kivonatok, például gombák vagy baktériumok
- élő baktériumok, különösen a probiotikumok.
Milyen kiegészítőt vegyek?
Az emberek étrend-kiegészítőket szednek; megelőz bizonyos hiányosságokat, kijavít és kezel bizonyos egyensúlyhiányokat, javítja a teljesítményt és a funkciókat, és sok egyéb ok miatt.
Mint ilyen, különféle típusú kiegészítők vannak a piacokon, és ezek közé tartozik;
Tápanyaghiány
A-vitamin
- a szem működése és egészsége (megakadályozza a gyermekek vakságát)
- reproduktív egészség mind a férfiak, mind a nők számára
- immunrendszer erősítése
kalcium
- csontképződés és -erő a csontritkulás megelőzésére
- erős fogak
- a kóros szívritmus megelőzése
jód
- pajzsmirigy egészségjavító
- csökkenti a golyva kialakulásának kockázatát
- pajzsmirigyrák kezelése
- idegrendszeri fejlődés a terhesség alatt
Vas
- Kezelje a vérszegénységet
- Fáradtság
- gyengeség
tiamin (B1 -vitamin)
- megakadályozza az ideg- és izomkárosodást
- megakadályozza a rövid távú memóriavesztést
magnézium
- csont egészség
- a kalcium felszívódása
- metabolizálja a glükózt és megelőzi a cukorbetegséget
- szív Egészség
- megelőzi a migrénes fejfájást
- premenstruációs szindróma (PMS) megelőzése
Zsírégető és fogyás
- koffein
- Zöld kávé
- Zöld tea kivonat
- fehérje por
- Oldható rost
- 5-HTP és L-karnitin aminosavak
- Konjugált linolsav
Hajhullás
- Vitaminok (A, B-vitamin, C, D, E)
- Vas
- cink
- Fehérje
- ginszeng
- Rozmaring olajok
- Aloe Vera
A szex javítása
- Kollagénfehérje
- ginszeng
- Vitamin B12
- cink
- Ashwagandha
- L-arganinie
Izom- és testépítés stb.
- Creatine
- Fehérje (tejsavó, kazein és szója)
- A béta-alanin
- Elágazó láncú aminosavak (BCAA)
- Súlynövelők (magas kalóriatartalmú)
Jót tesz a kiegészítő az egészségnek?
A súlyos mellékhatásokkal járó kiegészítők fogyasztása nem biztonságos. Ezért ellenőrizni kell az összetevők címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szed olyan étrend-kiegészítőt, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyekre allergiás.
Ezért az emberek másképp reagálnak toleranciaszintjük alapján különböző kiegészítőkre.
Ezenkívül egyes kiegészítők tartalmazhatnak hatóanyagok ismert, hogy növeli a vérzés kockázatát, ami esetleg nem jó azoknak, akik műtétre készülnek. A másik ok, ami súlyos mellékhatásokat okozhat, az az, amikor a betegek úgy döntenek, hogy abbahagyják a gyógyszeres kezelést, hogy természetes étrend-kiegészítőkkel helyettesítsék őket.
Ez veszélyes és végzetes lehet. Ezért minden olyan személynek, akinek már fennáll a betegsége, konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne. Ez annak biztosítására szolgál, hogy bármit is szeretne bevenni, ne legyen kölcsönhatásban az Ön alapvető kezelésével. Mint ilyen, ez néhány példa, amire figyelni kell;
- A Coumadin®-t szedő betegeknek a véralvadás megelőzésére kerülniük kell a K-vitamin szedését, mert csökkentheti a vérhígító képességét.
- Az orbáncfű szedése zavarhatja és hatástalanná teheti a fogamzásgátló és antidepresszáns tablettákat.
- A vitamin-kiegészítők, például a C- és E-vitaminok szedése megzavarja a rák bizonyos típusú kemoterápiáját, így hatástalanná teszi azokat.
Tehát ez azt jelenti, hogy a táplálékkiegészítő biztonságosságát az egyéni gyógyszeres kezelés és a jelenleg alkalmazott kezelés is meghatározza. Fontos, hogy az egészséget és a kezeléseket helyezze előtérbe. Sőt, bizonyos élelmiszerek, különösen a gabonafélék és italok bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak dúsítva, ezért a kiegészítőket használóknak ellenőrizniük kell, hogy mennyi vitamint és ásványi anyagot vesznek be az RDA-hoz, és kerüljék a túladagolást, mivel az káros lehet az egészségükre.
Az étrend-kiegészítő címkézése
Vásárlás előtt feltétlenül nézze meg minden étrend-kiegészítő címkéjét, hogy megértse, mit tartalmaz a fogyasztani kívánt termék biztonsági elővigyázatosságból. A címkén található, ahol megtudhatja az adagolást és a fogyasztás gyakoriságát is, hogy elkerülje a túladagolást vagy a szükségesnél kevesebb bevételt.
Az étrend-kiegészítők kockázatai TÚLADAGOLÁS
Ha több táplálékkiegészítőt fogyaszt, mint amennyit szervezete igényel, kockáztatja egészségét;
- szenvedhetsz; fejfájás, csökkent csonterő, születési rendellenességek és májkárosodás az A-vitamin túlzott fogyasztása miatt.
- A vas túladagolása hányingert, hányást, szervek-, máj- és egyéb szervek károsodását okozhatja
- A túl sok C-vitamin bevitele veseköveket okozhat
- A túl sok vitamin émelygést, hányást, székrekedést, szívritmuszavart, veseköveket stb.
- A túl sok cink émelygést, hányást, fejfájást és csökkent HDL-szintet okozhat
A terhes nőknek csak vas- és folsav-ajánlása van az anyai vérszegénység, a periperális szepszis, az alacsony születési súly és a koraszülés megelőzésére. Ez az Egészségügyi Világszervezet ajánlása, amely egy olyan globális kezdeményezés, amelyben az állami egészségügyi központok pénzt fektetnek be a terhes nők ellátására minden társadalmi-demográfiai szempontból.
Azonban a terhes nőknek szánt egyéb kiegészítők szedése nem biztos, hogy biztonságos mind a születendő baba, sem az anya számára. A terhes és szoptató anyáknak tartózkodniuk kell az étrend-kiegészítők használatától, hacsak az orvos nem ír fel bármilyen kiegészítőt. Ezenkívül a kisgyermekeknek csak a gyermekek számára ajánlott vitaminokat szabad adni, a vény nélkül kapható egyéb kiegészítők nem biztonságosak éretlenségükre és immunrendszerükre, ami veszélyeztetheti egészségüket.
Az étrend-kiegészítők szövetségi rendelete
Tekintettel arra a tényre, hogy az étrend-kiegészítők nem betegségek kezelésére, diagnosztizálására, enyhítésére, megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak, az FDA a terápiás gyógyszerekkel ellentétben nem igazán végez termék-előzetes felülvizsgálatot jóváhagyás céljából. Az FDA azonban továbbra is felügyeli az étrend-kiegészítőket, és ügyel a káros összetevőkre, ahol betilthatják a fogyasztókra káros étrend-kiegészítőket.
Ennél is fontosabb, hogy az FDA megköveteli, hogy az étrend-kiegészítők gyártói bizonyítékot szolgáltassanak termékeik biztonságosságáról. A gyártók kötelesek továbbá termékeik címkéit a lehető legvalószínűbbre igazítani. Az étrend-kiegészítők olyan üzeneteket hordozhatnak, mint „ez a termék tápanyaghiányt orvosol, erősíti és erősíti az immunrendszert, zsírégető és anyagcsere serkentő, stb.
Az ilyen üzeneteket azonban a következőnek kell követnie: „Ezt a nyilatkozatot az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére." Ennek célja annak biztosítása, hogy a felhasználók ne hagyják abba a gyógyszerszedést, és ne cseréljék le ezeket ezekkel az étrend-kiegészítőkkel.
Az FDA felelős minden forgalomban lévő étrend-kiegészítő felügyeletéért, hogy biztosítsa azok biztonságosságát. Az étrend-kiegészítőt használó fogyasztókat arra kérik, hogy jelentsék az étrend-kiegészítő fogyasztása után jelentkező mellékhatásokat mind az FDA-nak, mind a gyártónak.
És ha az FDA úgy találja, hogy egy termék alkalmatlan és nem biztonságos, javasolhatja a gyártónak, hogy önként hívja vissza termékét, vagy az FDA intézkedhet és eltávolíthatja a terméket a forgalomból a lakosság védelme érdekében.
Mely kiegészítők veszélyesek?
Vannak bizonyos kiegészítők, amelyek nem követik a megfelelő protokollt termékeik gyártása során, vagy akár félrevezető üzenetet adnak a termék működéséről.
Továbbra is a felhasználók felelőssége, hogy jelentsék a termék használata után tapasztalt káros hatásokat, mivel ez segít a tájékoztatásban az FDA igazgatótanácsa értékelésük kezdeményezésére.
Következtetés
Túl sok étrend-kiegészítő van a piacon, sok ígérettel, néhány hamis. Továbbra is a felhasználó felelőssége annak ellenőrzése, hogy a terméket jó hírű cég gyártotta-e, és a címke azt mutatja, hogy az összetevők fogyasztása biztonságos. Te vagy a felelős az egészségedért!
Ön táplálkozási szakértő?
Cikkeink elismert dietetikusok és táplálkozási szakértők segítségével készültek. Az egészséges táplálkozás azonban akkora téma, hogy folyamatosan keresünk új hozzászólókat, szakterületük szakértőit!
Tehát ha Ön táplálkozási szakember, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, hogy csatlakozzon szerkesztői csapatunkhoz!
