Az elmúlt években megnőtt az érdeklődés a fogyasztás iránt bőrápolás termékek, valamint kiegészítők amelyek hozzájárulnak a generációhoz kollagén.
Amint azt korábban megbeszéltük, a kollagén egy fehérje, amely a szervezetünkben található, és segít megőrizni testünk egészséges megjelenését. bőr, valamint a mi jó állapotunk csontok, porcok és inak.
Ezért ez egy kiváló lehetőség, amely segít megőrizni a fiatalos és friss megjelenést bőr, ezért nagy az érdeklődés termelési ütemének fenntartása iránt.
Mint minden az életben, bármi is a célod, legyen az a megjelenésed javítása bőr, ízületeit ill csontok, nagyon fontos, hogy tudja, melyek azok a megfelelő adagok, amelyeket el kell fogyasztania ahhoz, hogy elérje azokat a változásokat, amelyeket látni szeretne a szervezetében.
Ha több információra van szüksége, javaslom, hogy olvassa tovább.
Hogyan működik a kollagén a szervezetben?
Biztosan kíváncsi vagy, hogyan kollagén működik a szervezetünkben? A válasz az kollagén a szervezetünkben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, ezért a bőr megőrzéséért felelős anyag, csontok, ínyek, inak, körmök és porcok jó állapotban.
Az öregedéssel általában csökken a termelése, ez a 20-as években kezd megtörténni, és természetesen fokozatosan a fogyasztás kollagén kiegészítők segít ellensúlyozni az idő múlásának pusztításait.
Mivel a kollagén egy nagyon nagy fehérje, felszívódásának javítása és megkönnyítése érdekében fontos, hogy fogyasszuk hidrolizált, hiszen köszönhetően annak, hogy egy előre emésztett kollagén javítja a bél felszívódási módját.
Lehet is, mint: Mi a legjobb kollagén kiegészítő
Hogyan valósul meg ez? A fehérje (kollagén) enzimek általi szétesési folyamaton megy keresztül, ami a peptidek méretének csökkenését okozza.
Mennyi kollagént kell fogyasztanom?
Ahogy az előző bekezdésekben említettük, célunk eléréséhez nagyon fontos az elfogyasztott kollagén mennyisége.
Természetesen ez az összeg személyenként változhat, és az egyes személyek szükségleteitől is függ, mivel minden személy különböző szintű stresszt, alvási ütemtervet és étkezési stílust tapasztal; olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a kollagéntermelést. Azonban kaphatunk egy becslést.
A szakértők szerint az alapvető és általános szabály, hogy két „kanál” fogyasztható belőle kollagén por, másrészt a fontban kifejezett súlyod alapján becslést is számolhatsz, vagyis annyi gramm fehérjét fogyaszthatsz, amennyi fontban kifejezve a súlyod, és ebben a mennyiségben beépíted. kollagén.
Kapcsolódó téma: Mikor a legjobb idő a kollagén-kiegészítők szedésére?
Annak biztosítása érdekében, hogy a táplálékkiegészítők bevitele a kollagén jobb eredményeket ér el, fontos, hogy jó étrenddel kombináld, és ez alatt azt értem, hogy olyan ételeket fogyasztasz, amelyek természetesen tartalmazzák ezt a fehérjét, mint pl. lazac, tojás, paprika, paradicsom, joghurt, tej, és dió, hogy csak néhányat említsünk.
Mennyi kollagént kell bevenni az ízületek javításához?
Ha bármelyikben szenved csont betegségek, például osteoarthritis, rheumatoid arthritis, a szakértők azt javasolják, hogy 8-12 gramm kollagén naponta.
Ez a mennyiség segíthet csökkenteni a fájdalmat azáltal, hogy jobb plazma kollagénszintet biztosít.
Ha javítani kívánja a kiterjesztést és a rugalmasságot, talán valamivel nagyobb mennyiséget is bevihet, 40-től gramm körülbelül 90 napig.
Mennyi kollagénre van szükségem, hogy javítsam a bőröm megjelenését?
A fogyasztása kollagén hogy javítsa a megjelenését és állagát a bőr Alacsony lehet, ha étrend-kiegészítőkről van szó, a szakértők szerint napi 2.5-5 gramm 4 hétig segíthet észrevenni a változást.
Ezeknek a változásoknak a megerősítése érdekében támaszkodhat 10 gramm peptid elfogyasztására, amelyet egy gyümölcsalapú ital részeként fogyasztanak el.
Mennyi kollagént kell fogyasztanom az izomtömeg növeléséhez?
Amikor a növekedés folyamatában vagy izomtömeg, a szakértők azt javasolják, hogy fogyassz el naponta 15 gramm kollagént a zsírcsökkentés és az erő növelése érdekében.
A kollagén fogyasztás mellékhatásai
Bár a kollagén-kiegészítők fogyasztása minimális kockázattal jár, fogyasztása kerülendő terhes nőknél, a krónikus betegségben szenvedők pedig konzultáljanak kezelőorvosukkal a kollagén fogyasztás megkezdése előtt.
Hasonlóképpen hosszú távon, ha kollagén kiegészítők túlzott mennyiségben fogyasztva olyan szerveket érinthet, mint a vese és a szív.
Másrészt a kollagén-kiegészítők túlzott bevitele gyomorfájáshoz és hányáshoz vezethet.
Az egyik nagy előnye kollagén kiegészítők az, hogy a mai napig kimutatták, hogy semmilyen gyógyszer fogyasztásába nem avatkoznak bele, mindenesetre fontos, hogy bármilyen műtéti beavatkozás esetén abbahagyja a fogyasztását, vagy szakorvosi felügyelet mellett fogyasszon.
A kollagén okozhat allergiát?
Fontos megjegyezni, hogy a kollagén olyan fehérje, amelyet különböző állatokból vonnak ki, például halból, sertéshúsból vagy más állati eredetű élelmiszerekből, például tojásból.
A mai napig nem létezik vegán kollagén, ezért elengedhetetlen, hogy a kollagén-kiegészítő kiválasztásakor ügyeljen annak összetevőire és azok eredetére, hiszen ha allergiás valamelyik összetevőre, az bizonyos típusú allergiát okozhat.
A kollagén-kiegészítők másik összetevője, amelyet fogyasztáskor figyelembe kell vennie, a fenilalanin, mivel a fenilketonuriában szenvedők nem képesek feldolgozni ezt az anyagot, ami neurológiai problémákat, például görcsrohamokat, bőrgyulladást, valamint légzési nehézségeket válthat ki.
A vesekő kialakulására hajlamos embereknek szintén konzultálniuk kell orvosukkal a szedés előtt kollagén kiegészítők.
Az ilyen típusú állapotokkal az történik, hogy a kollagén-kiegészítők által kínált további mennyiségű aminosav növelheti az ásványi anyagok felhalmozódását a vesékben, fájdalmat okozva.
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni Kollagén mellékhatások
Hogyan válasszuk ki a legjobb kollagén-kiegészítő opciót?
Különböző pontokat kell figyelembe vennie, hogy az igényeinek megfelelő kiegészítőt válassza ki.
Legyen óvatos a gyomrával:
Azoknak az embereknek, akik hajlamosak az emésztőrendszer betegségeire, mint például a gyomorhurut, a vastagbélgyulladás, hogy csak néhányat említsünk; Javasoljuk, hogy kerülje a kapszulában kapható kiegészítőket, mivel összetételüktől függően gyomorpanaszokat okozhatnak.
Keresse a hidrolizált kollagént
Hidrolizált a kollagént, ellentétben másokkal, mint például a denaturált, úgy dolgozzák fel, hogy elkerülje vagy csökkentse a gyomorpanaszok lehetőségét.
Győződjön meg arról, hogy a megfelelő típusú kollagént fogyasztja
Amint azt az előző bekezdésekben tárgyaltuk, bár a kollagént állati fehérjéből vonják ki, különböző típusai vannak, és mindegyiknek más előnyei vannak.
Például az állatokból, például tehenekből vagy sertésekből nyert anyagokban bőséges az I. és III. típus, így jót tesznek az ízületek javítására, míg a halból nyert I. típusú, ami kiválóan javítja a megjelenést. a bőr. Másrészt a madarakból származó kollagén II-es típusú, ami jó az ízületi fájdalmak enyhítésére.
Általánosságban elmondható, hogy kollagén kiegészítők kiváló szövetségesei hajunk egészségének megőrzésében, csontok, bőr és körmök.
Mindazonáltal figyelnünk kell és ügyelnünk arra, hogy ne sértsük meg a testünket, hiszen mindegyik más és szükségleteink is változnak.
Ha ilyen típusú termékeket fogyaszt, és furcsa elváltozásokat észlel a szervezetében, ne ragaszkodjon hozzá, hallgasson a testére és forduljon orvoshoz.
