A népszerűségének növekedésével kollagén kiegészítők, nagyszámú mítosz keletkezett e termékek körül, mint pl súlygyarapodás, izomtömeg gyarapodás, vagy akár fogyás.
Amint azt már korábban kifejtettük, a kollagénnek számos jótékony hatása van a szervezet számára, például gondoskodik a egészséges a bőr megjelenése, a köröm növekedése és az ízületi fájdalmak javulása.
Arról azonban nem beszéltünk, hogyan kollagén súlygyarapodásra vagy -fogyásra vonatkozik.
Tudjuk, hogy mielőtt bármilyen kollagén-kiegészítőt vásárolna, el akarja oszlatni ezeket a kétségeket, ne aggódjon, ebben a cikkben megoldjuk őket.
Összefügg a kollagén a súlygyarapodással?
A válasz nem, kollagén ill kollagén kiegészítők ne okozza az ezeket fogyasztókat hízni.
Éppen ellenkezőleg, mivel a fehérje, a kollagén kiegészítők a jóllakottsághoz kapcsolódnak, így akár a fogyáshoz is hozzájárulhatnak.
Ezzel kapcsolatban két dolgot fontos tisztázni, az első, hogy a fehérje-kiegészítőnek van kalóriája (ami normális és nincs vele semmi baj), és ha nem táplálkozik kiegyensúlyozottan és visszaél a napi kollagén adagokkal. , ott fordulhat elő súlygyarapodás.
Pletykaszünet: Milyen kollagén-kiegészítőt használ Jennifer Aniston?
A második pont, amit szeretnénk tisztázni, a fogyásról szól, fontos megemlíteni, hogy a hidrolizált kollagén önmagában nem fogyókúrás termék, és nem egészíti ki semmilyen élelmiszer fogyasztását.
Amikor a szakértők megemlítik, hogy hozzájárulhat fogyás, az általa keltett jóllakottságra utalnak, ami előnyös lehet az étkezések közötti pillanatokban.
A kollagén növelheti az izomtömeget
Bár a kollagén kiegészítők fogyasztása nem okoz súlygyarapodás, egyes tanulmányok megemlítik, hogy segíthetnek növelni az izomtömeget.
Egy 27 férfi bevonásával végzett vizsgálat, akik 15 gramm kollagént szedtek 12 héten keresztül, azt mutatta, hogy megnövelték izomtömegüket azokhoz képest, akik csak sportoltak kollagén fogyasztása nélkül.
Ennek köszönhetően felmerült, hogy a fogyasztás a hidrolizált kollagén elősegítheti az izomfehérjék, például a kreatin szintézisét, és muscle növekedés edzés után.
Hogyan kell megfelelően fogyasztani a kollagént?
A kollagén-kiegészítők megfelelő működéséhez az ajánlott adagokat kell fogyasztani.
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a választott kollagén-kiegészítőnek legalább 10 gramm kollagént és 4.8 grammot kell tartalmaznia. hialuronsav.
Lehet is, mint: Melyik a legjobb kollagén kiegészítő a piacon
Ezért győződjön meg arról, hogy a választott kollagén márka és megjelenése megfelel ezeknek a követelményeknek, mivel tipp, hogy a kapszulák és a por alakú kiszerelések azok, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak kollagén.
Egy másik tényező, amelyet emlékezni kell, az, hogy a kollagén-kiegészítők fehérje lévén állati eredetűek (szarvasmarha, sertés vagy hal), ezért ha Ön hajlamos az allergiára, javasoljuk, hogy alaposan vizsgálja meg az egyes összetevőket.
Ha többet szeretne megtudni a kollagén-kiegészítők fogyasztásának mellékhatásairól, olvassa el a következő cikket: A kollagén mellékhatásai
