Cruralgia, más néven crural neuralgia, szúró fájdalom a felső lábszárban, pontosan a comb területén. Az isiászhoz hasonlóan a cruralgia a combideg gyulladása következtében jelentkezik. Az ágyéki régióhoz kapcsolódva a femorális ideg vagy a crural ideg is összenyomható porckorongsérv után. Íme néhány példa az alvási pozíciókra, amelyek enyhítik a görcsrohamot, és megőrzik az egészséges alvást.
1 – Háton, felemelt térd – A csigolyák feszültségének csökkentése érdekében.
Ezt a pozíciót más néven a párnahelyzet. A fizioterapeuták körében nagyon népszerű ez a testtartás lehetővé teszi a csigolyák feszültségének enyhítését és a gyulladás korlátozását. Célszerű egy párnát a térd alá csúsztatni, hogy az megemelkedjen és enyhén meghajoljon.
2 – A hason – A derék pihentetésére.
Hason alvás nem mindenkinek ajánlott. Mielőtt azonban lemondana erről a lehetőségről, semmi sem akadályozza meg, hogy kipróbálja, különösen, ha érzi ennek előnyeit. Fájdalmas lábát hajlítással emelje oldalra, majd csúsztassa alá egy párnát. Ügyeljen arra, hogy ne használjon túl vastag párnát, mert ez fokozza a fájdalmat.
3 – Az oldaladon, kutyafülű helyzetben – A csigolyák nyújtásához.
Ez a pozíció lehetővé teszi a megkönnyebbülést a csigolyák nyújtása. Porckorongsérv esetén ez korlátozza a combidegre nehezedő nyomást. Emelje fel a térdét a mellkas magasságába, és lazítson. A szakemberek nem mindig ezt javasolják, de a hason fekvő helyzethez hasonlóan a legjobb, ha megpróbálja enyhíteni a fájdalmát.
Ebben a helyzetben párnát is helyezhet a lábai közé. A megkönnyebbülés szinte azonnali lesz. A párna korlátozza, vagy akár elkerüli az ágyéki csavarodást. Következésképpen ennek az lesz a hatása, hogy csökken a nyomás, amelyet a femoralis ideg.
4 – Oldalt, futó pozíciója – Az idegek ellazítása.
Ez a pozíció lehetővé teszi a combideg számára relax gyulladás esetén úgy, hogy hagyjuk szétterülni a combban (hadjunk több helyet). A sérült lábat magasra, hajlító pozícióba kell helyezni, míg a másik lábat balra hátra, nyújtva. Ugyanolyan testhelyzetben kell lenni, mint futás közben, de fekve!
A 3 pozíció, amelyet el kell kerülni Cruralgia esetén.
1 – A hátán – Az ágyéki régióra nehezedő nyomás elkerülése érdekében.
Paradox módon, a háton fekvést kerülendő, ha nem használ párnát a csigolyák feszültségeinek enyhítésére, valamint a femoralis ideg. Sokkal több fájdalmat fog érezni, és nagyon nehéz lesz, ha nem lehetetlen, hogy jobban érezze magát. Ezenkívül a merev láb nem ajánlott hason fekvő helyzetben.
2 – Hanyatt – A láb kisugárzásának elkerülése érdekében.
Hason fekve segíthet elaludni, de párnák nélkül, amelyek megemelhetik a lábat, fokozhatják a fájdalmat. Cruralgia egy éles fájdalom, amely akkor jelentkezik, amikor a lábát kinyújtják. Ennek enyhítésére fontos a fájdalmas lábhajlatot a gyomor elé állítani. Az optimális hatás érdekében célszerű az ellentétes lábat, hátrafelé, szintén behajlított térddel feszíteni (lásd a futó pozícióját).
3 – Minden olyan helyzetben, ahol a láb lapos marad – A fájdalom fokozódásának elkerülése érdekében.
Cruralgia esetén fontos, hogy a lábakat ne hagyjuk laposan, érintkezve a matraccal. A térd enyhén hajlítása fontos, hogy tehermentesítsd derék és általában a hátad.
Ezenkívül teljes útmutatónk a matrac kiválasztásához.
FAQ
Honnan tudhatom, hogy Cruralgiám van?
A crural ideg az ágyéki csigolyákban gyökerezik, a hát alsó részén található. Részt vesz a csípő hajlításában, egészen a térd meghosszabbításáig.
Általában a cruralgia egy intenzív fájdalom, amely a hát alsó részén kezdődik, áthalad a csípőn, és a comb felső része. Ez a fájdalom az ágyékot és a térd belsejét is érintheti.
Meg kell jegyezni, hogy a cruralgia diagnosztizálásához egészségügyi szakember által végzett klinikai vizsgálatra van szükség.
Hogyan kezeljük a Cruralgiát?
Cruralgia A diagnózis felállítása után nagyon jól kezelhető, különösen, ha a fájdalom oka ismert (porckorongsérv, gyulladás stb.).
Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kezelés írható elő. Beszivárgás akkor jöhet szóba, ha a cruralgia továbbra is fennáll, vagy krónikussá válik.
Milyen mozdulatokat kell használni a curalgia enyhítésére?
A cruralgia enyhítésére célszerű a hátat és a fájdalmas lábat nyújtani, mint pl galamb testtartás. A közhiedelemmel ellentétben nem szabad teljesen inaktívnak maradnia, ha hátfájása van.
Hasi ujjozás kiváló gyakorlatnak tűnik. Enyhíti a fájdalmat és erősíti a törzs-hasi terület izomzata. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Ha a fájdalom fokozódik, forduljon orvosához.
Mi a különbség a Cruralgia és az isiász között?
Cruralgia és Isiász unokatestvérek! Míg a cruralgia a hát alsó részén, a csípőn, a combon és súlyosabb esetekben a lábujjakon kezdődik, az isiász egy éles fájdalom, amely a láb mögött található. A fenékből indul és lemegy a fenék aljáig comb. Az isiász a vádlira sugározhat.
Következtetés.
Cruralgia bármikor előfordulhat. Ennek eredménye a porckorongsérv, idegkompresszió, ízületi gyulladás vagy háti rendellenesség, például gerincferdülés. Éppen ezért a kezelés megkezdése előtt fontos megérteni a fájdalom okát.
