ginszeng évezredek óta ismert növény. Gyökere gyógyászati célokra használható, és a hagyományos gyógyszerkönyv része.
Napjainkban a kutatások megerősítették a ginzeng azon tulajdonságait, amelyek képesek felvenni a harcot a stressz ellen, serkentik az agy teljesítményét, és segít visszanyerni a formáját intenzív kereslet idején.
Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy tekintse át ezt a legendás növényt, amelynek gyökere a hagyományos gyógymódok egyik fő gyógymódja. Ázsiai gyógyszerek, és ez több mint 2000 éve.
A ginzeng vagy a Panax ginseng nem közvetlenül a betegségek ellen hat, de hozzájárul a szervezet öngyógyító erejének mozgósításához.
Mi az a Ginseng?
Panax ginseng ősi gyógynövény, amelyet Kína és Korea hűvös vagy enyhe területein termesztenek. A Panax ginseng az Araliaceae családjába tartozik. Létezik ún Szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), amely nagyon népszerű Oroszországban a fizikai és szellemi teljesítőképesség fokozására.
Általános információk a ginzengről.
Koreai ginzeng vagy az igazi ginzeng (Panax ginseng) Kelet-Ázsiában őshonos. Számos hasonló tulajdonságú növény is létezik:
- Szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus).
- Kínai ginzeng (Panax pseudoginseng).
- Amerikai ginzeng (Panax quinquefolius).
A leghíresebb a Panax ginseng, amely egyben a legerősebb is.
A ginzeng a évelő lágyszárú növény amely akár 80 centiméter magasra is megnőhet, és négy hosszú nyelű, ötujjas levele van egy véghurokban. A virágok kicsik, zöldesfehérek, ernyőben rendeződnek. Az orsó alakú, emberi formára emlékeztető, hasadt hegyű gyökeret az orvostudományban használják.
Az Európában kapható gyógyszereket elsősorban Koreából és Kínából importálják. A termesztése a gyökerek sok időt és odafigyelést igényel, ami megmagyarázza a magas árat.
Fehér és vörös ginzeng is kapható. A fehéret utána mossuk aratás és azonnal megszárad, ezért a színe. A második típust olyan gyökerekből készítik, amelyeket a betakarítás után több órán keresztül leforráznak. Száradás után a gyökerek vöröses színt kapnak.
A fehér és a vörös ginzeng hatásában a mai napig nincs különbség. Ennek ellenére egyes gyártók vagy kereskedők ezt állítják vörös ginzeng felsőbbrendű. Ez elsősorban reklám érv.
Mik a ginzeng aktív összetevői?
ginsenozidokA triterpén szaponinok azon másodlagos növényi anyagok közé tartoznak, amelyek hozzájárulnak ennek az étrend-kiegészítőnek az idegrendszerre, valamint a szellemi és fizikai teljesítőképességre gyakorolt jótékony hatásához. Főleg a növény gyökerében találhatók.
Míg Ázsiában néha tonizáló levesként fogyasztják a ginzenget, nyugaton gyógyszernek tartják. A gyógynövénykivonatot mosott és szárított ginzenggyökerekből állítják elő, mivel a friss ginzeng néhány napon belül megpenészedik.
Ezen kívül más összetevők, mint pl poliacetilének, szeszkviterpének és más anyagok jelen vannak a ginzengben, és hozzájárulnak az agyra és az egész szervezetre gyakorolt jótékony hatásához.
Melyek a ginzeng hagyományosan elismert hatásai?
A ginzengnek tulajdonított hatások a hagyományos Ázsiai gyógyszerkönyv számos. Így a koreai ginzeng vagy a Panax gyökerei köztudottan erősítik a különböző anyagcsere-rendszereket, ami segít leküzdeni a fáradtságot vagy a gyengeség érzését stresszes vagy túlterhelt időszakokban.
A ginzeng a gyógyulási vagy lábadozási szakaszban is javallt, fertőző betegség után. A növényi pornak valóban van egy gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Segíti a szabad gyökök eltávolítását, és támogatja a kémiai szennyező anyagok által megtámadott szervezet méregtelenítését.
Az ázsiai népi gyógyászatban a Panax ginseng gyökerét a fent említetteken kívül sok más betegségre is használják, és sok más erénye is van. Például a ginzengről azt mondják, hogy erősíti a immunrendszer és lassítja az öregedési folyamatot.
Ezenkívül a gyógynövényről azt mondják, hogy hatásos különféle egészségügyi problémákra, például légúti betegségekre, szív- és érrendszeri betegségekre, depresszióra, szorongás, merevedési zavar, és a menopauza alatti hőhullámok. A ginzeng hatékonyságát ezekben az esetekben még nem vizsgálták és bizonyították kellőképpen.
Miért érdemes ginzeng alapú étrend-kiegészítőket szedni?
A ginzeng egy adaptogén.
Adaptogenek olyan anyagok csoportja, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy jobban ellenálljon a stresszes helyzeteknek. Ez a Panax ginseng és a szibériai ginzeng vagy az Eleutherococcus esete.
A tanulmányok alátámasztani látszanak a hatékonyság ginszeng fáradtság és stressz esetén. Úgy tűnik, hogy a gyökér sejt- és agyi szinten is befolyásolja a fiziológiai tulajdonságokat, ami fáradtság, gyengeség, kimerültség esetén különböző fizikai és pszichológiai paraméterekre is pozitív hatással lehet.
A ginzeng erényei a teljesítményről.
Számos farmakológiai és klinikai tanulmány jelent meg a ginzeng kivonatok teljesítményjavító hatékonyságáról. A fizikai teljesítőképesség javításával kapcsolatban a klinikai vizsgálatok ellentmondásos eredményeket mutatnak.
Tekintettel azonban a növelésére vagy javítására mentális teljesítmény, az adatok egyértelműen pozitívnak tűnnek.
Glükóz anyagcsere.
Számos tanulmány elemezte a ginzeng hatását a glükóz anyagcsere. Azt mutatják, hogy a ginzengnek pozitív hatása van, és csökkentheti a glükóz koncentrációját a vérben.
Például Reay 2005-ös tanulmánya a vércukorszint csökkenését és a kognitív képességek növekedését mutatta ki. Ebben a kettős-vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálatban 30 fiatal önkéntes végzett egy 10 perces tesztet a kiinduláskor, majd ismét 6 napon keresztül, 60 perccel azután, hogy egyszeri adag 200 mg vagy 400 mg ginzeng G115 kivonatot vett be.
Ez volt a 2 perces kivonási teszt, amelyben 100-tól visszafelé kellett számolniuk a 7-es sorozatokban, valamint egy 5 perces „Gyors vizuális információfeldolgozás” feladat, amelyben egy számsort kellett helyesen felismerni.
Az alanyok vizuális skálán jelezték mentális fáradtságukat. A vércukorszintet minden napi adag előtt, valamint a vizsgálatok előtt, alatt és után mértük. A ginzeng mindkét adagja, azaz a 200 mg-os és a 400 mg-os ginzeng-dózis szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet mindhárom kezelés utáni mérés során (p < 0.005).
Ez a tanulmány azt bizonyította ginzeng kivonat növelheti a kognitív teljesítményt, valamint csökkentheti a szubjektíven észlelt mentális fáradtságot a mentális állóképességi tevékenység után.
A pszichomotoros képességek növekedése.
A pszichomotoros képességekkel foglalkozó tanulmányok többsége pozitív eredményt hozott: a ginzeng javítja a teljesítményt.
Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos keresztezett vizsgálatban 21 egészséges fiatal önkéntes kapott 200, 400 vagy 600 mg ginzeng kivonatot vagy placebót. A lenyelés után 1, 2.5, 4 és 6 órával négy különböző tesztet végeztek az alanyok kognitív állóképességének (memória minősége, figyelem minősége, felidézés) értékelésére.
Ezután az eredményeket összehasonlították a referenciaértékekkel. A legmeggyőzőbb eredmény a jelentős javulás volt memória minősége 400 mg növényi gyökérpor beadása után.
Panax Ginseng és az agy.
A agy, különösen úgy tűnik, hogy előnyös a ginzeng. A növényi gyökérpor szedésével javíthatók bizonyos kognitív funkciók: különösen a memória, de az általános koncentráció és a tanulási képesség is. Ha a ginzenget ginkgoval kombináljuk, a hatás még nagyobb.
A ginseng gyökérnek tulajdonított egyéb hatások:
Légzőszervi megbetegedések.
Kanadai tudósok megállapították ginszeng rövidebbé és enyhébbbé teszi a megfázást, emellett enyhíti az asztma és a szénanátha tüneteit.
Rákterápiák.
Amerikai tanulmányok kimutatták, hogy a ginzeng segíthet a rákos betegeknek jobban megbirkózni a terápiákkal. A ginzeng enyhíti fáradtság és serkenti a boldogsághormonok termelődését, amelyek növelik a jó közérzetet.
Krónikus gyulladásos betegségek.
A ginsenozidok antibakteriális és vírusellenes hatással rendelkeznek. Ha a ginzeng készítmények legalább 1.5% ginzenozidot tartalmaznak, jelentős enyhülést jelenthetnek a krónikus gyulladásos betegségekben, mint pl. reuma.
Fókusz.
A ginzenozidok hozzájárulnak az agy jobb energiatermeléséhez. Így könnyebb a feladatokra koncentrálni, beleértve az időtartamot is.
Adagolás: Hogyan kell alkalmazni ezt a kezelést?
Tea Formájában.
Egy csészére ginzeng tea, öntsünk fel két gramm szárított és apróra vágott gyökeret körülbelül 150 milliliter forrásban lévő vízzel. Öt-tíz perc áztatás után szűrje le a teát, és igya meg. Három-négy héten keresztül naponta többször is ihat egy csészével (napi adag: három-hat gramm gyógyszer).
Kapszula, kapszula vagy tabletta formában.
A leggyakrabban használt készítmények garantált hatóanyag-tartalmú kivonatokból állnak. A jó hatásosság és tolerancia érdekében mindig jó minőségű készítményeket kell használni.
Megfigyelték a ginzeng néhány ismert mellékhatását, amelyek főként a felhasznált készítmények rossz gyógyszerészeti minőségével kapcsolatosak.
Ráadásul az olcsó készítményekben jelenlévő ginzenozidok általában aluladagoltak, vagy hamisítványok, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak ginzenget. Ezért csak jó minőségű készítményeket használjon. A felhasználással és az adagolással kapcsolatban olvassa el az utasításokat, vagy kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
A ginzeng kockázatai és veszélyei.
Mellékhatások.
A ginzeng-készítmények szedése során néha mellékhatásokat jelentenek. A Panax ginseng esetében ezek a mellékhatások főként az emésztőrendszert érintik. Beszámoltak gyomorpanaszokról, hányingerről és hasmenésről.
Alvászavarok, fejfájás, mellkasi fájdalom és hasmenés is előfordul néha. Ezek a mellékhatások azonban ritkák.
A kezelés időtartama: Figyelmeztetés.
A hosszú távú hatásokról szóló tanulmányok hiánya miatt ne használja a ginzeng gyökerét három hónapnál tovább. Legalább két hónapos szünet után folytathatja a felkészülést gyógynövény.
Ellenjavallatok.
Terhesség és szoptatás alatt, valamint gyermekeknél kerülni kell a gyógynövény használatát. Nem végeztek tudományos vizsgálatot a ginzeng biztonságosságáról 12 éves kor alatt vagy terhesség alatt.
A ginzeng gyökérről kimutatták, hogy befolyásolja a vércukorszintet és a vérnyomást. Ha cukorbeteg vagy magas a vérnyomása, a gyógynövény használata előtt konzultáljon orvosával.
Gyógyszerkölcsönhatások.
ginszeng kölcsönhatásba léphet különféle gyógyszerekkel, például vérhígítókkal. Általánosságban elmondható, hogy ha bármilyen gyógyszert szed, a gyógynövénypor használata előtt konzultáljon orvosával.
Túladagolás.
A ginzeng jól tolerálható, ha a gyártók által ajánlott adagokban veszi be. Túladagolás esetén a növény a következőket okozhatja:
- magas vérnyomás.
- álmatlanság.
- hasmenés.
Vélemény a ginzengről.
Ahogy az gyakran előfordul táplálék-kiegészítők, a fogyasztói vélemények általában igen eltérőek. Az eltérések a gyártó által használt termék minőségével (vagy annak hiányával) is magyarázhatók.
Vásárlási útmutató.
Hol kapható?
A ginzeng esetében, mint minden étrend-kiegészítő esetében, a legjobb, ha megbízható szállítótól vásárolja meg a terméket. A gyógyszertárban a gyógyszertár tanácsait is igénybe veheti, és kifejezheti aggodalmát, ha a készítménnyel kapcsolatban problémába ütközik. Például, ha nem biztosítja az összes kívánt energiát!
Az étrend-kiegészítőt azonban az interneten is megvásárolhatja, néha olcsóbb. Ilyenkor célszerű egy megbízható online gyógyszertárba menni. Panax ginseng készítményeket is találhat az Amazonon és az online egészségügyi élelmiszerboltok oldalain, mint például az Onatera vagy a Nature et Forme.
Figyelmeztető megjegyzés.
A ginzeng régóta az egyik legkeresettebb termék az ázsiai gyógyszerkönyvben. Emiatt sok a hamisítvány. Fontos, hogy minőséget kapjunk ginszeng, ellenkező esetben a termék nem fogja megadni ennek a legendás növénynek az előnyeit.
A még nagyobb egészségügyi hatás érdekében válassza a bio Panax ginzenget. El fogja kerülni a peszticideket.
Milyen formában érdemes ginzenget fogyasztani?
- kapszulákban.
- a folyékony kivonatban.
- ampullákban.
- teában.
Meg kell jegyezni, hogy számos Franciaországban kapható készítmény hatóanyagok kombinációját kínálja:
- ginzeng + méhpempő.
- ginzeng + matcha.
- ginzeng + propolisz.
Következtetésképpen.
A ginzeng, a hagyományos ázsiai gyógyszerkönyv mesés növénye, segíthet csökkenteni a stresszt és növelni a memóriakapacitásunkat. A ginzeng ginzenozidokat tartalmaz, amelyek számos jótékony hatással vannak az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint a cukrok anyagcseréjére. Sőt, a ginzeng erős antioxidáns hatás.
