Mit nem adnánk a legtöbben egy jó éjszakai alvásért? Enélkül nem tudunk optimális érzelmi, fizikai és mentális szinten működni, mégis a mai rendkívül stresszes és kapcsolt világban sokan szenvedünk szegénységtől. alvásminőség.
Az álmatlanság, az alvási apnoe, a narkolepszia… és még sokan mások arra késztetik a betegeket, hogy vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereket vegyenek igénybe enyhülésért, ám ezeknek a gyógyszereknek sok jelentős mellékhatása van.
Sok fogyasztó ekkor fedezi fel a természetes segédanyagokat, mint pl kannabisz.
Ez az oka annak, hogy a kannabiszolaj gyorsan növekszik, hogy segítsen az álmatlanságban szenvedőknek.
De fő összetevője, a kannabidiol (CBD), egy nem mérgező kannabiszvegyület, számos jótékony hatással lehet az alvásra?
Ha fontolgatta, hogy megpróbálja CBD az alvásproblémái kezeléséhez szerencséje van. Ez a cikk rávilágít arra, hogy a CBD hogyan segíthet a jobb alvásban, valamint a fogyasztás különböző formáit.
Mi a CBD?
Általános bemutató.
2019-ben az orvosi kannabisz 33 államban lett legális, köztük Franciaországban. A kannabisz különféle kémiai vegyületeket tartalmaz, beleértve a kannabinoidokat is.
Míg Δ9-tetrahidrokannabinol (THC) fő pszichoaktív összetevőnek tekintik, más kannabinoidok is kevésbé erős pszichotróp hatást mutattak. Ezek közé tartozik a kannabidiol (CBD).
A THC-vel ellentétben a CBD nem pszichoaktív, ami azt jelenti, hogy nem hoz „magasra”. Ehelyett számos egészségügyi alkalmazással rendelkezik, mint például az epilepsziás betegek görcsrohamainak csökkentése és a fájdalom enyhítése.
A CBD meggyőző bizonyítékokkal rendelkezik a kemoterápia által kiváltott hányinger és hányás, a szklerózis multiplexben szenvedő görcsösség és a poszt traumatikus stressz (Az áttekintéshez lásd ezt a cikket).
Ebben az értelemben a CBD egyre nagyobb teret hódít számos betegség lehetséges kezelésében.
Nevezetesen, egyes kutatások azt sugallják, hogy pl melatonin, a CBD segíthet a jó éjszakai alvásban is.
Annak megértéséhez, hogy a CBD javíthatja-e az alvást, először meg kell értenünk a rossz alvás okait.
Mi a különbség a CBD és a THC között?
Még akkor is, ha ugyanabban a növényben találhatók, és ugyanazok az agyi receptorok fogadják őket, CBD és a THC két teljesen különböző molekula, ezért teljesen eltérő hatásokkal.
THCA tetrahidrokannabinol (pontosabban Δ-9-tetrahidrokannabinol) pszichoaktív anyag, ellentétben a CBD-vel. Ez azt jelenti, hogy a THC megváltoztatja az agy ritmusát, és közvetlenül hat a pszichére. Ez az oka annak, hogy a THC-t kábítószernek tekintik, és Franciaországban tilos fogyasztani és értékesíteni.
Mi okozza a rossz alvást?
A pszichiátriai rendellenességek vagy problémák az álmatlanság leggyakoribb okai.
Ezek közül megemlíthetjük:
- Szorongás: Sok szorongásos betegségben szenvedő ember nehezen tudja kezelni saját gondolatait és aggodalmait, amelyek ébren tartják őket éjszaka.
- Depresszió.
- A poszttraumás stressz zavar: A felvillanások, a félelem és a szorongás érzései felelősek lehetnek az izgalmakért és a rémálmokért.
- Stressz és Aggodalom: Az emberek gyakran tapasztalnak álmatlanságot, miközben stresszes életeseményeken mennek keresztül, mint például egy szeretett személy elvesztése, munkahely elvesztése vagy válás.
Az álmatlanság fizikai okai.
Az álmatlanságot számos fizikai vagy egészségügyi állapot okozhatja.
Itt van néhány közülük:
- Tüdő betegség: Ide tartozik az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és az alvási apnoe.
- Nyugtalan láb szindróma (RLS): Ez elég gyakori, és álmatlansághoz vezethet. Jellemzője a lábakban fellépő kellemetlen bizsergő érzés, amelyet ellenállhatatlan mozgatási késztetés kísér.
- Parkinson kór: Ez egy neurológiai rendellenesség, amelyben az alvászavarok gyakoriak, és a betegség előrehaladtával súlyosbodhatnak.
- Fájdalom: Bármilyen fájdalom elég ahhoz, hogy az embert ébren tartsa éjszaka.
Ha álmatlanságát külső tényezők vagy kapcsolódó állapotok okozzák, a CBD segíthet az álmatlanság okainak kezelésében.
Hogyan működik a CBD?
A kannabinoidok és a CBD kölcsönhatásba lépnek testünkkel a endokannabinoid rendszer.
Az endokannabinoid rendszer szerepet játszik bizonyos testfunkciók, például a hangulat, az étvágy és az alvás fenntartásában.
Az endokannabinoid rendszer az agyban és a központi idegrendszerben található kannabinoid receptorok hálózatát foglalja magában, amelyek közül a két fő a CB1 és CB2 receptorok. (Forrás: royalqueenseeds.fr)
Ami azt illeti, hogy hogyan befolyásolják az alvást, egyes kutatások azt mutatják, hogy az, amely közvetlenül befolyásolja az alvást, a CB1.
Ez a receptor számos más fontos funkció szabályozásában is szerepet játszik, mint például az emésztés, szorongás, vagy hangulat, hogy néhányat említsünk.
A CBD azáltal, hogy erre a receptorra hat, csökkentheti a szorongást és a fájdalmat, amelyek mindkettő zavarhatja a pihenést alvás.
A CB2 receptor viszont közvetett módon befolyásolja az alvást: hatással van az immunrendszerünkre, és ezért szabályozza az olyan funkciókat, mint a gyulladás, az öröm és a fájdalom.
A legújabb tudományos bizonyítékok a CBD-nek tulajdonítják szorongásoldó, neuroprotektív, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok, antidepresszáns, antipszichotikus és hipnotikus.
A CBD segít elaludni.
Ahogy korábban említettük, a CBD kölcsönhatásba lép az endokannabinoid rendszerünkkel. Ez a rendszer többek között az alvási mechanizmusok kezelésében vesz részt. A CBD kölcsönhatásba lép a szerotoninnal is, amely a pihenésünkhöz nélkülözhetetlen hormonok egyike helyreállítási ciklusok.
Hatékonyság alvászavarok ellen.
Ezért anélkül, hogy egy lehetséges gyógyszeres kezelést helyettesítene, hanem inkább kiegészítené azt, a CBD segíthet bizonyos alvászavarok leküzdésében, mint például:
- Álmatlanság.
- Alvásparalízis.
- Alvási apnoe.
- Nappali álmosság.
Általánosabban, a CBD javítja az alvás minőségét, különösen azáltal, hogy javítja az átmenetet REM alvás a mélyalváshoz, valamint a mélyalvás fázisok időtartamának meghosszabbításával, ami szervezetünk számára a leginkább felépülő szakasz.
Végül a CBD enyhítheti az alvásproblémákat, például a szorongást is okozó tüneteket, vagy ellensúlyozhatja az izgalmas anyagok, például a kávé fogyasztásával kapcsolatos hatásokat.
Mit mond a kutatás a CBD-ről és az alvásról?
Tanulmányok bővelkednek az altató hatásáról kender. Azok az emberek, akik különféle állapotokban szenvednek, beleértve a fájdalmat, a szorongást és a poszttraumás stressz-zavart, olyan rendellenességről számolnak be, amelyben álmokat tapasztalnak. A DBR rossz alváshoz és rémálmokhoz kapcsolódik.
Melyek a CBD különböző formái?
Számos módja van a CBD fogyasztásának. Különböző formákban jelenik meg, beleértve:
- Párologtatás.
- Olajok és tinktúrák.
- Tabletták és kapszulák.
- Ehető élelmiszerek, például gumi.
A CBD olaj a fogyasztás legáltalánosabb módja. A nyelv alá helyezhető.
Különböző koncentrációkban kapható. Az alvásproblémák kezelésének pontos adagja nem teljesen ismert.
A használt CBD adagja számos tényezőtől függ:
- A súlyod.
- A tested kémiája.
- A korod.
- Az alvásproblémák jellege és időtartama.
A legtöbb klinikai vizsgálat CBD és az alvás során az alanyok napi 25 mg és 1500 mg közötti CBD-t adtak. A legjobb, ha alacsony adaggal kezdi, és fokozatosan növeli.
Ettől függetlenül elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert – beleértve a CBD-t is – elkezdené szedni!
A CBD legális?
A CBD kivonható a marihuána növényből vagy a kender növény, mindkettő a kannabisz növényből származik.
De másképp takarítják be. A kender a növény magjából és szárából származik, amely kevesebbet tartalmaz THC mint a marihuána.
Mivel a CBD olaj THC-tartalma az értékesítési állapottól függően változhat, előfordulhatnak korlátozások.
Például egyes államokban a CBD-olajat legálisan értékesítik, ha az összes THC-t eltávolítják. Ha a CBD olaj még mindig tartalmaz THC-t vagy más kannabinoidokat, csak olyan államokban értékesíthető, ahol legalizálták a marihuána használatát.
Az állam törvényeitől függően előfordulhat, hogy orvosi receptre lesz szüksége a CBD olajhoz. De a törvények továbbra is gyorsan változnak, így a közeljövőben más lehet a helyzet.
Amit a Jogszabály mond.
A kannabisz és a kender erősen szabályozott növények a jelenléte miatt pszichoaktív anyag THC. Azonban,
Ahhoz, hogy egy CBD-alapú termék legális legyen Franciaországban, meg kell felelnie a következő 3 szabálynak:
- A CBD-t bizonyos kenderfajtából kell kivonni, amely a Közegészségügyi Kódex részét képezi, és amelynek THC-tartalma kevesebb, mint 0.2%. Valójában ilyen ütemben a THC-nak nem lehet pszichoaktív vagy addiktív hatása.
- A Franciaországban forgalmazott CBD-termékek nem tartalmazhatnak kendervirágot vagy -levelet. Csak a magvak és rostok használhatók.
- Tilos bármilyen terápiás hatást felmutatni (például azt mondani, hogy a CBD meggyógyíthat ebből vagy abból a betegségből), orvosi ajánlásokat adni vagy a kannabiszt népszerűsíteni.
A CBD nem gyógyszer.
A mai francia piacon található CBD-alapú termékek túlnyomó többsége nem gyógyszer. Ez azt jelenti, hogy az ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments) nem validálta őket, nincs szükség receptre a kiszállításhoz, és nincs hivatalosan elismert terápiás erényük.
Másrészt vannak szintetikus tartalmú gyógyszerek CBD mint például a Sativex vagy a Marinol, de ezekre, bár az ANSM 2014 óta engedélyezi, szigorú előírások vonatkoznak rájuk (sclerosis multiplexben szenvedő betegek számára fenntartva, vényköteles speciális és ideiglenes engedélyhez kötött, bizonyítási kötelezettség, hogy minden egyéb hagyományos kezelés hatástalan volt stb.).
Következtetés.
Manapság egyre többen fordulnak természetesebb gyógymódokhoz a vényköteles altatók alternatívájaként. A hipnotikumok függőséget okozhatnak, és növelik a hosszú távú halálozás kockázatát.
Keresztül kannabinoid A CB1 és CB2 receptorok, a CBD közvetlen pozitív hatással lehet az alvásra, de közvetve is azáltal, hogy korlátozza azokat a tényezőket, amelyek megakadályozzák az alvást.
Azonban további kutatásokra van szükség a CBD használatának előmozdításához és tudásunk fejlesztéséhez.
