fogyókúra és az étkezési életmód követése még soha nem volt ilyen egyszerű. A modern digitális világnak köszönhetően az étkezések, az előrehaladás és a célok követése okostelefon-alkalmazásokon keresztül új norma. A legtöbb számára ideális, mivel étkezési szokásait egy gombnyomással könnyen nyomon követheti.
Manapság az étkezési életmód és diéta nem csupán a kiegyensúlyozott étkezésből áll. Különböző diéták és trendek széles skálája létezik az élelmiszer korlátozásától és megszüntetésétől a böjtig. A böjt egykor vallási hagyomány volt. Most ideális étkezési módnak tekintik, mivel a különféle egészségügyi előnyök.
Az időszakos böjtöt jelentős mértékben foglalkoztatják globális szinten. Manapság ez a legnépszerűbb egészségügyi trend, különösen a fogyni vágyók körében. Ezzel bárki kipróbálhatja és megszerezheti útmutatást egy alkalmazás használatával.
Ma megosztjuk a a legjobb alkalmazások a piacon, amelyek segítenek eldönteni, melyik legyen az új böjttárs:
Mi az időszakos böjt?
Böjt időszak egy olyan időzített étkezési ciklus. Ez nem annyira diéta, hanem életmód. Az időszakos böjtnek sok fajtája létezik különféle étkezési és böjti ablakok, egyedi korlátozások és előnyök.
A A legnépszerűbb időszakos böjt módszer a 16:8. Ez a módszer 16 óra böjtből és 8 óra evésből áll. Számos egészségügyi előnnyel jár a fogyástól a jobb anyagcsereig és az emésztési egészség javításáig.
Más módszerek közé tartozik az 5:2 arány, amely 2 napból 7 nap kalóriakorlátozást tartalmaz, a fennmaradó 5 nap pedig kiegyensúlyozott egészséges táplálkozást foglal magában. Aztán vannak váltakozó napos böjtciklusok, spontán étkezések kihagyása és még sok más. Az ember maga döntheti el, hogy életstílusának és céljának melyik böjtmód felel meg.
Mindegyik tisztességes korlátozó, jól szervezett és strukturált. Sokan túlnyomónak találhatják az ütemezést és az elkötelezettséget. De ez mind lehet megkönnyebbül egy böjtölő baráttal, partnerrel, vagy ami még jobb, egy alkalmazással.
Az időszakos böjt alkalmazások ideális módja annak, hogy nyomon kövesd a böjtöt. Értesíthetik Önt, hogy mikor kezdje el és mikor hagyja abba az étkezést. Egy alkalmazás segítségével alig kell megszervezned a böjtöt magadnak. Az alkalmazások mindezt megtehetik Ön helyett, és ideálisak az időszakos böjtölés megkönnyítésére.
Így talán azon tűnődhet, mely alkalmazások a legjobbak jelenleg:
A 8 legjobb időszakos böjt alkalmazás
Miután eldöntötte, melyik időszakos böjtölési mód felel meg Önnek, ideje elkezdeni. Egy alkalmazás segítségével nyomon követheti fejlődését, ütemezheti, mikor szeretne böjtölni, és még sok más.
Az összes alkalmazás elérhető okostelefonokon, és egyszerűen, egy gombnyomással megszervezheti étkezési ciklusait. Minden alkalmazás mást és egyedit csinál. Minden bizonnyal mindenki számára elérhető egy.
A legjobb 8 listánkkal megkönnyítettük annak eldöntését, hogy melyik felel meg leginkább az igényeinek:
1 – A N°1 Fogyókúra útmutató alkalmazás: DoFasting
A DoFasting olyan, mintha egy személyes időszakos böjti asszisztens lenne telefonon. Mielőtt elkezdené a böjt követését, az alkalmazás arra kéri a felhasználókat, hogy töltsenek ki egy kérdőívet. Ez segít az alkalmazásnak személyre szabni a megértést a böjtről, az étkezés tervezéséről, a fitneszről és az életmódról szóló jelenlegi ismeretei alapján. Onnan, A DoFasting minden egyént a saját, személyre szabott étkezési tervéhez, az ajánlott böjt módszereihez és edzéseihez igazít.
Ideális azok számára, akik kevéssé tudják, mit kell beépíteniük az étkezési rutinjukba maximális eredményeket elérni. Az út során a DoFasting nyomon követi a testsúlyt, a böjtciklusokat és az étkezési szokásokat, hogy segítse a felhasználókat céljaik elérésében.
Az alkalmazás általában 264 dollárba kerül egy évben, de megkaptuk exkluzív ajánlat olvasóink számára => 75% kedvezmény
2 – A legkezdőbarátabb: LIFE Fasting Tracker [INGYENES]
Az időszakos böjtölés ütemezése meglehetősen ijesztőnek tűnhet, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy melyik módszer fogja elérni a legjobb eredményt. A LIFE Fasting Tracker lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bármilyen koplalási ciklust végezzenek, mivel lehetővé teszi a felhasználó számára a kezdési és befejezési időpontok bevitelét.
Ez egy nagyszerű lehetőség kezdőknek vagy azoknak, akik gyorsan szeretnének dolgozni egy bizonyos diéta vagy életmód mentén. Sok keto diétázó használja ezt az alkalmazást, mivel rendelkezik egy speciális funkcióval, amely meg tudja mondani, ha ketózisban van.
A LIFE Fasting Tracker rendelkezik a nagyszerű közösségi funkció, ahol cseveghet barátaival és böjtölhet egymással. Van egy könyvtár is, amely tele van útmutatókkal és tudományos adatokkal, amelyekről a kezdők tájékozódhatnak. Ez kevésbé szigorú, mint más alkalmazások, és fenntartható módszer azok számára, akik böjtölni szeretnének.
3 – Azoknak, akik digitális dietetikusra vágynak: BodyFast időszakos böjt
A BodyFast egy böjtölő alkalmazás, amely hasonló funkciókkal rendelkezik, mint más alkalmazások. Beleértve az előrehaladás követését, a böjt emlékeztetőket és a naplózást. De ez Az egyedi testedzési és étkezéstervezési funkciók teszik ezt az alkalmazást mássá. Gondoljon rá, mint egy digitális dietetikusra. BodyFast lehet személyi edzéseket és étkezési terveket kínálnak amelyek összhangban vannak az Ön céljaival, személyes adataival és életmódjával.
Ez innovatív, és nem hasonlít a piacon jelenleg kapható többi böjt alkalmazáshoz. Lehetőség van havi díj ellenében frissíteni, hogy személyesebb útmutatást kaphasson, hogy a felhasználók maximális eredményeket érhessenek el.
4 – A legjobb naplóíráshoz/követéshez: Gyors
A böjtciklus nyomon követése mellett a Fastient több nyomkövetési funkciót is kínál. Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik személyes naplót keresnek. Elegáns kialakítása és változatossága A funkciók mindegyike illeszkedik a naplóíráshoz, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék étkezéseiket, feljegyezzék gondolataikat és értékeljék fejlődésüket.
Az étel nyomon követése mellett ajánlott böjt azoknak, akik fogyni szeretnének. Így a Fastient nagyszerű lehetőség azok számára, akik figyelemmel kísérik, mit esznek, és meg akarják szervezni az étkezéseiket. Segít a felhasználónak nyomon követni étkezési életmódja és céljainak előrehaladását.
5 – Azoknak, akiknek emlékeztetőre van szükségük: nulla
A A Zero alkalmazás ideális azok számára, akik elfoglalt életmódot folytatnak és/vagy valószínűleg elfelejtik a napi beosztást. Ez az alkalmazás személyes emlékeztetőket küld hogy elindítsa és leállítsa a böjt ciklusát.
Nem számít, hogy a 16:8-as böjtöt, az 5:2-es böjtöt vagy a saját személyes böjtölési tervet hajtja végre, a Zero értesíti Önt a böjt kezdetéről. Te egyszerűen heti rendszerességgel állítsa be előre a választott böjtölési módot, és emlékeztetni fogja, mikor kell böjtölni.
Az alkalmazás egyszerű és könnyen navigálható a felhasználók számára. Minden böjt után van egy naplóbejegyzés, amelyet a felhasználók kitöltve jegyzeteket írhatnak, amelyekre visszanézhetnek. A naplóírás remek módszer az önreflexióra.
Szöveges jutalmakat is kínál, ha eléri a böjt mérföldköveket, ami bátorító módszer azok számára, akiknek extra támogatásra van szükségük.
6 – A legjobb közösségi támogatás: Vora
A Vora egy iparági szabvány böjt alkalmazás, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék a böjt órákat, a fogyást és a célokat. Ami a Vora-t kiemeli a többi alkalmazás közül, az az közösségi támogatási funkciók. Vannak olyan közösségi támogatási funkciók, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy csevegjenek a közösség többi böjtjével.
Tanulmányok azt mutatják Az érzelmi és szociális támogatás a fogyókúra során arra ösztönzi az embert, hogy elérje céljait. Az elért eredmények és aggodalmak megvitatására szolgáló hálózat ideális a hasonló gondolkodású egyénekkel való kapcsolatteremtéshez. Az tud segítsen az embereknek hosszabb ideig ragaszkodni a böjti tervhez, mivel mások sikereinek szemtanúi lehetnek.
A Vorán 12 böjtölési mód közül választhat, beleértve a népszerű módszereket az egyedibb ütemezésekig. Mindez nagyszerű, ha megpróbálja megtalálni, hogy melyik illik leginkább az adott életmódhoz és céljaihoz.
7 – Azoknak, akik különféle módszereket szeretnének kipróbálni: FastHabit
A FastHabit egy alkalmazás azok számára, akik szeretnék váltani böjtölési módszereiket. Ha bármikor le akar állítani és új módszert szeretne elindítani, megteheti. FastHabit lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy beállítsák a kívánt böjtölési ablakokat, amely kérésre emlékeztetőket küld.
Szuper rugalmas és nagyszerű azok számára, akik szeretik a fitnesztechnikát. FastHabit párosítható Apple Watch és Apple Health készülékekkel útközbeni nyomon követéshez és kezeléshez. Így ha a felhasználó a telefonja nélkül szeretne változtatni a böjtölési módszerén, bárhonnan megteheti.
Mivel ez egy innovatív alkalmazás, amely sokakat megelőz a műszaki osztályon, ideális azok számára, akik szeretnek rugalmasak és változatosak étkezési szokásaikkal. Vannak egyszerű lépések hogy kialakítsuk ezeket az új szokásokat.
8 – A közösségi média legbarátságosabb: Étkezési napló
Az Ate Food Diary olyan, mint egy közösségi média platform a böjthöz. Lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy ételképeket töltsenek fel, amelyeket visszanézhetnek, megoszthatnak barátaikkal, és követhetik őket.
Ezt A vizuális étkezési napló segít a böjtöknek látni, mikor ettek utoljára, mit ettek utoljára, és összefoglalják, milyen érzéseket keltett bennük. Ez nagyszerű módja a böjtölőknek a kísérletezésre.
Az alkalmazás lehetővé teszi a barátok számára a kapcsolatot, az étkezési naplóval való részvételt és biztatják egymást. A felhasználók fiókok integrálásával megoszthatják naplójukat más közösségi platformokon. Ideális azok számára, akik szeretnek kapcsolatban maradni és inspirációt találni.
Miután véglegesítette, hogy melyik időszakos böjt alkalmazás az ideális az Ön számára, már csak el kell kezdenie. Ha további aggályai vannak, íme néhány válasz az időszakos böjtölési módszerekkel és alkalmazásokkal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre:
FAQ
Melyik a legjobb alkalmazás időszakos böjtöléshez?
Nincs konkrét válasz arra, hogy melyik alkalmazás a legjobb az időszakos böjthöz. Mindegyiknek megvan a maga egyedi jellemzője és böjtölési képessége. Egy adott személy számára a legjobb alkalmazás attól függ, hogy mit akar az alkalmazástól. Függetlenül attól, hogy emlékeztetőkre, közösségre és/vagy útmutatásra van szüksége, minden alkalmazásnak megvannak a saját funkciói, amelyek igazodnak az adott közönséghez.
A a BodyFast, a Zero és a Vora legkeresettebb alkalmazásai. De a listán szereplő összes többi alkalmazásnak hatalmas közössége van.
Hogyan böjtölsz a Zero alkalmazással?
A Zero alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kiválasszák, melyik böjtöt szeretnének használni. Például, akár ki szeretné próbálni a 16:8-as, 5:2-es, másodnapos böjtöt vagy bármilyen más módszert, adja meg preferenciáit, és a Zero értesíti Önt, mikor kezdje és fejezze be a böjtöt. Ez inkább egy emlékeztető alkalmazás, mint bármi más.
Mit ihatok időszakos böjt alatt?
Kalóriamentes italok böjti órákban fogyasztható. Ez magában foglalja a vizet, a feketekávét és a teát.
A kávé megtöri a böjtöt?
A kávé nem töri meg a böjtöt, ha fekete. Ha tejszínt, cukrot vagy szirupot ad hozzá, ez megtöri a böjtöt, mivel az ital kalóriát tartalmaz.
A citromos víz megtöri a böjtöt?
Mint minden gyümölcs, A citrom fruktózt tartalmaz, amely a természetben előforduló cukor. Bármi, ami cukrot, kalóriát, zsírokat és egyéb étrendi tápanyagokat tartalmaz, megtörheti a böjtöt. Ezért a citromos víz megtörheti a böjtöt a fruktóz, ami a vércukorszint megugrását okozza.
Ha a citromot nem facsarjuk ki, hanem szeletekre vágva rakjuk a vízbe, ez rendben is lehet, és megakadályozza, hogy a böjt összetörjön.
Mennyi súlyt lehet fogyni időszakos böjttel?
A fogyás az időszakos böjt egyik fő előnye. Az, hogy egy egyén mennyit tud lefogyni, függ az aktuális életmódjától, mennyi mozgást végez, milyen időszakos böjtöt választ, és étkezési szokásaitól.
Egyes jelentések ezt mutatják a a böjtölők többsége 3 hét leforgása alatt testsúlyának 8-10 százalékát veszítheti el, vagy több.
Ezt a tudást és az alkalmazásinformációkat szem előtt tartva a következő gondolataink vannak az időszakos böjt alkalmazásokkal kapcsolatban:
Következtetés
Ezekkel az egyszerű böjt alkalmazásokkal az időszakos böjt nem is lehetne könnyebb. A tiédként működhetnek személyi dietetikus, étkezéstervező, fejlődéskövető, böjtemlékeztető, és még sok minden más. Az alkalmazások lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy figyelemmel kísérjék eredményeiket, hogy segítsenek nekik elérjék céljaikat/a szakaszos böjt indoklása.
A legtöbb alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kipróbálják a különféle böjtölési technikákat, hogy el tudják dönteni, melyik módszer a legmegfelelőbb számukra. Mindegyik van felhasználóbarát, egyszerű, és új módja annak, hogy életmódváltásként kipróbálhassuk az időszakos böjtöt.
Mindegyik elérhető az Apple Store-ban és a Google Playen. A böjtkövető alkalmazások új, egyszerű módja annak, hogy egyetlen gombnyomással segítséget kapjon a fogyókúrához.
Ha további kérdése vagy megjegyzése van, kérjük, ossza meg velünk.
