A "kidudorodó has" sok férfi és nő rémálma. Ennek oka lehet különféle okok, amelyek a nagy has összetettségéhez vezetnek.
Ha nincs ideje edzeni (még az irodában sem), vagy allergiás a testmozgásra, számos megoldás létezik a hasi zsír könnyű elvesztésére és erőfeszítés nélkül fogyni.
Itt az ideje, hogy elveszítse azokat a kis extra dudorokat, és végre büszke legyen a testére, amelyre mindig is vágyott. Íme néhány tipp a hasi zsír elvesztéséhez hasizom gyakorlatok nélkül!
Mik a súlygyarapodás és a hasi zsír okai? (Helló, Fat Rolls).
A hasi zsír egyik fő orvosi oka az, hogy túlsúly. Számos egyéb tényező is okozhat duzzadt hasat.
Általában azoknak az embereknek, akik nem aktívak vagy nem táplálkoznak egészségesen, meglehetősen domború a hasuk.
Ez különösen észrevehető, amikor elérik a negyvenes évet. Ebben a korban a hasizmok természetesen ellazulnak. Ennek oka a karbantartás bizonyos hiánya is.
Másrészt a has pattogó formáját a gerinc szélsőséges elfordulása okozhatja. A medence ehhez a lényeges részhez kapcsolódik, majd előre engedjük. Ez a jelenség azt a benyomást kelti, mintha a nagy has.
Egy másik, talán kevésbé nyilvánvaló ok az egyes sportolóknál és testépítőknél gyakran megfigyelt hormonális egyensúlyhiány. A nagyobb izomtömeg elérése érdekében ezek a sportolók nem természetes anyagokat használnak, például inzulint és növekedési hormonokat.
A kidudorodó has fő oka azonban az zsír felhalmozódása a hasban. Valójában ez a zsír a hasüregben halmozódik fel, különösen bizonyos szervekben, például a gyomorban vagy a belekben.
Meg kell jegyezni, hogy a zsír beáramlása a hasba sokkal gyakoribb a férfiaknál.
Ráadásul a hasizmok nem elég feszesek.
Szóval, annak ellenére, hogy a hasi zsírunknak gyakran szép neveket adunk, mint pl szerelem fogantyúk vagy zsemle, nincs benne semmi esztétikus. Tehát ragadj meg jó szokásokat, hogy megszabadulj tőle.
Néhány tipp a hasi zsír könnyű elvesztéséhez, sportolás nélkül!
A hasi zsír természetes elvesztéséhez jobb életmódra van szükség. Valójában számos olyan szokásunk van, amelyek minden nap hozzájárulnak a hasi zsír raktározásához a testünkben.
Szükséges-e emlékeztetni arra, hogy rendszeres fizikai aktivitás is ALAPVETŐ az egészséges életért?
Íme néhány megoldás ennek orvoslására, többé-kevésbé erőfeszítés nélkül, de mindenekelőtt sportolás nélkül (rátok, lusta emberekre gondolunk).
1. tipp: mondj NEMET a rágógumira.
Sokan hajlamosak rágni a rágógumit (és nem, ez még nem számít sportnak), étvágycsökkentőként vagy stresszhelyzetben.
Az is igaz, hogy a dohányosoknak gyakran azt tanácsolják, hogy vegyék be ezt a rágógumit, hogy elkerüljék a dohányzási vágyat.
De ennek megvan az a szerencsétlen szokása, hogy a has duzzadását okozza.
Ezenkívül a rágógumiban található egyes anyagok kihangsúlyozzák a „rossz ételek”-függőségét.
2. tipp: Csökkentse sörfogyasztását.
Az alkoholt tartalmazó élesztő alapú italok figyelemre méltó tényező a domború hasa.
Ezek okozzák a baktériumok terjeszkedését szervezetünkben, a gázképződés vektorait a bélben. Ha legközelebb sört iszol, nézd meg, hány kalóriát tartalmaz egy sötét sör!
Ha erős sörivó vagy, és nem akarod teljesen abbahagyni a sörfogyasztást, akkor a napi fogyasztásodat lecsökkentheted fél dobozra vagy egy kis üvegre, nehogy teljesen nélkülözd magad. Fokozatosan csökkentheti, ha azt a célt tűzi ki maga elé, hogy heti háromszor iszik.
3. tipp: Kerülje a beszédet evés közben.
Ez a tipp nem csak azoknak szól, akiknek nincs modoruk. Az evés közbeni beszéd lenyelést okoz légbuborékok az ételeddel együtt.
Tehát a jó asztali modor elfogadása nem csak nemesebbé teszi az ismerősei szemében. Segít abban is, hogy könnyen elveszítse a hasi zsírt, vagy lapos hasa legyen.
4. tipp: Küzdj le mindenféle cukortól való függőséged ellen.
A cukorfogyasztás sok országban hagyomány, kezdve a különféle ünnepek megünneplésétől, mint például a Halloween vagy a húsvét. Ezért lehetetlen ellenállni neki, még akkor sem, ha teljesen tudatában van annak, hogy káros a szervezetre.
Valóban, cukor túlzott mennyiségben több zsírt raktároz el szervezetünkben, különösen a hasban. A gyomorban és a belekben lévő kórokozók táplálásával gázkibocsátást okoz, ami a has duzzanatában nyilvánul meg.
A cukor csökkentése (anélkül, hogy teljesen megfosztaná magát!) az étrendben elengedhetetlen lépéssé válik az a sima has.
5. tipp: Lapos hasért fogyassz kevesebb keresztesvirágú zöldséget.
Annak ellenére diétás tulajdonságok, a brokkoli és más keresztezett szirmú zöldségek a leghatékonyabbak a puffadt hasban.
Ennek oka az összetételükben lévő elemek jelenléte, amelyek az emésztés során gázt termelnek a gyomorban, és ezért megduzzad a has (nem beszélve a kellemetlen szagról az evakuálás során).
Nem arról van szó, hogy teljesen kiiktasd őket az étrendedből, vagy hogy egy nagy karfiolellenes kampányt vezess. Azonban lefoglalhatja azokat a ritka alkalmakra, amikor egyedül van otthon, anélkül, hogy a környezetében lévők kényelmetlenséget okozna.
6. tipp: Mondj NEMet a feldolgozott élelmiszerekre.
Módosított ill tömegesen előállított az élelmiszerek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ami káros a szervezetre, ha nincs korlátozva.
Azáltal, hogy a piacról, a farmról vagy a kertjéből származó természetes bioélelmiszert részesíti előnyben, biztosítja szervezete egészségét.
Megakadályozza továbbá az elhízást és érbetegségek alacsony tápértékű élelmiszerek fogyasztása miatt.
Valójában a sót számos élelmiszer gyártása során használják fel az iparban, különösen a tartósítási technikákban.
A rossz só is jelentős tényező a vízvisszatartás jelenségében. Tehát nincs több chips a kanapén a filmes esték alatt!
7. tipp: Menj át minden italt a hűtődben
A mindennapi italok, például a tej és az üdítőitalok nagyban hozzájárulnak ehhez hasi tágulás, különösen a felnőtteknél.
Bár a tej kitűnő gyógyír álmatlanságra, de a derékvonalat is kitágíthatja.
Valójában csak a gyermekek szervezete képes könnyen felszívni a tejtermékeket.
Ezenkívül a szódagyártásban részt vevő gázok valószínűleg dudort okoznak a gyomorban, és ezáltal a hasban.
8. tipp: hidratálj rendszeresen.
Más italoktól eltérően, amelyek exponenciálisan növelik a derékbőséget, az ásványvíz segít csökkenteni azt.
Minden alkalommal, amikor vizet iszol, utasítod a szervezeted, hogy távolítsa el az összes felhalmozódott méreganyagot.
Hasonlóképpen, a vízivás csökkenti az édesség utáni vágyat és a túlevést is.
9. tipp: Pihenj eleget és még sok minden mást…
Olyan országokban, mint például Kanada, kimutatták, hogy az alváshiány elősegíti a fehér tömeg növekedését. Ez a zsír sok esetben a hasban rakódik le, ami a pocakos.
Tehát az optimális pihenés érdekében kövesse a nap felkelés ritmusát, majd eltűnik, ha a munka végez.
10. tipp: Győződjön meg arról, hogy az emésztőrendszere megfelelően működik.
A zsigerek egyszerű meghibásodása jelentős hatással lehet a szervezetére. Ezek közül a leggyakoribb a hasizmok megnagyobbodása és kitágulása.
Szóval kerüld a létezést székrekedéses több mint egy napig, ha lapos hasat próbál tartani.
Ehhez válassza a gyaloglást, például a szilva rendszeres fogyasztása a székrekedés csak rossz emlék lesz!
11. tipp: Biztosítson jó hormonális egyensúlyt.
Hormonális zavarok, különösen azoknál a nőknél, akiknél leállt az ovuláció, különféle következményekkel jár a testre, beleértve a has megtágulását.
Bár nem lehet visszatérni a serdülőkor hormonális ciklusához, biztosíthatja, hogy a normákon belül maradjon. Ehhez konzultáljon nőgyógyászával, és most már tudni fogja, mit kell tennie.
Hasonlóképpen fontos, hogy a nők fogamzásgátló tablettákat használjanak étkezési szokásaik figyelemmel kísérésére.
Hatékonyságuk ellenére ezek a fogamzásgátló módszerek mindig következményekkel járnak a szervezetben. Súlygyarapodás az egyik leggyakoribb kudarc.
12. tipp: Egyél rendszeresen gyümölcsöt.
Egyes élelmiszerek, például a piros gyümölcsök, olyan természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek hatékonyan vehetik fel a harcot a has tágulása ellen.
Válaszd a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket kevésbé feldolgozott és ezért jobb a testednek és a hasadnak!
A jobb étkezési szokások érdekében tegye a gyümölcsöket egy edénybe, amely abban a helyiségben található, ahol a legtöbb időt tölti.
Ez arra ösztönöz, hogy annyi gyümölcsöt egyél, amennyihez kedve van!
Ezen kívül a hideg italok kedvelőinek remek választás lehet a 100%-ban természetes és házi készítésű gyümölcslevek. Ez természetesen kielégíti a napi vízszükségletét, de a cukor utáni vágyat is.
13. tipp: Tedd finomabbá az ételeidet has elleni növényekkel.
A növények és fűszerek széles skálája létezik, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek emésztőrendszer, biztosítva a jó bélmozgást. A főzés során történő felhasználásuk hozzájárul a lapos has és a szép alak megőrzéséhez.
Valójában megvan a hatalmuk, hogy megkönnyítsék a bomlását és asszimilációját tápanyagok élelmiszerben található. Ráadásul minél kevesebb időt tölt az étel a gyomorban, annál kevésbé hajlamos a térfogatra.
A gyomorduzzanat ellen legismertebb aromás növények a következők:
ernyősvirágúak hatékonyak a vízvisszatartási problémák ellen.
Gyömbér irritációt gátló erényekkel rendelkezik, de émelygés esetén is hasznos.
menta természetesen segít leküzdeni az emésztőrendszeri feszültséget és a légbuborékok felhalmozódását a gyomorban.
Megannyi aromás növény az ételek fűszerezéséhez és nehézségek nélküli megemésztéséhez.
14. tipp: Vegyen fel egy jobb testtartást.
Testtartás fontos eleme az alakod meghatározásának.
A modellként való egyenes járás nemcsak az önbizalmat növeli, hanem javítja a testtartását és finomítja a profilját.
Ezenkívül arra kényszeríti a gerincét, hogy kiegyenesedjen, és a hasa összehúzódjon, így szilárd marad.
Az egyenes testtartás azt is lehetővé teszi, hogy a medence ne ereszkedjen előre, aminek az a hátránya, hogy a has pattogósnak tűnik.
15. tipp: Engedje el a nyomást.
feszültség köztudottan sok egyén súlygyarapodásában szerepet játszik. Beindítja a szervezetet és a hormonok szekrécióját, hogy jelezzék a zsír tömeges felhalmozódását.
Ezt fehér massza nagyszerűen felhalmozódik a hasban. Ezért tanácsos megengedni magának néhány pillanatnyi kikapcsolódást, hogy formában maradjon.
Legyen szó vacsora a kollégákkal munka után, vagy egy hétvégi kiruccanás, szánjon időt egy kis szünetre. Ettől boldog lesz a kis pocakja!
16. tipp: Időről időre kapcsolja ki elektronikus eszközeit.
A képernyők és más, finom rádióhullámokat sugárzó eszközök általában egészségünkre, de különösen a hasunkra is hatással vannak.
Valóban, sokkal több időt töltünk mozdulatlanul, megfagyva a képernyőnken, amely felhalmozza a zsírtömeget.
És mégis, több időt kell fordítani arra, hogy mozogjunk, és minél több zsírt és méreganyagot távolítsunk el testünkből.
Ráadásul a sok órányi tévéműsornézés feltétele annak, hogy minden erőfeszítés nélkül helyben maradjunk. Ez az életmód ahelyett, hogy ellazítaná a testet, inkább megterheli, elősegítve a termelését hasi zsír.
Tehát ha a szíved azt súgja, hogy igen, és a hasad könyörög, hogy ne, akkor maradj egy-két hónapig kábeltévé nélkül!
17. tipp: Csökkentse fehérneműjét.
Nem könnyű visszafojtani a lélegzetet és felvenni egy fűzős övet, mint akkoriban a 15. századi old-school divat szerint.
Blokkolja sok fűzőt viselő fiatal nő hátulnézetét.
Valójában a tudomány manapság olyan textíliákat kínál, amelyek zsugorító hatással vannak az őket viselőkre.
Minden ízléshez és formához van valami. Természetesen ezt a trendet a férfiaknál is átvették. Ez segít sok sztereotípia megszüntetésében.
18. tipp: Szerezzen több rostot.
Tisztán rostos forrásokMind a növényi alapú, mind a takarékos készítményről bebizonyosodott, hogy erős hashajtók. Egyszerre táplálóak és laktatóak, mivel könnyen kielégítik a túlzott étvágyat.
Ők is kiváló étvágycsökkentők azoknak, akik kevesebbet szeretnének enni.
Ezen túlmenően, közvetlenül az emésztőrendszerre hatnak, elősegítik a salakanyagok gyors eltávolítását az emésztésből. Ez azt jelenti, hogy a hasa rövidebb ideig tele van, és könnyebben ellaposodik.
19. tipp: A szike néhány vonása.
Ne aggódjon, nem kell vagyont befektetnie egy profi plasztikai sebészbe. Az ötlet inkább az, hogy mélyebben megvizsgáljuk a hasa kiterjedésének belső okait.
Valójában a nagy gonoszságok nagyszerű orvoslást igényelnek. De ahhoz, hogy megfelelő és gyors megoldást találjunk, valóban ismerni kell a kérdéses problémát. A kövér has problémája lehet szülészet utáni származású, és ez sok nő esetében így van.
Sérveknél is megfigyelhető. Ezek a patológiák egy egyszerű rutinműtéttel megoldhatók.
20. tipp: Hagyja fel a dohányzást.
Ha valódi motivációt keresel a dohányzás abbahagyásához, tedd meg, hogy megszabadulj a szerelmi fogantyúidtól.
Valójában a közhiedelemmel ellentétben a dohányzás nem segít a fogyásban.
Ehelyett elősegíti a zsír felhalmozódását, különösen a has környékén. Tehát minél kevesebbet dohányzik, annál kisebb valószínűséggel nő a hasa.
21. tipp: Egyél kevesebb sót.
Ésszerű mennyiségben a só jótékony hatással van a szervezet ásványianyag-szükségletére. Ha azonban túlzott mennyiségben használják, akkor a hatása káros a szervezetre, különösen a gyomorra.
A túlzott só okozta leggyakoribb problémák a szervezetben a vízvisszatartás és puffadás a gyomor.
22. tipp: Használj jó baktériumokat.
Nem minden baktérium káros a működésére emésztőrendszer.
A különféle mikrobák, például a probiotikumok valódi emésztési előnyökkel járnak, ha hajlandó kipróbálni őket.
A jó baktériumoknak számos forrása van, például fermentált tejtermékek vagy bizonyos levesek, amelyeket a szupermarketekben árulnak. Amellett, hogy kellemes ízlelőbimbóit nyújtanak, javítják a bélrendszeri áthaladást, így lapos hasat tud tartani.
És még jobb lesz a hangulatod! Ki mondta, hogy egy gyönyörű alak szükségszerűen azt jelenti, hogy ki kell iktatni az élet apró örömeit?
