A sok erény között zöld tea A korábbi cikkekben már kifejtettem, van olyan, amivel meglehetősen gyorsan le lehet fogyni.
A zöld tea valójában a zsírégető étel és sok dietetikus javasolja a fogyasztását a gyors fogyás és az ideális alak elérése érdekében.
Tudományosan bizonyították-e ezeket az előnyöket a zöld teának? Minden zöld tea rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal?
Összpontosítson ennek az italnak az állítólagos karcsúsító erényeire.
Zöld tea: Garantáltan 0 kalóriás ital.
A zöld tea tartalmaz nincs kalória és ezért hozzáadott cukor nélkül fogyasztva nincs hatással a szervezet energiaháztartására.
A nap különböző szakaszaiban rendszeresen fogyaszthatja, és ha jobban szereti, mint az üdítőket vagy más cukros italokat, akkor jobb helyettesítője.
De ez csak azt a tényt magyarázza, hogy a zöld tea nem hízik meg, és azt sem, hogy segít a túlsúlyban.
Katekin és thein az anyagcsere és a zsírégetés aktiválására.
A zöld tea természetes növényének valójában két olyan vegyülete van, amelyekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak anyagcsere fokozása. Ezek a thein és a katechin, amelynek összetett neve „epigallocatechin-gallate” (egyszerűsítve EGCG!).
Katekinek.
A katechinek amellett, hogy bizonyos betegségek, például bizonyos rákos megbetegedések megelõzõ hatását fejtik ki, nagyon fontosak antioxidánsok amelyek keserű ízt adnak a zöld tea leveleinek. Egy zöld tealevél 15-30% katechint tartalmaz.
Ez az antioxidáns segít elosztani a szervezetben felszívódó zsírt, különösen a gyomor területén. Ha rendszeresen fogyasztja ezt az italt, gyorsan észreveszi, hogy a derékbősége csökken.
Theine.
A zöld teaitalokban található tein szintén a zsírégető a testben. A koffeincsalád ezen összetett része elősegíti a lipolízist, azaz a zsírégetést.
Minden zöld tealevél legfeljebb 4% teint tartalmaz. Az italban is található polifenollal keverve a szervezetben felszívódó lipidek és szénhidrátok csökkentik a kalória mennyiségét.
A zöld tea tehát segít fenntartani a stabil súlyt, miközben növeli az alapszintet anyagcsere.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása akár 180 kalóriával növeli a napi energiafelhasználást, de egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy ez fogyást eredményezne.
2000 óta 40 tanulmány készült a témában, és ezek többsége arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea fontos szerepet játszik a fogyásban.
Lehet is, mint: A legjobb extrém zsírégető tabletták 2022-ben
Zöld tea, hatékony vízhajtó?
A zöld teában van a vizelethajtó hatás a testre, mert hidratál (akárcsak a citrom). Minden a benne lévő katechinről szól, amely a vízvisszatartás elleni ereje lesz.
Minden teának van ilyen vízhajtó hatása, de a zöld tea, mivel több katechint tartalmaz, mint más teák, erősebb vizelethajtó hatással bír.
Megkönnyíti a szállítást és a vízelvezetést (mint a híres aszalt szilva), és ezáltal a rossz eltávolítását toxinok és felhalmozódott zsír.
A zöld tea vizelethajtó hatásának elősegítése érdekében magas vízfogyasztáshoz kell kapcsolni.
A zöld teát érdemes kombinálni bizonyos vizelethajtó hatású növényekkel is, mint a feketeribizli, pitypang, édeskömény, nyírfa, cseresznye szár…
Ital, hogy véget vessen a túlzott cukoréhségnek!
A zöld tea keserű vegyületei és bizonyos más elemek szintén csökkentik az édes ételek iránti vágyat.
A keserű anyagok rendszeres fogyasztása módosítja az ízlelőbimbók érzetét, csökkentve a cukor és a keményítőtartalmú ételek iránti vágyat. A szabályozást is segíti vércukorszint.
Ezek a kémiai vegyületek nagyon jelen vannak a japán zöld teákban, mint pl pad és a Sencha.
És ha az ízlelőbimbók keserű ízekkel működésbe lépő receptorai a szokásosnál jobban keresettek, akkor az édes ételeket kevésbé kívánja a szájpadlás, mert kevesebb örömet okoz.
Pozitív intézkedések bizonyos egyensúlyhiányok ellen a súlygyarapodás eredetében.
A súlygyarapodás oka lehet a bélflóra vagy gomba jelenléte miatt, amely erős sóvárgást vált ki a cukrok vagy a keményítőtartalmú ételek után.
Ezeknek a gombáknak a túlzott fejlődése, amely nagy mennyiségű cukrot igényel, kiváltja ezeket a túlzott sóvárgást, és ezért súlygyarapodást okozhat.
A zöld tea rendszeres fogyasztása szabályozza és megtisztítja a bélflórát, és megakadályozza a gombák fejlődését is.
A súlygyarapodás másik tényezője is lehet hipoösztrogén szindróma. Ez a hormonális egyensúlyhiány a trigliceridek növekedéséhez vezet a zsírsejtekben.
Ez az egyensúlyhiány a zsírszövet feleslegéhez vezethet, ami nagyon megnehezíti a fogyást.
A zöld teákról, különösen a japánokról ismert, hogy elősegítik a hormonális egyensúlyt, ezért megelőzik hiperösztrogenizmus.
A zöld tea fogyasztásának karcsúsító hatásának legfőbb okai a következők:
- A zöld tea serkenti és fokozza az anyagcserét.
- A zöld tea vizelethajtó hatású.
- A zöld tea kémiai és keserű összetétele erősen csökkenti az édesség utáni vágyat.
- A zöld tea csökkenti a zsírsavak felszívódását a gyomorban és a belekben.
- A zöld tea szabályozza és tisztítja a bélflórát.
- A zöld tea csökkenti a trigliceridek metabolizmusában részt vevő enzimek, a lipázok nevű enzimek aktivitását.
- A tea elősegíti a hormonális szabályozást (hiperösztrogenizmus).
Mennyi zöld teát kell innom, hogy segítsek a fogyásban?
Napi jelentős mennyiség fogyasztása szükséges zöld tea súlycsökkentő hatások elérése érdekében.
Minden csészében két vagy három teáskanál teát kell tartalmaznia, és a jelzett idő szerint kell főzni 50-60 fokon.
Hat-hét csésze zöld teát érdemes elfogyasztani, hogy jól átjárható legyen.
A zöld tea vízhajtó is, amely tisztítja és elősegíti a veseműködést a méreganyagok eltávolításában.
Hogyan és mikor igyunk zöld teát a fogyás elősegítésére?
Általában a zöld teát úgy fogyasztják infúzióban. Ahhoz, hogy beépítse a fogyókúrás étrendjébe, ajánlott minden nap egy csésze forró zöld teával kísérni az étkezéseket.
Javasoljuk, hogy az italt étkezéssel egy időben igya meg, mert zöld tea jelenhet meg májkárosító hatásai, ha éhgyomorra fogyasztják.
A zöld tea súlycsökkentő tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében tanácsos váltogatni a különböző típusú zöld teákat, mint például a Sencha zöld tea, a Gyokuro, Matcha… ezek nagyon hatékonyak a zsírégetésben.
A zöld tea zöld tea kivonat tabletta formájában is megtalálható a piacon. Ezek a tabletták ugyanolyan hatással lennének az energiafelhasználásra.
Megjegyzés: úgy tűnik, hogy a zöld tea által generált energiafelhasználás még nagyobb lenne azoknál az egyéneknél, akik nem fogyasztanak kávét vagy más energiaitalt koffein.
Végül, az edzés és a zöld tea fogyasztása megduplázza a hatást, és gyors és tartós fogyást tesz lehetővé.
Zöld tea és testépítés.
In testépítés, zöld teát a szárítási folyamat során fogyasztanak, a zsírtömeg elvesztésének serkentésére.
A zöld tea kiváló kiegészítője a sportolásnak, mértéktelenül fogyasztható: edzés előtt, közben és után is!
A zöld tea hatását azonnal látni kell, ha egyidejűleg más, a kiszáradást lehetővé tévő ételeket is fogyasztanak. Hatékonysága elismert, de ebben a gyakorlatban kevésbé.
Tehát ne fogadjon el mindent a zöld teára, hogy megkapja azt a faragott testet, amelyről mindig is álmodott… nem kerüli el a végtelen sportolást és a velük járó fáradtságot!
Mi a helyzet a jeges zöld teával?
Jeges zöld tea, ha már készen van, általában nagyon édes és nagyon alacsony katechin tartalommal rendelkezik a szerint Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA).
Ahelyett, hogy segítene a fogyásban, a kereskedelmi forgalomban kapható jeges tea az ellenkező hatást fejti ki. Tehát legyen óvatos, ha jeges teát vásárol a szupermarketben.
Készíthet házi jeges zöld teát azonban cukor nélkül is, de a forró ital fogyasztása sokkal hasznosabb fellendítése az anyagcseréd.
Lehetséges káros egészségügyi hatásokat tapasztalni ezzel az itallal?
A zöld tea túlzott fogyasztása számos mellékhatások már ismertettük egy korábbi cikkben ennek az italnak az előnyeiről.
Az ital zöld tea kivonat kapszula formájában történő fogyasztása minden bizonnyal növelné az alanyok energiafelhasználását, de a vérnyomásukat is. Emiatt fogyasztásuk magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott.
Következtetés: Valóban lefogy a zöld tea?
A zöld tea fokozza az alapvető anyagcserét, ezért általában lapos hashoz és karcsúbb alakhoz vezet. Ideális lefogy gyorsan!
Ha szeretnél leadni néhány felesleget, fontos tudnod, hogy a zöld tea önmagában nem karcsúsító étel, hanem anyagcsere-gázpedálként működik, és serkenti a emésztőrendszer.
A zöld tea akkor hatásos, ha kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással párosul.
Ez teszi lehetővé az ideális testsúly elérését és megtartását.
