Akár edzeni, akár nyújtózkodni szeretne fizikoterápia vagy izomépítés céljából, az ellenállási szalagok nagyszerű lehetőséget jelentenek. Ezeket gyakran gyengéd, szállítható és megfizethető alternatívaként használják az egyes súlyok helyett.
A zenekarok azok ideális bárki számára, kezdőktől a sportolókig ellenállásuk, funkcióik és képességeik miatt. Használhatók az edzőteremben, útközben vagy otthon az edzéseidet.
Nehéz lehet megtalálni a legjobb ellenállási szalagkészletet, ha nem tudja, hol keresse, hogyan működik, milyen előnyökkel jár, és nem tudja a különféle típusokat. Azért vagyunk ma itt segít megtalálni a legjobb ellenállási szalagkészletet az Ön számára:
Mi az az ellenállási szalag?
Az ellenállási szalagok rugalmas szalagok, amelyekhez használhatók izomerősítés valamint az ízületek rugalmasságának javítása. A latex szalagok különböző erősségűek, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy a céljuknak és személyes képességeiknek megfelelő erősséget válasszanak.
Az ellenállási zenekarok sokkal régebb óta léteznek, mint gondolnád. Nem mindig használták kizárólag eszközként az edzések intenzívebbé tételére. Egyszer azok voltak rehabilitációs célokra használt sebészeti csövekből készült sportsérülések miatt. Sérült betegeknél használták őket, hogy segítsék a mozgást és az erőt az érintett területeken, például a vállakon, a lábakon, a háton és a nyakon.
Manapság sokkal inkább kereskedelmi jellegűek, és sokféleképpen használják őket. Ellenállási szalagok használhatók rugalmasság, ellenállási márka edzés, erősítő edzés bizonyos izomcsoportok megcélzására, és a teljes testet átfogó edzésekhez.
⇒ Olvasson többet rólunk legjobb ellenállási sávos edzések.
A különböző típusok a következők:
Az 5 típusú ellenállási szalag
Attól függően, hogy milyen célra használja az ellenállási szalagot, tudnia kell, mik a különbségek. Néhányat egyszerű erősítő edzésre lehet használni, amely bizonyos izomcsoportokat céloz meg. Míg mások konkrét gyakorlatokban segítenek.
A különböző típusok a következők:
Lapos szalagok
Ezeket ellenállási edzésre használják, bemelegítés, nyújtás edzés előtt és után, és rehabilitációs céllal népszerű. Bejönnek különböző erősségűek, és nincs fogantyújuk.
Felhúzható szalagok
A felhúzható szalagok hasonlóak a lapos szalagokhoz, de vastagabb, hogy nagyobb ellenállást keltsen. Leggyakrabban ezek a fitneszközpontok és edzőtermek azok számára, akik intenzívebbé szeretnék tenni edzéseiket.
Csőellenállási szalagok
Ezek az ellenállási sáv eredeti változata amelyek fogantyúval készülnek. Ez teszi azzá könnyen rögzíthető bárhol a lábától az ajtókilincsekig.
Oldalirányú ellenállási szalagok
Hasonlóak az ellenálláscsövekhez, de azok Az alsó testre tervezték, mivel a boka köré illeszkednek. Ez segít javítani és intenzívebbé tenni az oldalirányú gyakorlatokat, például a guggolásokat és a kitöréseket.
8. ábra Sávok
Ezek a szalagok rövidebb hosszúságúak és könnyebben irányítható, a 8-as sáv ideális kezdőknek. Fogantyúkkal vannak ellátva, és többcélúan használhatók a kartól az alsótestig.
Minden szalag más-más ellenállással rendelkezik, amely az egyén erejéhez szabható. Általában a nagyon könnyűtől a nagyon nehézig változnak, hogy megfeleljenek a kezdőknek és a sportolói szintű edzőknek. A kutatások azt találták után Néhány hetes ellenállási szalagok használatával az izomerő és a test rugalmassága jelentősen javul.
Kíváncsi lehet arra, hogy az ellenállási szalagok pontosan milyen előnyökkel járhatnak az edzés során:
Az ellenállási szalagok előnyei
Az ellenállási szalagok könnyű útközbeni felszerelések, amelyek minden szinten használhatók az edzés intenzitásának növelésére. A legnagyobb összehasonlítás a súlyzók, amelyek szállítása nagyon nehéz, drága, és nem minden edző számára hozzáférhető.
- Megfizethető: a legtöbb ellenállási sáv olcsó. A legtöbb kevesebb, mint 30 dollárba kerül egy készletért.
- Hordozható: A szalagokat könnyű magával vinni, mivel kompaktak.
- Alkalmazható: attól függően, hogy milyen típusú zenekart kap, a legtöbb alkalmas az Ön céljaira. Egyik nap erősítő edzésre, másnap pedig hajlékonyság javítására használhatod őket.
- Minden szinthez: mivel a legtöbb ellenállási szalagkészlet sokféle erősséggel rendelkezik, kezdőktől az élsportolókig használhatják.
- Izomtónus: Ha az izomzat növekedését és tónusát szeretné növelni, de nem fér hozzá kiváló minőségű edzőtermi felszerelésekhez, ezek a legjobb megoldások. Bárki ugyanazt az eredményt érheti el, ha helyesen és rendszeresen használja.
- Rugalmasság: az izmok fejlesztése mellett az ellenálló szalagokkal javíthatja a rugalmasságát. Könnyen adaptálhatók, hogy segítsenek a testtartásban.
⇒ Tudjon meg többet erről egyszerű gyakorlatok a fogyáshoz akárhogyan is.
Számos előnnyel rendelkezik, amelyet minden edző megszerezhet, és beszéljük meg a 9 legjobb ellenállási szalagkészletet a piacon:
A 9 legjobb ellenállási szalag készlet
Mint említettük, az ellenállási sávkészletek többfunkciósak is lehetnek. Vagy egyesek jobban teljesítenek különböző felhasználási területeken, mint például az izomtréning, az asszisztált felhúzás és a teljes testet átfogó edzés. Az Ön igényeinek és preferenciáinak legmegfelelőbb készlet kiválasztásához tekintse meg a piacon a legjobbat alább:
1 – Gritin Resistance Bands – Legjobb kezdőknek
Ez nagyszerű azoknak, akik most kezdenek edzeni vagy könnyű edzéseken vesznek részt. Ezek ellenálláshurkos gyakorlati szalagok, amelyeket gyakran lapos szalagoknak neveznek. A készletek az extra könnyű ellenállástól az extra nehézig terjednek. Ez teszi azzá nagyszerű kezdőknek, akik szeretnek különböző ellenállásokat használni különféle gyakorlatokhoz és célokhoz.
A hevederek hordtáskában érkeznek, szállításra kiválóan alkalmas. A vélemények szerint nagyszerű anyagokból készültek, és tökéletesek magukkal vinni. 5 sávért elég lenyűgöző az ár.
2 – ELVIRE SPORT ellenállási szalagok – a legjobb az alsótestekhez
A FITFORT ellenállási szalagok a tartós csúszásgátló gumi, így ideális pántok az alsó testedzésekhez. Az oka annak, hogy ezek kiválóak az alsó testhez, az az, hogy az anyag ellenállóbb, mint a tipikus lapos szalagok. Ez jobban segíti az alsó test gyakorlatait, mint a szokásos szalagok.
A FITFORT szalagok három ellenállással rendelkeznek. Ez magában foglalja a könnyű és közepestől a nehéz szintig. Ők könnyen használható mindenféle alsótesti gyakorlathoz, a guggolástól a kitörésig és farihídig.
Ehhez a készlethez egy utazásbarát táska is tartozik, így a felhasználók könnyen behelyezhetik azokat a táskájukba, hogy azonnal használják.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – A legsokoldalúbb csövek
Ha sokoldalú ellenállási szalagkészletet keres, a TheFitLife szalagok ezt kínálják. tudsz használja az 5 különböző ellenállást fogantyúval vagy anélkül minden típusú szalaggyakorlathoz. Mindegy, hogy izomtónushoz, nyújtáshoz, húzódzkodáshoz, alsó vagy teljes testedzéshez szeretnéd használni, ezek mindenki számára megfelelőek.
A szalagkészlet tartós, hordozható és megfizethető. Mivel ezek többfeladatosak, és több funkcióval járnak, mint pl kivehető fogantyúk, kicsivel drágábbak, mint más termékek.
4 – Teljesítményvezető ellenállás szalagok – A legjobb húzáshoz
Azok számára, akik segítséget keresnek a felhúzó gyakorlatok fokozásában vagy segítésében, a Power Guidance szalagkészlet nagyszerű választás. Ezek 3 db-os készletben kaphatók, melyek felhúzáshoz és nyújtáshoz is használható. A 10-175 font súlyú szalagok különböző súlyoknak és erősségeknek ellenállnak.
Bár ezek a legalkalmasabbak a felhúzó gyakorlatokhoz, azok különféle egyéb mozgásokhoz is használható mint például a guggolás és a fekvenyomás.
Vásárolhat egyedi sávokat vagy 3 kiskereskedelmi készletet az Amazonon.
5 – BESTOPE ellenállási szalagkészlet – A legjobb nehézsúlyos edzésekhez
A nehézsúlyos edzéshez rendkívül tartós szalagokra van szükség. A BESTOPE ellenállási szalagok azok prémium minőségű latexből készült, amely akár 125 font szilárdságot is kibír.
Ezek a szalagok javíthatják az erősítő edzéseket és segít megcélozni bizonyos izomcsoportokat. Használhatók kar-, mag-, hát-, mell- és lábmozgásokhoz.
A készlet 4 ellenállási variációval rendelkezik, így ez egy nagyszerű készlet azok számára, akik könnyű és nehéz súlyokat kevernek edzés közben.
Mivel ez a márka több prémium anyagot használ, a költségek ezt tükrözik.
6 – Súlyos acélból készült ellenállási szalagkészlet – Összességében a legjobb
A Serious Steel Assisted hevederkészlet bestseller. Az ok az, hogy ők tartós, de kellően rugalmas ahhoz, hogy számos edzést segítsen. Ezeket a szalagokat felhúzáshoz, jógához, rehabilitációhoz, izomtónushoz stb.
Ezek nagyszerűek a rendszeres edzőknek, mivel prémium professzionális felszerelések.
7 – Perform Better Band Set – Legjobb a rehabilitációhoz
A Perform Better zenekarok méretük miatt népszerűek. Ezek kiválóan alkalmas a test bizonyos területeinek megcélzására, mivel feleakkoraak, mint a normál sávok. Az, hogy bizonyos területeket megcélozhatnak, ideálissá teszi őket rehabilitációs célokra.
Ez a márka köztudottan az klinikákon és edzőtermekben használják azok számára, akiknek javítaniuk kell a mobilitást, a stabilitást és a rugalmasságot a sérült területeken.
4 különböző ellenállású sáv van. Mindegyik 9 hüvelyk hosszú, ami jóval rövidebb, mint a hagyományos szalagok.
A vélemények szerint a mini szalagok kisebb keretekhez is kiválóak, és rendkívül hordozhatóak. A kiskereskedelmi forgalomban kapható készlet 4 darabra vonatkozik.
8 – OMERIL Resistance Band Set – A legjobb az érzékeny bőrre
Az OMERIL márka környezetbarát rugalmas anyagokat használ, amelyek nagyon kímélik a bőrt. Egyes ellenállási szalagok kemények és ragadósak lehetnek a bőrön, míg ezek nem. Mint ők gyengéd a bőrhöz, ezért ideális azok számára, akik érzékeny bőrűek. Vagy azok, amelyek más szalagokat keménynek találnak a bőrön.
Ez az 5 szalagból álló készlet a könnyűtől az extra nehéz ellenállásig terjed, így sokoldalú és minden szintű edzéshez alkalmas.
Ez az ellenállási szalagkészlet az egyik legkedvezőbb árú, kiskereskedelmi forgalomban kapható az 5 szalaghoz.
9 – Black Mountain Resistance Band Set – A legjobb teljes testedzéshez
Azok számára, akik szeretnek ellenálló szalagokat használni a teljes test edzéséhez, a Black Mountain szalagkészlet rendkívül sokoldalú.
Ez a készlet ajtórögzítővel, fogantyúkkal és bokapántokkal érkezik. Mindegyik könnyen leszerelhető, így hatékonyak és problémamentesek a teljes test rutinjához. Mindegyik sáv különböző ellenállási szintet kínál, így minden képességhez kiváló.
A Black Mountain termékek elkészítik bárki könnyen választhatja edzéseit a pilatestől és a jógától az alsótestig, a húzódzkodásig és az izomtónusig.
Ez a kiskereskedelemben kapható készlet az 5 sávhoz és az extra funkciókhoz tartozik.
Az itt említett összes felsorolt ellenállási szalagkészlet online megvásárolható az Amazonon. Egyes márkák megvásárolhatók az üzletekben, fitneszboltokban vagy edzőtermekben.
A szalagok többféle célra használhatók, és mindegyik könnyen használható férfiak, nők, kezdők és sportolók számára.
Minden készlethez kézi vagy online elérhető utasítások tartoznak, amelyek eligazítják a helyes és hatékony használatot. A kutatás azt állítja az útmutatókból és könyvekből származó információk gyűjtése befolyásolhatja az embereket a testmozgásban, valamint javíthatja edzéseiket. Így annak ellenőrzése, hogy a készletekhez mellékelt útmutatók elvezetik Önt az ellenállási sáv edzésének javításához.
Az ellenállási szalagok használata (videó)
Nézz meg egy videót, amely elmagyarázza, hogyan kell használni bizonyos ellenállási szalagokat.
Függetlenül attól, hogy eldöntötte, melyik szett a legmegfelelőbb ellenállási szalagkészlet, az alábbi GYIK segíthet a döntésben:
Gyakran feltett kérdések (GYIK)
Melyik ellenállási sáv a legnehezebb?
Minden készlet többféle erősségű, a nagyon könnyűtől a nagyon nehézig terjed. A legnehezebb ellenállási sáv tekinthető a legkeményebbnek. Ez azonban személyenként változhat, képességeitől függően.
Hogyan válasszak ellenállásszalagot?
Az ellenállási szalagok többfunkciósak. Olyan szalagokat találhat, amelyek különböző célokra alkalmasak, mint például a jóga, a rehabilitáció, az izomtónus, az izomépítés, a nyújtás és még sok más. Egyes készletek lehetnek különféle edzésekhez használhatók, míg egyesek egy célra alkalmasak.
Biztonságos az ellenállási szalagok napi használata?
A rendszeres testmozgás hozzájárul a kiegyensúlyozott életmódhoz. Az ellenállási szalagok mindennapos használata biztonságos, ha helyesen használják.
Melyik ellenállási sáv jó kezdőknek?
A legtöbb ellenállási szalagkészlet számos erősséggel rendelkezik, vagyis ezek kezdők és sportolók is használhatják. Mindenki számára, aki sokoldalú és könnyen használható készletet keres, a Black Mountain vagy a Gritin termékek kiválóan megfelelnek.
Az ellenállási szalagok képesek izmot építeni?
Megfelelő használat esetén az ellenállási szalagok izmot építhetnek. A nagyobb ellenállás lehetővé teszi a személy számára, hogy meghatározott izmokat célozzon meg és aktiváljon, a karoktól, a mellkastól és az alsó testtől.
Mi a különbség az ellenállási sávok és a csövek között?
Az ellenállási szalagokat úgy tervezték, hogy egyenletes nyomást gyakoroljanak a testére, míg az ellenálláscsöveket úgy tervezték, hogy koncentráltabb nyomást gyakoroljanak a testre.
Milyen nehéz legyen az ellenállási szalagom?
Igényeitől függően 3.6 és 5.5 kilogramm közötti testsúly ajánlott erősítő edzéshez.
Az ellenállási sáv és a TheraBand ugyanaz?
Igen. A TheraBand az ellenállási szalagokat gyártó márka.
Az ellenállási szalagok zsírt égetnek?
A nagyobb intenzitású szalagok a leghatékonyabbak az izomégetéshez. Amikor az izmok megfeszülnek és pumpálnak, az ember tüzelőanyagot éget el. Ezért a zsírégetés. Nagyszerű felszerelést jelentenek minden edzést résztvevő személy számára.
Ezeket a válaszokat szem előtt tartva, íme, döntő összefoglaló véleményünk:
Képességeidtől és gyakorlati célodtól függően mindenki számára megfelelő ellenállási szalag áll rendelkezésre. Ez az útmutató segít a választásban, mivel sok ilyen van a piacon. Az egyes készleteknek különböző típusai, márkái és előnyei vannak, amelyek fent találhatók.
Az ellenállási szalagkészletek nagyszerű eszközt jelentenek az edzések javítására, az izmok erősítésére és a mobilitás növelésére. Könnyen szállíthatók, ezért nagyszerű választás azok számára, akiknek változatos vagy koncentrált edzéstervük van.
Ha további kérdései vannak az ellenállási szalagkészletekkel kapcsolatban, kérjük, ossza meg velünk.
