Statistieken tonen aan dat er in de buurt zijn 75 miljoen veganisten wereldwijd. Jaar op jaar stijgt dit cijfer. Hoewel dit percentage nog vrij laag is gezien de wereldbevolking, veganisme is snel in opkomst.
Vorig jaar alleen voorbij 150,000 mensen in het VK namen deel aan 'veganistisch', waardoor het totale aantal veganistische Britten oploopt tot meer dan 1 miljoen. Deze maand van veganisme is een nieuwe manier om mensen kennis te laten maken met het dieet, zodat ze getuige kunnen zijn van de vele gezondheidsvoordelen en er de vruchten van kunnen plukken.
Velen vrezen dat het veganistische dieet zou leiden tot een tekort aan eiwitten en voedingsstoffen door een gebrek aan dierlijke producten. Toch zijn er vele manieren en studies die manieren onthullen om veganistische voeding en vitaminetekorten te bestrijden.
Vandaag bespreken we de beste manier voor veganisten om hun eiwitinname te verhogen. Vegan eiwitpoeders halen het eiwit snel in supplementen industrie. Om te volgen gaat meer over waarom ze zo populair zijn en de beste veganistische eiwitpoeders op de markt:
Wat is veganistische proteïne?
Studies tonen elk jaar een wereldwijde toename van veganisten aan. In slechts 5 jaar tijd is de Amerikaanse veganistische gemeenschap verzesvoudigd, waarbij meer dan 6% van de Amerikanen beweert veganist te zijn.
De diëten van consumenten worden diverser en veel bewuster van wat ze in hun lichaam stoppen.
Ons veganistisch dieet bestaat uit plantaardige voeding. Dit dieet elimineert alle dierlijke producten, van vlees tot zuivelproducten, honing tot eieren en ingrediënten van dierlijke oorsprong. Velen hebben de misvatting dat veganisten geen eiwit hebben. Toch zijn niet veel mensen zich ervan bewust dat er een eenvoudige manier is om eiwittekort te remmen. Evenzo zijn niet genoeg mensen zich ervan bewust dat er ongelooflijke veganistische vervangers zijn voor dierlijke producten.
Veganistisch eiwit is simpelweg afgeleid van planten in tegenstelling tot dierlijke producten. Dus in plaats van zuivel, vlees en ei-eiwit, veganistisch eiwit is afkomstig van noten, zaden en granen. De meest populaire veganistische eiwitbronnen zijn soja, hennep, rijst, erwten en pinda's.
Momenteel wetenschappers hebben dat ontdekt soja is het enige complete veganistische eiwit dat een consument alle 9 aminozuurprofielen kan bieden. Andere veganistische eiwitalternatieven bieden een vorm van aminozuurprofiel, maar niet zo goed als soja. Maar dat betekent niet dat je anderen moet uitsluiten. Sojaproducten werken niet voor iedereen. Of sommige individuen kunnen grotere resultaten van andere zien plantaardige eiwitvervangers.
Veganistische eiwitpoeders zijn een eenvoudige manier om zonder poespas je eiwitinname te verhogen. Je kunt ze toevoegen aan smoothies, sap, haver, bakken en nog veel meer.
Ze zijn ook een gemakkelijke methode om ervoor te zorgen dat uw lichaam genoeg krijgt essentiële aminozuren om spierweefsel te behouden en te herstellen. Of je nu wel of niet regelmatig spierverzwarende oefeningen doet, veganistische eiwitten zijn een geweldige manier om het verlies van spiermassa en botsterkte actief te remmen.
Om je te helpen ontdekken en zelf te beslissen wat voor jou de beste optie is, delen we de 11 beste veganistische eiwitpoeders op de markt:
Aangezien er veel veganistische eiwitpoeders op de markt zijn, delen we hier de top 11. Ze staan aan de top vanwege verschillende factoren, van prijs, smaak, voordelen en voedingswaarden. Iedereen is anders, net als de keuze voor veganistische eiwitten. Sommigen kiezen misschien voor veganisme als levensstijl. Als alternatief kunnen mensen veganistische eiwitpoeders kiezen vanwege dieet- en/of gezondheidsredenen.
Deze lijst met de beste veganistische eiwitpoeders is bedoeld om u te helpen de poeders te beperken die passen bij uw levensstijl, dieet en doelen.
1 – Beste veganistische eiwitpoeder: Bauer Nutrition Veganistische eiwitpoeder
Bij het afwegen van de voor- en nadelen van een veganistisch eiwit, is het gemakkelijk om te zien waar het op de lijst moet staan. De voordelen van het veganistische eiwitpoeder van Bauer Nutrition wogen zwaarder dan de weinige of geen nadelen. Een paar kwamen in de buurt, maar dit product overtreft andere om een paar redenen.
Ten eerste is het 100% plantaardig en vrij van kunstmatige smaak- of zoetstoffen. Dit betekent dat het voor iedereen veilig is om te consumeren, hoog op de aminozuurprofiellijst staat en licht verteerbaar is. Zijn hoofdingrediënten zijn erwten- en hennepeiwit, inuline en gember. Dit is een van de weinige veganistische eiwitpoeders die dat heeft toegevoegde spijsverteringsenzymen en prebiotica, waardoor het snel afbreekt voor snelle resultaten en het is gemakkelijk voor de darmen.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder is dat ook sojavrij en bevat 25.5 gram eiwit per maatschep. Dit helpt haar consumenten hun optimale dagelijkse eiwitinname bereiken met minimale inspanning.
Het is redelijk geprijsd voor minder dan $ 25 per bakje per 450 gram.
2 – Best smakend veganistisch eiwitpoeder: Vega Sport Protein
Eiwitpoeders missen vaak smaak. Terwijl sommigen een drankje zullen consumeren, ongeacht de smaak voor de voordelen van het product, geven anderen de voorkeur aan een lekker smakend drankje.
Vega Sport Protein is door zijn consumenten gemeld als het best smakende veganistische eiwitpoeder op de markt. In 2020 werd het uitgeroepen tot het nummer één veganistische eiwit in de VS.
Het is geen verrassing waarom als het binnenkomt vele smaken waaronder chocolade, mokka, pindakaas, bes en vanille. Hierdoor kunnen de consumenten ervan genieten met alleen water, waardoor het minder calorieën bevat. Het maakt het ook heerlijk om toe te voegen aan smoothies en plantaardige melk voor shakes.
Hoewel er veel smaken zijn, Vega Sport Protein Powder bevat geen suiker. Het is gemaakt van natuurlijke plantaardige ingrediënten zoals erwten, alfalfa-eiwit, pompoen- en zonnebloempitten.
Zelfs met weinig ingrediënten en nul suiker lukt het promoot 30 gram plantaardig eiwit per portie.
Vega Sports Protein wordt verkocht in twee maten large en extra large, beginnend bij $ 49.99 voor de kleinere maat.
Lees hier meer over Vega Sport Protein, de voordelen en reviews
3 – Veganistisch eiwitpoeder voor bodybuilding: bulkpoeders Super Pea Protein Isolate
Veel mensen denken dat veganistische eiwitpoeders niet in staat zijn om de spiermassa te vergroten. Hoewel het soms minder eiwitten kan bevatten en een lager aminozuurprofiel heeft dan dierlijke eiwitten, kunnen de juiste veganistische eiwitten inderdaad helpen bij bodybuilding.
Eiwitpoeders voor bodybuilding moeten een hoge portie eiwit per schep bevatten. Dit komt omdat het lichaam een grote hoeveelheid eiwit nodig heeft om in een te hoog tempo spieren op te bouwen. De hoogste plantaardige eiwitoptie is erwteneiwit, omdat het een vergelijkbaar aminozuurprofiel heeft als wei-eiwit. Het beste is dus Bulk Poeders Super Erwten Eiwit Isolaat. Er zit 24 gram eiwit per maatschepje. Voor bodybuilding is het aan te raden om na een spiertraining een dubbele maatlepel te nemen.
Het is GMO-vrij en een erwten-isolaat-eiwit, waardoor het beter oplosbaar is dan de meeste erwten-eiwitproducten.
Bulkpoeders Super Pea Protein Isolate is verkrijgbaar in verschillende maten van 500 gram tot 5 kg. De meest populaire en best gewaardeerde maat is de zak van 2.5 kg, die ongeveer $ 30 kost.
4 – Veganistisch eiwitpoeder voor gewichtsverlies: PlantFusion Complete plantaardige proteïne
De beste eiwitpoeders voor gewichtsverlies zijn die met minder calorieën, koolhydraten en vet dan de rest. Na het bekijken van al dat hoog gewaardeerde, kwam PlantFusion Complete Plant Based Protein als beste uit de bus.
Met slechts 120 calorieën en 2 gram koolhydraten en 3 gram vet per portie is het een no-brainer optie voor wie op zoek is naar gewichtsverlies. PlantFusion-eiwit heeft een indrukwekkende eiwit-calorische verhouding met 21 gram per schep. Het wordt verkocht in de smaak van vanilleboon, wat betekent dat het gemakkelijk kan worden genoten met water om te helpen bij caloriebeperking.
PlantFusion verkoopt de complete plantaardige proteïne voor $ 39.99 voor 900 g. Een eerlijke prijs voor een grote hoeveelheid.
5 – Veganistisch eiwitpoeder met het laagste koolhydraatgehalte: Sunwarrior Protein Warrior Blend
De meeste plantaardige eiwitten bevatten gemiddeld 5 tot 6 gram koolhydraten per schep. Dat is aanzienlijk laag voor een eiwitrijke drank. Toch heeft Sunwarrior een ongelooflijk koolhydraatarme optie gecreëerd voor diegenen die de inname van koolhydraten willen beperken voor hun levensstijl of dieet.
Een portie van hun Protein Warrior Blend bevat 2 gram koolhydraten, waardoor het een van de laagste op de markt is. De blend is geformuleerd met erwten- en hennepproteïne, gojibessen en MCT's waardoor het allemaal natuurlijk is, licht verteerbaar en geweldig voor gewichtsverlies.
Dit wordt verkocht als een van de meest keto-vriendelijke plantaardige eiwitopties. Het keto-dieet vereist heel weinig koolhydraten, wat betekent dat dit opvalt als een geweldige low carb-optie.
Het is redelijk geprijsd op ongeveer $ 35 per 750 gram.
6 – Veganistisch eiwitpoeder voor vrouwen: Tone It Up Plantaardig eiwitpoeder
Ons Het merk Tone It Up is gemaakt door vrouwen voor vrouwen. Hun biologische plantaardige eiwitpoeder is een schone mix van erwten- en pompoenpittenproteïne. Elke portie biedt 15 gram eiwit. Hoewel dit misschien een veel kleinere hoeveelheid lijkt dan andere plantaardige eiwitpoeders, is het dat wel ideaal voor vrouwen die een gezonde eiwitinname willen behouden voor spierherstel en -versterking.
De ideale eiwitbehoefte hangt af van iemands lichaamsgewicht en vetmassa. Voor vrouwen is de eiwitinname doorgaans lager. Vandaar, 15 gram is een goed geportioneerde eiwitportie voor vrouwen.
De Tone It Up-formule bevat geen kunstmatige zoetstoffen of ingrediënten, waardoor het veilig en effectief is. Bovendien is het gluten-, GMO- en natuurlijk zuivelvrij. Het bevat slechts 90 calorieën per portie en is verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken. Hun plantaardige eiwitpoeder is verkrijgbaar in kokosnoot, chocolade, caffe latte en pindakaas.
Het is te koop voor ongeveer $ 40. Het merk is geliefd bij vrouwen over de hele wereld. Er zijn andere op eiwitten gebaseerde producten waar hun consumenten van kunnen genieten, van collageenboosters tot kant-en-klare shakes.
7 – Ongezoet veganistisch proteïnepoeder: Nutiva biologische hennepproteïne
Terwijl velen van hun eiwitpoeders houden met heerlijke smaken, vinden sommigen ze juist ongezoet. Nutiva's biologische hennepproteïne is een van de weinige producten op de markt die geen extra smaakstoffen bevat. Het is een mengsel van slechts één ingrediënt, hennepproteïne. Dit maakt het een mix van alle natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde suikers of kunstmatige emulgatoren.
Het doel van Nutiva was om een biologisch, rauw en natuurlijk plantaardig eiwit te produceren dat gemakkelijk aan eten en drinken kan worden toegevoegd dat veranderde niets aan de smaak. Ze hadden ook suikerbewuste mensen in gedachten. Deze volledig natuurlijke mix met weinig suiker maakt het gemakkelijk om aan drankjes toe te voegen zonder suiker aan je dieet toe te voegen. Bovendien voegt het dagelijks 15 gram eiwit per schep toe aan uw dieet.
Het eiwitpoeder is extreem laag in zowel suiker als calorieën, met slechts 90 calorieën en 1 gram van nature voorkomende suikers per schep.
Nutiva is een van de bestverkochte plantaardige eiwitten voor mensen met een gezondheidsbewust budget. Het verkoopt voor minder dan $ 20 per 450 gram.
8 - Goedkoopste veganistische eiwitpoeder: bulksupplementen Erwtenproteïne-isolaat
Een goedkoop veganistisch product zorgt er niet voor dat het laag op de lijst staat. Sterker nog, de BulkSupplements Pea Protein Isolate overtreft de voedingswaarden van enkele van de duurdere poeders. Het is verrijkt met aminozuren en voor uitstekende spieropbouw.
Dit plantaardige eiwitpoeder biedt andere dezelfde voordelen erwten eiwitpoeders doen voor minder dan $ 10. Het bevordert ook ongelooflijke voeding met slechts 110 calorieën per schep en 24 gram natuurlijk eiwit.
Het unieke verkoopargument van BulkSupplement is dat alle eiwitpoeders zijn gemaakt van slechts één ingrediënt. Het erwtenproteïne-isolaat is een van hun best verkopende producten vanwege het aminozuurprofiel.
Momenteel is het de beste prijs-kwaliteitverhouding. Andere plantaardige eiwitopties van Bulk Supplementen zijn hennep, soja en rijst.
9 – Veganistisch vanille-eiwitpoeder: Aloha-eiwit
Voor degenen die van subtiele zoete smaken houden die allemaal natuurlijk en biologisch zijn, is Aloha Protein een opvallend plantaardig eiwitpoeder. De blend van Aloha Protein is sojavrij, non-GMO en vrij van kunstmatige smaakstoffen en suikers. Waardoor het lager is in suiker, koolhydraten en slechts 120 calorieën per portie.
Elke schep bevat 18 gram biologisch vanille-eiwit. Omdat het een zoete, natuurlijke smaak heeft, het kan worden gemengd met alleen water voor degenen die op zoek zijn naar caloriecontrole. Of het is gemakkelijk toe te voegen aan smoothies, bakken of met plantaardige melk voor shakes.
Aloha Protein is een door de USDA goedgekeurd biologisch merk, wat betekent dat elk ingrediënt 100% puur en veilig is om te consumeren.
Hun vanille-eiwit wordt verkocht voor $ 30, wat je ongeveer 15 porties per bak geeft.
Andere geweldige opties voor een gearomatiseerde veganistische eiwitshake zijn Vega Sport Protein, ook beoordeeld als het best smakende veganistische eiwitpoeder op deze lijst met beste 11.
Lees hier meer over Aloha Protein en een eerlijke recensie van voedingsdeskundigen.
10 – Veganistisch chocoladeproteïnepoeder: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Iedereen met een zoetekauw zal ongetwijfeld een chocoladeliefhebber zijn. Dus waarom haal je je chocoladefixatie niet met een plantaardige eiwitshake, smoothie of baksel. Form Nutrition is een biologisch merk dat gespecialiseerd is in voedzame poeders boordevol eiwitten en smaak.
Hun superieure chocolade is een bestseller gemaakt van erwten, bruine rijst, hennep en volkoren algeneiwitten. Het pakt ongelooflijk uit 20 gram eiwit per maatschepje van 40 gram. Elke maatschep bevat 8 gram vezels, wat ideaal is om honger te bestrijden en de consument langer een vol gevoel te geven. Deze Superblend is geschikt voor zowel mannen als vrouwen na de training om spierspanning te beheersen en spiermassa te helpen herstellen en laten groeien.
Form Nutrition gebruikt een mix van deze natuurlijke plantaardige eiwitbronnen omdat ze een maximaal aminozuurprofiel. De blend bevat ook maca en spirulina, wat geweldig is om stress en vermoeidheid te bestrijden, wat ideaal is voor een drankje na de training.
Het kost ongeveer $ 30 per kuip, waar consumenten van kunnen genieten op basis van een maandelijks abonnement met korting.
11 – Niet-gearomatiseerd veganistisch proteïnepoeder: Healthspan Elite Complete veganistische proteïne
In tegenstelling tot gearomatiseerde eiwitpoeders, zijn er enkele niet-gearomatiseerde producten op de markt voor wie op zoek is naar een eiwit om toe te voegen aan ander smaakvol eten en drinken. Voor degenen die bijvoorbeeld een veganistisch smoothierecept hebben gemaakt en eiwit willen toevoegen maar de smaak niet willen veranderen, is Healthspan Elite Complete Vegan Protein daar ideaal voor.
Healthspan-eiwitpoeders worden grondig getest en geverifieerd als een hoogwaardige plantaardige eiwitmix, wat een geweldig alternatief is voor diegenen die op zoek zijn naar een veganistische of niet-zuiveloptie. Elke primeur biedt 20 gram eiwit. De mix bestaat uit erwten-, pompoen- en bruine rijst-eiwitten met extra vitamines.
Het merk Healthspan verkoopt multi vitale melanges voor mensen met vitaminetekorten. Deze blend wordt toegevoegd aan hun eiwitpoeders, die boordevol zitten met 20 aminozuren. Een essentieel aminozuurprofiel is ideaal voor eiwitpoeders om te concurreren met dierlijke eiwitten om de consument optimaal herstel en voeding te bieden.
Als je het eiwitpoeder wilt proberen maar het gezoet wilt hebben, kun je gratis een smaakje toevoegen als je dat wilt, zoals chocolade, aardbei en vanille.
Healthspan Complete Vegan Protein kost ongeveer $ 30 per 1 kg, wat een zeer redelijke prijs is voor zo'n hoogwaardige mix.
Voordat je besluit om veganistische eiwitpoeders te proberen, zijn er een paar marktdiscussies die je misschien in gedachten hebt en die we hieronder zullen beantwoorden:
Alles wat je moet weten over Vegan Protein Powder
Het is de moeite waard om te begrijpen of en waarom veganistisch eiwitpoeder voor jou zou werken. Aangezien er velen op de markt zijn die beweren de beste resultaten te bieden, is het nuttig om de voordelen af te wegen, te bespreken en te erkennen. Hierna volgen enkele zaken om te overwegen.
Waarom kiezen voor veganistisch eiwit?
Als je ervoor kiest om plantaardig of veganistisch te gaan of voedselintoleranties hebt, is veganistisch eiwit de beste vervanger. Vooral veganistische eiwitpoeders zijn de gemakkelijkste manier om eiwitten te consumeren en de dagelijkse inname te verhogen.
Hoewel veganistisch eiwit niet zo effectief is als wei-eiwit voor spierherstel en -aanwinst, heeft het een groot aantal gezondheidsvoordelen en is het het beste alternatief voor veganisten.
Veganistische eiwitpoeders werken om spieren op te bouwen en kunnen hetzelfde effect hebben als whey, maar met wat meer inspanning. Whey biedt gewoon een snellere eiwitafgifte. Maar met tijd en geduld veganistische eiwitpoeders kunnen net zo effectief werken. Het draait allemaal om het kiezen van het juiste veganistische eiwit met een hoog eiwitvolume, aminozuurprofiel en zuiverheid. De bovenstaande lijst helpt je te beslissen of veganistisch eiwitpoeder geschikt voor je is en zo ja, wat het beste voor je is.
Hoe kies je het beste veganistische eiwitpoeder voor jou?
Eerst moet je beslissen waarom je voor een bepaald veganistisch eiwitpoeder zou kiezen. Om het beslissingsproces gemakkelijk te maken, moet u afwegen welke categorie het meest op u en uw levensstijl van toepassing is. Of het nu gebaseerd is op prijs, smaakvariëteit, eiwithoeveelheid per gram of laagste in koolhydraten, kies een categorie die het beste bij u past. Vervolgens kunt u bepaalde producten verwijderen en uw keuzes beperken.
Voor sommigen is het een kwestie van vallen en opstaan. Het kan geen kwaad om een paar verschillende opties uit te proberen om erachter te komen welke het beste voor u werkt.
Ons beste marktplaats om te kopen is online bij Amazon. Daar vind je alle hierboven genoemde producten en meer. Het is een geweldige manier om jezelf voor te stellen aan merken en beoordelingen van consumenten van de producten te vinden.
Is het best verkopende product het beste product voor jou?
De best verkopende producten zijn onvermijdelijk niet voor niets de best verkopende producten. Maar dat betekent niet dat ze voor iedereen de beste optie zijn.
Het is over het algemeen afhankelijk van uw voorkeur, voedingsbehoeften en doelen.
Als het best verkopende product bijvoorbeeld een product op basis van soja is, maar je hebt een intolerantie voor soja, dan zou dat product geen goede optie voor je zijn.
U kunt dus het beste zelf bepalen welk product voor u het beste is. Iedereen is anders en wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor anderen.
Betekent het duurste veganistische eiwitpoeder dat het het beste is?
De meest voorkomende misvatting is dat de duurste producten de beste zijn. Voor veganistische eiwitpoeders is de duurste niet noodzakelijkerwijs de beste. Nogmaals, het is per persoon verschillend.
De hoge prijs van een veganistisch eiwitpoeder is meestal te danken aan de ingrediënten en hun zuiverheid. Als een veganistisch eiwitpoeder 100% puur is, is het typisch dat het duurder zal zijn vanwege de hoge kwaliteit van de concentratie.
Nog, twijfel niet aan goedkopere alternatieven, want die werken wellicht beter voor u. Of ze kunnen ingrediënten bevatten die overeenkomen met uw huidige dieet en intoleranties.
Hoe kan ik veganistisch eiwitpoeder het beste gebruiken?
De gemakkelijkste manier om veganistische eiwitpoeders te consumeren is als een drankje. De meest gebruikelijke portiegrootte is een schep. Jij kan meng de meeste poeders met water of plantaardige melk om een shake te maken. Of voeg een schep toe aan smoothies.
Vegan eiwitpoeders kunnen ook toegevoegd aan ovenschotels en/of over voedsel gestrooid om smaak toe te voegen en de eiwithoeveelheid te verhogen.
Voorzorgsmaatregelen voor het nemen van veganistisch eiwitpoeder
Alle gecertificeerde veganistische eiwitpoeders zijn veilig om te consumeren. Aangezien er elk jaar talloze concurrenten en nieuwe merken op de markt komen, is dat ook zo geadviseerd om te controleren of het legitieme veganistische producten zijn. Controleer altijd de etiketten en ingrediëntenlijsten om er zeker van te zijn dat u een echt veganistisch product koopt.
Sommigen kunnen milde bijwerkingen ervaren van bepaalde veganistische eiwitpoeders. Erwten- en soja-eiwit hebben de meeste meldingen van bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel en buikpijn. Beide kunnen een opeenhoping van gas veroorzaken en als gevolg daarvan deze problemen veroorzaken.
Er zijn geen meldingen van ernstige bijwerkingen. Maar als u toch iets extremer en/of hardnekkiger ervaart, raadpleeg dan een arts voor een medische beoordeling en verder advies.
Laten we met dat in gedachten eens kijken naar de voor- en nadelen van het nemen van veganistisch eiwitpoeder:
Voors en tegens van veganistisch eiwitpoeder
Zoals elk dieetproduct, zijn er een paar voor- en nadelen om tegen elkaar af te wegen. Dit is een algemeen overzicht van veganistische eiwitpoeders als geheel en is niet merk-/productgericht.
| PROS | CONS |
| Meer ethisch | Kan duurder zijn |
| Maakt gebruik van alle natuurlijke producten | Langzamere resultaten |
| Bevat geen dierlijke/zuivelproducten | |
| Over het algemeen gezonder | |
| Makkelijker te verteren |
Na het afwegen van deze feiten, heb je misschien nog een paar zorgen. Hieronder vindt u antwoorden op de meest gestelde vragen:
Veel gestelde vragen (FAQ)
Wat is het gezondste veganistische eiwitpoeder?
Er is niet één duidelijke winnaar voor het gezondste veganistische eiwitpoeder. Ze bevatten allemaal verschillende calorieën, eiwitten en koolhydraten, wat betekent dat er niet één winnaar kan zijn. De meeste zijn gezond en bevatten geen suiker en verzadigd vet.
Echter, degenen die rauwe, biologische en pure ingrediënten bevatten, zijn het beste voor je lichaam en deze bevatten geen schadelijke of kunstmatige chemicaliën.
Is erwteneiwit slecht voor je?
Erwtenproteïne heeft een slechte pers gehad en daarom denken veel mensen dat erwtenproteïne slecht voor je is. Het is in feite een van de weinige die het laagst is in calorieën en koolhydraten. De meeste zijn gemaakt van erwtenisolaat, wat betekent dat ze 100% erwtenconcentraat zijn.
Erwteneiwit bevordert veel ontstekingsremmende gezondheidsvoordelen om te helpen bij chronische ziekten, nieraandoeningen en depressie.
Kun je spieren opbouwen met veganistisch eiwitpoeder?
Uit onderzoek is gebleken dat veganistisch eiwit net zo gunstig is voor spiergroei als zijn tegenhanger, dierlijk eiwit. Hoewel veganistisch eiwit minder eiwit per gram bevat, is het werkt op dezelfde manier als niet-veganistisch eiwit.
Waarom maakt veganistisch eiwitpoeder me gasachtig?
Wanneer eiwit wordt geconsumeerd, veganistisch of niet, wordt het als aminozuren in de dunne darm overgebracht. Dit verspreidt zich vervolgens naar het bloed, spieren en botten voor herstel en versterking. Als er te veel eiwit wordt geconsumeerd, de teveel zal naar de dikke darm worden overgebracht en gas veroorzaken.
Sommige plantaardige voedingsmiddelen zoals granen, peulvruchten en bonen kunnen van nature een opeenhoping van gas veroorzaken. Daarnaast bevatten sommige veganistische eiwitproducten kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol, waarvan bekend is dat het gasvorming veroorzaakt. Pas op voor deze.
Het is normaal om gas te ervaren van alle eiwitbronnen, plantaardig of niet. Gas veroorzaakt door eiwitten wordt niet als gevaarlijk beschouwd, maar meer als een terugkerend irritant probleem.
Om dit te voorkomen, is het zo het beste om biologische en pure veganistische eiwitpoeders te kopen, omdat deze geen ingrediënten bevatten die winderigheid veroorzaken.
Is veganistisch eiwit net zo goed als whey?
Wanneer veganistisch eiwit en wei-eiwit worden afgewogen op hun werkzaamheid, overtreft wei-eiwit wel. Maar slechts een klein beetje. Dit komt omdat whey van nature meer BCAA's bevat dan veganistische eiwitingrediënten. BCAA's zijn aminozuren met vertakte keten die worden aangetroffen in eiwitten van dierlijke producten, zoals vlees en eieren.
Veganistisch eiwit komt echter wel in de buurt net zo effectief kan zijn als zijn oppositie. Consumenten van veganistische eiwitpoeders moeten gewoon een iets hogere dosering consumeren om hetzelfde BCAA-gehalte te bereiken.
Veganistisch eiwit heeft minder bijwerkingen dan wei-eiwit, zoals minder gas en minder kunstmatige ingrediënten. Dus concluderen dat ze allemaal hun eigen pluspunten hebben.
Is plantaardig eiwitpoeder slecht voor je nieren?
Van plantaardige eiwitten is bekend dat ze heilzaam zijn bij chronische nieraandoeningen. Volgens het American Journal of Kidney Diseases, veganisten hebben een lager sterftecijfer onder nierpatiënten.
Nadat de diagnose chronische nierziekte (CKD) is gesteld, wordt patiënten geadviseerd dierlijke producten uit hun dieet te schrappen. Aangenomen wordt dat dit te wijten is aan dierlijke producten, vooral vlees, die fosfor in de darm veroorzaken, wat de nieren beschadigt.
Is het ok om elke dag eiwitpoeder te nemen?
De gemiddelde volwassene heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid eiwit nodig. De hoeveelheid verandert afhankelijk van het lichaamsgewicht. Dus, het is veilig om elke dag eiwitpoeder in te nemen als je dat doel moet bereiken.
Het is belangrijk om een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging te behouden om overtollig eiwit of een grote hoeveelheid te consumeren. Dit komt doordat sommige eiwitpoeders veel calorieën bevatten. Zonder de juiste levensstijl kan dit leiden tot gewichtstoename.
Is veganistisch eiwitpoeder goed om af te vallen?
Veganistisch eiwitpoeder heeft bewezen een geweldig hulpmiddel te zijn voor gewichtsverlies. Naast een regelmatige trainingsroutine heeft het verbazingwekkende voordelen. Het is meestal minder calorieën dan wei-eiwit, waardoor het een goede keuze is om minder calorieën per dag te consumeren.
Welke veganistische eiwitpoederbron is het beste?
Hoewel er verschillende bronnen van veganistisch eiwitpoeder zijn, is erwteneiwit het beste. Het is bewezen dat erwt het grootste effect op mensen heeft, aangezien het het hoogste aantal eiwitten per kwart kopje heeft.
Hoe lang duurt het om veganistisch eiwitpoeder te verteren?
Resultaten variëren met verschillende mensen. Gemiddeld duurt het echter tussen de 20 minuten en 8 uur om veganistisch eiwitpoeder te verteren.
Hoe lang is veganistisch eiwitpoeder houdbaar na opening?
Omdat het een vochtarme voeding is, gaat veganistisch eiwitpoeder ongeveer 12 tot 14 maanden mee.
Conclusie
Het consumeren van veganistische eiwitpoeders is een optimale en eenvoudige manier om de eiwitinname te verhogen op een veganistisch dieet. Vaak missen veganistische diëten essentiële eiwitten en vitamines vanwege een gebrek aan dierlijke producten. Maar dit kan eenvoudig worden veranderd met een eiwitpoeder.
Veganistische plantaardige eiwitten zoals bonen, graan en peulvruchten zijn een effectieve en duurzame eiwitbron voor degenen die kiezen voor een veganistische levensstijl. Het is ook ideaal voor mensen met een zuivelintolerantie of andere allergieën.
Plantaardige eiwitvervangers kunnen net zo effectief zijn als traditionele dierlijke eiwitten essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft voor herstel en groei van spieren, botten en bloed.
Sommige plantaardige producten bieden meer gezondheidsvoordelen dan dierlijke producten. Velen worden beschouwd als gezonder voor het lichaam zoals ze zijn gemakkelijker te verteren en bevatten geen schadelijke vetten, chemicaliën en gifstoffen.
Het meest veelgebruikte opties voor veganistische eiwitten zijn soja, hennep, erwten en rijste. Dit zijn allemaal natuurlijke eiwitbronnen die extra gezondheidsvoordelen bieden. Uiteindelijk is er geen reden om geen veganistisch eiwitpoeder te proberen en het als je primaire bron te kiezen.
Als je nog meer vragen of feedback hebt over veganistische eiwitpoeders, deel ze dan gerust met ons.
