Manapság egyre gyakrabban fordul elő, hogy egyre több férfi keres alternatívát a saját fejlesztésére szexuális teljesítmény.
Az ember szexuális élete fejlődésének fontos módja. Jelenleg a piacon már léteznek különböző alternatívák, amelyek fő funkciója a fejlesztés szexuális teljesítmény in férfiak.
Mint valószínűleg már tudja, a hímvessző vagy férfi szexuális keresztül működik az orgona vér nyomás; Más szóval, hogy szilárd legyen erekció és kielégítő szexuális kapcsolatokat, keringési rendszerét jó állapotban kell tartania.
Ennek végrehajtásához különféle tevékenységeket hajthat végre, például testmozgást és egészséges táplálkozást, hogy néhányat említsünk.
Ebben a cikkben a különböző dolgokról fogunk beszélni módon akkor javul a szexualitásod teljesítmény.
Itt megosztjuk azokat a lépéseket, amelyeket megtehet a javítása érdekében szexuális teljesítmény. A legjobb az egészben, hogy ezek többsége olyan dolog, amelyet valószínűleg beépíthet a napi rutinjába.
1- Az előjáték számít
Tudjuk, hogy valami nagyon fontos a számára férfiak miközben szex partnerük elégedettsége.
Bár néhányan közülük ezt tartják a legfontosabbnak szex a behatolás, a valóság az, hogy az előjáték is fontos, sőt nagyszerű szövetségese azoknak, akiknek van merevedési zavar.
Fontos megemlíteni, hogy különböző tanulmányok kimutatták, hogy a nők 36%-a jobb orgazmust él át a csiklóstimuláció révén.
2- Húsok és egyéb ételek
Ahogy a bevezetőben említettük, az étrend is fontos tényező.
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek fogyasztása nagyszerű eszköz. Omega-3 megtalálható:
- lazac
- avokádó
- olívaolaj
A B1-vitamin szintén kulcsfontosságú a teljesítmény és a javulás of szexuális életet, mert biztosítja, hogy a jelek gyorsabban mozogjanak az idegrendszerben, ez természetesen magában foglalja azokat a jeleket is, amelyeket az agyad küld a hímvessző.
A fogyasztható és B1-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:
- disznóhús
- földimogyoró
- bab
Ugyanígy a tojásban is magas a B-vitamin tartalma, és nagyon jó a hormonális egyensúlyban szintek, ami segít enyhíteni a stresszt szintek ami néha gyengíti az erekciót.
3. Kerülje a rossz szokásokat
Egyes tanulmányok megemlítik, hogy egy pohár vörösbor javíthat vérkeringésazonban az alkoholfogyasztás vagy más szokások, például a dohányzás káros hatásokat okozhat.
Az történik, hogy a stimulánsok okozzák vér az erek szűkülnek, és ez a jelenség közvetlenül összefügg szexuális impotencia.
Néhány olyan szokás, amelyet ösztönözhet, a testmozgás és az egészséges táplálkozás.
4- Csökkentse a stresszt és a szorongást
A szintek A stressz és a szorongás fontos szerepet játszik, mivel az ilyen típusú érzések és érzések beavatkoznak a koncentrációba, amelyet a szexuális törvény.
Néhány tipp, amit adhatunk, hogy megpróbálja kontrollálni a stressz és a szorongás szintjét, a következők:
- edz
- Aludj jól
- elmélkedik
5- Maszturbál
Maszturbáció nagyon fontos része nemi élet, és nem csak ez, de bár évekkel ezelőtt rossz szemmel nézték, a valóság az, hogy bárki öngondoskodásának része.
Maszturbáció segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében szintek egyéb előnyeiben maszturbáció megtaláljuk:
- javítja a sperma minőségét
- megelőzi a prosztatarákot
- erősíti az immunrendszert
- kibocsátások szexuális és a lelki feszültség
6- Napozás
A melatonin az a hormon, amely felelős az alvásidőinkért, és termelése általában megnő, ha kevesebb időt töltünk a napon.
Éppen ezért, ha a szabadban tartózkodik, és hagyja, hogy a nap érje a bőrt, ez növeli a szexuális vágy.
7- Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Különböző zöldségek segíthetnek a véráramlás javításában, például a hagyma és a fokhagyma.
Másrészt a banán, amelyről ismert, hogy kiváló káliumforrás, szintén segít csökkenteni vér nyomást, és ez nagy előnyökkel jár a szexuális szervek, javítása szexuális teljesítmény.
A fűszeres zöldségek, például a kaliforniai paprika segítenek csökkenteni a gyulladást, így ez segít szexuális tevékenység.
8- Gyakorlat
Ha gyakori testmozgást végez, javítja pulzusát, és erősebbé teszi a szívét, ami segít fokozza a férfiak szexuális teljesítményét
A legcélszerűbb az, hogy naponta legalább 30 percet gyakorolj, próbálj olyan gyakorlatot találni, amelyik tetszik, hogy egy pillanat legyen, amit élvezel, és egyben az ellazulást és az elméd kitisztulását is szolgálja.
9- Próbálja ki a természetes gyógymódokat
Vannak különböző klinikai vizsgálatok 2018-ban megjelent, amelyek megemlítik, hogy a különböző természetes összetevők, mint például a ginzeng, segítenek ellen merevedési zavar.
A Maca, a pinus pinaster pozitív hatást mutatott röviddel a fogyasztás után.
Ma már vannak kiegészítők amelyek e természetes összetevők egy részéből készülnek, ami megkönnyíti a bevitelt.
Javasoljuk, hogy minden gyógynövény fogyasztásának megkezdése előtt konzultáljon orvosával kezelés.
=> Ebben a cikkben néhányat ajánlunk a legjobb fokozó tabletták férfiaknak.
10- Mindfulness segítség
A Mindfulness egy olyan gyakorlat, amely az elmúlt években népszerűvé vált, köszönhetően a különféle előnyöknek.
2017-ben olyan kutatást végeztek, amely kimutatta, hogy a mindfulness gyakorlásának pozitív hatásai vannak a szexuális kapcsolatok, mivel segít csökkenteni a közvetlen összefüggésbe hozható stresszszintet merevedési zavar.
11- Jóga gyakorlása
Tudjuk, hogy a jógának számos előnye van, beleértve a stresszszint csökkentését és a boldogság javítását; ez utóbbi nagyon jó előnyökkel járhat az Ön számára szex élet.
A rugalmasság lehetővé teszi a különböző pozíciók megtapasztalását növelése a szexuális tapasztalat. Egyes szakértők megemlítik, hogy ez is segíthet javítani állóképesség.
Az általuk leginkább javasolt pózok a pulyka póz és az íj póz.
12- Úszás
A Harvard Egyetem vizsgálata arra az eredményre jutott, hogy az úszást gyakorló férfiaknak a nemi élet nagyon hasonló a 40 éves férfiakéhoz.
Ez annak köszönhető, hogy az úszás egy bizonyos fokú ellenállást igénylő sport, amely egyben segít megtartani vagy javítani az emberek súlyát.
Más szakértők megemlítik, hogy a fogyás segíthet javítani a betegek állapotát merevedési zavar, ezt az eredményt akkor figyelték meg, amikor súlyuk legalább 10%-át elvesztették.
13- Kegels
A Kegelek olyan mozgások, amelyek segítenek megerősíteni a medencefenéket, és jó gyakorlatok férfiak hogy meghosszabbítsák azok időtartamát szexuális a közösülést, mivel segítik az ellenőrzést vagy késleltetést ejakuláció.
Az ilyen típusú gyakorlatok gyakorlásának megkezdéséhez minden alkalommal megteheti, amikor kimész a mosdóba, annyit kell tennie, hogy félig leállítja a vizelet áramlását, tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson és ismételje meg annyiszor, ahányszor csak akarja. lehet, mielőtt elfárad
14- Súlyemelés
A súlyemelés egyik fő oka az jót tesz a tesztoszteron termelésnek ami fontos a férfiak szexuális élete szempontjából, mint a férfiaké szex vezetni.
A szakértők azt tanácsolják, hogy olyan súlyt emeljünk fel, amitől kissé elfáradt a tizedik ismétlés.
Egyéb gyakorlatok, amelyek pozitívak az Ön számára szex Az élet a felülések és a fekvőtámaszok, mivel segítik az izomépítést, és ez javíthatja az állóképességet szex.
15- Kávé ivás
Az 2015-ban a tanulmány kimutatták, hogy a naponta legalább egy csésze kávét fogyasztó férfiak valószínűleg kisebb eséllyel szenvednek merevedési zavar.
A legajánlottabb, hogy naponta 2-3 csészével igyál, persze ez nem vonatkozik a cukorbetegekre.
16- Válassza ki a pozícióját
Valami, amit talán nem tudott, az az, hogy amikor a szexuális A szakértők azt javasolják, hogy olyan pozíció felé hajoljon, amelyben a pénisz kevesebb stimulációt kap, mert ez segít nagyobb ellenállásban, ami hosszabb időtartamot jelent.
17- Válasszon vastagabb óvszert
Tudtad, hogy a választott óvszer típusa is befolyásolja az óvszert? szexuális állóképesség?
Ha nagyobb az érzékenysége, akkor valószínűleg rövidebb ideig tart szexuális kapcsolatokat, abban az esetben, ha van egy stabil partnere, és nem használnak semmilyen védelmet, javasoljuk, hogy használjon valamilyen kenőanyagot, hogy a változás ne legyen annyira észrevehető.
Az a tény, hogy a férfiak igyekeznek javítani szexuális teljesítmény ez valami nagyon természetes és normális, mivel személyes életük fontos részét képezi.
Amint rájössz, manapság különféle tevékenységek vagy technikák vannak, amelyeket végrehajthatsz, hogy javítsd magad szexuális állóképesség, ugyanúgy az élelmiszerhez folyamodva kiegészítők amelyek természetes összetevőkből készülnek, választható lehet.
Röviden, javítani a saját nemi élet néha függhet azoktól a tevékenységektől, amelyeket beiktat a napi rutinjába. Bármelyik opciót is választja, ne feledje, hogy javítja saját magát szexuális állóképesség nyitott gondolkodást és új dolgok kipróbálására való hajlandóságot is igényel.
