Az új tanulmányok rávilágítanak a termék előnyeire és hatékonyságára Rhodiola rosea a stressz kezelésében. A növény nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségre is pozitív hatással van, és lehetővé teszi a teljesítmény javítását.
A Rhodiola Rosea kivonatai még mindig kevéssé ismertek Franciaországban. Ez a növény azonban megérdemli, hogy ismerjék, ezért arra hívjuk fel Önt, hogy fedezze fel ebben a cikkben, amely áttekinti az agy számára nyújtott előnyeit.
A Rhodiola Rosea bemutatása.
Mi az a Rhodiola?
Rhodiola Rosea, más néven Rhodiola ill Szibériai ginzeng, növényi kivonatokon alapuló egyedülálló gyógymód. Száraz és homokos talajokon, nagy magasságban, az Északi-sarkvidéken nő. Európában és Ázsiában található.
A gyógyszer eredete és bemutatása.
A Franciaországban még kevéssé ismert Rhodiola-t évek óta használják a volt szovjet blokk országaiban. Az orosz tudósok régóta tudják, hogy ez a növény serkentheti fizikai energia és alkalmas lelki kimerültség és stressz kezelésére.
Számos étrend-kiegészítő laboratórium javasol manapság Rhodiola tartalmú kapszulákat. A terméket a társadalombiztosítás nem téríti, mivel nem gyógyszer, legalábbis nem a Franciaországban kapható adagokban.
Mik a Rhodiola Rosea jótékony hatásai?
Ennek a növényi kivonatnak számos pozitív hatása van a szervezetre. A testre gyakorolt legfigyelemreméltóbb hatások a következők:
- A Rhodiola Rosea segít a szervezetnek reagálni feszültség és csökkenti a feszültség és a túlterheltség tüneteit.
- Javul mentális egészség és a koncentráció szintjeit.
- A Rhodiola Rosea javul fizikai teljesítőképesség, akár munkához, akár sportoláshoz, akár tanulási szakaszban.
- Erős antioxidáns hatás, harcol a szabad gyökök ellen, védi a sejtet és a DNS-t.
- A Rhodiola Rosea a depresszió leküzdésében is segít és szorongás a szerotonin és a dopamin termelésének serkentésével.
- Hozzájárul az egészséges és pihentető alváshoz.
- Stabilizál vércukorszint.
Oroszországban és Skandináviában a Rhodiola kivonatokat több mint 35 éve intenzíven tanulmányozták, hogy meghatározzák lehetséges hatásukat. A kutatók különösen a szellemi és fizikai teljesítmény növekedését figyelték meg. Ez a jelenség az adaptogén tulajdonságaival függ össze Rhodiola rosea, amelyek jobb ellenállást tesznek lehetővé a stresszorokkal szemben.
Ez lehet például a stressz egy vizsgaidőszakban, de az éjszakai munkára való áttérés, vagy a versenysport gyakorlása is.
De az orosz és skandináv tanulmányok egy másik érdekes hatásra is rávilágítottak: a javulásra hosszú távú memória. A növény hozzájárul a szerotonin szintjének emeléséhez. Ez az anyag a boldogság hormonjaként ismert, és fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában. Az agy tevékenysége profitál belőle.
Hogyan működik a Rhodiola Rosea?
A Rhodiola Rosea úgy működik, mint egy adaptogén és ezért ellenállóvá tesz minket a stresszel szemben. A hidegháború végén a nyugati országokban elterjedtek erről a növényről és a belőle nyert terápiás kivonatokról.
A tudományos közösség gyorsan érdeklődött a kérdés iránt, és tanulmányok születtek a Rhodiola jótékony hatásairól. Az eredmények megerősítik a pozitív hatásokat Rhodiola rosea a pszichére és a fizikaira, és azt jelzi, hogy ez a növény valóban hatékony ellenszere lehet a stressznek.
A Rhodiola jótékony hatásai a vizsgálatok szerint mindig a következő anyagokhoz kapcsolódnak:
- A rozavin.
- A salidrosid.
Rhodiola kivonat összetétele.
- Fenilpropánok: rozavin, kolofónia és rosarian (ezeket rosavinoknak nevezik).
- Fenil-etil-származékok: salidrozid (Rhodiola oldal), p-tirozol.
- A flavonoidok: rodiolin, rodionin, rodiozin, acetil-rodelin, tricin.
- Monoterpének: roziridol, rozaridin.
- Triterpének: daukoszterin, β-szitoszterin.
- Fenolsav: klorogén-, hidroxifahéj- és galluszsav.
Cselekvési mód.
A pozitív hatás valószínűleg a stressz elleni kettős hatáshoz kapcsolódik, rövid és hosszú távon.
Rövid távon a koncentráció és a memória javul, köszönhetően a termék neurotranszmitterekre gyakorolt hatásának. A Rhodiola úgy is működik, mint egy adaptogén, az idegsejtek jelzőanyagainak, a szerotoninnak és a dopaminnak a stimulálásával.
Az adaptogén és antioxidáns hatás hosszú távon védi az agy idegsejtjeit. A Rhodiola Rosea védi a idegsejtek a szabad gyökök támadása ellen. Ráadásul a stressz káros a memóriára. Éppen ezért a stressz csökkentése előnyös az agy számára.
Kinek való a szibériai ginzeng vagy a rodiola?
A Rhodiola Rosea mindenkinek ajánlott, aki ebben szenved feszültség. Nem hosszú távon átvenni szánjuk, hanem adaptogénként több hónapig fogyasztható valódi hátrányok nélkül, ideje fokozatosan és természetesen átvenni a feszültséget.
Pontosabban, a termék előnyös a sportolók számára a verseny időszakában. Segít azoknak is, akik a munkahelyükön nehéz helyzetbe kerülnek; akkor rugalmasabbak és jobban teljesítenek. A Rhodiola vizsga vagy felülvizsgálati időszak alatt is javallott, segíti a tanulást és memorizálás.
A termék hatékonysága.
A stresszről.
As Rhodiola rosea Franciaországban és Európában nem gyakori gyógynövény, az Európai Bizottság nem értékelte. A Gyógynövénykészítmények Európai Bizottsága (HMPC) azonban 2014-ben pozitív monográfiát készített. Ez a jelentés megállapítja, hogy a Rhodiola felhasználható a stressz tüneteinek enyhítésére. Számos hatékonysági tanulmány is rendelkezésre áll.
A vizsgálatok szerint a Rhodiola Rosea javul rövid távú koncentráció és a memória. A növényt elsősorban fáradtság, kimerültség, ingerlékenység és feszültség tüneteivel járó túlterheltség esetén használják.
A fizikai és szellemi teljesítményről.
A sportteljesítmény növekedését is megfigyelték. A növény az idegsejtekre is védő hatást fejt ki. Azt azonban még várni kell, hogy valóban hatásos-e a demencia ill Alzheimer kór.
Egy orosz tanulmány azt vizsgálta, hogy napi 100 mg szibériai ginzeng kivonat – placebóval összehasonlítva – milyen hatást gyakorol az orvostanhallgatók teljesítményére és koncentrációjára a vizsgaidőszak alatt. Az általános közérzet és a fizikai erőnlét javult a Rhodiola Rosea-t szedő csoportban. Mentális fáradtság és szükséglet alvás alacsonyabb volt ezeknél a diákoknál, mint a placebo csoportban. A Rhodiola csoport teszteredményei is valamivel jobbak voltak.
A napi 170 mg Rhodiola Rosea kivonat bevitelének a szellemi teljesítőképességre és a fáradtságra gyakorolt hatását 56 egészséges férfi és női orvoson vizsgálták éjszakai szolgálatban. A mentális teljesítmény jelentős javulását mutatták ki. 6 hét elteltével ez a pozitív hatás megszűnt.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy rózsagyökér átmenetileg csökkentheti a stressz okozta fáradtságot.
Egy másik klinikai vizsgálat fiatal egészséges alanyokon 200 mg Rhodiola Rosea kivonat (amely 3% rosavint és 1% salidrosidot tartalmazott) elfogyasztásának hatását értékelte a fizikai erőfeszítésre, az izomerőre, a mozgás sebességére, a reakcióidőre és a figyelemre. A Rhodiola szedése növelte az állóképességet és fizikai kapacitás.
A depresszióról.
2015-ben a Phytomedicine folyóirat egy placebo-kontrollos vizsgálat eredményeit tette közzé 57, enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedő alany bevonásával. 12 hétig az egyik csoport standardizált Rhodiola Rosea kivonat, a második csoport kapott antidepresszánst szertralin (a szelektív szerotonin újrafelvételt gátló csoport gyógyszere), a harmadik csoport pedig a placebo kontrollcsoportként.
A Rhodiola a sertralinhoz képest gyengébb antidepresszáns hatású, ugyanakkor kevesebb mellékhatást is eredményezett, azaz jobban tolerálható volt. Ebből a szempontból a növényi kivonat kedvezőbb kockázat-haszon arányt mutat a depresszióban szenvedők számára, mint a sertralin.
Az Agyon és az Idegeken.
Egy 128 beteg bevonásával végzett vizsgálat során a Rhodiola Rosea enyhítette a fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást és gyengeséget, valamint az autonóm rendszer egyéb problémáit. idegrendszer az alanyok 64%-ában.
A növény pszichére gyakorolt serkentő hatását 53 egészséges alanyon, valamint 412 betegen vizsgálták. mentális zavarok (neurózisok) és általános testi és lelki gyengeség. A kezelés időtartama 10 naptól 4 hónapig változott, a dózis napi háromszor 50 mg Rhodiola Rosea volt. A rendellenességek ezután javultak.
A Rhodiola Rosea jótékony hatással volt az agykárosodásra is, különösen azzal kombinálva Piracetam (az agyi teljesítmény javítására tervezett gyógyszer szenilis demenciában). A kivonat azonban nem képes csökkenteni a mentális betegségek bizonyos megnyilvánulásait (mániás tünetek); másrészt a növény súlyosbíthatja a téveszmés állapotokat (paranoid állapotokat).
A skizofrénia gyógyszeres kezelése során a Parkinson-kórban szenvedő betegek idegei károsodhatnak. Ebben az esetben a betegeknél a Parkinson-kór tüneteihez hasonló merevség, remegés és lassú mozgások jelentkeznek. Rhodiola rosea ezeknek a tüneteknek a enyhítésére használható, különösen akkor, ha a jelenlegi gyógyszerek nem hatnak.
Adagolás: Hogyan kell alkalmazni ezt a kezelést?
Galenikus forma.
A Rhodiola növényi kivonatok formájában is bevehető. Ez egy készítmény fitoterápia. Ma már könnyen beszerezhető Franciaországban. A hatóanyagok adagolása változhat. Mint minden kapszulát, jobb egy nagy pohár vízzel lenyelni.
Napi adag és ajánlott bevitel.
A Rhodiola ajánlott napi adagja egy 200 mg-os kivonat kapszula naponta kétszer, legfeljebb 4 hónapig. Egyes szerzők 200-600 mg kivonatot javasolnak naponta kétszer-háromszor. Mint minden (növényi) készítmény esetében, a betegeknek tájékoztatniuk kell orvosukat a Rhodiola szedéséről.
Reggel vagy este vegyem be a kapszulát?
A Rhodiolát reggel és délben éhgyomorra kell bevenni. Ellenkező esetben szenvedhet alvászavarok az első hetekben.
Vegyem be a Rhodiola-t étkezés előtt vagy után?
A legjobb hatás akkor érhető el, ha a terméket éhgyomorra (fél órával reggeli vagy ebéd előtt) veszi be.
Kockázatok és veszélyek.
Mellékhatások és Ellenjavallatok.
A klinikai vizsgálatok során alkalmazott dózisok mellett nem dokumentáltak mellékhatásokat. Túladagolás esetén a betegek fokozott ingerlékenységtől és álmatlanságtól szenvedhetnek néhány napig. Ha Rhodiola rosea túl nagy adagban vagy túl sokáig szedi, a pozitív hatás megfordulhat, és a tünetek súlyosbodhatnak.
A növényi anyagot sem szedhetik bizonyos betegek mentális betegségek (bipoláris affektív zavar, pl. mániás-depressziós betegség), ha hajlamosak mániás epizódokra.
Jelenleg nem állnak rendelkezésre adatok a Rhodiola Rosea biztonságosságára és alkalmasságára vonatkozóan terhesség és a laktáció.
Gyógyszerkölcsönhatások.
A Rhodiola kölcsönhatásait más gyógyszerekkel eddig nem írták le. Azonban, Rhodiola gyökér valószínűleg kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, és fokozza azok hatását.
Amennyire a termék közel van ginszeng, egy másik adaptogén, kölcsönhatás lehetséges. Amint láttuk, a Rhodiola Rosea-t néha szibériai ginzengnek is nevezik.
Kávéval vagy guaránával, valamint egyéb stimuláló anyagokkal is lehetséges kölcsönhatás. Hasonlóan a Orbáncfű.
Vélemény a Rhodiola Rosea kivonatáról.
Vásárlási útmutató.
Mint minden egészségügyi termék esetében, a vásárláskor is körültekintően kell eljárni. Jobb, ha elismert laboratórium termékét választja, és ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével. Ahogy ez van gyógynövény, választhat biotermék vásárlása mellett is.
Milyen formák közül válasszunk?
Rosavin gyógynövényként kapszula formájában kapható a patikákban vagy az étrend-kiegészítő boltokban. Ampullákban is találhat vizes kivonatokat.
Mire kell figyelni Rhodiola vásárlásakor?
A klinikai vizsgálatokban használt növényi gyógyszerek 3%-os rosavin és 0.8-1%-ban vannak szabványosítva. szalidrozid és a legjobb hatékonysággal rendelkeznek.
Vannak azonban nagy dózisú kiegészítők is. Vásárláskor ügyeljen a magas hatóanyag-tartalomra és elismert laboratórium által gyártott termékre.
