A B1-vitamint gyakran nevezik a "hangulat vitamin". Valójában a tiamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezetünk számára. Nemcsak az idegrendszerben játszik fontos szerepet, de részt vesz az energia-anyagcserében és a szív egészségében is.
Általában eleget kapunk vitamin B1 táplálékból, de életünk bizonyos szakaszaiban, például az életkor előrehaladtával, pótlással jobban érezhetjük magunkat.
Még akkor is, ha a vitaminokat manapság általában gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban árusítják, a túladagolás veszélyének elkerülése érdekében fontos ismerni azok tulajdonságait és adagolását.
Ebben a cikkben bemutatjuk a B1-vitamin tulajdonságait, és mindent, amit tudnia kell, ha pótlást szeretne.
B1-vitamin vagy tiamin bemutatása.
1-vitamin – meghatározás.
A B1-vitamin vagy a tiamin az egyik B-komplex vitaminok. A finomítatlan gabonafélékben, a babban és a májban található. Ez a tiazol és a pirimidin kén származéka. Hiánya okozza beriberi. Nélkülözhetetlen a normál anyagcseréhez, és különösen az energiatermeléshez.
A tiamin alapjai.
A B1-vitamin vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként. Szedhető önmagában vagy más B-komplex vitaminokkal kombinálva. B1-vitamin néven vagy a név alatt találja meg tiamin.
A tiamin körülbelül 25-ben vesz részt enzimatikus folyamatok, amelyek nélkülözhetetlenek az energia- és szénhidrát-anyagcseréhez. Egy jól felszerelt személy készlete körülbelül 25-30 mg. A B1 legmagasabb koncentrációja a szívben és a vázizmokban, valamint a májban, a vesében és az agyban található.
Ha túl kevés tiamint fogyasztanak étellel, ezek a szervek működési károsodást szenvednek. Ez a nélkülözhetetlen létfontosságú anyag azonban számos betegség megelőzésében és kezelésében hasznos lehet.
Honnan ered a tiaminhiány?
A fő hiányosságok azoknál az embereknél jelentkeznek, akik a emésztőrendszer. Az alkoholfogyasztás szintén hozzájárul a B1-vitamin szintjének csökkenéséhez a szervezetben.
A lehetséges B1-hiány egyéb okai a következők:
- Diéták.
- Táplálkozási zavarok.
- Stressz.
- Versenysportok.
- Dohányzó.
- Különféle gyógyszerek (fogamzásgátló tabletták, savblokkolók, antibiotikumok, vérnyomáscsökkentők, vírusellenes szerek és szulfonamidok).
A kávé, a fekete tea és a szulfitok (élelmiszerekben, például szárított gyümölcsökben vagy borokban használt kéntartalmú tartósítószerek) szintén a B1-vitamin antagonistái.
B1-vitamin: mik a javallatok?
A B1-vitamin engedélyezett javallatai a következők:
- Hozzájárul a normál energiaanyagcseréhez.
- Hozzájárul a normál mentális működéshez.
- Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez.
- Hozzájárul a normál szívműködéshez.
Ezek azok a tudományosan bizonyított indikációk, amelyekkel elősegíthető étrend-kiegészítők napi adagonként legalább 0.17 mg tiamint tartalmaz (a referenciaérték 15%-a).
Milyen formában vegyem be a B1-vitamint?
Tiamin izolált formában, étrend-kiegészítőként, általában tabletta vagy kapszula formájában kapható. Használják B-komplex tabletták összetételében is, vagy más hatóanyagokkal kombinálva kínálják az idegrendszeri, kognitív vagy szívműködést szolgáló étrend-kiegészítőkben.
A tiamin tablettákat a társadalombiztosítási rendszer nem téríti, de egyes kiegészítő egészségbiztosító társaságok fedezhetik azokat a kiegészítő gyógyszer-térítési szerződés részeként. A társadalombiztosítás megtéríti az injekciós formát.
A B1-vitamin-hiány tünetei.
Számos tünet utalhat a B1-vitamin hiányára. Ezek közé tartozik, de nem kizárólagosan:
- Szív problémák.
- Emésztőrendszeri problémák.
- Székrekedés.
- Az étvágy hiánya.
- Macula degeneráció.
- Alacsony vérnyomás.
- Idegesség.
- Álmatlanság.
- Depresszió.
- Memória problémák.
- Koncentrációs problémák.
Lehetséges, hogy a vitamin B1 adagolás egészségügyi problémák esetén. A szint meghatározásához vérvizsgálat szükséges. Csak akut hiányosságok esetén szükséges a tiamin orvosi injekciója. A legtöbb ember étrend-kiegészítőként, szájon át, tabletta formájában, egy pohár vízzel veszi be a tiamint.
Hogyan kell alkalmazni a B1-vitamint?
Hogyan kell tiamint fogyasztani?
Életkorától függően, ha memóriaproblémái vannak, érdemes B1-vitamint pótolni. Étrend-kiegészítők általában alacsony dózisúak, és csekély a túladagolás kockázata. A tiamin nem gyógyszer, így nem számít, ha elfelejti bevenni a tablettát. Ne felejtse el bevenni másnap!
Akkor is választhatja ezt az egészséges étrend-kiegészítőt, ha intenzív vagy nehéz időszakon megy keresztül, amikor intenzív betegségtől szenved. feszültség. Jobban tudsz majd felépülni és jobban fogsz aludni. Gondoljon arra is, hogy étrendjét sok tiamint tartalmazó ételekkel gazdagítsa.
Úgy gondolják, hogy a B1-vitamin bevitelének napi 1.3 mg-nak kell lennie egy férfinak és 1.2 mg-nak naponta egy nőnek. Bizonyított hiány esetén azonban kezelőorvosa ennél sokkal többet is felírhat, napi 250 és 1000 mg között.
Bizonyos esetekben a B1-vitamin jótékony hatást mutatott a agy és kognitív képességei:
- Alzheimer kór: egy tanulmány javította a memóriát azoknál a betegeknél, akik 300 hónapig napi 6 mg-ot kaptak.
- Depresszió: nincs olyan kutatás, amely egyértelműen megállapította volna az adagolást, de a szakemberek szerint az adagolásnak magasnak kell lennie, orvosi utókövetéssel és a beadott mennyiségek fokozatos adaptálásával.
Óvintézkedések.
Figyelembe tiamin nem igényel különösebb óvintézkedést. Bármilyen étkezéshez fogyaszthatod. Nyilvánvalóan vezethetsz, mivel ennek a vitaminnak nincs hipnotikus hatása és nem okoz álmosságot.
A termék eltarthatóságát illetően elegendő szobahőmérsékleten tartani és a csomagoláson feltüntetett lejárati időt betartani.
A B1-vitamin kockázatai és veszélyei.
Használati óvintézkedések.
A tiaminnak csak egy része tud asszimilálódni a szervezetben, a többit a vesék választják ki, a vizelettel. Ezért nem áll fenn a túladagolás veszélye ennél az egészségügyi terméknél. Nincs maximális adag.
A tiamin felszívódását korlátozhatják krónikus emésztési problémák, alkoholizmus, emésztőműtét vagy vesedialízis. Bizonyos, egyébként egészséges élelmiszerek, például a keresztes virágú zöldségek fogyasztása csökkenti a B1 felszívódását. Ez különösen igaz nyersen fogyasztva, mivel a főzés során a felelős enzim inaktiválódik.
Ellenjavallat.
A terhes nőknek naponta legfeljebb 3 mg tiamint ajánlott bevenni.
Mellékhatások.
Kevés mellékhatása van, de jobb, ha ismeri őket, ha Ön másoknál érzékenyebb a B1-vitaminra. Ezután csökkentheti az adagot.
- Izzadás.
- Viszkető.
- Hányinger.
- A bőr depigmentációja.
- Súlyos allergia.
Kölcsönhatás gyógyszerekkel.
Mindig közölje orvosával, ha szed valamit táplálék-kiegészítők. Ez lehetővé teszi számára, hogy megítélje a kompatibilitásukat az általa előírt kezeléssel.
Vitamin B1 kölcsönhatásba lép az antacidokkal, amelyeket manapság széles körben írnak fel gyomorsav és reflux kezelésére. Hasonlóképpen, a diuretikumok is hozzájárulnak a B1-hiányhoz, csakúgy, mint bizonyos kemoterápiás termékek (pl. Fluorouracil).
Vélemények a B1-vitaminról.
Egészségügyi szakemberek véleménye a gyógyszerről.
Általában a B1-vitamint alig használják az allopátiás gyógyászatban. Főleg a Bayer Laboratories gyógyszerkészítményeiben található, amelyekhez társul B6-vitamin.
A téma egyik vitathatatlan szakértője Dr. Constantini, aki Parkinson-kórban szenvedő betegeknél tanulmányozta annak előnyeit. Szerinte „a tiamin alapvető fontosságú szervezetünk számára a cukor elégetéséhez; szikraként működik a motorban, kenőanyagként és karburátorként. Létfontosságú szerepet játszik szervezetünk számára az energiatermelésben”.
A B1-vitamin-pótlást inkább a természetgyógyászatban és a természetgyógyászatban alkalmazzák. Yves Cassard természetgyógyász hangsúlyozza az érdeklődést e vitamin iránt:
- A stressz kezelésében.
- A szorongások ellen.
- A szív- és érrendszer védelmére.
- Bőrproblémák, például dermatitis ellen.
Felhasználói vélemények és ajánlások.
Vásárlási útmutató: Tiamin.
Ne feledje, hogy ha a B1-vitamin pótlását választja, az egészségügyi okokból és az Ön szervezetének fokozása érdekében történik anyagcsere. Ezért fontos, hogy minőségi terméket válasszunk. Sok szintetikus vitamin rosszul adagolható vagy rosszul asszimilálható.
Kerülje el a megbízhatatlan termékeket, és vásárolja meg termékeit megbízható partnerektől.
B1-vitamin vásárlása gyógyszertárban.
Számos laboratórium kínál B1-vitamint, amelyet a gyógyszerésztől szerezhet be, aki tanácsot ad a kezelés adagolásával és időtartamával kapcsolatban.
A legismertebb orvosi szakterület az Bevitine, injekciós oldat vagy tabletta formájában kapható. Felajánlhatja a Bayer Laboratories B1/B6 kombinációját vagy az Arrow Conseil Laboratories B1-vitaminját is.
Végül számos gyógyszertár árusít étrend-kiegészítőket: például Juvamine-tiamint magnéziummal és más B-vitaminokkal kombinálva, Solgart. vitamin B1vagy Nuthera.
Ha nem találja a keresett specialitást vagy adagolást, ne habozzon, forduljon online gyógyszertárhoz, amely lehetővé teszi a termék közvetlen házhoz szállítását is.
Vásároljon B1-vitamint online.
Több választékot találhat az online egészséges élelmiszerboltokban, mivel ez egy étrend-kiegészítő. Íme néhány előkészület, amelyeket érdekesnek találtunk.
Az egyik egyedüli márka, amely izolált B1-vitamint forgalmaz Solgar (lásd fent). A tiamint azonban kombinálhatja más B-komplex vitaminokkal; inkább erősítik egymást. Például, ha a tiamin részt vesz az energia-anyagcserében, akkor a B12-vitamin is.
Ezért választhat egy B komplexet:
- Például a Be Life Laboratories-től, 10.90 euróért.
- Vagy a Vitall + B komplexuma (28,90 euró).
GYIK.
Miért van szükségünk tiaminra?
Tiamin a B-komplex vitaminok közé tartozik. B1-vitaminnak is nevezik. Az elfogyasztott szénhidrátok felhasználásához tiaminra van szükségünk. A tiamin segít a szénhidrátok energiává alakításában. A szervezetnek szüksége van tiaminra is, hogy metabolizálja a aminosavak amelyek fehérjét alkotnak.
Hogyan kell elkészíteni az ételeket, hogy maximális tiamint biztosítsanak?
A főzés során a tiamin elveszhet vagy megsemmisülhet az élelmiszerekben, különösen, ha hosszú főzési idővel rendelkeznek, vagy nagy mennyiségű vízben főzik. Mivel azonban számos forrás létezik vitamin B1 az étrendben ez nem jelent gondot.
Szükséges a B1-vitamin-kiegészítők szedése?
A legtöbb ember rengeteg tiamint kap az étrendjében, ezért általában nincs szükség kiegészítőkre. Az életkor előrehaladtával azonban a felszívódás elégtelen lehet, és hiányosságok léphetnek fel. A legtöbbben tiamin van jelen multivitamin-kiegészítők. A kutatások még nem találtak semmilyen problémát a nagy dózisú tiamin fogyasztásával kapcsolatban.
Miért nevezik a B1-vitamint a tiaminnak?
Ez volt az első a B-komplex vitaminok közül, amelyet az 1930-as években izoláltak.
Miért előnyös a tiamin az agy számára?
A tiamin előnyei nem korlátozódnak az agyra és a kognitív funkciókra. Hozzájárul az energiához is, anyagcsere és támogatja a szív működését. Ennek ellenére jótékony hatással van az idegekre, mint a legtöbb B vitaminok.
