Testünk milliónyi elemből áll, amelyek kiegészítik egymást, és harmonikusan dolgoznak egészségünkért. Ezen elemek közé tartoznak az aminosavak. L-Tirozin az egyik közülük. Ez a termék különösen hasznos az agy számára, amint azt számos tanulmány kimutatta.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk ennek az aminosavnak a jelentőségét, az ajánlott napi adagot és az előnyeit nootrópikumokkal az agyunk számára.
Az L-tirozin bemutatása.
Az L-tirozin egy aminosav amely fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek (pl. dopamin és noradrenalin) szintézisében. Ezt a nem esszenciális aminosavat szervezetünk maga is elő tudja állítani, abból fenilalanin.
Általános információk.
Az L-tirozin egy természetes anyag, amelyet a szervezet maga állít elő. Ennek ellenére bizonyos körülmények között szükséges lehet a kiegészítés. Mivel ez a táplálék kiegészítő, a termék vény nélkül kapható.
Sok természetes anyagokra szakosodott laboratórium ma kapszula formájában kínálja. A terméket a társadalombiztosítás nem téríti, de konzultálhat a kölcsönös biztosító társasággal, amelyek közül néhány fedezi az étrend-kiegészítőket.
A név "tirozin" olyan pigmentre utal, amely a bőrünkben is megtalálható. Különféle élelmiszerekben található meg, beleértve a sovány fehérjéket, például a csirkét, a tojást, a halat és a szemes zabokat, valamint a tejtermékekben (joghurt és sajt).
L-tirozin: milyen indikációkra?
Vizsgára készülsz? Munkája intenzív gondolkodást igényel? A hangulata hagy kívánnivalót maga után? L-Tirozin egy olyan termék, amely a figyelem és az agyműködés serkentésével segíthet Önnek. Ez az aminosav hatással van a gondolkodási képességre, a koncentrációra és a mentális teljesítményre. A tirozin felhasználható a természetes stimuláns.
A tirozin növeli a mentális teljesítményt.
A hallgatók és a szakemberek gyakran vannak kitéve a mentális teljesítmény követelmény. Ebben az összefüggésben a tirozin érdekes alternatívát kínál a koffeinnel szemben, de különösen a kémiai stimulánsoknak is, amelyek nem mindig egészségesek. L-Tirozin, viszont teljesen természetes megoldást kínál.
Dr. Lorenza Colzato, a holland Leideni Egyetem munkatársa és csapata felfedezte, hogy a tirozin növelheti az agy teljesítményét a dopamin 32 alany narancslevet fogyasztott tirozin hozzáadásával, majd egy későbbi fázisban tiszta narancslevet.
A mentális teljesítmény szignifikánsan megnövekedett tirozin beadásakor.
A tirozin kreatívabbá teszi az embereket.
Ugyanez a tanulmány jobb kreativitási képességet mutat. Mindkét fázisban a résztvevőket feladványok megoldására kérték. Ez korábban azt jelentette, hogy a lehető leggyorsabban kellett a lehető legtöbb megoldást megtalálni egy kérdésre, például: „Mit lehet csinálni egy tollal?”
Kiderült, hogy a résztvevők jobban teljesítettek, ha extra napi adagot kaptak tirozin testükben.
A tirozin javítja a reakcióidőt.
Nem ez az első tanulmány, amelyet Dr. Colzato végzett a tirozin hatásairól. Néhány hónappal korábban a tudós ugyanezt a módszert használta annak tesztelésére, hogy a aminosav befolyásolhatja a reakcióidőt.
Rejtvényfejtés helyett a résztvevőket arra kérték, hogy végezzenek reakcióteszteket a számítógépen. A kutatóknak ismét sikerült meghatározniuk a tirozin pozitív hatását.
A tirozin segít leküzdeni a stresszt.
A témában a legkiterjedtebb tanulmányokat az amerikai hadsereg végezte. 1989-ben az Egyesült Államok Hadseregének Környezetgyógyászati Kutatóintézetének tanulmánya bebizonyította, hogy testtömegkilogrammonként 100 mg tirozin bevitel képes ellensúlyozni a hideg és a hideg negatív hatásait. oxigénhiány.
Normális esetben az emberi szervezet ezekre a környezeti tényezőkre csökkent gondolkodási képességgel és viselkedési rendellenességek. A hadsereg tanulmányában a résztvevők négy és fél órán át hidegnek és oxigénhiánynak voltak kitéve. Ezt megelőzően vagy tirozin kiegészítést kaptak, vagy a placebo.
Tirozin kiegészítés segített megőrizni a fizikai és különösen a szellemi képességeket, még intenzív stressz esetén is.
Az L-tirozin javítja a hangulatot.
Az aminosavat gyakran alacsony mellékhatásként használják antidepresszáns és hangulatkiegyenlítő, mivel segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel és csökkenti a mentális fáradtságot, miközben serkenti a dopamintermelést.
Az L-tirozin növeli a figyelmet és a koncentrációt.
L-tirozin előállításának köszönhetően a figyelem és a koncentráció növelésére használható neurotranszmitterek. Az L-tirozin nagyon hatékonynak bizonyult abban, hogy segítse a szervezetet megbirkózni a káros stresszel, amint azt fentebb tárgyaltuk. Rendszeres szedése esetén javítja a memóriát és az éberséget, ami különösen érdekes az idősek számára.
Hogyan működik az L-tirozin?
A tirozin elősegíti a képződést dopamin, egy neurotranszmitter, amely azon hormonok része, amelyeket általában ún „boldogsághormonok”. Ez egy nem esszenciális aminosav, amely számos fehérjében megtalálható, és az emberi szervezetben például tiroxin (pajzsmirigyhormon) vagy dopamin (az agyban lévő hírvivő anyag) termelésére használják fel.
A tirozin az agy hatékony működését lehetővé tevő neurotranszmitterek, például a dopamin prekurzora. A hideg időjárás ezeknek a katekolaminoknak a hiányát okozhatja. A tirozin szedése azonban megakadályozza a katekolamin-hiány.
Természetesen a vitaminok, amelyeket a gyümölcsök és zöldségek, különösen a biotermékek tartalmaznak, szintén döntően befolyásolják a gondolkodási teljesítményt. A tirozin hat szinergia más tápanyagokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez.
Összehasonlítható a tirozin hatása a stimuláns gyógyszerekével?
2003-ban az egyesült államokbeli Pennington Biomedical Research Center kutatói összehasonlították a különböző stimulánsok hatását a gondolkodási teljesítményre, miután alvás hiány.
A résztvevők vagy tirozint (150 mg/ttkg), koffeint (300 mg/70 kg testtömeg), vagy pszichostimuláns fentermint ill. D-amfetamin.
Az alvásmegvonás számos területen jelentősen csökkentette a résztvevők mentális teljesítményét.
Azonban az összes említett anyag képes volt javítani a résztvevők teszteredményeit az alvásmegvonás ellenére, beleértve a tirozint is. Tirozin nem volt olyan hatékony, mint az amfetaminok, de nyilvánvaló, hogy hatásai sokkal kevésbé veszélyesek!
Növelje az agy teljesítményét természetesen.
Ha rövid távon egészséges módon szeretné növelni teljesítményét, a legjobb, ha egy aminosav (L-tirozin) és felejtsd el a szintetikus pszichotróp drogokat.
Eddig az L-tirozin-kiegészítők képesek regenerálni a kognitív erőforrásokat a munkaképesség növelése érdekében. Ezenkívül ez az aminosav segít növelni dopamin szinteket az agyban. A tanulmányok azt sugallják, hogy a táplálék-kiegészítés segíthet a téli blues vagy a szezonális hangulatingadozások leküzdésében.
Ezenkívül az L-Tyrosine egy építőelem a pajzsmirigy hormonok, amelyek a szervezeted energiatermeléséért felelősek. Szintén kapcsolat van a tirozin és a javulás között ADHD tünetek.
Adagolás: Hogyan kell használni ezt a terméket?
Amint láttuk, a tirozin szokásos bevitele étellel történik. Mindazonáltal a hiányhelyzetek pótlására a laboratóriumok erre specializálódtak étrend-kiegészítők most ezt a terméket kapszulákban kínáljuk.
L-tirozin az élelmiszerekben.
Bizonyos élelmiszerek különösen gazdagok tirozin, mint például a földimogyoró, a borsó, a biotojás és a szójatermékek. Mivel ezek a táplálékforrások némileg specifikusak, néha szükséges a kiegészítés a tirozin kapszulákban történő bevételével.
Ajánlott napi adag.
Az ajánlott napi bevitel 0.5-1 g, egyébként egészséges embereknél naponta kétszer. Kapszula lehetőleg nagy pohár vízzel kell lenyelni, hogy az anyag eloszlassa a szervezetben.
Például bevehet egy 500 mg-os kapszulát naponta egy-két hónapig, lehetőleg reggel. A hatás fokozatosan érezhető.
Nem áll fenn a túladagolás veszélye, ha betartja a gyártó csomagolásán feltüntetett adagot. Ha elfelejtette bevenni a készítményt, az nem probléma, másnap folytathatja a kúrát. Ez nem gyógyszer.
A tirozin pótlás főként fokozott igény esetén indokolt, abban az esetben depresszió, vagy a vizsgák során.
=> L-tirozint is találunk benne a nootrop Noocube.
Kockázatok és veszélyek.
Mellékhatások.
Az ismert mellékhatások közé tartozik az energiaszint csökkenése, paradox hatás, mivel L-tirozin feltehetően javítja a teljesítményünket. Egyes embereknél azonban ennek az ellenkezője igaz. Ebben az esetben a kezelést le kell állítani.
Ugyanezek az emberek tapasztalhatnak Krónikus fáradtság vagy energiaszintjük további romlása. Jelentős súlygyarapodás kísérheti ezt a folyamatot.
Egy másik, meglehetősen jól ismert és tanulmányozott mellékhatás a nyak és a váll területének merevsége.
Néhány beteg fejfájásról vagy gyomorégésről számolt be.
Ellenjavallatok.
- A tirozin, mint étrend-kiegészítő, erősen ellenjavallt a kezelt betegeknél dopaminerg rendellenességek mint például a Parkinson-kór.
- A tirozin nagy dózisban a pajzsmirigyhormonokkal is kölcsönhatásba léphet, ezért szedése nem javasolt pajzsmirigy patológia, kivéve orvosi javaslatra. Különösen: pajzsmirigy-túlműködés és Graves-betegség.
- L-Tirozin nem ajánlott terhes és szoptató nők számára.
Gyógyszerkölcsönhatások.
A kutatók egyetértenek abban, hogy a tirozin gyógyszerekkel való kölcsönhatása mérsékelt. Azonban kölcsönhatásba léphet a következőkkel:
- A levodopa: csökkenti a mennyiséget a szervezetben.
- Pajzsmirigyhormonok: a szervezet természetesen pajzsmirigyhormonokat termel.
- L-Tirozin: növeli a pajzsmirigyhormonok számát. A kapcsolódó mellékhatások felerősödnek.
Vélemények az L-tirozin-kiegészítőkről.
Vásárlási útmutató az L-tirozinhoz.
Mint minden táplálék-kiegészítők, ezt a terméket célszerű gyógyszertárban vagy megbízható webáruház oldalain vásárolni. Számos laboratórium, például a Solgar kínálja ezt aminosav, általában 500 mg-os kapszulákban.
Röviden.
L-tirozin természetes, nem esszenciális aminosav amelyet gyakran használnak a kiegészítés kiegyensúlyozott étrendre, hogy növelje az agy teljesítményét és csökkentse a stresszt. A depresszió leküzdésére is használják. A tiroxin és a trijódtironin előfutára.
Ez a termék még mindig kevéssé ismert a nagyközönség számára, de a laboratóriumok étrend-kiegészítők egyre gyakrabban használja másokkal kombinálva nootrópikumokkal, az agyműködés javítására.
