Le mode de vie moderne vous donne un mal de tête et une conscience réduite. Les personnes vivant dans les villes ont souvent des vertiges et ont une réduction capacité à se concentrer. C'est le syndrome appelé Brouillard cérébral car cela crée une condition trouble dans votre cerveau, où votre mémoire et les fonctions cognitives se détériorent.
Bien que le brouillard cérébral ne soit pas une condition médicale, c'est un syndrome qui peut apporter du stress dans votre vie quotidienne. Les personnes qui partagent les mêmes symptômes de fatigue intellectuelle et de problèmes cognitifs devraient lire cet article. L'auteur donne une description détaillée du brouillard cérébral et de la manière dont vous devez le traiter correctement.
Saviez-vous que le brouillard cérébral est la raison numéro un pour des niveaux de productivité plus faibles chez les personnes qui travaillent dans les centres-villes pollués ? La nécessité d'y faire face est évidente pour les personnes qui aiment être énergiques et compétitives.
Qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
Bien que la neurologie n'ait pas identifié le brouillard cérébral comme une nouvelle maladie, elle décrit assez bien ce syndrome mental. Il combine fatigue cognitive problèmes, manque de jugement correct et altération de la fonction mémoire qui ont un aspect chronique.
Le syndrome mental du brouillard cérébral comprend également :
- Incapacité chronique à stocker de nouvelles informations dans votre cerveau ou à rappeler les plus anciennes
- Déficience partielle dans l'utilisation et la compréhension du langage
- Problèmes de planification et d'organisation de l'horaire hebdomadaire comme vous le faisiez auparavant
- Perte de capacité à faire des calculs et à résoudre les problèmes rapidement
- Détérioration progressive des fonctions cérébrales qui aident à reconnaître les formes et à tracer des graphiques ou à se diriger vers vos destinations quotidiennes
- confusion mentale et manque de concentration
- Troubles du sommeil allant de l'hypersomnie à l'insomnie
- Séances d'exercice anormales qui peuvent durer plus longtemps que vous ne le pouvez
Ce sont quelques-uns des problèmes mentaux et corporels fréquents qui décrivent le syndrome du brouillard cérébral. Les changements dans votre corps deviennent progressivement accablants, jusqu'au jour où vous avez l'impression d'avoir besoin de soins médicaux.
Symptômes du brouillard cérébral
Le brouillard cérébral peut avoir divers symptômes qui affectent à la fois votre santé physique et mentale.
Symptômes physiques
1 – La fatigue chronique
C'est l'un des symptômes physiques les plus courants du brouillard cérébral. Les gens se sentent comme s'ils n'avaient pas d'énergie pour exécuter leurs tâches quotidiennes.
2 – Troubles oculaires
Les personnes qui souffrent de brouillard cérébral peuvent avoir des difficultés à distinguer les éléments lorsqu'elles les regardent à une plus longue distance
3 – Dysfonctionnement gastro-intestinal
Certaines personnes mentionnent avoir des symptômes de douleurs intestinales ou gastriques à cause de leur situation de brouillard cérébral. Cela peut interférer avec leur apport régulier en nutriments
4 – Diminution du métabolisme
Le brouillard cérébral peut affecter votre capacité à métaboliser les nutriments et peut mettre fin à des troubles de perte de poids
5 – Maux de tête
Ils peuvent faire référence au cerveau, mais les gens le ressentent comme un symptôme physique. Lorsque vous avez un mal de tête causé par le brouillard cérébral, vous avez l'impression de ne pas pouvoir travailler et de devoir rester à la maison
Symptômes mentaux
1 – Comportement irritable
Toute personne qui a un brouillard cérébral subit un changement de personnalité et s'irrite des interférences sociales avec d'autres personnes
2 – Troubles du sommeil
Le brouillard cérébral peut vous donner des symptômes d'insomnie ou de somnolence qui affectent également votre vie personnelle et professionnelle
3 – L'oubli
Il est courant que les personnes souffrant de brouillard cérébral manquent de mémoire et oublient constamment leurs rendez-vous et d'autres informations importantes.
4 – Problèmes de focalisation et de concentration
Le brouillard cérébral peut également interdire votre concentration et imposer des obstacles à l'accomplissement de toute tâche intellectuelle que vous pourriez avoir
5 – Inexistence de motivation et fraîcheur des idées
Vous risquez de perdre toute motivation pour aller travailler ou passer du temps avec vos amis. De plus, votre créativité et votre spectre d'idées pourraient être facilement détruits
Brouillard cérébral : causes et facteurs de risque
Il y a un débat sur les causes et les facteurs de risque du brouillard cérébral. Les principales raisons soutenant le développement d'un tel trouble chez les adultes en bonne santé sont les suivantes.
1 – Le syndrome de fatigue chronique (SFC)
Il s'agit d'une nouvelle entité médicale désignée ces dernières années pour inclure les personnes qui se sentent fatiguées toute la journée même après avoir dormi huit heures complètes. Habituellement, affecte les personnes qui travaillent dans les centres-villes ou les pigistes utilisant leur équipement matériel.
Syndrome de fatigue chronique affecte également les hommes et les femmes, qui peuvent également souffrir de détresse et d'humeur colérique lorsqu'ils sont au travail.
2 – Déséquilibres hormonaux
Les femmes dans leur phase de périménopause de la vie ont de nombreuses turbulences hormonales sexuelles. Les hommes peuvent aussi souffrir de insuffisance de testostérone ou des problèmes de la glande thyroïde. Cela peut soudainement apporter un brouillard cérébral dans leur vie et détruire leurs relations professionnelles et personnelles.
Par exemple, la grossesse peut également créer des altérations dans les niveaux d'œstrogènes. Cela peut créer un brouillard cérébral chez les femmes enceintes, ce qui peut limiter leur capacité à accomplir leurs tâches professionnelles.
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3 – Insuffisance ou hyperactivité de la glande thyroïde
La glande thyroïde est importante pour votre métabolisme. Il produit les hormones T3 et T4 qui sont responsables de l'échange d'énergie entre les cellules. Si vous avez une insuffisance de la glande thyroïde, vos hormones peuvent également être affectées.
Les niveaux altérés des hormones thyroïdiennes peuvent vous faire constamment avoir un brouillard cérébral. C'est pourquoi il serait préférable de demander à votre médecin de vous prescrire des hormones pour atténuer les symptômes du brouillard cérébral.
4 – La fibromyalgie
Il s'agit d'une nouvelle maladie qui peut provoquer des douleurs intenses dans les muscles et les articulations. Dernièrement, il a été associé à l'état de brouillard cérébral, car de nombreux patients souffrent d'un manque de fonctions cognitives et d'un esprit flou.
5 – Modifications du rythme de sommeil
Les gens ont tendance à travailler de plus en plus d'heures tout au long de la semaine. Se tenir devant l'écran de l'ordinateur peut donner plus de lumière à vos yeux et réduire le mélatonine (l'hormone du sommeil) sécrétion dans votre cerveau.
Les changements dans les habitudes de sommeil, soit vers l'insomnie, soit vers le sens du sommeil excessif, peuvent vous donner un brouillard cérébral qui dure aussi longtemps que les symptômes de les troubles du sommeil sont présents.
6 – Dépression
La vie moderne peut être dure pour tout le monde. La dépression fait partie des problèmes de santé mentale courants, et des millions de personnes en souffrent dans le monde.
Il est apparu que la dépression agit sur les récepteurs chimiques de votre cerveau, diminuant la la sérotonine niveaux jusqu'au point le plus bas. Le brouillard cérébral est le syndrome suivant la dépression chez de nombreuses personnes, leur donnant une fonction cognitive réduite et une fatigue mentale accrue.
7 – Stress et anxiété
Les personnes qui travaillent dans des entreprises haut de gamme et d'autres secteurs concurrentiels doivent se surpasser chaque jour. La compétition pour le meilleur salaire et les meilleurs résultats de projet possibles, ou même la peur d'être licencié, peut augmenter le stress et l'anxiété à des niveaux sans précédent.
Le stress et l'anxiété augmentent également les taux sanguins de cortisol et d'adrénaline, ce qui peut provoquer un brouillard cérébral chez les personnes stressées.
8 – Migraines
De nombreux patients viennent chez le médecin se plaignant de migraines constantes. Le brouillard cérébral a un lien direct avec les migraines persistantes, en particulier celles qui ne peuvent pas guérir avec l'utilisation de médicaments appropriés.
Le temps a montré que les migraines aggravent les choses pour les patients qui souffrent de conditions médicales sous-jacentes telles que asthme ou ataxie. Le brouillard cérébral fait généralement référence à leur incapacité à utiliser leur mémoire dans un laps de temps spécifique.
9 – Régime
Les nutritionnistes du monde entier proposent des régimes adaptés à tous les modes de vie. Cependant, un régime difficile et un programme d'exercices comme celui d'Atkins (couper tous les glucides en même temps) pourraient être la raison du brouillard cérébral. Le manque de glucides peut réduire le glucose, qui est le carburant de votre cerveau.
Les niveaux de glycémie sont importants pour vous donner une clarté cognitive, une meilleure attention et des niveaux de concentration. Priver votre corps de tout type de sucre peut vous causer des problèmes de mémoire et des problèmes de fonction mentale, décrits comme un brouillard cérébral.
10 – Cancer
Les patients atteints de cancer peuvent également ressentir un brouillard cérébral. Ce n'est pas seulement la tumeur qui a besoin de sucre pour se nourrir, mais les médicaments et les radiations reçus qui peuvent vous donner un fort mal de tête et un déficit d'attention - le brouillard cérébral bien connu.
Les choses peuvent s'améliorer pour les personnes atteintes de cancer lorsqu'elles décident de recevoir un traitement moins interventionnel pour leurs tumeurs malignes. Cependant, le brouillard cérébral continue de venir même si vous restez sans cancer.
11 – Oxygénation réduite pendant le sommeil
C'est un syndrome connu sous le nom d'apnée du sommeil. Les patients qui souffrent de ce type de trouble du sommeil ont leurs tubes à air bloqués pendant leur sommeil. Cela les fait se réveiller plusieurs fois pendant la nuit lorsque le cerveau a moins d'oxygène que nécessaire pour un fonctionnement sain.
Lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil, vous êtes susceptible de souffrir de brouillard cérébral pendant la journée. Votre attention pourrait être réduite et rencontrer des problèmes de mémoire ainsi que du stress et de l'anxiété.
12 – Inflammation chronique
Les personnes souffrant d'inflammation chronique, comme les hommes en surpoids qui accumulent des plaques de cholestérol dans leurs vaisseaux, présentent également des symptômes de brouillard cérébral.
La relation entre le brouillard cérébral et l'inflammation a fait l'objet d'une étude récente qui a montré comment les processus inflammatoires affectent toujours la perception visuelle et la mémoire des participants.
13 – Blessure à la tête
Les traumatismes crâniens sont une autre cause importante de brouillard cérébral. Toute personne qui a subi une commotion cérébrale ou d'autres dommages mineurs pourrait avoir des syndromes de déficit de l'attention et un manque de mémoire.
Un neurologue est un médecin compétent pour vous donner le meilleur traitement pour votre blessure à la tête et décider si le syndrome du brouillard cérébral nécessite une enquête plus approfondie.
14 – Sclérose en plaques (SEP)
Il s'agit d'une maladie neurodégénérative affectant les motoneurones entraînant une incapacité motrice permanente aux patients qui en sont atteints. Dernièrement, des spécialistes ont prouvé que la SEP pouvait également être à l'origine de problèmes mentaux et cognitifs, connus sous le nom de brouillard cérébral.
15 – Vertige
Tout dommage aux nerfs acoustiques ou d'équilibre de vos oreilles pourrait être responsable du brouillard cérébral. Beaucoup le reconnaissent comme un vertige qui est un fort étourdissement qu'une personne ressent après un stimulus environnemental particulier.
Le brouillard cérébral peut être la raison pour laquelle les personnes qui se sentent étourdies ne peuvent pas mémoriser des choses ou montrent des troubles de l'attention et une incapacité à se concentrer.
16 – Toxicomanie
Les personnes qui boivent beaucoup de l'alcool et prend médicaments sont plus susceptibles de développer un brouillard cérébral. Toutes ces substances bloquer le fonctionnement normal des cellules cérébrales et vous donner des étourdissements et une concentration réduite sur la réflexion sur des choses importantes, y compris les changements de travail.
17 – Mauvaise nutrition et déshydratation
La qualité de vos aliments détermine la possibilité de développer un brouillard cérébral. La déshydratation (manque d'eau) peut également vous faire sentir étourdi ou désorienté et incapable de réfléchir.
Les aliments qui contiennent beaucoup de graisses saturées ou dont la qualité des protéines est faible peuvent détériorer votre état et provoquer un déséquilibre mental et de la détresse.
Diagnostic du brouillard cérébral
Brouillard cérébral peut être une urgence si les symptômes commencent soudainement et s'aggravent avec le temps. Il serait judicieux de appelez votre médecin de famille et laissez-le décider des autres outils de diagnostic.
Le bon médecin pour s'occuper de vos fonctions cognitives et de votre santé mentale est le neurologue. Il peut effectuer quelques tests neurologiques et stimulation nerveuse pour vérifier votre capacité à percevoir et à réagir à l'environnement extérieur.
Les outils de diagnostic les plus courants pour les neurologues sont :
- Le électroencéphalographie, en leur montrant comment votre cerveau fonctionne pendant que vous dormez et lorsque vous êtes éveillé.
- Le tomodensitométrie et IRM, va montrer à votre médecin si vous avez eu une blessure à la tête. Il peut également exclure la présence d'une tumeur cérébrale responsable du brouillard cérébral.
- Analyse des frottis sanguins pour tester si vous avez des marqueurs de cancer élevés ou des changements hormonaux qui conduisent à la fatigue mentale et aux maladies cognitives.
Psychologues et thérapeutes sont compétents pour diagnostiquer le syndrome du brouillard cérébral. Ils peuvent vous poser des questions sur votre vie et extraire des hypothèses utiles sur la possibilité de souffrir de stress, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, ou même Dépression.
Ces experts suivent des protocoles spécifiques pour diagnostiquer le brouillard cérébral et vous donner le bon traitement mental ou physique pour votre cas. Il est inutile de se rendre à l'hôpital pour diagnostiquer le brouillard cérébral. Il serait préférable de poser à votre médecin toute autre question pertinente à cette situation, surtout si vous souffrez de douleurs insupportables.
Traitement du brouillard cérébral
Comme pour tout trouble mental ou physique, divers traitements sont disponibles pour faire face au brouillard cérébral. Certains des plus courants sont :
Traitements de médecine
1 – Les suppléments de fer
Cela aidera la surproduction de globules rouges et rétablira l'oxygénation normale de votre tissu cérébral. Ces actions soulageraient instantanément les symptômes du brouillard cérébral.
2 – Les corticostéroïdes
Lorsque le brouillard cérébral a une base inflammatoire, les corticostéroïdes peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager votre fatigue et vos symptômes cognitifs.
3 – Médicaments sur ordonnance
Le donépézil, qui est un médicament utilisé pour la maladie d'Alzheimer, peut aider les personnes souffrant de problèmes de mémoire et de stress mental.
Suppléments diététiques
Ces derniers temps, il y a beaucoup compléments alimentaires qui améliorent la santé de votre cerveau et vous guérissent de la douleur ressentie par le brouillard cérébral. Les plus prometteurs d'entre eux sont :
Onnit Alpha Brain Nootropiques
Il vient dans un Flacon de 90 capsules et est sans caféine et sans drogue. Avec chaque capsule, vous obtenez un puissant mélange de L-théanine, L-Tyrosine, Phosphatidylsérine et Extrait de paille d'avoine.
Tous les ingrédients ont montré que Onnit Alpha Brain peut soutenir la mémoire, favoriser la concentration et faciliter le traitement mental. Ceux-ci sont suffisants pour vous aider à vous débarrasser de votre brouillard cérébral en quelques minutes après la consommation.
Mind Lab Pro Nootropiques
Mind Lab Pro est un allié précieux pour lutter contre les symptômes chroniques du brouillard cérébral. Les ingrédients de base sont Citicoline, Phosphatidylsérine, Bacopa monnieri, Champignon crinière de lion biologique, Maritime Extrait d'écorce de pin, L-Tyrosine, L-Théanine, et Rhodiola rosea.
Il semble que les personnes souffrant de brouillard cérébral puissent augmenter leur mémoire et améliorer leurs fonctions cognitives. Vous pouvez améliorer votre état de santé général et Syndrome de fatigue chronique (CFS) disparaître tout simplement.
Remèdes maison pour le brouillard cérébral
Certains des meilleurs remèdes contre le brouillard cérébral répertoriés sur des sites Web réputés sont :
1 – Dormez bien
Les hormones de votre cerveau restent aux bons niveaux lorsque vous passe une bonne nuit. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas remplacer votre sommeil nocturne si vous choisissez de travailler pendant cette partie de la journée. En tant qu'adulte, vous devriez dormir au moins sept heures par jour.
2 – Inclure un peu d'exercice dans votre emploi du temps quotidien
Le brouillard cérébral est une conséquence de la fatigue corporelle. C'est pourquoi s'engager dans un exercice léger pourrait considérablement améliorer votre santé, améliorer le fonctionnement de votre glande thyroïde et vous donner moins de stress et d'anxiété.
3 – Soignez votre alimentation
Vous êtes seul responsable de votre alimentation. Manger plus de graisses et de protéines saines vous donne les acides aminés nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Une bonne alimentation peut lutter contre votre dépression, surtout lorsque vous choisissez des aliments sains.
4 – Réduire le stress
Adoptez un mode de vie sain qui favorise la sérénité dans vos relations avec les autres. L'anxiété et le stress peuvent augmenter les niveaux de cortisol, augmenter votre tension artérielle et aggraver les symptômes de fatigue cognitive et la perte de mémoire que vous ressentez avec le brouillard cérébral.
Thérapie pour le brouillard cérébral
Il y a beaucoup de choses à faire si vous voulez améliorer votre santé et faire face au brouillard cérébral une fois pour toutes.
1 – Évitez l'alcool et la caféine
Nous savons que l'alcool et la caféine peuvent avoir un impact négatif sur l'équilibre chimique de vos cellules cérébrales. Lorsque vous limitez leur consommation, vous pouvez vous sentir plus énergique et restaurer toutes vos fonctions cognitives à la normale.
2 – Intégrez plus de légumes et de fruits à votre alimentation
Les fruits et les légumes offrent à votre corps le bon mélange de substances pour rétablir l'équilibre de votre cerveau. Ils vous donnent un corps sain qui mène à un esprit opérationnel.
3 – Méditer
Pratiquer le yoga ou d'autres pratiques de méditation orientales comme l'Ayurveda, pourrait éliminer votre stress et libérer des hormones relaxantes dans votre système nerveux. Cela fait disparaître tôt ou tard le brouillard cérébral.
4 – Adoptez le modèle de plusieurs séances de sommeil par jour
Les personnes qui réussissent ont toujours une bonne nuit de sommeil et des intervalles de sommeil ne dépassant pas 30 minutes tout au long de la journée. Une sieste au bureau ou à la maison lorsque vous disposez du bon équipement pourrait facilement inverser les symptômes du brouillard cérébral et restaurer votre santé.
5 – S'engager dans des activités insensées
Les personnes qui aiment penser tout le temps devraient faire une pause et avoir des activités insensées tout au long de leur journée bien remplie. Jouez à un jeu avec des amis et chantez même quelque chose que vous aimez. Les activités qui ne nécessitent pas une réflexion approfondie peuvent vous faire vous sentir beaucoup mieux.
6 – L'acupuncture
Puisque nous savons que l'acupuncture soulage la douleur de votre corps, elle pourrait également apporter un équilibre aux produits chimiques dans votre cerveau. UN étude récente a prouvé que les personnes qui commencent des séances d'acupuncture pouvaient améliorer leurs fonctions cognitives et se libérer du stress et de l'anxiété.
Comment prévenir le brouillard cérébral ?
Vous trouverez ici quelques conseils utiles pour prévenir le brouillard cérébral :
1 – Passer moins de temps devant un écran
Même si votre travail vous oblige à regarder un écran pendant de nombreuses heures dans la journée, assurez-vous de faire des pauses toutes les une ou deux heures. Cela pourrait rafraîchir votre cerveau et éliminer tous les symptômes d'échec cognitif.
2 – Faites de l'exercice aussi souvent que possible
L'exercice physique peut vous faire réfléchir moins et libérer des hormones de satisfaction dans votre sang. Le déséquilibre chimique dans votre cerveau ne se développera plus jamais.
3 – Prenez régulièrement des suppléments
Des suppléments qui booster votre mémoire et améliorer votre fonction cérébrale comme Mind Lab Pro et Onnit Alpha Brain pourrait donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour éviter le brouillard cérébral.
4 – Évitez de rencontrer des personnes toxiques
Les personnes qui vous font perdre votre sang-froid ou même aggravent votre dépression avec leur comportement devraient mieux se tenir à l'écart de votre compagnie. Préférez passer du temps avec de vrais amis qui peuvent écouter vos problèmes et vous divertir.
5 – Passer du temps dans la nature
Des excursions régulières dans la nature peuvent vous donner plus d'énergie pour faire face à la vie quotidienne trépidante et éliminer le voile de brouillard de votre cerveau. Sans oublier que la nature peut mieux oxygéner vos cellules cérébrales pour qu'elles fonctionnent en douceur pendant une autre semaine bien remplie.
Conséquences du brouillard cérébral
Le brouillard cérébral peut avoir des conséquences à long ou moyen terme. Ils peuvent être séparés en Physique et mental les uns:
Conséquences physiques
1 – Prise de poids
Les personnes qui souffrent de brouillard cérébral peuvent manger plus d'aliments de mauvaise qualité et prendre du poids
2 – Douleur
De nombreuses personnes signalent des douleurs ressenties dans plusieurs parties de leur corps. Les maux de tête sont également une grande chose avec ce syndrome.
3 – Mauvaise santé de la peau
Le brouillard cérébral peut nuire à la santé de la peau et envoyer des réponses inflammatoires à diverses parties de votre corps. Des boutons et des zones décolorées peuvent apparaître chez certaines personnes.
Conséquences mentales
1 – Perte de concentration
Les personnes atteintes du syndrome ne peuvent pas se concentrer suffisamment pour résoudre les problèmes nécessaires à leur travail
2 – Incompétence de la mémoire
Le brouillard cérébral peut également détériorer vos capacités de mémoire et vous rendre oublieux
3 – Changement de personnalité
Les personnes qui souffrent de brouillard cérébral peuvent être conquises par l'anxiété et le stress. Cela signifie que leur réaction envers les autres pourrait être impolie ou indifférente, modifiant la façon dont leurs amis et leur famille les considèrent.
4 – Productivité réduite
Lorsque vous ne pouvez pas penser clairement au travail, vous faites face à des taux de productivité réduits qui peuvent vous rendre vulnérable à une mauvaise notation des performances.
5 – Diminution de la libido et de la satisfaction
La libido et la satisfaction sont étroitement liées à votre fonction cérébrale. C'est pourquoi les personnes qui souffrent de brouillard cérébral ne peuvent pas avoir une bonne vie sexuelle et ne sont pas satisfaites de tout ce qu'elles font.
Foire Aux Questions (FAQ)
À quoi ressemble le brouillard cérébral ?
Brain Fog donne l'impression d'être désorienté. Beaucoup s'y réfèrent comme un rideau qui couvre leur cerveau et ils ne peuvent pas penser correctement. Ils ont l'esprit flou et leur jugement est moins aiguisé qu'avant.
Les défaillances cognitives et de mémoire sont l'un des principaux symptômes, mais de nombreuses personnes disent également se sentir physiquement fatiguées, ce qui les empêche de travailler et même de sortir de chez elles. Cela ressemble à une fermeture massive de vos capacités mentales, de votre humeur et de votre capacité à résoudre les problèmes au travail.
Quelles vitamines sont bonnes pour le brouillard cérébral ?
Il serait sage d'obtenir le Vitamine B-12 car cela a à voir avec la production de sérotonine dans votre cerveau et améliore le système immunitaire. D'autres vitamines qui vous aident à faire face à la situation seraient vitamine C, grâce à ses actions antioxydantes dans vos cellules cérébrales.
En outre, de la vitamine E s'est récemment révélé efficace dans les réactions d'oxydation du cerveau humain, il pourrait donc vous aider à prévenir l'apparition du brouillard cérébral.
Enfin, la vitamine K peut induire la production de sphingolipides présents dans la membrane cellulaire de vos cellules nerveuses. Ces lipides sont d'une grande importance pour le bon fonctionnement de votre cerveau et la vitamine K peut accélérer leur taux de sécrétion.
Le café provoque-t-il un brouillard cérébral ?
Le café est l'une des principales substances qui peuvent perturber votre cycle de sommeil. Seul 400 mg de caféine (la dose régulière dans une tasse de café) peut avoir une influence directe sur votre système nerveux central même six heures après sa consommation.
De cette façon, le café peut vous affecter gravement et provoquer un brouillard cérébral que vous ne pouvez pas facilement anticiper. Supprimer progressivement le café de votre vie pourrait vous aider à retrouver la santé mentale et physique lorsque vous souffrez du syndrome du brouillard cérébral.
Comment puis-je améliorer ma clarté mentale ?
Pour améliorer votre clarté mentale, vous devez mener une vie saine, consommer de nombreux fruits et légumes, faire beaucoup d'exercice et bien dormir. La clarté mentale est importante pour les personnes qui font face à de fréquents épisodes de brouillard cérébral.
Réduire le sucre et les graisses saturées pourrait également vous aider à améliorer votre clarté mentale, car ils contribuent tous à un cerveau plus sain.
Le brouillard cérébral est-il curable ?
Le brouillard cérébral est curable puisque vous n'avez qu'à changer votre mode de vie pour le faire disparaître. Les suppléments et les aliments sains peuvent également vous aider à retrouver l'équilibre perdu dans votre système nerveux.
Pour la plupart des gens, il ne faut que quelques semaines pour réactiver leur corps et le faire mieux fonctionner. Lorsque Brain Fog est là depuis longtemps, cela peut vous prendre un peu plus de temps pour traiter ses causes. La détermination peut vous donner la clé du succès pour guérir le brouillard cérébral.
L'anxiété provoque-t-elle un brouillard cérébral ?
L'anxiété et le stress sont quelques-unes des principales causes du brouillard cérébral chez les individus en bonne santé. Le mode de vie moderne exige des heures interminables au travail et réduit le temps que vous avez pour vous-même.
La peur de l'avenir et l'incertitude sont à l'origine de l'anxiété et du stress chez la plupart des gens. C'est pourquoi vous devez réduire votre anxiété au niveau le plus bas possible si vous souhaitez traiter efficacement les symptômes de brouillard cérébral.
Comment se débarrasser du brouillard cérébral ?
Les symptômes du brouillard cérébral sont faciles à éliminer si vous suivez des règles spécifiques :
1) Dormir suffisamment de temps dans la journée à des heures préprogrammées sans apporter de modifications à cet horaire
2) Mangez des aliments sains contenant beaucoup de protéines et de vitamines
3) Gardez votre poids proche des taux normaux
4) Ne soyez pas stressé pour demain. Vivez votre vie aujourd'hui
5) Évitez de rester assis plusieurs heures devant votre ordinateur ou votre smartphone
6) Parlez aux gens que vous aimez et passez plus de temps avec votre famille
7) Rapprochez-vous de la nature et partez en excursion aussi souvent que vous le pouvez
Quelle vitamine est bonne pour le brouillard cérébral?
Un certain nombre de vitamines, dont la vitamine C, D, B12 et le magnésium, sont connues pour aider à lutter contre le brouillard cérébral. Ces vitamines aident à améliorer la cognition et les niveaux d'attention.
Comment éviter le brouillard cérébral ?
Le brouillard cérébral est provoqué par un certain nombre de facteurs, notamment le stress, un sommeil insuffisant, des carences en nutriments et des problèmes médicaux.
Pour vous débarrasser du brouillard cérébral, vous pouvez envisager de faire une pause dans votre routine quotidienne, de suivre un régime alimentaire nutritif, d'améliorer votre hygiène de sommeil, de faire plus d'exercice et d'éviter la toxicomanie. Vous pouvez également consulter votre médecin pour un plan de traitement.
Le brouillard cérébral est-il temporaire après le COVID-19 ?
Bien qu'il n'y ait aucune raison scientifique expliquant pourquoi le brouillard cérébral se produit après le COVID-19, une chose est sûre : la situation est temporaire et s'améliorera d'elle-même. Il est également important de noter que les symptômes dureront pendant des périodes variables selon les personnes.
Conclusion
Vous avez maintenant un guide complet sur le brouillard cérébral et ses conséquences, ainsi que sur les options thérapeutiques disponibles. Assurez-vous que vous demandez à votre médecin de tout diagnostic ou traitement de ce syndrome, car il est le seul à connaître votre profil patient complet et à pouvoir prendre des décisions pour votre traitement.
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