Le système immunitaire est une partie vitale du corps pour rester fort afin de protéger le corps contre les infections. C'est un système complexe de cellules qui agit comme une barrière pour détruire les bactéries qui tentent d'entrer et d'infecter le corps.
La réponse immunitaire est meilleure lorsque votre système immunitaire est fort et santé.
Pour renforcer le système immunitaire et le défendre des corps étrangers, vous pouvez suivre ce guide et consulter notre liste de suppléments.
À quoi devriez-vous vous attendre comme résultat final après avoir terminé ce guide ?
Nourrir votre corps avec certains aliments et suppléments peut renforcer votre système immunitaire. Les suppléments sont le moyen le plus simple et le plus rapide de fournir à votre corps la plus grande quantité de vitamines ou de minéraux dont votre corps a besoin. pour renforcer et maintenir votre système immunitaire.
Les rhumes, les grippes, la fatigue, les maladies et les infections fréquentes sont le résultat d'un système immunitaire affaibli. Un système immunitaire fort est important toute l'année pour inhiber et combattre les infections. En complétant et en participant simplement à ce guide de style de vie, tout en prenant une dose quotidienne de l'un des suppléments de la liste, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et aider à défendre votre corps contre le rhume, la grippe, les infections et les virus.
Combattre les maladies immunodéficientes n'est pas facile, surtout lorsque vous vous sentez déprimé. Nous sommes tous passés par là et souhaitons garder notre corps en bonne santé pour éviter que cela ne se produise. Par conséquent, la création de ce guide est essentielle pour vous aider à combattre les mauvaises bactéries et à renforcer votre système immunitaire.
Voyons d'abord comment fonctionne le système immunitaire afin que vous puissiez comprendre comment ces étapes et ces suppléments peuvent aider :
Comment fonctionne le système immunitaire?
Lorsque votre corps est plein de lymphocytes, il est plus susceptible de combattre les infections. Les lymphocytes sont les globules blancs de votre corps qui agissent comme une barrière aux rhumes, grippes, infections et virus. Le corps peut retenir les lymphocytes et continuer à combattre les mauvaises bactéries grâce à l'utilisation de suppléments.
Les lymphocytes aident à fabriquer des anticorps qui sont des protéines spécialisées pour se verrouiller sur des antigènes spécifiques et les combattre. Les anticorps conservent les données de tous les antigènes qui pénètrent dans le corps afin de les reconnaître et de les défendre la prochaine fois qu'ils entrent. Cependant, les anticorps ne peuvent pas toujours le détruire seuls, il a besoin de l'aide de nutriments que vous pouvez obtenir à partir d'aliments, de suppléments de boissons et de changements de mode de vie.
Étant donné que le système immunitaire n'est pas une partie visible du corps et que vous ne souffrez peut-être pas d'infections et de virus toute l'année, il est difficile de savoir si vous avez un bon système immunitaire. Voici quelques signes d'un système immunitaire affaibli :
Niveaux de stress élevés
La façon la plus courante et la raison de reconnaître si vous avez un système immunitaire faible est si vous avez régulièrement des niveaux de stress élevés. Être constamment stressé dans votre esprit ou votre corps peut provoquer un crash de votre système immunitaire, entraînant des rhumes, des grippes, des infections et des virus.
Selon l'American Psychological Association, le stress à long terme peut affaiblir le système immunitaire, ce qui diminuera rapidement vos lymphocytes et vous rendra plus sensible aux infections.
Rhumes constants, grippes ou infections fréquentes
Attraper un rhume ou une grippe est normal pour la plupart des gens, même jusqu'à trois fois par an. Mais si vous en avez plus souvent que cela, cela pourrait signifier un système immunitaire affaibli. De même, s'il faut plus de temps à votre corps pour combattre une infection comme celle-ci, généralement entre 7 et 10 jours, cela pourrait être le signe d'un système immunitaire affaibli.
Après avoir combattu un rhume ou une grippe, votre système immunitaire sera plus faible que d'habitude et mettra environ 3 à 4 jours pour récupérer et retrouver son état normal. A cette époque, votre les anticorps se reconstruisent et se renforcent, dont votre corps a besoin pour combattre les germes et les bactéries.
De même, si vous avez des infections fréquentes comme des otites, une pneumonie ou une sinusite, votre système immunitaire peut vous envoyer des signaux. Le Rapports de l'American Academy of Allergy Asthma and Immunology que des infections fréquentes pourraient être un signe de l'immunodéficience. Pour lutter contre cela, vous devrez donner à votre corps ce dont il a besoin, comme des suppléments, pour remplacer les anticorps afin de renforcer le système immunitaire.
Un estomac sensible
Un système immunitaire affaibli peut également avoir un effet important sur votre estomac et peut provoquer des ballonnements ou diarrhée et la constipation. Des études montrent que presque 70% de votre système immunitaire se trouve dans votre tube digestif. Les bactéries et les micro-organismes qui vivent dans l'intestin peuvent aider à combattre les virus de l'estomac et à soutenir le système immunitaire.
Cependant, si ces bactéries sont faibles, vous serez plus à risque de contracter un virus. Pour y remédier, une dose quotidienne de suppléments peut aider à renforcer votre système immunitaire et à défendre les mauvaises bactéries qui peuvent perturber votre estomac.
Se sentir fatigué
Il est naturel que votre système immunitaire se débatte lorsque vous êtes fatigué. Par conséquent, si vous manquez de sommeil ou surmenez votre corps, votre système immunitaire sera en difficulté. Votre corps essaie de conserver l'énergie pour combattre les germes lorsque vous êtes fatigué. Sans carburant et sans énergie, votre corps ne pourra plus le faire.
La meilleure façon de récupérer et de faire le plein d'énergie est de dormir suffisamment et fournir à votre corps les vitamines et minéraux essentiels, que vous obtenez à partir de suppléments et en suivant ce didacticiel guidé.
Un guide de style de vie : étapes pour aider à renforcer votre système immunitaire
1 – Exercice régulier
L'exercice est très bénéfique pour le système immunitaire. L'exercice régulier fait des merveilles car il stimule la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules de se déplacer librement dans le corps et répondre plus rapidement au système immunitaire s'il a besoin d'aide.
Cependant, considérez qu'un exercice excessif peut entraîner un stress corporel élevé, qui est la cause d'un système immunitaire affaibli.
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2 – Le froid peut-il vous donner un rhume
La recherche n'a pas réussi à déterminer si le temps froid peut affaiblir le système immunitaire. Les résultats montrent que le froid et les températures glaciales n'ont aucun effet néfaste sur le système immunitaire. Cependant, si vous vous sentez plus à l'aise et bien couvert par temps froid, vous devriez le faire.
3 – Réduire le niveau de stress
Des niveaux de stress élevés et à long terme ont un impact négatif sur le système immunitaire et peuvent provoquer des occurrences anormales de rhumes et de grippes. La recherche montre que le stress sur le corps fait de vous une cible pour les maladies immunodéficientes telles que les rhumes et les infections virales.
Prendre du temps et soulager le stress de votre esprit et de votre corps et détoxifier et réduire la probabilité d'affaiblir votre système immunitaire.
4 – Maintenir une alimentation saine
Votre corps a besoin d'une quantité suffisante de nutriments quotidiens pour prévenir une déficience immunitaire. Cela comprend le zinc, le fer, le cuivre, les acides foliques et les vitamines. Si vous sentez que vous manquez de nutriments parce que vous n'aimez pas certains aliments stimulant le système immunitaire, comme les légumes, il est conseillé de prendre des suppléments pour fournir à votre corps ce dont il a besoin.
En savoir plus sur notre liste complète des aliments du système immunitaire
5 – Arrêtez de fumer
Fumer peut nuire au corps de plusieurs façons. Il peut vous faire vieillir plus rapidement, peut causer un stress inutile et priver le corps de nutriments essentiels. Tout cela aura un impact négatif sur le système immunitaire.
Arrêter de fumer peut rapidement améliorer votre système immunitaire et avoir de nombreux autres avantages pour la santé.
6 – Consommer de l'alcool avec modération
Contrairement au tabagisme, la consommation d'alcool est toujours autorisée si vous le faites avec modération. Si vous pouvez arrêter la consommation d'alcool pour de bon, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Cependant, la modération de votre consommation d'alcool peut réduire son impact sur votre système immunitaire. Il est important de maintenir une activité physique régulière, de dormir et d'avoir une alimentation saine tout en le faisant.
7 – Laver fréquemment
Assurez-vous que votre corps et ce que vous mettez dans votre corps sont exempt de mauvaises bactéries est la clé pour inhiber les maladies. Se laver régulièrement les mains et les aliments frais peut éliminer tous les germes nocifs.
8 – Herbes et suppléments
Les ingrédients naturels sont connus pour aider à renforcer le système immunitaire car ils sont sûrs et bien documentés. Votre corps a besoin d'une dose quotidienne de nutriments pour rester en bonne santé et fonctionner correctement afin de vous protéger des bactéries nocives.
Prendre une dose quotidienne d'un ou plusieurs de ces 10 suppléments aidera à renforcer votre système immunitaire et à lutter contre ces problèmes :
Les 10 meilleurs suppléments pour renforcer le système immunitaire
1 – Vitamine D : peut prévenir les infections respiratoires
La vitamine D est généralement associée à la capacité de renforcer les os, les articulations et les muscles. Cependant, cela peut faire plus qu'aider votre squelette. La vitamine prise en supplément peut avoir un impact sur votre système immunitaire en raison de sa effets de lutte contre les agents pathogènes.
De nombreuses personnes manquent de vitamine D, mais celle-ci est essentielle pour prévenir les infections des voies respiratoires. Des études ont montré que la vitamine D diminue le risque de ces infections et protège le corps contre les mauvais agents pathogènes.
2 – Sureau : agit pour raccourcir les infections
Les baies de sureau noires sont également connues pour aider à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures, mais au lieu de les prévenir comme la vitamine D, elles peuvent aider raccourcir et diminuer la gravité d'un rhume et d'infections virales.
Des études en éprouvette révélées cet extrait de sureau peut agir comme antibactérien contre les agents pathogènes bactériens. Les études suggèrent que l'extrait pourrait être en mesure d'améliorer la réponse de votre système immunitaire pour combattre toute infection développée. Les suppléments de sureau sont souvent vendus sous forme liquide ou en capsules et peuvent être pris quotidiennement.
3 – Le zinc : aide à prévenir l'inflammation
Le zinc est depuis longtemps un ingrédient supplémentaire aux médicaments existants contre la grippe et les infections virales, tels que les pastilles destinées au système immunitaire. La raison en est que le zinc est essentiel pour aider le système immunitaire à communiquer avec le corps afin de prévenir l'inflammation.
A carence en zinc est étroitement associé à un système immunitaire affaibli et sans lui, il est facile de développer des rhumes, des grippes et des virus. Environ 2 millions de personnes souffrent de cette carence dans le monde, même si elle est simple à ajouter à votre routine quotidienne en tant que complément.
Comme tout autre nutriment, le zinc peut être mélangé à d'autres ingrédients pour augmenter ses bienfaits. Par exemple, les pastilles de zinc d'Immune Defence combinent le zinc avec d'autres ingrédients stimulant le système immunitaire.
4 – Vitamine C : élimine les mauvaises bactéries
C'est sans doute le supplément le plus populaire sur le marché. Il présente de nombreux avantages pour la santé, mais celui dont nous sommes ici pour discuter est son efficacité à soutenir et à renforcer le système immunitaire.
La vitamine C peut provoquer la mort cellulaire, ce qui maintient votre système immunitaire en bonne santé en tuer et éliminer les mauvaises cellules et pathogènes, puis en les remplaçant par de nouveaux.
Une étude testée sur plus de 11,000 XNUMX personnes ont conclu qu'une dose quotidienne de vitamine C, d'environ 1 à 2 grammes, réduisait les rhumes de plus de 8 % chez les adultes. En plus de cela, le même test a montré que la dose quotidienne réduisait l'apparition de rhumes et de grippes jusqu'à 50 %.
5 – Champignons médicinaux : augmente l'activité de destruction des mauvaises cellules
Il s'agit d'un médicament qui existe depuis l'Antiquité et qui est généralement considéré comme efficace. Cependant, une étude montre que les champignons médicinaux peuvent augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles jusqu'à 38 %. Ce sont les globules blancs qui protègent contre les infections.
Il ya plus de 270 types de champignons médicinaux, qui possèdent tous des propriétés renforçant le système immunitaire. Les plus courants sont le cordyceps, le maitake, le shiitake, le reishi et la queue de dinde. Ils sont souvent vendus sous forme de thés et de suppléments.
Ils sont prescrits pour aider à de nombreuses maladies immunodéficientes telles que l'asthme et les infections pulmonaires. Leur histoire ancienne et leurs études concluent à quel point ils sont puissants et sûrs à prendre.
6 – Ail : détient des propriétés antivirales
L'ail est très puissant propriétés anti-inflammatoires et antivirales reconnues pour renforcer le système immunitaire et stimuler les globules blancs.
En renforçant les globules blancs du système immunitaire, l'ail peut être utilisé régulièrement pour aider à protéger le corps contre les rhumes et les grippes, ainsi que contre les infections. Ces cellules agissent pour combattre les mauvaises bactéries et empêcher les infections et les rhumes d'affecter le corps. L'ail peut être pris comme supplément quotidien et il contient de nombreux autres avantages pour la santé tels que l'amélioration du cholestérol.
7 – Réglisse : stimule le système immunitaire
La glycyrrhizine est un glycoside triterpène, qui se trouve dans la réglisse et a été étudiée pour ses bienfaits sur le système immunitaire. Dans la réglisse, il est utilisé comme composé édulcorant mais c'est en fait un excellent stimulant immunitaire.
Il a été testé pour sa capacité à aider à récupérer l'hépatite et à protéger le foie grâce à ses propriétés antivirales.
La réglisse était autrefois consommée sous forme d'extrait de racine, mais elle est maintenant disponible sous forme de supplément et possède les mêmes avantages et propriétés.
8 – Curcumine : aide à combattre les mauvais pathogènes
La curcumine est un composé présent dans le curcuma et est utilisée comme médicament depuis des siècles en raison de ses bienfaits pour la santé. Son utilisation principale est comme anti-inflammatoire et dans le cas du système immunitaire, les propriétés anti-inflammatoires sont utiles pour vous protéger contre toute infection virale.
Ces dernières années, la curcumine a été étudiée pour ses bienfaits immunomodulateurs. Il a été découvert que la curcumine module l'activation des cellules tueuses naturelles, les cellules T et B, qui luttent toutes contre les mauvais agents pathogènes qui tentent de pénétrer dans le système immunitaire et de provoquer une infection. C'est un ingrédient puissant qui peut être pris comme supplément quotidien pour renforcer votre système immunitaire et aider à combattre les virus.
=> Vous pouvez en savoir plus sur la curcumine et ses nombreux bienfaits pour la santé dans notre article ici.
9 – Vitamines B : augmente la réponse du système immunitaire
Étant donné que la plupart des gens manquent des vitamines B nécessaires, telles que B6 et B12, la prise d'un supplément quotidien peut aider à améliorer votre système immunitaire et vous protéger contre les rhumes courants et les infections immunodéficientes.
Les vitamines B sont nécessaires pour modifier la réponse du système immunitaire et aider à combattre les mauvaises bactéries. Ils encouragent le corps à ne fabriquer aucun anticorps, ce qui peut provoquer des infections immunitaires.
De nombreuses vitamines B se trouvent dans la viande et les produits animaux, ce qui signifie qu'il n'est pas facile d'y accéder si vous êtes végétarien ou doublure en velours végétalien. Cependant, les suppléments de vitamine B12 peuvent être pris en toute sécurité et agissent efficacement pour renforcer le système immunitaire.
10 – Oméga 3 : booste l’activité cellulaire
Omega 3 sont des parties naturelles des membranes cellulaires et aident à protéger les cellules contre les dommages. Il existe certaines formes d'oméga 3 qui ne peuvent être consommées que naturellement et non fabriquées par l'organisme, appelées acides gras.
Prendre un quotidien Supplément d'oméga 3 comme Omega XL peut fournir à l'organisme tous les acides gras dont il a besoin pour booster l'activité cellulaire, qui est un cycle important d'un système immunitaire de santé.
QFP
Comment pouvez-vous tester la force de votre système immunitaire?
Il n'y a qu'un seul moyen facile de tester votre système immunitaire et c'est par un analyse de sang. Ils peuvent déterminer si le corps a ou non un niveau sain de protéines de lutte contre les infections telles que l'immunoglobuline. Un test sanguin peut également évaluer le niveau des cellules sanguines et du système immunitaire. Une quantité anormale de certaines cellules peut indiquer un système immunitaire affaibli.
Les protéines telles que l'immunoglobuline sont essentielles pour défendre le système immunitaire contre les bactéries nocives qui causent ces infections immunodéficientes.
Si vous recevez un test sanguin avec un niveau inquiétant de cellules anormales, votre médecin vous fournira une solution de renforcement immunitaire, comme des suppléments et des changements de mode de vie.
Quels types d'immunité existe-t-il ?
Le système immunitaire de chacun est différent et à mesure que vous vieillissez, votre système immunitaire se renforce généralement. Cependant, les infections que vous contractez tout au long de votre vie affecteront votre immunité. Chaque personne naît avec un niveau d'immunité qui peut combattre les envahisseurs étrangers.
Il y a 3 types d'immunité trouvés chez l'homme, qui sont:
- L'immunité innée: il s'agit de la barrière externe du corps comme c'est la première barrière de défense. Cela inclut la peau, les intestins et la gorge, où les agents pathogènes envahissent généralement en premier. Lorsqu'un agent pathogène parvient à franchir la barrière de l'immunité innée, c'est à ce moment qu'il devient adaptatif.
- Immunité adaptative: une fois que les agents pathogènes parviennent à esquiver la barrière externe naturelle du corps, la barrière interne est exposée aux dommages potentiels. Ce type d'immunité nous protège des agents pathogènes tout au long de la vie quotidienne. Le corps crée une bibliothèque d'anticorps pour aider à combattre tout agent pathogène récurrent. Ceci est également connu sous le nom de mémoire immunologique car il mémorise les ennemis passés.
- Immunité passive: ce type d'immunité ne dure pas toute une vie comme l'immunité adaptative. En fait, cela est plus fréquent chez les bébés à naître. La façon dont cela fonctionne est que le bébé emprunte l'immunité de sa femme porteuse pour le protéger contre les infections pendant qu'il est dans le corps et aussi pendant ses premières années de vie.
Quel complément offre le plus d'avantages ?
Les suppléments qui contiennent une combinaison de vitamines et de minéraux sont les plus bénéfiques car vous fournissez à votre corps de multiples propriétés antivirales. Pastilles de zinc de défense immunitaire sont un excellent exemple d'un supplément qui offre une multitude d'avantages. Les pastilles contiennent du zinc, de la vitamine C, de l'églantier et de l'acérola qui agissent pour soutenir le système immunitaire. Une combinaison de nutriments essentiels aidera le mieux à protéger le corps et à renforcer l'immunité.
Lorsque vous recherchez le meilleur supplément, essayez d'en trouver un qui contient de nombreuses vitamines et minéraux de la liste, car vous le ferez obtenir le plus d'avantages.
Où est votre système immunitaire ?
Le système immunitaire se trouve dans plus d'un organe à travers le corps. Ses emplacements les plus courants sont dans le organes lymphoïdes primaires, tels que la moelle osseuse et le thymus.
Le thymus est un petit organe situé derrière le sternum qui est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. C'est là que mûrissent les cellules T, qui sont des cellules virales pour protéger le système immunitaire contre les infections et les envahisseurs étrangers.
Quel rôle jouent la moelle osseuse et le thymus ?
Il existe de nombreuses parties importantes du système immunitaire. Tous jouent des rôles différents dans la protection et le renforcement du système immunitaire. La moelle osseuse et le thymus se distinguent par leur comportement d'équipe.
Les deux font partie du système lymphatique, qui produit deux types de lymphocytes, B et T. Les lymphocytes sont des globules blancs avec un noyau qui sont une partie cruciale du système immunitaire alors qu'ils travaillent pour protéger et combattre.
Les lymphocytes qui vivent et restent dans la moelle osseuse sont de type B. Ceux-ci aident à cibler les agents pathogènes et à se verrouiller sur eux. Le type T se trouve dans la glande thymus et sont les lymphocytes qui détruisent les envahisseurs étrangers. Les deux types de lymphocytes travaillent en équipe pour combattre les mauvaises bactéries.
Peut-on vivre sans thymus ?
Vous pouvez vivre sans thymus, ce n'est pas un organe essentiel pour maintenir le corps en vie. Cependant, il va détériorer le système immunitaire et augmenter le risque de rhumes réguliers, grippes et infections.
Si une glande thymus est enlevée chez les jeunes ou les personnes âgées, cela peut avoir un impact plus nocif. Lorsque les lymphocytes T sont épuisés, cela peut entraîner une défaillance du système immunitaire, ce qui peut entraîner une maladie mortelle progressive.
L'eau peut-elle aider à renforcer votre système immunitaire?
L'eau est efficace et bénéfique pour de nombreuses zones du corps, en particulier le système immunitaire. L'eau aide à transporter l'oxygène vers les cellules et aide à éliminer les toxines dangereuses. Imaginez dans ce cas que ces toxines sont de mauvaises bactéries et des agents pathogènes. L'eau aiderait éliminer les mauvaises bactéries, prévenir l'impact sur le système immunitaire.
Il ne peut pas prévenir les maladies d'immunodéficience, mais il peut aider à nettoyer et à détoxifier le corps pour éliminer les bactéries et les virus.
Conclusion
Garder votre corps bien nourri et rempli de nutriments essentiels est essentiel pour lutter contre toutes les maladies indésirables, en particulier les infections immunodéficientes. De nombreux suppléments trouvés sur le marché peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et certains sont plus efficaces que d'autres. Une combinaison ou une utilisation unique des suppléments fournis dans cet article encouragera la récupération d'un système immunitaire affaibli et maintiendra donc une immunité forte.
La combinaison des étapes de style de vie et des suppléments aidera à améliorer votre corps pour combattre les agents pathogènes nocifs.et protéger votre système immunitaire contre les envahisseurs étrangers. Gardez-le quotidiennement ou aussi souvent que vous le pouvez pour renforcer votre immunité, maintenez-la forte et puissante contre les mauvais germes et les virus.
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