Le curcuma ou son principal composé actif, la curcumine, existe depuis des siècles et est connu car il peut être utilisé pour de nombreuses raisons différentes. Non seulement il existe de nombreux avantages pour la santé, mais il existe également des conditions médicales qu'il peut aider à inhiber, traiter ou réduire.
L'épice remonte à plus de 4,000 XNUMX ans en Inde, l'utilisant comme arôme de leur cuisine de tous les jours. Il était également utilisé en médecine ayurvédique en Chine. Aujourd'hui, c'est bien plus qu'une épice et un médicament traditionnel.
Comme il s'agit d'une source naturelle provenant d'une plante racinaire, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il s'agit d'un grand succès dans l'industrie de la santé en ce moment. Les produits naturels qui peuvent traiter et améliorer les problèmes de santé connaissent une croissance exponentielle car ils sont plus sûrs que certains autres médicaments. Ce superaliment est un produit en demande en ce moment en raison de sa fonction principale, lutte contre l'inflammation.
Ses utilisations, ses avantages, ses études et ses effets secondaires seront discutés ici, ainsi que tout autre fait jugé essentiel à discuter.
La fonction principale du curcuma
Le curcuma a un longue histoire d'utilisations médicinales, et était autrefois connu sous le nom de curcuma longa. C'est une épice aromatisante provenant d'une plante à racine fleurie et appartient à la famille du gingembre. Son origine est principalement l'Inde et également d'autres pays d'Asie du Sud-Est. En plus de son utilisation en cuisine et de son utilisation comme épice pendant des siècles, il est également populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Comme la plupart des herbes naturelles, le curcuma a un composé actif principal appelé curcumine. La curcumine est ce qui donne à l'épice sa couleur jaune vif, mais c'est aussi s'attribue le mérite d'être responsable des nombreux bienfaits du curcuma pour la santé.
Dans sa forme naturelle, le curcuma ou la curcumine ne peut pas vous fournir tous les bienfaits prouvés pour la santé, il est donc préférable de le consommer en complément.
La plupart des avantages pour la santé sont réussis en raison de ses propriétés anti-inflammatoires qui peut aider avec un large éventail de conditions médicales ou de problèmes de santé. Cela comprend les maladies de l'estomac, les maladies des gencives, les allergies, les cancers, l'arthrose et même les affections cutanées comme points noirs ou l'eczéma.
Le curcuma et la curcumine sont souvent confondus avec le nom, mais ce n'est pas le cas. Voici un aperçu de la différence entre les deux :
Curcuma vs Curcumine : quelle est la différence ?
Il est facile de confondre les deux, alors voici les différences. Le curcuma est la racine d'une plante à fleurs, scientifiquement connue sous le nom de curcuma longa. La curcumine tire son nom du nom scientifique du curcuma, mais elle ne doit pas être confondue avec le curcuma lui-même. En fait, la curcumine est le composé chimique naturel présent à l'intérieur de l'épice et est son principe actif principal.
La racine de curcuma est récoltée, nettoyée et séchée avant l'extraction du composé de curcumine. C'est de là que vient la curcumine.
Voici un aperçu de la façon dont le curcuma, et sa principale curcumine composée active, fonctionne comme un supplément sur la santé :
Comment fonctionne le curcuma ?
Le curcuma contient des composés efficaces, en particulier la curcumine, qui ont de nombreux avantages pour la santé et la médecine.
Lorsque la curcumine est extraite de la plante du toit, elle est plus efficace comme anti-inflammatoire. Le composé fonctionne naturellement pour aider votre corps à combattre les maladies et les maladies et joue un rôle vital en aidant votre corps à se réparer. Ce sont les capacités de lutte contre l'inflammation qui rendent la curcumine si puissante. Sans médicaments anti-inflammatoires, le corps aurait du mal à combattre les bactéries.
La curcumine ne représente en fait que 3% de l'épice de curcuma, mais sa force et son efficacité sont bien supérieures à celles du curcuma lui-même.
Le curcuma et son principal composé actif, la curcumine, peuvent agir de plusieurs façons et être utilisés pour de nombreux avantages médicaux et de santé :
14 avantages prouvés du curcuma et de la curcumine
Voici une liste des avantages prouvés pour la santé de Curcuma Spice :
1 – Combat les inflammations
Le curcuma est connu pour une raison clé, en tant que anti-inflammatoire efficace ce qui est dû à sa teneur en curcumine. C'est aussi un antioxydant très puissant, ajoutant à sa capacité de lutte contre l'inflammation. Selon une étude, La curcumine peut être aussi efficace ou, dans certains cas, plus efficace que les médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine.
Combattre l'inflammation est bénéfique pour de nombreuses conditions médicales et raisons de santé, notamment le syndrome du côlon irritable, les allergies, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies des gencives et l'asthme. L'inflammation des plaies et les infections cutanées peuvent également être combattues.
2 – Aide contre le rhume des foins
Le curcuma est un anti-inflammatoire bien connu en raison de sa teneur en curcumine. Cet ingrédient actif a été associé à la réduction des symptômes d'inflammation tels que la rhinite allergique, le rhume des foins ou les allergies nasales. Il peut réduire la libération d'histamine qui inhibe une réaction allergique, comme le pollen pour les personnes souffrant de rhume des foins.
3 – Aide à la dépression
De faibles niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau, également connu sous le nom de BDNF, sont étroitement associés à la dépression. Le BDNF est une protéine présente dans le cerveau qui joue un rôle vital dans le maintien des neurones en bonne santé et encourage la régulation de la communication entre les cellules nerveuses. Tout cela peut être augmenté avec le curcuma car il aide à stimuler le BDNF et fonctionne efficacement comme antidépresseur.
Une étude de recherche humaine de 2014 montre que la prise de curcumine peut montrer des améliorations comparables pour la dépression à celles qui prennent du Prozac, un antidépresseur. Cette étude a testé 60 personnes, 20 ont pris du Prozac, 20 ont pris 1,000 20 mg de curcumine et 6 ont pris une combinaison des deux pendant XNUMX semaines. Les trois groupes ont montré des résultats similaires, suggérant que le curcuma est un antidépresseur sûr et efficace.
4 – Pourrait aider à soulager la douleur de l’arthrose
En raison des bienfaits anti-inflammatoires du curcuma, la curcumine est connue comme un option sûre à long terme pour aider à soulager la douleur de l'arthrose. Il est préférable de l'utiliser en combinaison avec d'autres médicaments à base de plantes.
La recherche montre des résultats impressionnants et une amélioration chez les patients souffrant d'arthrose qui ont pris Meriva pendant 3 mois. 50 personnes ont pris 1,000 75 mg de Meriva, un traitement composé de 25 % de curcumine et de 3 % d'autres ingrédients à base de plantes. Après la période de recherche de XNUMX mois, ils ont constaté une grande amélioration de la rigidité et de la fonction physique. Avec cela, les patients signalent également une réduction de la douleur.
5 – Diminue le taux de cholestérol élevé
Jusqu'à présent, les preuves ne sont pas suffisantes pour dire si le curcuma a un effet important sur le cholestérol humain, car des tests n'ont été effectués que sur des animaux. Cependant, les études sur les animaux montrent des résultats positifs qui pourraient refléter l'efficacité des résultats pour les humains.
Ces études montrent que le curcuma affecte principalement les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les triglycérides. Le LDL est connu comme le mauvais cholestérol et le maintenir à un niveau bas est essentiel pour réduire le taux de cholestérol élevé. De plus, la réduction des triglycérides est importante pour inhiber l'accumulation de graisse et le risque de maladie cardiaque.
6 – Peut prévenir les cancers
L'inflammation est liée à la croissance tumorale, qui est un problème courant avec l'aggravation de certains cancers. Le curcuma est un anti-inflammatoire et son composé de curcumine pourraient potentiellement jouer un rôle dans le traitement ou la prévention de certains cancers. Cela comprend les types de cancer tels que le pancréas, la prostate, le sein, l'estomac et le côlon. Ces types de cancers s'aggravent avec le temps en raison de la croissance tumorale et le curcuma peut ralentir ou inhiber la croissance. La recherche de cet avantage est toujours en cours, mais il existe plusieurs études, dont une étude réussie réalisée sur des souris, qui suggère qu'il s'agit d'un composé qui peut empêcher les tumeurs de se développer ou même de se former en premier lieu.
7 – Réduit les démangeaisons
Cet avantage peut sembler étrange, mais de nombreux rapports indiquent que le curcuma est un excellent ingrédient anti-démangeaisons. Les démangeaisons peuvent être un problème pour de nombreuses conditions médicales, dont deux pour lesquelles le curcuma a été testé est l'eczéma et les maladies rénales. La raison pour laquelle le curcuma est testé est pour les démangeaisons en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Pour arrêter les démangeaisons, l'inflammation doit diminuer.
Les personnes atteintes de une maladie rénale peut souffrir de démangeaisons extrêmes. Lorsque les reins échouent, il peut y avoir une accumulation de déchets dans votre circulation sanguine, là où les démangeaisons commencent. L'utilisation du curcuma devra être prise par voie orale pour que l'ingrédient atteigne la circulation sanguine, ce qui peut réduire ou inhiber les démangeaisons.
Pour ceux qui ont affections cutanées, telles que le psoriasis et hyperpigmentation, les propriétés anti-inflammatoires du curcuma et de la curcumine sont une fois de plus la raison de son couronnement. Pour traiter tout problème d'irritation cutanée, un avis médical suggère toujours d'utiliser un produit anti-inflammatoire, qu'est le curcuma.
8 – Peut aider le diabète
La curcumine a été soigneusement testée pour voir son effet sur la glycémie. En particulier, ces tests devaient voir si le composé pouvait aider à prévenir le diabète. De nombreuses études suggèrent que la curcumine peut en fait abaisser le taux de sucre dans le sang, ce qui est un grand avantage pour les patients diabétiques.
Une étude de 16 semaines en 2019 a testé des souris obèses avec des suppléments de curcumine, et la conclusion a révélé que la curcumine aidait à réduire les niveaux d'insuline dans le sang. Un inconvénient de cet avantage est que les études n'ont été traitées que sur des animaux et non sur des humains. Bien que la plupart des études animales concluent à des résultats positifs pour l'effet chez l'homme.
9 – Réduit le risque de maladie cardiaque
Un rôle clé dans la régulation de la pression artérielle consiste à améliorer la fonction endothéliale, une fine membrane qui recouvre l'intérieur du cœur. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souffrent du vieillissement et ceux qui ont ou risquent de souffrir d'une maladie cardiaque.
Un faible niveau de fonction endothéliale augmente le risque de développer une maladie cardiaque. Des études ont révélé que la curcumine peut aider à améliorer la santé de la membrane et ensuite augmenter la fonction endothéliale.
Une étude sur des femmes ménopausées qui ont pris des suppléments de curcumine avec de l'exercice régulier pendant 8 semaines a vu une augmentation de leur fonction endothéliale. Cette étude a été réalisée sur des femmes plus âgées, donc l'étude suggère que la curcumine peut réduire le risque de maladie cardiaque causée par le déclin de la fonction endothéliale lié à l'âge.
10 – Aide à l'accumulation de graisse dans le foie
Une accumulation de graisse dans le foie est souvent associée et due à l'alcool. Mais pour ceux qui ont une stéatose hépatique non alcoolique, également appelée NAFLD, l'extrait de curcuma peut aider à réduire la graisse dans le foie et à inhiber l'accumulation de plus de graisse.
Dans un étude de 12 semaines, 50 patients atteints de NAFLD ont été invités à modifier leurs habitudes de vie, la moitié a reçu un supplément de curcumine de 1,500 XNUMX mg et l'autre moitié a pris un placebo. Les résultats ont montré une diminution significative de la fibrose hépatique, qui est un excès de tissu dans le foie.
Il s'agit d'un avantage positif pour les patients NAFLD, mais le reste des résultats n'a pas montré beaucoup de différence dans la supplémentation en curcumine par rapport au placebo. Le test aboutit à des conclusions mitigées, mais il y a un certain effet sur la réduction de la teneur en graisse dans le foie.
11 – Soigne la gueule de bois
Là encore, le curcuma est vanté ici pour ses propriétés anti-inflammatoires. Après avoir consommé trop d'alcool, le corps réagit naturellement en stressant le foie avec de l'oxydase.
Cet l'effet toxique peut être inhibé en buvant de l'eau de curcuma car il peut protéger le corps en réduisant l'inflammation et en équilibrant les oxydants dans le foie. La meilleure façon de consommer le curcuma est de le mélanger dans une casserole avec de l'eau chaude, du jus de citron, du miel et du gingembre frais. Une fois mélangé et mijoté, videz l'eau de la casserole et vous pourrez la boire toute la journée.
12 – Aide à réduire le risque de syndrome prémenstruel
La curcumine a montré avoir effets positifs sur les hormones, y compris la dopamine et la sérotonine, qui sont deux hormones qui peuvent améliorer l'humeur et le comportement. Cette découverte a été considérée comme un avantage pour le syndrome prémenstruel (SPM) en raison de sa capacité à contrôler les symptômes de l'humeur.
Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma peuvent également aider à combattre la douleur causée par le syndrome prémenstruel, et la douleur est étroitement liée à l'inflammation des ovaires et des voies du système reproducteur.
Le SPM a de nombreux symptômes sous-jacents et le curcuma ne peut pas tous les combattre, mais des études concluent que les symptômes de douleur liés à l'humeur, au comportement et à la physique peuvent être réduits.
13 – Aide à traiter les affections cutanées inflammatoires
En raison des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du curcuma, le curcuma peut aider à traiter les affections cutanées causées ou aggravées par une inflammation. Il existe de nombreuses preuves et de nombreuses études qui rapportent à quel point les suppléments de curcuma peuvent aider avec des conditions dermatologiques, comme l'eczéma et le psoriasis.
Un article a rapporté que la curcumine peut être plus sûre que d'autres médicaments topiques pour traiter le psoriasis. Il existe de nombreuses autres options disponibles sur le marché, mais la plupart s'accompagnent d'effets secondaires, alors que la curcumine n'a que peu ou pas d'effets secondaires ou de risques lorsqu'elle est utilisée selon les doses respectées. La propriété antioxydante du composé de curcumine aide à traiter les lésions de psoriasis ainsi qu'à calmer et traiter l'eczéma.
14 – Peut aider à traiter la maladie d'Alzheimer
Au fil des années d'étude du curcuma, de nombreux rapports montrent que le curcuma peut améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.
La maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral courant qui est associé à de faibles niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine présente dans le cerveau. Cette protéine est ce qui maintient les cellules nerveuses en bonne santé et aide à réguler la communication entre les cellules, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne mémoire et une bonne fonction cognitive.
A une étude testée sur des personnes de 51 à 81 ans a révélé que la consommation de curcumine améliorait la mémoire jusqu'à 28%. Le test était composé de 40 patients qui ont tous passé des tests avant et après la prise de curcumine. Les résultats des tests et les scientifiques à l'origine suggèrent que cela pourrait aider à traiter la maladie d'Alzheimer, un trouble qui implique une dégénérescence cognitive.
Il existe de nombreux autres avantages et raisons de prendre du curcuma, mais pour l'instant, il n'y a pas suffisamment de preuves suffisantes pour garantir son efficacité. Passons en revue les études générales, les avis des utilisateurs et les conseils :
Suppléments de curcuma : études, conseils et revues
Le curcuma et la curcumine sont le plus souvent examinés et étudiés pour leurs bienfaits anti-inflammatoires. Pour décomposer le curcuma, ses propriétés et son contenu, la base de données nationale sur la nutrition du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) a publié un rapport.
Une cuillère à soupe contient 29 calories, 0.91 gramme de protéines, 0.31 gramme de matières grasses et 6.31 grammes de glucides. Cette cuillère à soupe peut fournir 26 % des besoins quotidiens en manganèse, 16 % du fer quotidien, 5 % du potassium quotidien et 3 % de la vitamine C.
Ces données démontrent à quel point le curcuma peut être puissant. Une petite quantité peut fournir un pourcentage élevé de vitamines et de minéraux pour favoriser et aider les problèmes de santé.
Des centaines d'études suggèrent que le curcuma présente de nombreux avantages pour la santé et concluent qu'il est sans danger. Dans une étude réalisée par le Multidisciplinary Digital Publishing Institute, ils concluent que la curcumine présente de nombreux avantages pour la santé.
Une étude a montré que lorsque la curcumine est associée à la pipérine, le composant actif de poivre noir, la biodisponibilité de la pipérine a augmenté de plus de 2000 %.
La plupart des études et recherches sur chaque avantage pour la santé peuvent être trouvées avec les informations ci-dessus.
pont les avis des utilisateurs obtiennent une note de 4 sur 5 en moyenne, la majorité des utilisateurs déclarant que cela a contribué à réduire l'inflammation de leur préoccupation. La plupart de ces critiques suggèrent que le produit prend un peu de temps pour montrer des résultats.
Comme indiqué ici, la plupart des avis rapportent que le produit fonctionne pour eux et a aidé à combattre ou à réduire leurs problèmes de santé.
Les critiques négatives suggèrent principalement que la posologie recommandée de certains suppléments n'est pas assez élevée, ne montrant donc pas des résultats aussi efficaces que d'autres produits. Réitérant l'importance d'acheter un pack authentique, naturel et sûr de suppléments de curcuma.
La plupart des conseils donnés par les professionnels et les chercheurs des études suggèrent que acheter un produit authentique qui contient la bonne quantité de curcumine est la clé. Les meilleurs résultats sont obtenus en prenant les bons suppléments. Avant de prendre les suppléments, il est important de lire les instructions, de consulter un médecin si vous avez des problèmes de santé et de respecter la posologie. Prendre trop de curcuma peut provoquer des effets secondaires ou, dans certains cas, aggraver leurs conditions médicales existantes.
En raison de ses nombreux et divers bienfaits pour la santé, le curcuma peut être pris par la plupart des gens :
A qui s'adresse le curcuma ?
Il s'agit d'un épice naturelle trouvée sous forme fraîche ou moulue et peut être utilisée pour ses nombreux bienfaits pour la santé en plus d'être utilisé comme traitements médicaux.
Ceux qui devraient demander conseil avant de consommer du curcuma sont ceux qui souhaitent le prendre en complément ou qui ont des conditions médicales existantes qui pourraient interagir avec le composé de curcumine présent dans le curcuma.
Avantages et inconvénients
| AVANTAGES | INCONVENIENTS |
| Peu ou pas d'effets secondaires | Peut causer des nausées, des nausées et des maux d'estomac |
| Empêche l'inflammation | Peut être risqué à prendre si vous avez une carence en fer |
| C'est un prix correct | Pas encore suffisamment de preuves suffisantes pour tous ses avantages pour la santé |
| Peut être utilisé à partir de ses racines naturelles pour de nombreux avantages pour la santé | Peut prendre beaucoup de temps pour voir un grand effet |
| A de profonds avantages de guérison pour le corps | Il existe de nombreuses versions différentes, certaines authentiques et d'autres synthétiques |
Lors de la prise de tout nouveau médicament ou traitement à base de plantes, il est important de savoir comment le prendre et quelles sont les précautions à prendre. Pour le curcuma et la curcumine, cela comprend :
Posologie : comment prendre le Curcuma ?
Voici un guide complet sur la façon de prendre le Curcuma (posologie, quand le prendre…etc) :
Quand commencer et arrêter ?
Il est sécuritaire de commencer et d'arrêter de prendre du curcuma à tout moment. Il est préférable de prendre le curcuma à jeun 30 minutes avant un repas.
Si vous remarquez des effets secondaires ou des symptômes, arrêtez immédiatement de le prendre et consultez un médecin.
Quels sont les dosages à respecter ?
Les dosages à respecter diffèrent selon la raison pour laquelle vous prenez du curcuma. Le consommer par la bouche est le moyen le plus sûr et la posologie quotidienne recommandée est de 2 à 4 mg de curcumine, jusqu'à 1 mois. Les dosages conseillés pour des préoccupations et des avantages particuliers, à prendre par voie orale, sont les suivants :
- Pour le rhume des foins – 500 mg par jour (de curcumine)
- Pour la dépression – 500 mg de curcumine deux fois par jour pendant 6 à 8 semaines
- Pour le cholestérol - 1.4 g d'extrait de curcuma en deux doses fractionnées (0.7 g par dose, deux fois par jour)
- Pour l'arthrose - 500 mg deux ou quatre fois par jour
- Pour les démangeaisons - 1500 mg en trois doses fractionnées (500 mg par dose, trois fois par jour) pendant 8 semaines maximum
- Pour l'accumulation de graisse dans le foie - 500 mg de curcuma, ne contenant pas plus de 70 mg de curcumine, utilisé quotidiennement pendant 8 semaines
Il est conseillé de consulter un médecin sur les dosages pour votre préoccupation particulière, surtout si vous avez d'autres conditions médicales sous-jacentes.
Que faire si vous oubliez de prendre du curcuma ?
Le curcuma n'est pas un médicament car il ne peut pas être nocif si vous oubliez de le prendre. La meilleure option est de ne pas le prendre en dehors de votre routine et si vous manquez une dose, attendez la prochaine dose pour la prendre.
De plus, il est mieux pris à jeun afin qu'il puisse fonctionner à sa pleine capacité pour un meilleur effet. Si vous l'oubliez et que vous mangez, attendez que votre estomac soit vide/votre prochaine dose.
Que faire en cas de surdosage ?
Le curcuma est considéré comme un produit sûr et il y a peu ou pas d'effets secondaires si vous prenez le dosage respecté. Cependant, si vous dépassez la quantité recommandée, n'en prenez plus.
Si vous remarquez des effets secondaires, consultez un médecin aider tout de suite. Les effets secondaires typiques sont des étourdissements, des nausées et des douleurs à l'estomac qui ne sont pas considérés comme très nocifs.
Précautions
Pour ceux qui ont carence en fer, sujette à la coagulation sanguine, prendre des comprimés hormonaux, subir une intervention chirurgicale ou être enceinte ou allaiter ne doit pas prendre de curcuma.
Il est conseillé de consulter un médecin avant de le prendre si vous avez ces conditions ou pour ceux qui ne sont pas sûrs de ses effets. Il n'y a pas encore suffisamment de preuves pour garantir que le curcuma est sans danger si vous avez des problèmes de santé ou médicaux.
Comment conserver le curcuma ?
Vous pouvez acheter de la racine de curcuma fraîche qui doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 1 à 2 semaines. Ou, il peut être congelé pendant plusieurs mois. Alternativement, le curcuma peut être acheté sous forme moulue qui sera dans un récipient.
Pour ceux qui l'utilisent hors d'un récipient sous forme moulue ou ceux qui prennent des suppléments de curcuma/curcumine, conservez toujours la bouteille dans un endroit frais et sec. Si le sceau est brisé ou endommagé, jetez le produit car il pourrait entrer en contact avec des produits chimiques nocifs.
Avec tous les médicaments, naturels ou artificiels, il peut y avoir des effets secondaires et des précautions à respecter. Pour le curcuma, il y a quelques effets secondaires et risques à connaître :
Risques, dangers et effets secondaires
De plus, il est important d'être prudent si vous prenez d'autres médicaments car il peut y avoir des interactions et d'autres effets secondaires en dehors de la normale. Cela inclut les anticoagulants qui sont des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, car le curcuma peut également ralentir la coagulation du sang. Certains médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine comprennent l'aspirine, le clopidogrel, le diclofénac, l'ibuprofène, la warfarine et d'autres.
L'une des interactions les plus courantes avec le curcuma est celle des personnes carencées en fer. le curcuma peut empêcher l'absorption du fer. Par conséquent, si vous prenez des suppléments de fer, le curcuma peut agir comme une barrière.
D'autres précautions à prendre sont si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il est conseillé de ne pas prendre de curcuma à des fins médicales si vous le faites car il n'y a pas suffisamment de preuves pour garantir qu'il est sans danger pour le bébé.
De même, les affections hormonosensibles telles que le cancer du sein, de l'utérus et de l'ovaire peuvent être aggravées par le curcuma, car son principal ingrédient actif, la curcumine, peut agir comme l'hormone œstrogène. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour dire si le curcuma est sans danger si vous avez ces conditions hormonales.
Pour les hommes, il est également essentiel de savoir que la curcumine peut causer des problèmes d'infertilité dans certains cas. Le curcuma peut réduire la testostérone et diminuer le mouvement des spermatozoïdes, ce qui peut réduire les chances de tomber enceinte.
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De plus, les problèmes de vésicule biliaire peuvent être aggravés par l'utilisation du curcuma, notamment les calculs biliaires ou une obstruction des voies biliaires. Dans de rares cas, la curcumine peut diminuer le taux de sucre dans le sang et le rendre trop bas, ce qui est dangereux pour les patients diabétiques. Assurez-vous également de prendre des précautions particulières si vous avez des problèmes d'estomac. Demandez toujours un avis médical.
Pour ceux qui achètent le supplément seul sans conseil, sachez que moins la poudre ou le supplément de curcuma est bon marché, plus il est susceptible de contenir de la curcumine synthétique tel que rapporté par Molecular Nutrition & Food Research en 2018.
Lorsqu'il est pris par voie orale, le curcuma est sans danger à court terme. A prendre quotidiennement pendant une période de 2 mois, le curcuma peut contenir jusqu'à 8 grammes de curcumine et être sans danger. De plus, lorsque l'ingrédient est appliqué sur la peau en quantités respectées, il est sans danger.
En termes d'effets secondaires, certaines personnes, qui n'ont pas de conditions médicales susceptibles d'interagir avec l'ingrédient, peuvent ressentir des effets secondaires légers tels que des étourdissements, des maux d'estomac, de la diarrhée et des nausées. En règle générale, ces effets secondaires ne se produiraient que si une dose plus élevée était prise.
Comment acheter du Curcuma : le guide d'achat complet
Vous pouvez acheter du curcuma de différentes manières, sous sa forme naturelle comme plante racine, comme suppléments, poudre moulue, thés, dans les aliments et comme soin de la peau. Si vous cherchez à acheter du curcuma pour ses bienfaits pour la santé et la médecine, en tant que suppléments ou soins de la peau, il est conseillé de vous en tenir aux magasins de santé officiels pour vous assurer que le produit n'est pas synthétique et qu'il est sans danger.
La version supplément du curcuma est beaucoup plus efficace que le curcuma sous forme de poudre et est plus courante pour ceux qui souhaitent traiter ou réduire des conditions médicales.
Où acheter?
Le curcuma sous forme de suppléments et de soins de la peau peut être acheté dans de nombreux magasins et en ligne auprès de vendeurs officiels et sûrs. Cela inclut Amazon, Walmart, Holland & Barrett et d'autres magasins de produits de santé/pharmaceutiques.
Assurez-vous toujours que le produit favorise le curcuma ainsi que la curcumine, car la curcumine est le principal ingrédient actif qui fournit les avantages.
Quel prix?
Selon l'utilisation que vous souhaitez faire du curcuma, le prix variera. La version supplémentaire peut coûter entre 8 et 10 $ et plus. Plus le produit est pur, plus le coût est élevé. Cela vaut toujours acheter un produit officiel qui contient un pourcentage plus élevé de l'ingrédient pour obtenir les meilleurs résultats.
Nos réflexions et conclusion
Le curcuma a de nombreux avantages pour la santé en raison de sa teneur en curcumine. Il est utilisé le plus efficacement comme complément et pour obtenir des résultats, le complément doit contenir la dose recommandée de curcumine. Bien que la curcumine ne représente qu'une petite partie de la racine de curcuma, c'est le composant le plus puissant.
Il existe de nombreuses études et validations qui le curcuma et la curcumine ont des avantages anti-inflammatoires et antioxydants extraordinaires qui peut aider à réduire et à traiter de nombreux problèmes de santé. Les épreuves et utiliser sur l'arthrite, la maladie d'Alzheimer et les affections cutanées sont les plus populaires en raison des résultats efficaces. Les avis des utilisateurs reflètent également les résultats positifs des tests des études.
Avec tant d'avantages pour la santé et peu d'effets secondaires, le curcuma pourrait être considéré comme l'un des suppléments naturels les plus efficaces sur le marché, dérivé d'une plante racine. Cependant, n'oubliez pas de prendre des précautions si vous avez des conditions médicales existantes ou si vous remarquez des effets secondaires.
