En raison de l'évolution rapide de l'industrie de la santé et du fitness, les gens oublient les aliments cultivés naturellement qui contiennent une multitude d'avantages pour la santé. La plupart des gens recherchent maintenant le prochain nouveau supplément, médicament ou traitement pour obtenir un régime équilibré, restez à la mode avec les folies de la santé ou même pour aider les conditions médicales en cours.
Aujourd'hui, nous abandonnons cette idée et revenir aux sources avec des petits pois.
Lorsque la plupart des gens pensent aux pois mange-tout ou aux pois verts, ils pensent à un aliment cultivé à la campagne. Avec plus de 35,000 XNUMX hectares de pois verts cultivés chaque année rien qu'au Royaume-Uni, ils ne manquent certainement pas et ce processus de réflexion sur la campagne est définitivement la vérité.
Cependant, les pois verts semblent être un aliment que vous ne mangerez avec votre dîner qu'à l'occasion si vous le devez. Il peut même s'agir d'un aliment que vous poussez sur le côté et que vous laissez. Après avoir lu ceci et découvert le 12 avantages incroyables pour la santé des pois verts, vous pourriez juste changer d'avis.
Étant donné que les pois verts sont un superaliment facile à cultiver soi-même avec de grands avantages pour la santé, voici plus sur leur processus de fabrication et leur longue histoire :
Ce qui distingue les pois verts : nutrition des pois verts
Les pois de jardin sont un aliment qui peut être consommé avec n'importe quel régime. Avec la courbe ascendante croissante des régimes et des intolérances sans gluten, sans produits laitiers et sans viande, être en mesure d'atteindre la santé bénéficie d'un aliment cultivé naturellement, comme les pois verts, est idéal pour les besoins alimentaires complexes et en constante évolution d'aujourd'hui.
Les pois verts n'ont toujours pas reçu d'origine car les données n'ont pas encore déterminé où ils ont poussé pour la première fois. Les pois verts sont consommés depuis des centaines d'années partout dans le monde. Ils sont connus comme étant l'un des cultures les plus anciennes et sont considérés comme les plus populaires dans les cuisines d'Asie de l'Est.
Bien que les pois soient considérés par certains comme un légume ou une légumineuse, ils sont également considérés comme un fruit car ils contiennent des graines. Les gousses de pois sont la partie qui contient les graines. Ces «graines» sont en fait les pois verts individuels, qui poussent sur une fleur de pois.
Avant la plantation, il est recommandé de faire tremper les pois pendant une nuit pour améliorer la germination. Le lendemain, plantez les graines à un peu plus d'un pouce de profondeur dans le sol à environ deux pouces les unes des autres. Ensuite, regardez vos pois verts devenir des plantes ressemblant à des fleurs. Le la croissance peut prendre de 60 à 80 jours.
Les pois verts sont généralement cultivés au printemps afin que le sol soit encore humide mais non dégelé après la saison hivernale. Les températures doivent être d'au moins 7 degrés Celsius avant de les planter pour assurer une bonne croissance. Les pois poussent mieux à des températures comprises entre 21 et 27 degrés Celsius. Assurez-vous toujours de garder le sol humide et de les planter dans un endroit ensoleillé.
Une fois cultivés, les pois verts ont une grande valeur nutritive. Bien qu'ils ne soient pas la collation ou le plat d'accompagnement le moins calorique, les pois verts sont riches en fibres alimentaires et en protéines. Une demi-tasse contient environ 62 calories, 4 grammes de fibres et 4 grammes de protéines. Pour une si petite quantité de pois, c'est une grande quantité d'autres des valeurs nutritionnelles puissantes. Une portion similaire de carottes cuites, par exemple, ne contient que 1 gramme de protéines.
La raison pour laquelle les pois verts sont plus caloriques que d'autres plats de légumes similaires est qu'environ 70% de ses calories sont constituées de glucides. Mais ne voyez pas cela comme une mauvaise chose. Les glucides sont importants pour que le corps guérisse et fasse face à la gestion du poids.
La combinaison de glucides élevés, de fibres et de protéines fait des pois verts un aliment à base de plantes incroyable pour les régimes amaigrissants.
Non seulement les pois verts contiennent de nombreux éléments essentiels tels que des vitamines et des minéraux, ils sont riches en protéines et constituent une culture essentielle, mais ils présentent de nombreux avantages pour la santé :
Quels sont les principaux avantages pour la santé des pois verts?
Découvrez les 12 vrais bienfaits prouvés des pois pour la santé :
1 – Gestion du poids
Les aliments à base de plantes sont une nouvelle tendance qui a pris son envol dans l'industrie de la santé et de l'alimentation en raison de leurs nombreux avantages pour la santé. Cependant, la plupart ne présentent pas autant d'avantages pour la santé ou une grande valeur nutritionnelle.
Les pois verts sont considérés comme l'un des aliments à base de plantes les plus puissants qui soient par rapport au peu de nourriture dont vous avez besoin pour en récolter les bénéfices. Il est riche en protéines et les aliments riches en protéines sont parfaits pour la gestion du poids car ils ralentissent la digestion et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Une alimentation riche en protéines peut réduire votre appétit, vous font manger moins et entraînent une perte de poids.
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Dans une étude de 2008, des professionnels ont découvert qu'une alimentation riche en protéines peut augmenter la thermogenèse, un processus qui influence la dépense énergétique, donc fait que le corps brûle plus de calories.
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2 – Effets anti-âge
Les pois verts ont une teneur élevée en antioxydants, composés de flavonoïdes et de polyphénols, qui ont tous deux des effets anti-âge. Des études suggèrent que les polyphénols contiennent des propriétés chimiopréventives qui peuvent prévenir les dommages cutanés induits par les UV. La consommation de polyphénols peut réduire le vieillissement en améliorant la défense naturelle de la peau contre le stress oxydatif, l'une des causes les plus courantes de vieillissement prématuré.
Les flavonoïdes, quant à eux, agissent pour absorber la lumière UV afin de réguler les voies de votre peau qui influencent la fonction cellulaire. Ce processus prévient le photovieillissement et les dommages cutanés prématurés.
3 – Propriétés anti-inflammatoires
Manger une bonne quantité de pois verts peut fournir de grands avantages antioxydants et anti-inflammatoires. En raison de leur teneur élevée en antioxydants, les aliments à base de plantes ont propriétés anti-inflammatoires. Les quatre anti-inflammatoires présents à l'intérieur sont presque exclusifs aux pois verts connus sous le nom de phytonutriments. Ceux-ci incluent les saponines de Pisum I et II et les pisomosides A et B, qui sont des substances présentes dans certaines plantes connues pour lutter contre des problèmes de santé particuliers. Des études suggèrent que les saponines trouvées dans les pois verts ont une longue histoire de lutte contre les maladies causées par l'inflammation.
Une inflammation excessive peut provoquer des maladies et des problèmes de santé tels que le vieillissement prématuré, les cancers, la maladie d'Alzheimer, arthrite, la bronchite et l'ostéoporose. Par conséquent, les propriétés anti-inflammatoires présentes dans les pois verts sont très bénéfiques pour aider à inhiber ou à combattre ces maladies inflammatoires.
4 – Aide à réguler la glycémie
Cette légumineuse peut aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète ou d'hyperglycémie en général. La consommation de fibres et de protéines de pois verts peut réduire naturellement le taux de sucre dans le sang. La plupart des aliments font monter le taux de sucre dans le sang après avoir mangé, comment les pois verts ont un faible indice glycémique réguler le taux de sucre dans le sang, même après les avoir mangés.
Ils sont également riches en magnésium, potassium et autres minéraux, qui sont bons pour le cœur et inhiber l'hypertension artérielle. Les pois verts contiennent une grande quantité d'antioxydants, qui sont excellents pour prévenir les dommages cellulaires pouvant entraîner une hypertension artérielle.
5 – Facilite la digestion
Les régimes riches en fibres sont connus pour améliorer la digestion. Les fibres sont nécessaires aux intestins et les maintiennent en équilibre. Les bactéries dans votre intestin recherchent naturellement des fibres pour se nourrir, c'est donc un excellent outil pour s'assurer que seules les bonnes bactéries existent dans votre estomac. Les petits pois aussi contiennent des fibres insolubles, qui agissent comme un agent gonflant dans le corps et aident à déplacer les aliments, facilitant ainsi la digestion.
Il est important de ne pas consommer trop de pois verts car cela peut causer des problèmes de ballonnements. La teneur en antinutriments peut parfois avoir des effets inverses et ralentir la digestion, si vous en consommez trop ou trop souvent. Une étude suggère que l'antinutriment, la lectine que l'on trouve dans les pois verts, est le principal problème ici car il peut inhiber la consommation de nutriments. La surconsommation n'affectera pas tout le monde mais il est important de garder cela à l'esprit.
6 – Aide à soutenir un système immunitaire fort
Les antioxydants sont un soutien clé pour votre système immunitaire, pour le garder fort et sain. Ils aident à lutter contre le stress oxydatif et agissent comme une barrière contre les radicaux libres. Cela aide à protéger vos cellules et à son tour prévenir les maladies inflammatoires.
Les caroténoïdes sont l'un des antioxydants essentiels présent dans les pois verts. Ce sont les pigments qui se développent à l'intérieur de la légumineuse et une fois consommés, ils se transforment en vitamine A. Bien que vous puissiez acheter des suppléments de vitamine A qui peuvent offrir le même bienfaits pour votre système immunitaire, il est préférable et une alternative moins chère de les consommer régulièrement sous forme naturelle. Ainsi, ajouter des pois verts à votre alimentation est un moyen simple et efficace de soutenir votre système immunitaire.
Jetez un oeil sur notre liste complète des aliments pour améliorer votre système immunitaire
7 – Vous donne de l'énergie
Bien que la plupart des aliments vous fournissent de l'énergie, seuls quelques-uns fonctionnent efficacement comme source d'énergie durable. En raison de la teneur élevée en fibres et en protéines présentes dans les pois verts, ils fournissent une libération lente d'énergie. Juste une demi-tasse de pois verts peut vous fournir une quantité d'énergie durable et s'ils sont consommés avec d'autres aliments fournissant de l'énergie, plus vous gagnerez d'énergie.
La teneur en vitamine A des pois verts est considérablement élevée par rapport à leur taille et cette vitamine est essentielle pour l'énergie. Les scientifiques suggèrent qui la vitamine A, trouvé dans les pois verts, augmente les niveaux d'adénosine triphosphate (ATP), qui sont les minuscules molécules qui alimentent le corps.
8 – Réduit le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques commencent en raison du stress chronique et de l'inflammation oxydative, qui créent une paroi de plaque le long des vaisseaux sanguins. Cela peut être considérablement réduite avec un apport quotidien en vitamines B, qui se trouve dans les pois verts.
De nombreuses légumineuses peuvent aider à améliorer la santé cardiaque, mais la raison pour laquelle les pois verts sont si efficaces est due à leur teneur en vitamines. Les maladies cardiaques sont courantes lorsqu'il y a un taux élevé d'homocystéine. Une étude scientifique de 2009 montre que les pois verts peuvent réduire l'homocystéine, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
9 – Sain pour vous et pour l'environnement
Non seulement les pois sont sains pour vous et votre corps, mais ils sont également sains pour l'environnement. Lorsque les pois poussent, ils absorbent l'azote de l'air qui est ensuite ajouté au sol. Cela réduit le besoin de fertilisation synthétique et l'un des principaux engrais est l'azote. Cela rend les pois sain et sûr grâce à un impact minimal lors de la croissance et de la récolte. Un autre avantage est que les pois ont besoin d'un minimum d'eau pour pousser, de sorte qu'ils n'utiliseront pas de ressources précieuses.
Lorsque les pois sont récoltés, cet engrais naturel reste dans le sol et aide les nouveaux pois à commencer leur cycle de croissance. Cet avantage est essentiel pour avoir un cycle sain d'alimentation et de nutrition pour vous ainsi que pour la terre.
10 – Aide à ralentir les selles
Il a été scientifiquement prouvé que les aliments riches en fibres peuvent aider à lutter contre la constipation, ce que sont les pois verts. Les fibres solubles ajoutent du volume et de la douceur aux selles car elles absorbent l'eau des aliments et se lient aux acides gras, ce qui facilite le passage aux toilettes.
L'American Dietetic Association recommande de manger environ 25 grammes de fibres alimentaires par jour pour les femmes et jusqu'à 38 grammes pour les hommes afin de maintenir des selles régulières. Les pois verts contiennent 4 grammes de fibres par demi-tasse, ce qui représente une quantité substantielle de fibres si vous consommez cela ou une tasse complète d'un seul aliment hypocalorique.
11 – Fournit des vitamines pour des os sains
Pour une si petite légumineuse, les pois verts contiennent une tonne de vitamines essentielles, dont la vitamine K. Une tasse contient environ 44 % de votre dose quotidienne recommandée de vitamine K. Cette vitamine travaille avec le calcium pour renforcer les os. La vitamine K peut aider à prévenir les maladies osseuses comme l'arthrose.
Dans une étude de 2012, une femme à risque de fracture de la hanche, celles qui prenaient jusqu'à 109 microgrammes de vitamine K par jour avaient un risque beaucoup plus faible de fracture de la hanche par rapport à celles qui n'en prenaient pas. La même quantité de vitamine K peut être trouvée dans une tasse de pois verts.
12 – Réduit le mauvais cholestérol
Pour ceux qui souffrent de problèmes de cholestérol, les pois verts ont de grands avantages pour réduire le mauvais cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) présentes dans le corps sont connues sous le nom de mauvais cholestérol car elles contribuent à l'accumulation de graisse dans les artères. Les pois verts contiennent un composé organique appelé la niacine qui aide à réduire la production de lipoprotéines de très basse densité (VLDL) et triglycérides. Cela augmente alors la quantité de lipoprotéines de haute densité dans le corps qui agit comme du bon cholestérol (HDL).
Lors de l'utilisation d'aliments à des fins diététiques et de santé, il est important de reconnaître les effets secondaires qui peuvent survenir avec une utilisation constante et également s'il existe des risques ou des interactions :
Y a-t-il des effets secondaires à la consommation de pois verts ?
Il y a eu très peu d'effets secondaires rapportés sur la consommation de pois verts. L'effet secondaire et le problème les plus courants auxquels les gens peuvent être confrontés sont les ballonnements. La teneur en lectine des pois verts et d'autres légumineuses est étroitement associée aux ballonnements et autres problèmes d'estomac. Le la fuite de glucides pendant la digestion peut provoquer la fuite de bactéries dans votre intestin, ce qui peut provoquer une accumulation de gaz.
Il est également conseillé de ne pas charger trop de pois verts car la teneur élevée en fibres peut avoir un effet inverse sur les selles et parfois les ralentir encore plus. Être judicieux de consommer la quantité quotidienne recommandée et si vous remarquez des effets secondaires, réduisez ou arrêtez la consommation. Il est important d'équilibrer tous les aliments dans votre alimentation et de ne jamais en consommer trop.
Avec très peu d'effets secondaires et peu ou pas de mal, jetons un coup d'œil aux études scientifiques sur les pois verts et aux résultats sur leurs bienfaits pour la santé :
Zoom sur l'efficacité des petits pois et leurs bienfaits pour la santé
Une nouvelle approche de la gestion du poids et du contrôle de l'appétit est les régimes hypocaloriques et riches en protéines. Des aliments tels que les pois verts sont une excellente source de protéines avec une teneur en calories relativement faible, ce qui les rend idéaux pour perdre du poids.
Dans un article de J Diabetes Science Technology en 2010, ils ont suggéré que les niveaux d'obésité sont en hausse en raison d'un manque de contrôle de l'appétit. Par conséquent, concevoir un régime pour manger des aliments faibles en calories mais riches en protéines peut fonctionner efficacement pour lutter contre le problème.
Aliments riches en protéines aider à réduire l'appétit et en raison de leur lente libération d'énergie, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et la perte de poids est généralement le résultat final.
Pour ses nombreux avantages anti-inflammatoires et antioxydants pour la santé, tels que la lutte contre des maladies comme la maladie d'Alzheimer, l'arthrite et l'ostéoporose, les pois verts sont assez incroyables. Ils regorgent d'antioxydants, de vitamines et de nutriments pour aider à combattre ou à réduire une gamme de conditions médicales et de problèmes de santé.
Dans un Bilan des études cliniques 2012, il a été dit que les pois, en particulier les pois des champs/verts, ont une impact positif significatif sur les problèmes métaboliques, cardiovasculaires et gastro-intestinaux. Ces rapports reconnaissent et soutiennent les avantages pour la santé tous discutés ci-dessus en raison des valeurs nutritives des pois verts.
Les pois peuvent être cultivés, fabriqués et consommés de différentes manières. Jetons un coup d'œil à quelques faits, conseils et questions fréquemment posées :
QFP
Les pois sont-ils vraiment sains ?
Comme la plupart des légumineuses, les pois verts sont très sains s'ils sont consommés aux doses recommandées. Une demi-tasse de pois verts contient environ 61 calories et 4 grammes de protéines, avec une quantité égale de fibres. Ils ont incroyable valeur nutritive, notamment leur teneur en protéines.
Les pois verts ont récemment été transformés et transformés en poudres de protéines pour vous aider gagner du muscle (en raison de leur teneur élevée en protéines et de leurs bienfaits pour la santé).
Comparés à d'autres légumes et à certaines légumineuses comme les carottes, les pois verts ont une teneur en protéines beaucoup plus élevée, ce qui est excellent pour la gestion du poids et le contrôle de l'appétit. Ces facteurs clés sont importants pour votre santé tout en étant populaires et essentiels dans l'industrie de l'alimentation en ce moment.
De plus, les pois verts sont une bonne source de fibres alimentaires, de vitamine A, de fer, de folate, de thiamine, de vitamine C et de manganèse. Ils ont également un niveau élevé de vitamine K.
Combien de pois comptent pour l'un de vos 5 par jour ?
Une demi-tasse de pois, égale à 80 grammes, compte comme l'un de vos 5 jours. Comme il s'agit d'une légumineuse et non d'un légume, consommer plus d'une demi-tasse n'augmentera pas votre nombre de cinq par jour.
Les pois verts sont parfaits comme collation ou pour accompagner un repas équilibré sur le plan nutritionnel. Ils sont excellents avec les viandes et les poissons ainsi qu'un excellent ajout aux risottos et aux pâtes. Comme ils sont très polyvalents, ils sont très faciles à mettre en œuvre dans votre alimentation quotidienne.
Quelle est la meilleure façon de consommer les pois verts : pois surgelés, frais ou en conserve ?
Sur le plan nutritionnel, il n'y a pas beaucoup de différence entre les pois frais et congelés. Cependant, plus le pois est frais, moins il y aura d'amidon en raison d'une faible teneur en sucre. Si vous le pouvez, il est préférable de consommer des pois frais.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de consommer les pois, frais, surgelés ou en conserve, assurez-vous toujours de bien les rincer avant la cuisson car les méthodes de fabrication et de transformation impliquent une forte teneur en sodium.
Quelles autres façons pouvez-vous consommer des pois?
En plus de manger des pois frais de leur récolte ou congelés des supermarchés, de nombreux les entreprises de régime ont développé une poudre de protéine de pois. Étant donné que les pois verts ont une valeur élevée en protéines, ils ont été considérés comme un excellent alternative à base de plantes pour les poudres de protéines.
Nous avons passé en revue la poudre de protéines de pois ici :
Examen des protéines Vega Sport
Examen de la poudre de protéines Aloha
En règle générale, ces poudres sont fabriquées à partir de l'extraction de protéines de pois jaunes. Cependant, tous les pois contiennent une teneur élevée en protéines et ce nouveau développement est révolutionnaire pour un aliment qui existe depuis des siècles et qui est considéré comme un aliment à petit budget.
Les pois verts sont-ils un légume, un fruit ou une légumineuse ?
Depuis de nombreuses années, les pois verts sont connus comme légume de jardin ou de campagne. En fait, ils le sont toujours. Certains considèrent même les pois verts comme un fruit en raison de leur référence à la graine. Tout légume contenant des graines, comme les tomates, est considéré et considéré comme un fruit, mais pour les pois verts, de nombreuses histoires ont été racontées.
À proprement parler, ils font partie de la famille des légumineuses car ils poussent comme d'autres légumineuses comme les pois chiches et les lentilles. Les pois verts proviennent d'une plante qui produit des gousses, d'où provient le pois, tout comme les autres légumineuses.
Aujourd'hui, les pois verts sont encore cuits et servis comme légume mais c'est bien une légumineuse.
Les pois peuvent-ils faire péter ?
L'effet secondaire le plus courant des pois verts est une accumulation de gaz, qui finira par vous faire péter. Cela semble un peu idiot, mais si vous mangez des pois et que vous avez une accumulation de gaz quelques heures plus tard, cela pourrait bien être dû aux pois. Assurez-vous de vous en tenir à environ une demi-tasse à une tasse par jour pour éviter les ballonnements et l'accumulation de gaz.
Les petits pois surgelés doivent-ils être cuits avant d'être consommés ?
Il est conseillé de ne pas manger d'aliments surgelés, même s'ils ne sont pas transformés. Les pois surgelés sont conçu pour être prêt à cuire des aliments, pas des aliments prêts à manger. Assurez-vous toujours de décongeler complètement les pois ou de les faire cuire avant de les consommer.
Quoi ajouter aux pois pour leur donner meilleur goût ?
Si vous trouvez que les pois sont un aliment ennuyeux à manger, vous pouvez facilement les pimenter avec des arômes nutritifs et des épices naturelles. Ajoutez un peu de curcuma pour ajouter aux bienfaits pour la santé. De cette façon, vous obtenez un coup de pouce supplémentaire pour la santé tout en les rendant super savoureux.
Le curcuma est un autre antioxydant, mais il est également idéal pour les problèmes de lutte contre l'inflammation tels que les affections cutanées, les allergies, les problèmes d'estomac et les démangeaisons. Les deux forment un duo puissant. En savoir plus sur le curcuma et ses bienfaits pour la santé ici.
Alternativement, vous pouvez ajouter des piments naturels, du sel ou du citron pour ajouter un peu de piquant. Voici quelques façons simples et nutritives de relever la saveur des pois sans ajouter de graisses et de sucres inutiles.
Puis-je manger des pois tous les jours ?
Oui, vous pouvez manger des pois tous les jours. Ce sont des aliments sains et nutritifs qui peuvent être consommés comme collation ou en accompagnement d'un repas. Ils fournissent au corps beaucoup de protéines et de fibres, ce qui est bon pour la gestion du poids et ses effets antioxydants.
Toutefois, assurez-vous de ne pas trop consommer car il peut y avoir des effets secondaires en mangeant trop. Cela inclut des ballonnements et une digestion plus lente. Assurez-vous de vous en tenir à la moyenne quotidienne d'une demi-tasse à une tasse pleine, soit environ entre 80 et 150 grammes.
Le pois est-il un super aliment ?
Oui c'est le cas. Avec des niveaux élevés de protéines et de fibres, en plus d'être une source de vitamine K, les pois deviennent rapidement plus populaires en tant que super aliment.
Les pois sont-ils riches en sucre?
Les pois contiennent du sucre mais en très faible quantité. Une tasse de petits pois (98g) contiendra 4g de sucre. Donc, si vous êtes diabétique, vous n'avez pas à vous soucier de consommer un peu de pois de temps en temps.
Les pois surgelés sont-ils bons pour vous ?
Il n'y a pas de perte significative de nutriments lorsque vous congelez des pois. Ils sont sains, ont meilleur goût et ne causeront aucun dommage lorsqu'ils sont consommés.
Peut-on être allergique aux pois ?
Il est important de se rappeler que les pois verts ne sont pas un légume, comme beaucoup le pensent. Ce sont des légumineuses et les légumineuses peuvent être un allergène commun. Des précautions doivent être prises si vous avez d'autres allergies aux légumineuses et consultez toujours un professionnel en premier.
Les signes d'une allergie se développent normalement dans les secondes qui suivent la consommation de l'aliment et comprennent des picotements dans la bouche ou la langue, un gonflement du visage, des yeux ou de la gorge et une respiration sifflante. Si ces symptômes se développent, vous devez consulter immédiatement un médecin.
Conclusion
Les pois verts ont une valeur nutritionnelle trompeuse qui présente de nombreux avantages pour la santé. Leur teneur élevée en antioxydants, vitamines et minéraux contribue également à ces bienfaits.
Pendant des siècles, ils ont été considérés comme un aliment de base pour le dîner, mais personne n'a reconnu à quel point ils sont utiles pour réduire ou traiter les conditions médicales. Après de nombreuses études et des résultats concluants, les pois verts sont en fait un aliment incroyable à consommer quotidiennement pour atteindre ces avantages et soutenir votre corps.
Ils sont facilement disponibles dans le monde entier et cet accès signifie que la plupart des gens peuvent en profiter, enrichir leur alimentation et consommer pour leurs bienfaits pour la santé.
Si vous avez aimé la liste, n'hésitez pas à laisser un commentaire et toute information ou recommandation sur les façons d'utiliser les pois verts pour des bienfaits pour la santé.
