L'une des choses les plus importantes à surveiller pour prévenir les maladies courantes courantes est votre système immunitaire. Votre système immunitaire agit un peu comme l'armée, en ce sens qu'il vous défend contre les envahisseurs étrangers pour prévenir les maladies et les maladies courantes. Les vaccins immunitaires existent depuis plus de deux millénaires, mais il est maintenant plus facile que jamais pour renforcer vous-même votre système immunitaire.
Avoir un système immunitaire fort peut inhiber les rhumes, les grippes et les infections et il n'y a que quelques façons de renforcer votre système immunitaire. Dormir suffisamment, gérer le stress, se laver les mains régulièrement et faire de l'exercice régulièrement sont quelques façons d'améliorer votre immunité.
Cependant, un élément clé à intégrer dans votre routine quotidienne est un alimentation saine et équilibrée de superaliments riche en nutriments stimulant le système immunitaire. De nombreux aliments ont des propriétés stimulantes du système immunitaire, des fruits et légumes aux thés et épices. Certains aliments contiennent des propriétés vitales comme des vitamines, des minéraux et des nutriments qui font des merveilles pour stimuler et maintenir un système immunitaire fort.
En ajouter quelques-uns par jour à votre alimentation peut aider à inhiber les futures maladies immunodéficientes et aider à traiter celles qui existent déjà.
Aujourd'hui, nous allons examiner la 22 meilleurs aliments stimulants immunitaires et comment ils profitent au système immunitaire dans notre liste de nutritionnistes :
1 – Sureau : riche en antioxydants pour lutter contre l'inflammation
Le sureau est un fruit de plante à fleurs riche en antioxydants et en vitamines qui aident renforcer votre système immunitaire. Ils agissent pour combattre l'inflammation et réduire le stress sur le corps, qui sont deux causes importantes d'infections immunodéficientes comme le rhume et la grippe.
Dans une étude portant sur 60 personnes randomisées présentant des symptômes de la grippe, toutes ont pris 15 ml de sirop de sureau quatre fois par jour et ont vu les symptômes de la grippe disparaître plus tôt que celles qui n'en prenaient pas. Bien que les baies de sureau ne puissent pas empêcher les rhumes et les grippes de se produire, elles peuvent renforcer votre système immunitaire pour aider à combattre les infections plus rapidement.
2 – Les agrumes : clé pour lutter contre les infections
La plupart des gens pensent instantanément aux vitamines essentielles lorsqu'ils ont un rhume. Ils sont parfaits pour combattre les virus et les symptômes de la grippe, ainsi que pour vous sentir mieux grâce à leurs propriétés énergisantes.
Les agrumes comme les pamplemousses, les oranges, les citrons et les limes sont plein à craquer de vitamine C, la vitamine la plus essentielle et la plus connue pour ses propriétés stimulantes du système immunitaire.
Des études suggèrent que ces fruits peuvent rapidement augmenter la production de globules blancs, indispensables pour lutter contre les infections et les mauvaises bactéries.
Votre corps ne produit ni ne stocke naturellement de vitamine C, il est donc important de prendre votre dose quotidienne pour atteindre la quantité recommandée de vitamine C. Il est facile de le faire avec une consommation quotidienne continue d'oranges, de pamplemousses ou de n'importe quel agrume. votre préféré. Vous pouvez manger des agrumes frais, les ajouter aux salades ou les presser dans vos boissons. Ils sont très polyvalents et l'un des meilleurs aliments pour renforcer l'immunité.
3 – Champignons de Paris : ses vitamines jouent un rôle essentiel dans le renforcement de l'immunité
A ne pas confondre avec un autre champignon, le champignon de Paris est celui qui présente de nombreux bienfaits pour le système immunitaire. Il contient des vitamines B essentielles qui sont excellentes pour renforcer le système immunitaire. D'autres avantages incluent sa teneur en riboflavine et en niacine, qui jouent toutes deux un rôle dans le maintien d'un système immunitaire sain.
La raison pour laquelle les champignons de Paris sont en avance sur les autres types ici est due à leur teneur en sélénium. Le sélénium est un composé dont le corps a besoin pour inhiber la grippe et les infections. Si votre corps manque de sélénium, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume ou une grippe. Manger des champignons de Paris peut souvent vous aider à obtenir suffisamment de sélénium pour prévenir toute infection virale, rhume et grippe.
4 – Baie d'açaï : riche en antioxydants
Acai Berry est relativement nouveau dans l'industrie de la santé et est le plus populaire pour ses incroyables recettes de bols de smoothie. Cependant, l'ajout de baies d'açai à votre alimentation quotidienne est très bénéfique pour votre système immunitaire, en plus d'être une délicieuse option de petit-déjeuner.
Les baies d'açai sont riches en antioxydants tels que les anthocyanes, qui sont polyphénols qui aident à renforcer l'immunité et à la protéger contre les infections et les virus. Selon une étude, les polyphénols aident à réguler la fonction immunitaire et ont des propriétés anti-inflammatoires. qui peuvent aider à réduire les symptômes pseudo-grippaux.
Ces délicieuses baies noires sont également riches en fibres et en graisses saines, qui sont idéales pour faciliter la digestion et se débarrasser des mauvaises toxines et bactéries dans le corps.
5 – Yaourt allégé : aide à réguler le système immunitaire
Le yaourt faible en gras est facile à trouver dans les supermarchés et devrait être ajouté à votre liste de courses pour ses bienfaits sur le système immunitaire. Les yaourts faibles en gras sont généralement étiquetés et faciles à trouver et à distinguer des yaourts entiers. Ou, vous pouvez rechercher des alternatives telles que le yaourt grec. Les deux sont des produits laitiers qui sont fabriqués et vendus comme un produit riche en vitamine D.
La vitamine D aide à réguler le système immunitaire. Des études montrent que la vitamine peut renforcer les défenses naturelles du système immunitaire, ce qui empêche le corps d'attraper régulièrement des rhumes et des infections. De plus, la recherche suggère qu'un le manque de vitamine D entraîne des infections immunodéficientes. Il module les réponses naturelles innées du système immunitaire pour combattre les mauvaises bactéries.
Il est conseillé de consommer des yaourts natures sans saveur par opposition à ceux avec des sucres artificiels. Les ingrédients du sucre et des édulcorants peuvent diminuer l'efficacité des nutriments. Si vous souhaitez sucrer le yaourt, vous pouvez ajouter des sucres naturels tels que des fruits ou du miel.
6 – Pastèque : aide à renforcer l'immunité grâce aux antioxydants
Lorsqu'une pastèque est mûre et prête à être consommée, elle est remplie d'un antioxydant appelé glutathion. Cet antioxydant renforce non seulement votre système immunitaire, mais il aide à combattre les infections.
La pastèque est également naturellement riche en vitamine C, ce qui facilite l'absorption du fer. Le fer aide à réguler un système immunitaire sain et améliore sa réponse aux envahisseurs étrangers. Il le fait en faisant mûrir les cellules pour qu'elles réagissent plus rapidement aux bactéries qui pénètrent dans le corps. Les cellules matures peuvent aider à déterminer les bonnes et les mauvaises bactéries beaucoup plus rapidement que les jeunes cellules.
La pastèque contient de nombreux avantages pour renforcer le système immunitaire et une portion par jour peut fournir suffisamment de glutathion, de vitamine C et de fer dont vous avez besoin pour maintenir un système immunitaire fort.
7 – Le germe de blé : apporte un bon mix de nutriments essentiels au quotidien
Le germe de blé est une petite partie de la graine de blé qui peut sembler petite mais qui possède de nombreuses propriétés puissantes de renforcement immunitaire.
Non seulement il est riche en nutriments essentiels comme le zinc, la vitamine B et les antioxydants, mais le germe de blé offre un mélange sain et équilibré de fibres, de protéines et de graisses saines. On parle peu de ces groupes nutritionnels lorsqu'il s'agit de renforcer le système immunitaire. Au lieu de cela, l'accent est mis sur les vitamines et les minéraux.
Toutefois, les fibres facilitent la digestion et encouragent le transit intestinal, ce qui aide votre corps à retenir les bonnes bactéries et à éliminer les mauvaises bactéries. Un intestin sain signifie que votre système immunitaire sera doté de bonnes bactéries, ce dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé.
8 – Patate douce : aide à défendre le système immunitaire contre les radicaux libres nocifs
Les patates douces sont un autre aliment riche en fibres qui offre des avantages similaires au germe de blé. Les patates douces sont riches en fibres qui facilitent la digestion et les selles et sont également riches en deux vitamines essentielles, le bêta-carotène et les vitamines A.
Ces vitamines agissent comme des antioxydants dans le système immunitaire pour aider à réduire le risque de maladies immunodéficientes. Le bêta-carotène est un caroténoïde, un antioxydant actif, qui aide protéger le système immunitaire des radicaux libres nocifs. Ces vitamines agissent comme une barrière pour bloquer les envahisseurs étrangers et inhiber les rhumes et les infections.
9 – Thé : bourré de flavonoïdes
Les thés sont remplis de flavonoïdes, plus communément appelés antioxydants. Le le thé le plus efficace est le thé vert en raison de sa teneur élevée en gallate d'épigallocatéchine (ECGC), un puissant antioxydant. Ce produit chimique a été testé pour ses propriétés de renforcement immunitaire. L'étude conclut que l'ECGC peut aider à activer les cellules immunitaires et les aider à réagir plus rapidement aux envahisseurs étrangers.
Le thé noir contient également de l'ECGC, mais le niveau diminue pendant le processus de fermentation. Le niveau est préservé dans le thé vert car il est cuit à la vapeur et aucun produit chimique n'est éliminé.
Le thé vert et le thé noir sont mieux consommés sans sucres ajoutés, édulcorants ou lait pour le plus d'effet.
10 – Les épinards : bourrés d'antioxydants
Les épinards ne sont pas seulement riches en vitamine C, ils regorgent d'antioxydants qui augmentent la force du système immunitaire. Lorsqu'un système immunitaire est renforcé, il est plus apte à combattre les virus.
Il est recommandé de manger les épinards frais et non cuits. En les mangeant de cette façon, les épinards peuvent conserver tous leurs nutriments bénéfiques comme la vitamine C, le bêta-carotène et les antioxydants.
Bien que, si vous faites cuire légèrement les épinards, leur teneur en vitamine A est améliorée, ce qui est une excellente vitamine anti-inflammatoire car elle peut protéger le corps de l'accumulation de mucus pendant les rhumes et les grippes. La vitamine A est également excellente pour renforcer les fonctions du système immunitaire.
Tout dépend de la façon dont vous aimez consommer les épinards. Les deux façons offrent des avantages nutritifs qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire.
11 – Amandes : apporte une vitamine essentielle liposoluble
Une vitamine qui ne reçoit pas beaucoup d'attention nutritionnelle est la vitamine E. Bien qu'elle ne soit pas aussi efficace ou facile à trouver que d'autres vitamines essentielles, la vitamine E mérite d'être mentionnée pour son effet sur le système immunitaire.
Il s'agit d'un vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle a besoin de graisse dans le système pour être absorbée correctement. Les noix comme les amandes contiennent à la fois de la vitamine E et des graisses saines naturelles, ce qui signifie que la teneur en vitamines peut aller de pair avec la teneur en matières grasses.
Selon l'Office of Dietary Supplements, la vitamine E agit pour combattre les bactéries envahissantes etd agit comme un antioxydant aidant à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres.
12 – Le curcuma : riche en propriétés anti-inflammatoires
Toutes les vitamines, minéraux, aliments et produits anti-inflammatoires pourraient être considérés comme bénéfiques pour renforcer le système immunitaire. Cependant, il est important et plus efficace de consommer ceux qui ont des propriétés anti-inflammatoires riches et puissantes, comme le curcuma.
Le curcuma est une épice naturelle qui peut aider à renforcer la capacité d'immunomodulation du système immunitaire.
La recherche le confirme et indique que le curcuma et son principal composé actif, la curcumine, sont puissants pour moduler l'activation des cellules T et B. Ce sont des cellules fonctionnelles essentielles qui améliorent la réponse des anticorps. Ceci peut accélérer la réponse naturelle du système immunitaire pour combattre les envahisseurs étrangers. Le curcuma est considéré comme une thérapie pour les troubles immunitaires et est utilisé régulièrement dans les aliments et les suppléments pour les patients qui souffrent de troubles immunitaires à long terme.
Vous pouvez en savoir plus sur le curcuma et ses nombreux bienfaits pour la santé ici.
13 – Papaye : pleine d’enzymes digestives anti-inflammatoires
Un autre aliment chargé de propriétés anti-inflammatoires est la papaye. Il est connu pour sa teneur extrêmement élevée en vitamine C, environ 224 % de votre dose quotidienne recommandée dans un fruit, ce qui est bénéfique pour renforcer le système immunitaire.
Cependant, la raison pour laquelle la papaye est excellente pour renforcer le système immunitaire est qu'elle est pleine d'enzymes digestives. Ces les enzymes sont appelées papaïne et agissent pour combattre les infections inflammatoires dans tout le corps. Ils sont bénéfiques ici car ils peuvent également aider les maladies immunitaires comme les maux de gorge et les glandes.
14 – Kiwi : aide au bon fonctionnement des globules blancs
Les kiwis sont un fruit plein de nombreux nutriments et de vitamines essentielles telles que le folate, le potassium et les vitamines K et C. Alors que tous ces nutriments sont excellents pour le corps et la santé en général, la vitamine C est encore une fois la gagnante ici.
La teneur en vitamine C travaille collectivement avec les autres nutriments pour stimuler le système immunitaire et ses globules blancs. Pour lutter contre les infections, un nombre élevé et sain de globules blancs est essentiel selon le centre médical de l'Université de Rochester. Les globules blancs connus sous le nom de phagocytes agissent pour dévorer les bactéries et les organismes envahisseurs. L'autre type connu sous le nom de lymphocytes aide le corps à conserver une bibliothèque d'envahisseurs précédents pour les détruire lorsqu'ils tentent de pénétrer à nouveau dans le corps. Les deux types de globules blancs travaillent ensemble pour mieux contrôler la réponse immunitaire.
15 – Coquillages : bourrés de zinc
Le zinc est un minéral essentiel pour stimuler le système immunitaire. Il aide le système immunitaire à combattre les mauvaises bactéries et le maintient fort. La consommation régulière de crustacés et de produits à base de zinc aidera à réguler le système immunitaire maintenir sa capacité à se défendre contre les envahisseurs étrangers.
Il est important de savoir que la surconsommation de zinc peut empêcher le système immunitaire de fonctionner correctement. Donc, pour prendre la dose quotidienne recommandée, les directives sont de 11 mg pour les hommes et de 8 mg pour les femmes. Pour référence de portion, un crabe contient environ 6 mg de zinc tandis qu'un homard en contient environ 3.4 mg. Tous les crustacés ne sont pas riches en zinc, mais ceux qui en contiennent incluent les palourdes, les crabes, les homards et les moules.
16 – Les graines de tournesol : un antioxydant extrêmement puissant et riche en nutriments
Bien que graines de tournesol peut sembler un ingrédient faible en raison de sa taille, il est certainement puissant. Ils regorgent d'antioxydants et de nutriments puissants, notamment du magnésium, du phosphore, de la vitamine E et de la vitamine B-6.
Sa teneur en vitamine E est en fait la plus puissante ici. C'est un antioxydant qui joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire pour le maintenir en bonne santé et maintenu.
Une petite portion de graines de tournesol par jour peut fonctionner efficacement pour maintenir un système immunitaire fort. Vous pouvez les ajouter à vos petits déjeuners, smoothies ou salades.
17 – L'ail : sa richesse en soufre renforce l'immunité
L'ail est riche en composés soufrés tels que l'allicine qui contient de nombreuses propriétés de renforcement immunitaire. Il est utilisé depuis de nombreuses années pour lutter contre les infections.
La recherche montre que la teneur en soufre de l'ail aide à équilibrer votre système immunitaire. Le le composé actif améliore la résistance aux virus et aux bactéries toxiques qui pénètrent dans le système immunitaire. Cela se traduit par un système immunitaire plus fort.
Vous pouvez ajouter de l'ail à n'importe quel plat pour ajouter de la saveur et maintenant vous savez, il présente également de nombreux avantages pour la santé, comme le renforcement de votre système immunitaire.
18 – Brocoli : suralimenté en vitamines
Pour garder votre corps chargé et en bonne santé, les vitamines sont un nutriment essentiel que vous devez consommer quotidiennement. Le brocoli est un légume de base rempli de vitamines comme A, C et E qui sont tous connus pour être de grandes sources d'énergie pour le système immunitaire. Les vitamines aident à récupérer votre système immunitaire s'il est faible et défendront également les bonnes bactéries contre les mauvaises bactéries.
Il a été dit que si vous le pouvez, mangez le brocoli cru pour obtenir le plus d'avantages. Le processus de cuisson affaiblit les nutriments à l'intérieur qui aident à renforcer l'immunité. Sinon, faites cuire dans une poêle sans huile jusqu'à ce qu'elle soit à votre goût.
19 – Poivrons rouges : extrêmement riches en vitamine C
Certains pourraient se tourner vers les agrumes lorsqu'ils ont besoin de vitamine C. En fait, les poivrons rouges sont deux fois plus riches en vitamines essentielles. Vitamine C est un stimulant immunitaire naturel et est généralement associé à la lutte contre la grippe ou les infections virales.
Les poivrons rouges sont également riches en bêta-carotène qui est un bon antioxydant pour protéger votre système immunitaire contre les radicaux libres. Non seulement cela, le bêta-carotène a été trouvé dans une étude pour améliorer la fonction des cellules immunitaires. Il aide les cellules à réagir plus rapidement aux mauvaises bactéries, ce qui protégera le corps des infections plus rapidement.
20 – Gingembre : diminue l'inflammation
Le gingembre est utilisé depuis de nombreuses années comme remède maison. Il est couramment utilisé pour traiter les maladies et les rhumes. Cette plante racine regorge d'antioxydants, ce qui est excellent pour relancez votre système immunitaire et combattez les maux de gorge et les ganglions enflés.
Ses antioxydants agissent le plus efficacement pour calmer les symptômes existants, en particulier le mal de gorge. Pendant de nombreuses années, il a été mélangé avec de l'eau chaude et du miel pour faire du thé. Vous pouvez également ajouter du gingembre aux currys ou aux sautés pour pimenter un plat. Une dose quotidienne combattra les problèmes inflammatoires viraux existants ou futurs, ce qui est facilement réalisable dans une boisson ou un plat de dîner.
21 – Soupe au poulet : riche en vitamines B essentielles
Les soupes peuvent sembler être une recette traditionnelle de grand-mère pour combattre la grippe, mais elles ont en fait un effet. La soupe au poulet en particulier a été couronnée la meilleure pour renforcer le système immunitaire car elle contient des vitamines B essentielles. La vitamine B6 est une vitamine dont le corps manque naturellement, mais la soupe au poulet et la volaille en sont riches. Cette vitamine B essentielle fait des miracles pour se débarrasser des germes et des infections.
Non seulement les ingrédients de la soupe au poulet peuvent aider à combattre les symptômes grippaux existants, mais ils peuvent également empêcher le corps de contracter la grippe en premier lieu.
La soupe au poulet, grâce à son contenu de volaille, contient également un produit chimique important appelé carnosine. Ce produit chimique peut protéger votre corps contre la transmission d'un virus ou d'une infection immunodéficiente.
Une étude montre que la carnosine a des propriétés de régulation immunitaire qui augmentent la fonction cellulaire du système immunitaire pour fournir une réponse plus rapide aux mauvaises bactéries. Ce processus aide à bloquer les radicaux libres et les envahisseurs étrangers d'entrer et de provoquer des infections.
22 – Grenades : aide le corps à combattre les mauvaises bactéries
Depuis l'Antiquité égyptienne, la recherche a étudié l'utilisation de l'extrait de grenade pour traiter les infections.
Alors que la plupart des recherches médicales modernes sur la grenade se concentrent sur l'extrait, il a également été rapporté que le jus faisait des merveilles. Ses propriétés antioxydantes aident votre corps à combattre les mauvaises bactéries, ce qui fait qu'un système immunitaire affaibli attrape un rhume, une grippe ou une infection. Boire un jus par jour aidera à éliminer les mauvaises bactéries et peut aider à les éloigner.
Pour un aperçu du système immunitaire et des choses les plus importantes à savoir et à retenir, nous vous répondrons ci-dessous :
QFP
Comment augmenter rapidement mon système immunitaire ?
Il n'y a pas de moyen simple de renforcer votre système immunitaire en un jour ou deux. Cependant, participer à toutes les étapes recommandées pour améliorer votre système immunitaire obtiendra des résultats beaucoup plus rapidement que de participer à un seul.
Par exemple, changer votre alimentation et ajouter les meilleurs aliments stimulants pour le système immunitaire aidera votre système immunitaire au fil du temps. Certains peuvent aider immédiatement mais ne peuvent pas agir comme une source suffisamment puissante pour bloquer tous les envahisseurs étrangers. Mais, si vous modifiez votre alimentation, dormez suffisamment, faites de l'exercice et gérez le stress tous les jours à partir de maintenant, les résultats seront beaucoup plus rapides et votre corps en bénéficiera davantage.
Aucun système immunitaire n'est le même, il sera donc différent d'une personne à l'autre quant à la quantité de travail et d'entretien dont votre système immunitaire a besoin. Commencez par ces aliments et ces étapes de style de vie dès que vous le pouvez, car chaque petite partie vous aidera.
Quel est le meilleur booster immunitaire ?
80% du système immunitaire est dans votre intestin, donc nourrir votre corps avec tous les bons aliments peut être la meilleure option. La nourriture a plus d'effet que l'exercice régulier, donc bien manger serait considéré comme une meilleure option que de participer uniquement aux étapes du mode de vie.
Tout le monde a un système immunitaire différent. Certains peuvent naturellement avoir un système immunitaire plus fort que quelqu'un d'autre en raison d'infections passées et de choix de mode de vie. Par conséquent, aucun booster immunitaire ne peut être couronné le meilleur.
Cependant, intégrer plus d'un des aliments stimulant le système immunitaire dans un seul plat aura plus d'avantages que d'en consommer un seul. Nourrir votre corps avec tous les nutriments essentiels maintiendra votre système immunitaire fort et réactif.
Quels aliments sont mauvais pour votre système immunitaire ?
D'après les recherches, on dit que les aliments pauvres en nutriments essentiels et riches en sucre sont les pires ennemis du système immunitaire.
Les aliments qui augmentent les niveaux sanguins naturels du corps sont généralement des aliments sucrés tels que les aliments transformés, les glucides raffinés, l'alcool et les boissons gazeuses. Éviter les aliments transformés et riches en sucres et édulcorants artificiels n'est bon ni pour l'intestin ni pour votre système immunitaire.
Essayez d'éviter les aliments sucrés et les plats à emporter en particulier, car ils contiennent la plus grande quantité de sucre et de glucides raffinés. Au lieu de cela, remplacez-les par des produits frais et des glucides cultivés à la ferme comme les patates douces. Les deux sont riches en nutriments essentiels dont votre système immunitaire bénéficiera.
Où puis-je obtenir des nutriments stimulant le système immunitaire ?
Bien qu'il puisse sembler que les nutriments n'existent que dans aliments et boissons naturels, il existe un tout nouveau marché qui peut aider à renforcer l'immunité.
Le marché des suppléments ne cesse de croître avec des centaines de variations de vitamines et de minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour combattre de nombreuses maladies et affections, tout comme les maladies immunodéficientes.
Suppléments qui peuvent aider à stimuler le système immunitaire comprennent le zinc, l'ail, la réglisse, la curcumine, les vitamines B et les vitamines A, C, D et E.
Ces suppléments sont disponibles sous forme de vitamines séparées ou sous forme de mélanges combinés. Par exemple, vous pouvez acheter des suppléments qui contiennent plus d'une propriété de renforcement immunitaire, comme le zinc avec de l'ail et de la vitamine C.
Prendre un supplément qui contient plus d'un nutriment essentiel est aussi bénéfique que de manger un repas avec plus d'un aliment stimulant le système immunitaire. Il fournira plus de nutriments et aidera à renforcer l'immunité.
Quels sont les signes d'un système immunitaire affaibli ?
De nombreuses choses peuvent affaiblir votre système immunitaire. Un style de vie paresseux qui manque de sommeil, d'exercice, d'hygiène et de nourriture affaiblira gravement le système immunitaire.
Les signes d'un faible système immunitaire de ce type de mode de vie seront des niveaux de stress élevés, un intestin faible, de la fatigue, des infections et des rhumes fréquents et une inflammation anormale. Ces signes et symptômes sont rapides à remarquer et pour certains, il s'agit d'occurrences régulières dont ils ne tiennent aucun compte. C'est important de reconnaître ces symptômes et d'agir en conséquence pour améliorer votre système immunitaire afin d'inhiber les maladies futures.
Existe-t-il des remèdes maison pour booster votre système immunitaire ?
Des remèdes maison existent pour la plupart des maladies bénignes grâce aux recherches et études en cours. Pour le rhume et la grippe, il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent aider à traiter les symptômes et accélérer la guérison.
Des étapes simples comme le sommeil et l'exercice aideront à renforcer le corps et, à leur tour, à renforcer le système immunitaire. Garder cela quotidiennement encouragera le système immunitaire à se remettre de toutes les conditions existantes.
De même, les aliments énumérés dans cet article seraient considérés comme le meilleur remède maison que vous puissiez fournir à votre corps en cas de système immunitaire affaibli. La consommation régulière des aliments et des boissons énumérés améliorera la fonction immunitaire et aidera à prévenir ou à traiter les infections. Dans une revue de 2017 par Nutrients, il a déclaré que certaines vitamines comme la vitamine C est l'un des remèdes maison les plus puissants pour aider à renforcer l'immunité.
Maintenant que nous avons répertorié nos 22 meilleurs aliments stimulant le système immunitaire et répondu à quelques questions fréquemment posées sur les autres moyens de renforcer votre immunité, examinons nos réflexions générales et notre conclusion :
Conclusion
Les gens du monde entier devraient tous prendre note de changer leur alimentation. En ajoutant quelques-uns de ces stimulants immunitaires, vous bénéficierez non seulement d'un corps en meilleure santé, mais votre système bloquera également tous les mauvais virus. Même remplacer les mauvais aliments par ces bons aliments peut vous aider à satisfaire vos besoins et vous aider rapidement à faire de meilleurs choix alimentaires.
La plupart des aliments sont des fruits et des légumes qui sont très faciles à ajouter aux plats de tous les jours, du petit-déjeuner au dîner et aux boissons. Pour les aliments plus complexes tels que les glucides et les fibres, ils sont parfaits à ajouter une fois par jour à des repas plus copieux. Les 22 aliments contiennent tous nutriments bénéfiques qui vous fournira un système immunitaire plus fort.
Non seulement suivre ces conseils et ajouter ces aliments à votre alimentation aidera votre système immunitaire pour le moment, mais cela changera dans un avenir prévisible.
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