La plupart des personnes qui ont suivi des régimes qui les obligent à restreindre sévèrement leur apport énergétique ou à limiter le type de agro-alimentaires qui est mangé, conviendront qu'il est extrêmement difficile de suivre ces régimes pendant une période prolongée. La volonté de rester sur ces types de « régimes accélérés ou à la mode » s'estompe rapidement lorsque la sensation de faim commence à s'installer.
Les bonnes nouvelles sont que tu n'as pas besoin d'être au régime qui vous laisse une sensation de faim et sans énergie. Il n'est pas nécessaire de couper presque tout ce qui est comestible de votre alimentation.
Il existe une grande variété des meilleurs aliments brûle-graisses qui sont très faible en calories mais satisfera votre faim, tout en vous gardant sur la bonne voie pour perdre tout le poids que vous voulez perdre et le garder à long terme.
Cet article met en lumière ces aliments, les avantages pour la santé que vous pouvez gagner en les incluant dans votre alimentation et fournit une indication générale du nombre de calories que contient chaque type d'aliment.
Si ce ça te semble appétissant, continuez à défiler vers un vous plus mince, en meilleure santé et plus heureux !
Fruits brûle-graisse
Naturellement, les fruits sont des collations populaires qui contiennent une grande variété de nutriments qui le corps a besoin pour être fort et en bonne santé. Non seulement les collations aux fruits sont savoureuses entre les repas, mais elles sont également très portables et faciles à inclure dans un sac à lunch pour l'école ou le travail.
Garder des collations saines à proximité peut vous empêcher de grignoter des collations plus malsaines, riches en graisses et pauvres en nutriments disponibles dans la plupart des distributeurs automatiques au travail ou à l'école.
Même si les fruits sont un bien meilleure option pour grignoter Outre les chips, les bonbons et les chocolats, il faut tout de même faire preuve de prudence lors de la consommation de fruits. Les fruits contiennent des sucres de fruits naturels qui comptent dans votre apport calorique quotidien, la modération est donc essentielle !
Lucky le sucre dans les fruits, appelé fructose, est plus difficile à digérer pour l'organisme que les autres sucres présents dans les sucreries et les chocolats, appelés saccharose. Le corps brûle également de l'énergie en décomposant et en digérant ces fruits, ce qui signifie qu'une partie de l'énergie contenue dans ces fruits hypocaloriques sera brûlée pendant leur consommation.
C'est ce concept même qui a amené certains nutritionnistes à parler de aliments "zéro calorie".
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1. Pommes
Le fruit numéro un qui peut être consommé rapidement comme collation à tout moment de la journée, est faible en calories et très riche en nutriments, ce sont les pommes ! Jamais entendu le dicton populaire "Une pomme par jour éloigne le médecin" ?
La raison derrière cela est que les pommes contiennent de la pectine et des acides phénoliques.
Une pomme de taille moyenne ne contient que 72 kcal d'énergie.
=> Consultez également notre Liste des avantages du vinaigre de cidre de pomme
2. Agrumes
Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses contiennent monoterpènes qui est un flavonoïde qui aide à empêcher la croissance du cancer.
Les agrumes sont bien connus pour leur teneur élevée en vitamine C, connue pour favoriser la formation de collagène. Le collagène est la matrice sur laquelle les os et les dents se forment. Le zeste des zestes de citron et de citron vert peut ajouter de la couleur et de la saveur à vos aliments.
Une orange ne contient que 62 kcal d'énergie.
3. Baies
Baies, y compris framboises et myrtilles, contiennent du resvératrol, qui est un phytochimique également présent dans le raisin. Le resvératrol protège contre le cancer en inhibant la croissance du cancer.
Bon à savoir : Le Cétone framboise est connu comme l'un des meilleures pilules brûleur de graisse sur le marché !
Il protège également contre les maladies cardiaques en limitant la formation de caillots sanguins et l'inflammation. Les myrtilles sont aussi riche en flavonoïdes, ce qui peut aider à améliorer la mémoire.
Une ½ tasse de bleuets ne contient que 41 kcal d'énergie.
4. Bananes
Les bananes sont l'un des fruits les plus consommés au monde, car elles sont facilement cultivées dans de nombreux environnements différents. Les bananes sont super riche en fibres qui aide à garder la faim à distance.
En tant que riche source de potassium, les bananes aident à prévenir des maladies telles que le diabète, hypertension et d'autres maladies cardiovasculaires, le cancer et même l'asthme.
Manger une banane avant ou après l'exercice peut aider à réduire les crampes musculaires, car le potassium aide les muscles à se contracter et améliore la réactivité des cellules nerveuses.
Une banane contient environ 105 kcal d'énergie.
Légumes qui brûlent la graisse du ventre
Légumes verts feuillus sont connus depuis longtemps pour leurs bienfaits sur la santé. En règle générale, avec n'importe quel fruit ou légume, plus la couleur est foncée, plus il est dense en nutriments. Recherchez des légumes vert foncé, orange foncé, rouge foncé et jaune riche, et assurez-vous de tous les inclure dans votre alimentation !
La liste suivante de légumes sont un bon point de départ pour inclure ces légumes dans votre alimentation quotidienne, mais la liste n'est pas complète.
N'hésitez pas à inclure autant de légumes différents dans votre alimentation que vous pouvez trouver. N'oubliez pas que les vitamines contenues dans ces légumes sont sensible à la chaleur, et certains peuvent se dissoudre dans l'eau.
Etre sur ne pas trop cuire vos légumes afin que vous puissiez profiter au maximum de leur consommation.
5. Chou frisé
Ce légume vert feuillu crucifère a récemment gagné en popularité pour les avantages nutritionnels étonnants que ses feuilles vert foncé offrent. Le chou frisé est l'une des sources les plus riches en vitamine K au monde.
La vitamine K est également synthétisée dans le corps par les bactéries vivant dans le tractus gastro-intestinal, mais ces bactéries ne sont capables de produire que la moitié de la vitamine K dont le corps a réellement besoin. Par conséquent, il est essentiel que des sources alimentaires riches en vitamine K soient incluses dans une alimentation saine et équilibrée.
La vitamine K aide à la formation de protéines de coagulation sanguine dans le corps. Une carence en vitamine K peut entraîner des troubles hémorragiques incontrôlés, ainsi qu'une faible densité osseuse qui peut provoquer une fracture osseuse plus facilement.
Une tasse entière de Kale cru ne contient que 33 kcal d'énergie.
6. Épinards
Les épinards sont un autre vert feuillu qui regorge de nutriments. Bien que les épinards contiennent également de la vitamine K, c'est une riche source de vitamine A et de folate. Le folate est une vitamine B plus connue sous le nom d'acide folique, qui joue un rôle clé dans la synthèse de l'ADN nécessaire à toutes les cellules à croissance rapide.
Une carence en folate peut altérer la division cellulaire et la synthèse des protéines, entraînant divers troubles du système nerveux, ainsi que des défauts dans le formation de la moelle épinière et du cerveau d'un fœtus en croissance pendant les premières semaines de la grossesse. Pour cette raison, il est extrêmement important que toutes les femmes en âge de procréer consomment suffisamment d'aliments riches en folate.
Une tasse entière d'épinards crus hachés ne contient que 7kcal d'énergie !
7. Brocoli et pousses de brocoli
Le brocoli est un autre membre de la famille des légumes crucifères et est également l'un des légumes les plus riches en nutriments sur terre. Outre tous les avantages pour la santé de l'inclusion du brocoli dans votre alimentation, vous remarquerez peut-être également un un teint de peau plus sain et des cheveux plus sains lorsqu'il est consommé régulièrement.
Une tasse de brocoli par jour vous fournira tous les besoins quotidiens de votre corps en vitamine C et en vitamine K, ainsi qu'une bonne dose de vitamine A, de folate et de potassium.
Une demi-tasse de brocoli cru haché ne contient que 15 kcal d'énergie.
8. Carottes
Partout dans le monde, des parents enseignent à leurs enfants que « les carottes vous aideront à voir dans le noir ». Bien que ce ne soit pas vrai à 100 %, les carottes sont riche en Vitamine A, ce qui aidera à protéger contre la perte de vision.
Les carottes sont aussi bonnes source d'antioxydants, qui réduisent le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Riches en fibres et en bêta-carotène, les carottes aident également à calmer les douleurs de la faim et à protéger le tractus gastro-intestinal.
Une demi-tasse de carottes crues ne contient que 25kcal d'énergie.
Protéine pour perdre du poids
La polyvalence des protéines dans le corps est remarquable. Les protéines aident à la coagulation du sang, améliorent la vue, aider les muscles à se contracter, et maintiennent généralement le corps en vie en facilitant les réactions chimiques et la défense contre les infections.
Inclure une variété de protéines dans votre alimentation quotidienne peut stimuler votre métabolisme et réduire votre appétit. Le corps travaille également très dur pour décomposer les protéines en acides aminés, ce qui signifie que vous brûlez de l'énergie simplement en mangeant des protéines. Ce phénomène est connu sous le nom d'effets thermogéniques des protéines.
Protéine d'origine animale comme la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers sont d'excellentes sources de protéines, mais sont souvent accompagnés de matières grasses. Les protéines d'origine végétale telles que les grains entiers, les légumes et les légumineuses fournissent au corps moins de protéines mais aussi moins de matières grasses, ce qui est souhaitable lorsque l'objectif est de perdre du poids.
La liste suivante contient trois excellentes sources de protéines commencer à inclure dans votre alimentation, mais encore une fois, la liste n'est pas presque complète.
9. Poisson gras
Les poissons gras comprennent le saumon, les sardines, l'églefin et la truite pour n'en nommer que quelques-uns. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3, qui protègent contre l'inflammation et réduisent le risque de maladie cardiaque, de cancer et d'arthrite. Incluez du poisson dans votre alimentation 2 à 3 fois par semaine pour vous assurer d'obtenir suffisamment d'acides gras oméga-3 pour des avantages optimaux.
Les poissons gras, comparés à d'autres poissons blancs, comme le merlu, vous tiendront rassasié plus longtemps. Si vous n'aimez pas cuisiner, vous pouvez également trouver des suppléments d'oméga 3 comme Oméga XL.
Un filet de saumon de 100g contient 170 kcal d'énergie.
10. Oeufs
La plupart des régimes exigent que le jaune d'œuf soit jeté et que seul le blanc d'œuf soit consommé. Cependant, ce sera une grosse erreur ! Le jaune d'œuf est de loin la partie la plus nutritive de l'œuf.
Manger l'oeuf entier est beaucoup plus rassasiant que de ne manger que du blanc d'œuf, et il éloignera la faim beaucoup plus longtemps, ce qui entraînera une consommation globale de moins de calories.
Les œufs sont un source de protéines complètes lorsque l'œuf entier est consommé, ce qui signifie qu'il contient les 20 composants communs acides aminés.
On croyait auparavant que les œufs provoquaient un taux de cholestérol élevé, mais ce mythe a été démystifié. Un œuf par jour pendant 4 à 5 jours par semaine est 100 % sûr et n'aura aucun impact négatif sur le taux de cholestérol.
1 œuf dur contient 78 kcal d'énergie.
11. Quinoa
Le quinoa est une céréale ancienne qui a été un aliment de base dans les régimes des Incas et leurs descendants, ainsi que les Aztèques. C'est aussi une protéine complète, riche en fibres et à faible indice IG, ce qui signifie qu'elle vous procurera une sensation de satiété plus longtemps.
Une tasse de quinoa cuit contient 222 kcal.
Gras sains
"Bonne graisse corporelle" provient généralement de légumes, de noix, de graines et de poisson. Vous pouvez distinguer les graisses saines des graisses moins saines en tenant compte de leur état à température ambiante. Les graisses saines sont généralement liquides à température ambiante, tandis que les graisses malsaines sont solides.
Réfléchir à la huile d'olive (liquide) ou huile de tournesol (liquide) à température ambiante, par rapport à la graisse de bacon (solide) ou au beurre (solide) à température ambiante.
Les aliments suivants sont sources de bonnes graisses, qui doit être inclus dans toute alimentation saine et équilibrée. Cependant, la modération est essentielle et ces aliments doivent être consommés en petites quantités, car ils sont plus denses en énergie que les autres légumes.
12. Avocats
Les avocats sont très denses en nutriments, contenant environ 20 différentes vitamines et minéraux dont le corps a besoin. Ils sont l'un des fruits les plus denses en énergie et doivent donc être consommés avec modération, mais jouent incontestablement un rôle important dans une alimentation équilibrée et nutritive.
Comme les avocats contiennent des graisses saines, vous n'a besoin que d'une petite portion pour garder ces douleurs de la faim à distance, et elles vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.
Un tiers d'un avocat de taille moyenne a 80 kcal d'énergie.
13. Chocolat noir
Le cacao est riche en flavonoïdes et antioxydants qui défendent contre l'oxydation et réduisent la tendance du sang à coaguler. Le chocolat noir contient un plus grand pourcentage de cacao et un plus petit pourcentage de sucre que le chocolat au lait, c'est pourquoi c'est l'option la plus saine entre les deux.
Si vous avez envie de sucreries, optez plutôt pour le chocolat noir. Non seulement cela satisfera votre dent sucrée, mais cela vous maintiendra également dans votre cheminement vers la perte de poids.
1 Tablette de chocolat noir contient 220 kcal d'énergie.
Meilleures céréales complètes pour brûler les graisses
Le blé et le seigle complets contiennent des lipides phénoliques qui aident à réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques et même de certains cancers. Les acides phytiques, également présents dans les grains entiers, se lient aux minéraux qui aide à réduire la formation de radicaux libres nocifs et ce faisant, réduit le risque de cancer.
Les grains entiers sont riches sources de fibres, vitamines et minéraux et devraient faire partie de tout régime alimentaire sain. Mais méfiez-vous des grains raffinés, car le son, le germe et la plupart des fibres et des nutriments ont été retirés de ces grains.
Optez plutôt pour le blé entier, ou l'option de grains entiers par rapport à leurs homologues plus transformés.
14. Orge
L'orge est l'une des céréales les plus populaires et les plus consommées au monde et est riche en manganèse et en sélénium. Enzymes dépendantes du manganèse sont impliqués dans la formation des os et divers autres processus métaboliques, et le sélénium défend le corps contre l'oxydation et aide à réguler la thyroïde.
L'orge est également très polyvalente et s'intègre facilement dans des plats allant des soupes et des ragoûts aux plats d'accompagnement autonomes.
½ tasse d'orge contient 97 kcal d'énergie.
Des épices qui vous aident à perdre du gras
Épices pures, comme le curcuma, la cannelle et le gingembre peuvent être considérés comme de véritables ajouts "zéro calorie" aux aliments, car la quantité de ces épices utilisées est généralement si faible que les calories qu'elles ajoutent aux aliments sont négligeables. Ils ajoutent une grande saveur et offrent de merveilleux avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés.
Mais sachez que certains les épices sont mélangées avec des sucres et du sodium pour améliorer leurs profils de saveur, assurez-vous donc de lire les étiquettes des produits et de sélectionner les options les plus saines sans sucres ni sodium ajoutés.
15. Curcuma
Safran des Indes contient de la curcumine qui agit comme un agent antioxydant et anti-inflammatoire. Il peut donc aider à réduire le taux de formation de caillots sanguins et entrave les enzymes qui déclenchent les agents cancérigènes.
16. Origan
L'origan contient des flavonoïdes qui agissent également comme antioxydants. Les flavonoïdes traquent les cancérigènes tels que les nitrates et se lient à eux. Cela évite leur transformation en nitrosamines et limite ainsi la prolifération cellulaire et la formation de cancers.
17. Cannelle
La cannelle est un puissant antioxydant qui aide à combattre l'inflammation et peut même aider à abaisser les niveaux de glucose dans le sang. Sa saveur sucrée signifie qu'il peut être utilisé comme substitut du sucre dans le café sans perdre la saveur.
18. Piments forts
La capsaïcine est le composant chimique responsable de la «chaleur» des piments forts. Il freine la coagulation du sang, réduisant ainsi le risque de caillots mortels dans les maladies cardiaques et artérielles.
19. Poivre noir
Le roi des épices vous soutiendra dans vos efforts de perte de poids. Le poivre noir est un incontournable dans vos habitudes alimentaires ! Si vous voulez en savoir plus, consultez notre article sur le bienfaits du poivre noir !
20. Gingembre
Le gingembre est bien connu pour son effet apaisant il a des maux d'estomac et des nausées, mais il est également une source très riche d'une grande variété de nutriments dont la vitamine B6, le magnésium, le phosphore, le zinc, l'acide folique, la riboflavine et la niacine, avec une liste d'avantages pour la santé qui est encore plus longue !
Boissons pour maigrir
21. Eau
Le corps moyen d'un adulte se compose d'environ 60% d'eau. Le poids du tissu musculaire maigre se compose de près des trois quarts d'eau, tandis que le tissu adipeux ne contient qu'un quart de la teneur en eau. Par conséquent, une personne plus mince aura un pourcentage d'eau plus élevé dans son corps qu'une personne obèse.
L'eau dans le corps transporte des nutriments et des déchets dans tout le corps, et elle aide à maintenir la structure des grosses molécules, y compris protéines et glycogène.
L'eau joue un rôle majeur dans réactions métaboliques, et sert de solvant pour les minéraux, les vitamines, les acides aminés et d'autres petites molécules dans le corps.
L'eau agit comme un lubrifiant et un coussin autour des articulations, les yeux, la moelle épinière et pendant la grossesse. Il aide également à réguler la température corporelle normale et à maintenir le volume sanguin.
Pour ces raisons, il est essentiel de s'assurer que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour. L'adulte moyen a besoin d'environ 2 à 3 litres d'eau par jour (la source).
L'eau est le véritable aliment "zéro calorie" et peut être consommé librement tout au long de la journée et de la nuit.
22. Thé vert
Le thé vert contient des antioxydants, des flavonoïdes et de la caféine qui peut aider augmenter le taux métabolique du corps et le niveau d'oxydation des graisses.
Une tasse de thé infusé contient environ 2 kcal d'énergie. Mais c'est avant tout ajout de sucre ou de lait !
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23. Vin rouge
Vraiment ? Oui, vin rouge contient du resvératrol qui est un puissant antioxydant. Il inhibe la croissance du cancer et l'inflammation, réduit le mauvais cholestérol LDL et réduit le taux de formation de caillots sanguins.
Une demi-tasse de vin rouge (environ 125 ml) contient 125 kcal d'énergie.
24. café
Le café est riche en vitamines B, magnésium, potassium et antioxydants qui aident à lutter contre le cancer. Il peut augmenter votre métabolisme et la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses.
Cependant, il s'agit généralement d'un solution a court terme. Boire du café avant les repas peut réduire la sensation de faim, ce qui entraîne de plus petites portions consommées pendant le repas.
La caféine contenue dans le café augmente également votre niveau d'énergie à court terme, mais peut vous tenir éveillé la nuit si vous buvez du café trop tard. Le café peut également interférer avec l'absorption du fer, qui est un minéral vital dans le corps. Par conséquent, limitez votre consommation quotidienne de café à 4-5 tasses par jour maximum.
Le café infusé contient environ 2kcal d'énergie par tasse. Le café instantané contient environ 5 kcal d'énergie par tasse. L'espresso contient environ 21 kcal d'énergie par tasse. Mais c'est avant tout ajout de sucre ou de lait !
Cappuccino contient environ 79kcal d'énergie par tasse en raison de l'augmentation du volume de lait utilisé.
Un mot d'avertissement : If perdre du poids est le but, évitez les boissons au café sophistiquées comme les cafés au lait et les cafés mochas. Un café moka contient jusqu'à 400 kcal d'énergie.
Produits laitiers pour brûler les graisses
Beaucoup de gens sont sous la fausse impression que la consommation de produits laitiers entraîne une prise de poids. Ce qui est vrai, c'est que les produits laitiers peuvent être un champ de mines de produits à haute teneur en matières grasses.
Mais l'importance de y compris des sources de journal à faible teneur en matières grasses dans votre alimentation ne peut pas être surestimée. Le journal intime aide à soutenir la croissance musculaire, maintient la santé des os, réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2, stabilise la tension artérielle et peut aider à favoriser une perte de poids saine.
Il est donc important de savoir quels types de produits laitiers peut être consommé pour aider à perdre du poids.
25. Lait
Tandis que lait entier (3.3% de matières grasses) a un goût supérieur au lait 2%, 1% ou sans matières grasses, il contient un pourcentage plus élevé de matières grasses, et l'objectif est de perdre du poids, il vaut mieux privilégier le lait 1%.
Une chose est certaine, c'est que quelle que soit sa teneur en matières grasses, le lait contient de bons nutriments, et sa teneur en protéines et matières grasses contribue à la satiété. Il est donc possible de boire du lait avec modération tout en atteindre vos objectifs de perte de poids.
Une tasse de lait 2 % contient 125 kcal d'énergie.
26. Yaourt
Dans l'Inde ancienne, la combinaison de yaourt et de miel s'appelait "la nourriture des dieux", et on croyait que le yaourt avait des propriétés médicinales.
Le yaourt peut augmenter le taux métabolique et contient une variété de pré- et probiotiques, qui aident à soutenir et à maintenir les bactéries naturelles présentes dans le tractus gastro-intestinal qui facilitent la digestion. Le yaourt est également riche en protéines et en calcium pour soutenir la croissance musculaire et la santé des os.
Une tasse entière de yaourt faible en gras aromatisé aux fruits contient 243 kcal d'énergie, alors qu'une tasse entière de yaourt nature faible en gras ne contient que 154 kcal d'énergie.
Ce que personne ne te dit
Il est facile de tomber dans le cycle de régime accéléré, cesser de fumer, reprendre tout poids perdu et reprendre un autre régime d'urgence. Cette propriété « yo-yo » est caractéristique de la plupart des régimes d'urgence et peut être très démotivante pour ceux qui veulent vraiment perdre du poids. C'est aussi très mauvais pour la santé !
Perdre du poids, surtout si vous êtes en surpoids et obèse, peut être très bénéfique pour votre santé, mais la manière dont le poids est perdu est très importante. La perte de poids doit être obtenue en suivant une alimentation saine, équilibrée et durable.
Après tout, pourquoi faire tout ce travail acharné et faire des efforts pour perdre du poids en vous affamant, si vous ne faites que grignoter après et reprendre tout le poids perdu ?
Il n'y a pas de solution rapide ou facile pour perdre du poids rapidement et le maintenir !
Malheureusement, la seule façon de maigrir durablement et l'éviter à long terme, consiste à manger des aliments sains avec modération et à ajouter au moins 30 minutes d'exercice 4 à 5 jours par semaine.
Cela ne signifie pas que vous devez courir 5 miles par jour. La clé est de commencer par faire une marche rapide autour du pâté de maisons, puis de progresser lentement et de commencer à inclure des exercices plus vigoureux plus régulièrement à mesure que votre niveau de forme physique augmente.
Votre routine d'exercice devrait inclure une combinaison d'exercices cardiovasculaires, comme le vélo, la randonnée ou le jogging et l'entraînement en force comme l'haltérophilie ou des exercices de résistance pour des résultats optimaux.
Si vous voulez en savoir plus sur le sujet, voici les 12 exercices pour perdre du ventre !
Rappelles toi : une alimentation saine et équilibrée n'exige pas qu'aucun aliment soit exclu, mais plutôt que tous les aliments soient consommés avec modération et créent un mode de vie sain qui inclut une activité physique régulière.
Foire aux questions (FAQ)
L'eau citronnée brûle-t-elle les graisses ?
Oui. En raison de la présence de vitamine C et d'antioxydants dans les citrons, l'eau de citron, surtout prise le matin, aide à améliorer la digestion et peut donc contribuer, bien que légèrement, à la perte de poids. De plus, il peut aider à prévenir les calculs rénaux, le cancer et aide à protéger contre l'anémie.
Pouvez-vous brûler les graisses pendant votre sommeil ?
Oui, il est possible de brûler des graisses pendant votre sommeil, principalement en raison de la perte d'eau due à la transpiration et à la respiration. Cependant, même s'il est bon d'avoir une bonne nuit de sommeil, ce n'est pas une stratégie fiable pour perdre du poids. Les experts recommandent d'intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne afin de perdre du poids, et de ne pas compter uniquement sur le sommeil comme moyen de perdre du poids.
L'eau chaude brûle-t-elle les graisses ?
L'eau chaude prise tout au long de la journée stimule votre métabolisme et aide votre corps à décomposer les graisses en petites molécules, ce qui facilite leur digestion. Cependant, cela ne se traduit pas par une perte de poids.
