Ces dernières années, nous avons constaté une augmentation de l'intérêt pour la consommation de soins de la peau produits, ainsi que suppléments qui contribuent à la génération de Collagène.
Comme nous l'avons discuté précédemment, le collagène est une protéine présente dans notre corps et nous aide à maintenir l'apparence saine de notre corps. , ainsi que le bon état de nos des os, cartilages et tendons.
C'est donc une excellente option qui nous aide à préserver l'apparence jeune et fraîche de notre , c'est pourquoi il y a un grand intérêt à maintenir ses cadences de production.
Comme tout dans la vie, quel que soit votre objectif, qu'il s'agisse d'améliorer l'apparence de votre , vos articulations ou os, il est très important que vous sachiez quelles sont les doses appropriées que vous devez consommer pour obtenir les changements que vous souhaitez voir dans votre corps.
Si vous voulez en savoir plus, je vous suggère de continuer à lire.
Comment fonctionne le collagène dans le corps ?
Vous vous demandez sûrement comment Collagène travail dans notre corps? La réponse est que Collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps et est donc la substance responsable du maintien de la peau, os, gencives, tendons, ongles et cartilage en bon état.
Avec le vieillissement, sa production diminue généralement, cela commence à se produire au cours des années 20 et bien sûr progressivement, la consommation de suppléments de collagène nous aide à contrer les ravages du passage du temps.
Parce que le collagène est une très grande protéine, pour améliorer et faciliter son absorption, il est important que vous le consommiez hydrolysé, puisque grâce au fait qu'il s'agit d'un pré-digéré Collagène il améliore la manière dont l'intestin l'absorbe.
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Comment est-ce accompli? La protéine (collagène) subit un processus de désintégration par des enzymes qui provoque la réduction de la taille des peptides.
Combien de collagène dois-je consommer ?
Comme nous l'avons mentionné dans les paragraphes précédents, la quantité de collagène que nous consommons est très importante pour atteindre notre objectif.
Certes, cette quantité est quelque chose qui peut varier d'une personne à l'autre et c'est aussi quelque chose qui dépend des besoins de chaque personne puisque chaque personne connaît différents niveaux de stress, d'horaires de sommeil et de styles alimentaires ; facteurs qui influencent directement la production de collagène. Cependant, nous pouvons obtenir une estimation.
Selon les experts, la règle de base et générale est que l'on peut consommer deux « boules » de poudre de collagène, d'autre part, vous pouvez calculer une estimation en utilisant votre poids en livres comme base, c'est-à-dire que vous pouvez consommer autant de grammes de protéines que votre poids en livres et dans cette quantité que vous incorporez collagène.
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Pour s'assurer que la prise de suppléments avec Collagène a de meilleurs résultats, il est important que vous le combiniez avec une bonne alimentation, et par là, je veux dire que vous consommez des aliments qui contiennent naturellement cette protéine comme saumon, oeufs, poivrons, tomates, yaourt, lait, et des noix pour n'en nommer que quelques-uns.
Quelle quantité de collagène prendre pour améliorer les articulations ?
Si vous souffrez d'un os maladie comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, les experts recommandent 8 à 12 grammes de collagène par jour.
Cette quantité peut aider à réduire la douleur en fournissant de meilleurs niveaux de collagène plasmatique.
Si vous cherchez à améliorer l'extension et la flexibilité, vous pouvez peut-être ingérer des quantités légèrement plus élevées, allant de 40 grammes pendant environ 90 jours.
De quelle quantité de collagène ai-je besoin pour améliorer l'apparence de ma peau ?
La consommation de Collagène pour améliorer l'apparence et la texture des peau peut être faible en ce qui concerne les suppléments, les experts disent que 2.5 à 5 grammes par jour pendant 4 semaines peuvent vous aider à remarquer un changement.
Pour renforcer ces changements, vous pouvez compter sur la consommation de 10 grammes de peptides pris dans le cadre d'une boisson à base de fruits.
Quelle quantité de collagène dois-je consommer pour augmenter la masse musculaire ?
Lorsque vous êtes en train d'augmenter la masse musculaire, les experts suggèrent de consommer 15 grammes de collagène par jour, dans le but de réduire les graisses et d'augmenter la force.
Effets secondaires de la consommation de collagène
Bien qu'il existe des risques minimes lors de la consommation de suppléments de collagène, sa consommation doit être évitée chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques doivent consulter leur médecin avant de commencer la consommation de collagène.
De même, à long terme, si suppléments de collagène sont consommés en excès, des organes tels que les reins et le cœur peuvent être affectés.
D'autre part, une consommation excessive de suppléments de collagène peut entraîner des maux d'estomac et des vomissements.
Un des grands avantages de suppléments de collagène c'est qu'à ce jour ils ont montré qu'ils n'interviennent dans la consommation d'aucun médicament, en tout cas, il est important qu'en cas d'intervention chirurgicale vous arrêtiez leur consommation, ou que vous la consommiez sous la supervision d'un spécialiste.
Le collagène peut-il provoquer des allergies ?
Il est important de rappeler que le collagène est une protéine extraite de différents animaux comme le poisson, le porc ou d'autres aliments d'origine animale comme l'œuf.
Jusqu'à aujourd'hui, il n'y a pas de collagène végétalien, pour cette raison, il est essentiel que lors du choix d'un supplément de collagène, vous vous assuriez de ses composants et de leur provenance, car si vous êtes allergique à l'un de ces composants, cela peut provoquer un certain type d'allergie.
Un autre composant des suppléments de collagène dont vous devez tenir compte au moment de la consommation est la phénylalanine, car les personnes atteintes de phénylcétonurie ne sont pas en mesure de traiter cette substance, ce qui peut déclencher des problèmes neurologiques tels que des convulsions, une inflammation de la peau ainsi que des difficultés respiratoires.
Les personnes sujettes aux calculs rénaux doivent également consulter leur médecin avant de prendre suppléments de collagène.
Ce qui se passe avec ces types de conditions, c'est que la quantité supplémentaire d'acides aminés offerte par les suppléments de collagène peut augmenter l'accumulation de minéraux dans les reins, provoquant des douleurs.
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Comment choisir la meilleure option de supplément de collagène ?
Il y a différents points que vous devez prendre en compte pour choisir le meilleur complément selon vos besoins.
Faites attention à votre estomac :
Pour les personnes sujettes aux maladies du système digestif comme la gastrite, la colite, pour n'en nommer que quelques-unes; Il est recommandé d'éviter les suppléments qui se présentent sous forme de capsules car, selon leur composition, ils peuvent provoquer des malaises gastriques.
Rechercher du collagène hydrolysé
Hydrolysé le collagène, contrairement à d'autres tels que dénaturé, est traité de telle manière qu'il évite ou réduit la possibilité d'inconfort gastrique.
Assurez-vous de consommer le bon type de collagène
Comme nous en avons discuté dans les paragraphes précédents, bien que le collagène soit extrait de protéines animales, il en existe différents types et chacun a des avantages différents.
Par exemple, ceux qui sont extraits d'animaux tels que les vaches ou les porcs sont abondants dans les types I et III, ils sont donc bons pour améliorer les articulations, tandis que celui qui est extrait du poisson est un type I qui le rend excellent pour améliorer l'apparence. de la peau. D'autre part, le collagène provenant des oiseaux est de type II, ce qui le rend bon pour soulager les douleurs articulaires.
En général, on peut dire que suppléments de collagène sont d'excellents alliés pour nous aider à maintenir la bonne santé de nos cheveux, les os, la peau et les ongles.
Cependant, nous devons faire attention et faire attention à ne pas créer de dommages à notre corps car chacun est différent et nos besoins changent.
Si vous consommez ces types de produits et constatez des changements étranges dans votre corps, ne vous accrochez pas, écoutez votre corps et consultez un médecin.
