Avec la montée en popularité de suppléments de collagène, un grand nombre de mythes ont surgi autour de ces produits, tels que la prise de poids, gain de masse musculaire, ou même perte de poids.
Comme nous l'avons déjà expliqué à de précédentes occasions, le collagène a plusieurs avantages pour le corps, comme prendre soin de la santé l'apparence de la peau, la croissance des ongles et l'amélioration des douleurs articulaires.
Cependant, nous n'avions pas discuté de la façon dont Collagène concerne la prise ou la perte de poids.
Nous savons qu'avant d'acheter tout type de supplément de collagène, vous cherchez sûrement à dissiper ces doutes, ne vous inquiétez pas, nous les résoudrons dans cet article.
Le collagène est-il lié à la prise de poids ?
La réponse est non, collagène ou suppléments de collagène ne pas amener les personnes qui les consomment à prendre du poids.
Au contraire, étant un de protéines, les suppléments de collagène sont liés à la satiété et peuvent même contribuer à la perte de poids.
A ce sujet, il est important de clarifier deux points, le premier est qu'être un complément protéiné a des calories (ce qui est normal et il n'y a rien de mal à cela) et si vous ne mangez pas de manière équilibrée et abusez des doses quotidiennes de collagène , c'est là que le gain de poids peut se produire.
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Le deuxième point que nous aimerions clarifier concerne la perte de poids, il est important de mentionner que le collagène hydrolysé n'est pas un produit pour perdre du poids en tant que tel, ni ne complète la consommation d'aucun aliment.
Lorsque les experts mentionnent qu'il peut contribuer à perte de poids, ils se réfèrent à l'effet de satiété qu'il produit, ce qui peut être bénéfique dans ces moments entre les repas.
Le collagène peut augmenter la masse musculaire
Bien que la consommation de suppléments de collagène ne cause pas la prise de poids, certaines études mentionnent qu'ils peuvent aider à augmenter la masse musculaire.
Une étude portant sur 27 hommes ayant pris 15 grammes de collagène pendant 12 semaines a montré qu'ils augmentaient leur masse musculaire par rapport à ceux qui ne faisaient que de l'exercice sans consommer de collagène.
Grâce à cela, il a été suggéré que la consommation de Collagène hydrolysé peut favoriser la synthèse de protéines musculaires telles que la créatine, et croissance après l'exercice.
Comment bien consommer le collagène ?
Pour que les suppléments de collagène fonctionnent correctement, les doses recommandées doivent être consommées.
Les nutritionnistes suggèrent que le supplément de collagène que vous choisissez contienne au moins 10 grammes de collagène et 4.8 grammes de acide hyaluronique.
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Assurez-vous donc que la marque et la présentation de collagène que vous choisissez répondent à ces exigences, car une pointe, des capsules et des présentations en poudre sont celles qui contiennent une plus grande quantité de grammes de collagène.
Un autre facteur à retenir est qu'étant une protéine, les suppléments de collagène ont une origine animale (bovin, porc ou poisson), donc si vous êtes une personne ayant une prédisposition aux allergies, nous vous recommandons de regarder attentivement chacun des ingrédients.
Si vous voulez en savoir plus sur les effets secondaires que pourrait avoir la consommation de suppléments de collagène, lisez l'article suivant : Les effets secondaires du collagène
