Qu'est-ce que la plupart d'entre nous ne donneraient pas pour une bonne nuit de sommeil ? Sans cela, nous ne pouvons pas fonctionner à un niveau émotionnel, physique et mental optimal, mais dans le monde hautement stressé et connecté d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous souffrent de problèmes de santé. qualité du sommeil.
L'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie… et bien d'autres, poussent les patients à se tourner vers des médicaments en vente libre et sur ordonnance pour se soulager, mais bon nombre de ces médicaments ont des effets secondaires importants.
De nombreux consommateurs explorent alors les aides naturelles, telles que cannabis
C'est pourquoi l'huile de cannabis se développe rapidement pour aider les personnes souffrant d'insomnie.
Mais son composant principal, le cannabidiol (CBD), un composé non toxique du cannabis, peut-il avoir de nombreux effets bénéfiques sur votre sommeil ?
Si vous envisagez d'essayer CBD pour traiter vos problèmes de sommeil, vous avez de la chance. Cet article met en lumière comment le CBD pourrait vous aider à mieux dormir, ainsi que les différentes formes disponibles pour le consommer.
Qu'est-ce que la CDB?
Présentation générale.
En 2019, le cannabis médical est devenu légal dans 33 États, dont la France. Le cannabis contient divers composés chimiques, dont des cannabinoïdes.
Tandis que Δ9-tétrahydrocannabinol (THC) est considéré comme le principal constituant psychoactif, d'autres cannabinoïdes ont également révélé des effets psychotropes moins puissants. Ceux-ci incluent le cannabidiol (CBD).
Contrairement au THC, le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas planer. Au lieu de cela, il a une gamme d'applications de santé, telles que la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur.
Le CBD a également des preuves concluantes pour améliorer les nausées et les vomissements induits par la chimiothérapie, la spasticité dans la sclérose en plaques et les symptômes de stress post-traumatique (pour avis, voir cet article).
En ce sens, le CBD gagne du terrain en tant que traitement possible de nombreuses maladies.
Notamment, certaines recherches suggèrent que, comme mélatonine, le CBD peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Pour comprendre si le CBD peut améliorer votre sommeil, il faut d'abord comprendre les causes d'un mauvais sommeil.
Quelle est la différence entre le CBD et le THC ?
Même s'ils se trouvent dans la même plante et sont reçus par les mêmes récepteurs dans le cerveau, CBD et le THC sont deux molécules totalement différentes, donc aux effets totalement différents.
THC, ou tétrahydrocannabinol (Δ-9-tétrahydrocannabinol pour être exact), est une substance psychoactive, contrairement au CBD. Cela signifie que le THC modifie le rythme de votre cerveau et agit directement sur votre psychisme. C'est la raison pour laquelle le THC est considéré comme une drogue et interdit à la consommation et à la vente en France.
Qu'est-ce qui cause un mauvais sommeil ?
Les troubles ou problèmes psychiatriques sont la cause la plus fréquente d'insomnie.
Parmi ceux-ci, on peut citer :
- Anxiété, Stress: De nombreuses personnes atteintes d'un trouble anxieux ont de la difficulté à gérer leurs propres pensées et inquiétudes qui les empêchent de dormir la nuit.
- Dépression.
- Trouble de stress post-traumatique: Les flashbacks et les sentiments de peur et d'anxiété peuvent être responsables d'éveils et de cauchemars.
- Stress et inquiétude: Les gens souffrent souvent d'insomnie lors d'un événement stressant de la vie, comme la perte d'un être cher, la perte d'un emploi ou un divorce, par exemple.
Causes physiques de l'insomnie.
L'insomnie peut être causée par un certain nombre de conditions physiques ou médicales.
Voici quelques-uns d'entre eux:
- Les maladies pulmonaires: Ceux-ci peuvent inclure l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l'apnée du sommeil.
- Syndrome des jambes sans repos (SJSR): Ceci est assez courant et peut conduire à l'insomnie. Elle se caractérise par une sensation de picotement inconfortable dans les jambes, accompagnée d'une envie irrésistible de les bouger.
- La maladie de Parkinson: Il s'agit d'un trouble neurologique dans lequel les troubles du sommeil sont fréquents et peuvent s'aggraver à mesure que la maladie progresse.
- Pain: La douleur, quelle qu'elle soit, suffit à tenir une personne éveillée la nuit.
Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie.
Comment fonctionne la CDB?
Les cannabinoïdes et le CBD interagissent avec notre corps à travers le système endocannabinoïde.
Le système endocannabinoïde joue un rôle dans le maintien de certaines fonctions corporelles, telles que l'humeur, l'appétit et le sommeil.
Le système endocannabinoïde comprend un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central, les deux principaux étant les récepteurs CB1 et CB2. (Source: royalqueenseeds.fr)
En ce qui concerne la façon dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que celui qui a un impact direct sur le sommeil est le CB1.
Ce récepteur joue également un rôle dans la régulation de nombreuses autres fonctions importantes telles que la digestion, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, ou l'humeur pour n'en nommer que quelques-uns.
Le CBD en agissant sur ce récepteur peut donc réduire l'anxiété et la douleur, qui peuvent toutes deux interférer avec le repos dormir.
Le récepteur CB2, quant à lui, impacte le sommeil de manière indirecte : il affecte notre système immunitaire et régule donc des fonctions telles que l'inflammation, le plaisir et la douleur.
Des preuves scientifiques récentes attribuent au CBD des propriétés anxiolytiques, neuroprotectrices, antioxydantes et propriétés anti-inflammatoires, antidépresseur, antipsychotique et hypnotique.
CBD pour vous aider à dormir.
Comme mentionné précédemment, le CBD interagit avec notre système endocannabinoïde. Ce système intervient, entre autres, dans la gestion des mécanismes du sommeil. Le CBD interagit également avec la sérotonine, qui est l'une des hormones essentielles à notre repos et cycle de récupération.
Efficacité contre les troubles du sommeil.
Ainsi, sans se substituer à un éventuel traitement médicamenteux mais plutôt en le complétant, le CBD peut aider à lutter contre certains troubles du sommeil tels que :
- Insomnia.
- Paralysie du sommeil.
- Apnée du sommeil.
- La somnolence diurne.
Plus généralement, le CBD améliore la qualité du sommeil, notamment en améliorant la transition entre Sommeil paradoxal au sommeil profond, et en prolongeant la durée des phases de sommeil profond, qui est la phase la plus réparatrice pour notre corps.
Enfin, le CBD peut également atténuer certains des symptômes qui peuvent être à l'origine de vos problèmes de sommeil comme l'anxiété, ou contrecarrer les effets associés à la consommation de substances excitantes comme le café.
Que nous apprend la recherche sur le CBD et le sommeil ?
Les études abondent sur l'effet somnifère de la plante. Les personnes souffrant de diverses conditions, y compris la douleur, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique, signalent un trouble dans lequel la personne fait des rêves. Le DBR est associé à un mauvais sommeil et à des cauchemars.
Quelles sont les différentes formes de CBD ?
Il existe de nombreuses façons de consommer du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :
- Vaporisation.
- Huiles et Teintures.
- Pilules et gélules.
- Comestibles, comme la gomme.
L'huile de CBD est la façon la plus courante de la consommer. Il peut être placé sous la langue.
Il est disponible en différentes concentrations. La dose exacte pour traiter les troubles du sommeil n'est pas complètement connue.
La dose de CBD que vous utilisez dépend de plusieurs facteurs :
- Votre poids.
- La chimie de votre corps.
- Ton âge.
- La nature et la durée de vos problèmes de sommeil.
La plupart des essais cliniques sur CBD et le sommeil ont impliqué de donner aux sujets entre 25 mg et 1500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement.
Quoi qu'il en soit, il est essentiel de parler à votre médecin avant de prendre tout type de médicament, y compris le CBD !
Le CDB est-il légal?
Le CBD peut être extrait de la plante de marijuana ou du l'huile plante, toutes deux dérivées de la plante de cannabis.
Mais ils sont récoltés différemment. Le chanvre provient des graines et des tiges de la plante, qui contient moins THC que la marijuana.
Étant donné que la teneur en THC de l'huile de CBD peut varier en fonction de l'état dans lequel elle est vendue, il peut y avoir des restrictions.
Par exemple, dans certains États, l'huile de CBD est vendue légalement si tout le THC est supprimé. Si l'huile de CBD contient encore du THC ou d'autres cannabinoïdes, elle ne peut être vendue que dans les États qui ont légalisé la consommation de marijuana.
Selon les lois de votre état, vous pourriez avoir besoin d'une prescription médicale pour l'huile de CBD. Mais les lois continuent de changer rapidement, donc dans un proche avenir, la situation pourrait être différente.
Ce que dit la législation.
Le cannabis et le chanvre sont des plantes très réglementées en raison de la présence du Psychoactif substance THC. Cependant,
Pour qu'un produit à base de CBD soit légal en France, il doit répondre aux 3 règles suivantes :
- Le CBD doit avoir été extrait d'une variété spécifique de chanvre inscrite au code de la santé publique, dont la teneur en THC est inférieure à 0.2 %. En effet, à ce taux, le THC ne peut pas avoir d'effet psychoactif ou addictif.
- Les produits CBD commercialisés en France ne doivent pas contenir de fleurs ou de feuilles de chanvre. Seules les graines et les fibres peuvent être utilisées.
- Il est interdit de mettre en avant des effets thérapeutiques de quelque nature que ce soit (par exemple, dire que le CBD peut vous guérir de telle ou telle maladie), de délivrer des recommandations médicales, ou de faire la promotion du cannabis.
Le CBD n'est pas un médicament.
La grande majorité des produits à base de CBD que l'on trouve aujourd'hui sur le marché français ne sont pas des médicaments. Cela signifie qu'ils n'ont pas été validés par l'ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), qu'ils ne nécessitent pas d'ordonnance pour être délivrés, et qu'ils n'ont aucune vertu thérapeutique officiellement reconnue.
D'autre part, il existe des médicaments contenant des CBD comme le Sativex ou le Marinol, mais ceux-ci, bien qu'autorisés par l'ANSM depuis 2014, sont soumis à une réglementation stricte (réservés aux patients atteints de sclérose en plaques, prescription soumise à une autorisation spéciale et temporaire, obligation de prouver que tous les autres traitements conventionnels ont été inefficaces , etc.).
Conclusion.
Aujourd'hui, de plus en plus de personnes se tournent vers des remèdes plus naturels comme alternative aux somnifères sur ordonnance. Les hypnotiques peuvent créer une dépendance et augmenter le risque de mortalité à long terme.
Grâce à la cannabinoïde récepteurs CB1 et CB2, le CBD peut avoir un impact positif direct sur le sommeil, mais aussi indirectement en limitant les facteurs qui vous empêchent de dormir.
Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour faire progresser l'utilisation du CBD et améliorer nos connaissances.
