Suivre un régime et suivre un mode de vie alimentaire n'a jamais été aussi facile. Grâce au monde numérique moderne, le suivi de vos repas, de vos progrès et de vos objectifs via des applications pour smartphone est la nouvelle norme. Il est idéal pour la plupart car il facilite le suivi de vos habitudes alimentaires en appuyant simplement sur un bouton.
Aujourd'hui, les modes de vie et les régimes alimentaires consistent en plus que de simples repas équilibrés. Il existe un éventail de régimes et de tendances différents, allant de la restriction et de l'élimination des aliments au jeûne. Le jeûne était autrefois une tradition religieuse. Maintenant, il est considéré comme un moyen idéal de manger en raison de la divers avantages pour la santé.
Le jeûne intermittent est considérablement engagé, à l'échelle mondiale. C'est aujourd'hui la tendance santé la plus populaire, en particulier pour ceux qui veulent perdre du poids. Avec cela, n'importe qui peut l'essayer et obtenir conseils à l'aide d'une application.
Aujourd'hui, nous partageons le meilleures applications du marché pour vous aider à décider qui sera votre nouveau compagnon de jeûne :
Qu'est-ce que le jeûne intermittent?
Jeûne intermittent est un cycle alimentaire chronométré. Ce n'est pas tant un régime, mais un mode de vie. Il existe de nombreux types de jeûne intermittent avec diverses fenêtres pour manger et jeûner, des restrictions uniques et des avantages.
Le la méthode de jeûne intermittent la plus populaire est 16: 8. Cette méthode consiste en 16 heures de jeûne et 8 heures de repas. Il favorise de nombreux avantages pour la santé, de la perte de poids à l'amélioration du métabolisme et à une meilleure santé digestive.
D'autres méthodes incluent 5: 2, qui implique une restriction calorique 2 jours sur 7, les 5 jours restants impliquant une alimentation saine et équilibrée. Ensuite, il y a des cycles de jeûne alternés, des sauts de repas spontanés, etc. Une personne peut décider elle-même quelle méthode de jeûne convient à son mode de vie et à son objectif.
Tous sont assez restrictif, bien organisé et structuré. Beaucoup peuvent trouver l'horaire et l'engagement écrasants. Mais, tout cela peut être facilité avec un ami qui jeûne, un partenaire ou, mieux encore, une application.
Les applications de jeûne intermittent sont un moyen idéal de suivre votre programme de jeûne. Ils peuvent vous avertir quand commencer et arrêter de manger. Avec une application, vous aurez à peine à organiser vous-même le jeûne. Les applications peuvent tout faire pour vous et sont idéales pour faciliter un peu le jeûne intermittent.
Donc, vous vous demandez peut-être quelles applications sont les meilleures en ce moment :
Les 8 meilleures applications de jeûne intermittent
Après avoir décidé quelle méthode de jeûne intermittent vous convient, il est temps de commencer. Avec l'aide d'une application, vous pouvez suivre vos progrès, planifier quand vous voulez jeûner et bien plus encore.
Toutes les applications sont disponibles sur smartphone et vous permettent d'organiser simplement vos cycles alimentaires d'un simple clic. Chaque application fait quelque chose de différent et d'unique. Il y en a certainement un pour tout le monde.
Nous vous avons facilité la tâche de décider lequel est le mieux adapté à vos besoins avec notre liste des 8 meilleurs :
1 – L'appli N°1 de conseils diététiques : DoFasting
DoFasting, c'est comme avoir un assistant personnel de jeûne intermittent sur un téléphone. Avant de commencer le suivi d'un jeûne, l'application demande aux utilisateurs de remplir un questionnaire. Cela aide l'application à personnaliser une compréhension en fonction de vos connaissances actuelles sur le jeûne, la planification des repas, la forme physique et le mode de vie. De là, DoFasting alignera chaque individu sur ses propres plans de repas personnalisés, ses méthodes de jeûne recommandées et ses entraînements.
Il est idéal pour ceux qui ont peu de connaissances sur ce qu'ils doivent mettre dans leur routine alimentaire pour obtenir un maximum de résultats. En cours de route, DoFasting suivra le poids, les cycles de jeûne et les habitudes alimentaires pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs.
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2 - Le plus convivial pour les débutants : LIFE Fasting Tracker [GRATUIT]
Commencer un programme de jeûne intermittent peut sembler assez intimidant, surtout lorsqu'on n'est pas sûr de la méthode qui donnera les meilleurs résultats. LIFE Fasting Tracker permet à ses utilisateurs d'avoir n'importe quel cycle de jeûne qu'ils souhaitent car il permet à l'utilisateur de saisir les heures de début et de fin.
C'est une excellente option pour les débutants ou ceux qui veulent travailler rapidement autour d'un régime ou d'un mode de vie particulier. De nombreuses personnes à la diète céto utilisent cette application car elle possède une fonction spéciale qui peut vous dire si vous êtes en cétose.
LIFE Fasting Tracker a un excellente fonctionnalité sociale où vous pouvez discuter avec des amis et rapidement les uns avec les autres. Il existe également une bibliothèque remplie de guides et de données scientifiques sur lesquelles les débutants peuvent souhaiter s'informer. Elle est moins stricte que les autres applications et constitue une méthode durable pour ceux qui cherchent à commencer par le jeûne.
3 – Pour ceux qui veulent une diététicienne numérique : le jeûne intermittent BodyFast
BodyFast est une application de jeûne avec des fonctionnalités similaires à d'autres applications. Y compris le suivi des progrès, les rappels de jeûne et la journalisation. Mais c'est des fonctionnalités uniques de coaching corporel et de planification des repas rendent cette application différente. Considérez-le comme un diététicien numérique. BodyFast peut offrir des séances de coaching personnel ainsi que des plans de repas qui correspondent à vos objectifs, vos détails personnels et votre style de vie.
Il est innovant et ne ressemble à aucune autre application de jeûne actuellement sur le marché. Il existe des possibilités de mise à niveau moyennant des frais mensuels pour des conseils plus personnels afin d'aider les utilisateurs à atteindre des résultats optimaux.
4 – Le meilleur pour la journalisation/suivi : Fastient
En plus de suivre votre cycle de jeûne, Fastient offre plus de fonctionnalités de suivi. Cette application est idéale pour ceux qui recherchent un journal personnel. Son design épuré et ses diverses toutes les fonctionnalités s'alignent sur la journalisation, qui permet aux utilisateurs de suivre leurs repas, de noter leurs pensées et d'évaluer leurs progrès.
Le suivi des aliments est recommandé parallèlement jeûne pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Ainsi, Fastient est une excellente option pour ceux qui cherchent à surveiller ce qu'ils mangent et à organiser leurs repas. Il aide un utilisateur à suivre tous les domaines de progrès pour son mode de vie et ses objectifs alimentaires.
5 – Pour ceux qui ont besoin de rappels : Zéro
Le L'application Zero est idéale pour toute personne ayant un style de vie occupé et/ou susceptible d'oublier son emploi du temps quotidien. Cette application vous envoie des rappels personnels pour que vous commenciez et arrêtiez votre cycle de jeûne.
Peu importe si vous faites le jeûne 16: 8, 5: 2 ou votre propre plan de jeûne personnel, Zero peut vous avertir lorsque votre jeûne commence. Vous simplement préréglez votre méthode de jeûne choisie sur une base hebdomadaire et il vous rappellera quand jeûner.
L'application est simple et facile à naviguer pour les utilisateurs. Après chaque jeûne, il y a une entrée de journal que les utilisateurs peuvent remplir pour écrire des notes à revoir. La tenue d'un journal est une excellente méthode d'autoréflexion.
Il offre également des récompenses libellées lorsque vous atteignez des jalons de jeûne, ce qui est une méthode encourageante pour ceux qui ont besoin d'un soutien supplémentaire.
6 – Le meilleur support communautaire : Vora
Vora est une application de jeûne standard qui permet à ses utilisateurs de suivre les heures de jeûne, la perte de poids et les objectifs. Ce qui distingue Vora des autres applications, c'est son fonctionnalités d'assistance de la communauté. Il existe des fonctionnalités de support social qui permettent aux utilisateurs de discuter avec d'autres jeûneurs au sein de la communauté.
Des études montrent que le soutien émotionnel et social pendant le régime encourage une personne à atteindre ses objectifs. Avoir un réseau pour discuter des réalisations et des préoccupations est idéal pour dialoguer avec des personnes partageant les mêmes idées. Ça peut aider les gens à respecter leur plan de jeûne plus longtemps en voyant les succès des autres.
Sur Vora, vous pouvez choisir parmi 12 méthodes de jeûne, y compris des méthodes populaires et des horaires plus uniques. Tout cela est formidable pour essayer de trouver celui qui correspond le mieux à des modes de vie et à des objectifs particuliers.
7 – Pour ceux qui veulent essayer diverses méthodes : FastHabit
FastHabit est une application pour ceux qui veulent changer de méthode de jeûne. Si vous souhaitez arrêter et démarrer une nouvelle méthode à tout moment, vous le pouvez. FastHabit permet aux utilisateurs de définir leurs fenêtres de jeûne souhaitées, qui enverra des rappels comme demandé.
Il est super flexible et idéal pour ceux qui aiment la technologie du fitness. FastHabit peut se coupler avec une Apple Watch et Apple Health pour le suivi et la gestion en déplacement. Ainsi, si un utilisateur est sans son téléphone et souhaite changer de méthode de jeûne, il peut le faire de n'importe où.
Comme il s'agit d'une application innovante en avance sur de nombreuses autres dans le département technique, elle est idéale pour ceux qui aiment être flexibles et diversifiés dans leurs habitudes alimentaires. Il y a des étapes faciles construire ces nouvelles habitudes.
8 – Le plus convivial des médias sociaux : Ate Food Diary
Ate Food Diary est comme une plate-forme de médias sociaux pour le jeûne. Il permet à ses utilisateurs de télécharger des images d'aliments qu'ils peuvent revoir, partager avec des amis et suivre.
Cet le journal alimentaire visuel aide les jeûneurs à voir quand ils ont mangé pour la dernière fois, ce qu'ils ont mangé pour la dernière fois et à résumer ce qu'ils ont ressenti. Ce qui est un excellent moyen pour les jeûneurs d'expérimenter.
L'application permet aux amis de se connecter, de s'engager avec le journal alimentaire et s'encourager mutuellement. Les utilisateurs peuvent partager leur agenda sur d'autres plateformes sociales en intégrant des comptes. Il est idéal pour ceux qui aiment rester en contact et trouver l'inspiration.
Une fois que vous avez finalisé quelle application de jeûne intermittent est idéale pour vous, il ne vous reste plus qu'à commencer. Si vous avez d'autres inquiétudes, voici quelques réponses aux questions les plus posées sur les méthodes et les applications de jeûne intermittent :
QFP
Quelle est la meilleure application pour le jeûne intermittent ?
Il n'y a pas de réponse spécifique pour suggérer quelle application est la meilleure pour le jeûne intermittent. Ils ont tous leurs propres caractéristiques et capacités de jeûne. La meilleure application pour une certaine personne dépend de ce qu'elle attend d'une application. Qu'il s'agisse de rappels, d'une communauté et/ou de conseils, chaque application a ses propres fonctions qui s'alignent sur des publics particuliers.
Le applications les plus vendues chez BodyFast, Zero et Vora. Mais toutes les autres applications de la liste ont une énorme communauté.
Comment jeûnez-vous avec l'application Zero ?
L'application Zero permet aux utilisateurs de sélectionner la méthode de jeûne qu'ils souhaitent utiliser. Par exemple, que vous souhaitiez essayer le jeûne 16:8, 5:2, un jour sur deux ou toute autre méthode, vous entrez votre préférence et Zero vous avertira quand commencer et terminer votre jeûne. C'est plus une application de rappel qu'autre chose.
Que puis-je boire pendant le jeûne intermittent ?
Boissons sans calories sont bons à consommer pendant les heures de jeûne. Cela comprend l'eau, le café noir et le thé.
Le café casse-t-il le jeûne ?
Le café ne rompt pas le jeûne s'il est noir. Si vous ajoutez de la crème, des sucres ou des sirops, cela rompra le jeûne car la boisson contiendra alors des calories.
L'eau citronnée va-t-elle rompre le jeûne ?
Comme tous les fruits, les citrons contiennent du fructose qui est un sucre naturel. Tout ce qui contient du sucre, des calories, des graisses et d'autres nutriments alimentaires peut rompre le jeûne. Par conséquent, l'eau citronnée peut rompre un jeûne en raison de la fructose provoquant une augmentation du taux de sucre dans le sang.
Si le citron n'est pas pressé et placé à la place dans l'eau en tranches, cela peut convenir et empêcher le jeûne de se rompre.
Combien de poids peut-on perdre avec le jeûne intermittent ?
La perte de poids est un avantage clé du jeûne intermittent. La quantité de poids qu'un individu peut perdre dépend de son mode de vie actuel, de la quantité d'exercice qu'il fait, de la méthode de jeûne intermittent qu'il choisit et de ses habitudes alimentaires.
Certains rapports montrent que le la majorité des jeûneurs peuvent perdre entre 3 et 8 % de leur poids corporel en 10 semaines, ou plus.
Avec ces connaissances et ces informations à l'esprit, voici nos réflexions sur les applications de jeûne intermittent :
Conclusion
Avec ces applications de jeûne simples, le jeûne intermittent ne pourrait pas être plus simple. Ils peuvent fonctionner comme votre diététicienne personnelle, planificateur de repas, suivi des progrès, rappel de jeûne, et bien plus. Les applications permettent aux utilisateurs de surveiller leurs réalisations pour les aider atteindre leurs objectifs/raisonnement du jeûne intermittent.
La plupart des applications permettent aux utilisateurs d'essayer les différentes techniques de jeûne afin de les aider à décider quelle méthode leur convient le mieux. Tous sont convivial, simple et une nouvelle façon d'essayer le jeûne intermittent en tant que changement de style de vie.
Tous sont disponibles sur l'Apple Store et Google Play. Les applications de suivi du jeûne sont le nouveau moyen facile d'obtenir de l'aide pour suivre un régime en appuyant simplement sur un bouton.
Pour toute autre question ou commentaire, n'hésitez pas à nous en faire part.
