Le "ventre bombé" est un cauchemar pour beaucoup d'hommes et de femmes. La raison peut provenir de diverses causes conduisant à cette complexité du gros ventre.
Si vous n'avez pas le temps de faire du sport (même au bureau) ou si vous êtes allergique au sport, il existe plusieurs solutions pour perdre du ventre facilement et perdre du poids sans effort.
Il est temps de perdre ces petits renflements supplémentaires et d'être enfin fier du corps que vous avez toujours voulu. Voici quelques conseils pour perdre de la graisse abdominale sans exercices abdominaux !
Quelles sont les causes de la prise de poids et de la graisse du ventre ? (Bonjour, Fat Rolls).
L'une des principales raisons médicales de la graisse du ventre est d'être en surpoids. De nombreux autres facteurs peuvent entraîner un ventre gonflé.
Généralement, les personnes qui ne sont pas actives ou qui n'ont pas une alimentation saine ont un ventre plutôt bombé.
Cela est particulièrement visible lorsqu'ils atteignent la quarantaine. À cet âge, les muscles abdominaux se détendent naturellement. Cela est également dû à un certain manque d'entretien.
D'autre part, la forme rebondie du ventre peut être causée par une torsion extrême de la colonne vertébrale. Le bassin relié à cette partie essentielle du dos est alors abaissé vers l'avant. Ce phénomène donne l'impression d'avoir un gros ventre.
Une autre cause peut-être moins évidente est le déséquilibre hormonal souvent observé chez certains athlètes et culturistes. Dans leur quête d'une plus grande masse musculaire, ces athlètes utilisent des substances qui ne sont pas naturelles, comme l'insuline et les hormones de croissance.
Cependant, la principale cause d'un ventre bombé est la accumulation de graisse dans le ventre. En effet, cette graisse s'accumule à l'intérieur de l'abdomen, notamment dans des organes spécifiques comme l'estomac ou les intestins.
Il convient de noter que l'afflux de graisse dans l'abdomen est beaucoup plus fréquent chez les individus de sexe masculin.
De plus, les muscles abdominaux ne sont pas assez fermes.
Ainsi, même si nous donnons souvent de jolis noms à notre graisse du ventre, comme poignées d'amour ou des brioches, il n'y a rien d'esthétique là-dedans. Prenez donc de bonnes habitudes pour vous en débarrasser.
Quelques astuces pour perdre du ventre facilement, sans faire de sport !
Pour perdre du ventre naturellement, il faut adopter une meilleure hygiène de vie. Nous avons en effet plusieurs habitudes qui, chaque jour, contribuent au stockage de la graisse abdominale dans notre corps.
Est-il nécessaire de vous rappeler que régulièrement l'activité physique is ESSENTIEL pour une vie saine?
Voici quelques solutions pour y remédier, plus ou moins sans effort, mais surtout, sans faire de sport (on pense à vous les paresseux).
Astuce #1 : Dites NON au chewing-gum.
Beaucoup de gens ont tendance à mâcher du chewing-gum (et non, ce n'est pas encore considéré comme un sport), comme coupe-faim ou lorsqu'ils sont stressés.
Il est vrai aussi que l'on conseille souvent aux fumeurs de prendre ces chewing-gums pour éviter l'envie de fumer.
Mais cela a la fâcheuse habitude de provoquer le gonflement du ventre.
Aussi, certaines substances contenues dans les chewing-gums accentuent votre addiction aux « mauvais aliments ».
Astuce #2 : Réduisez votre consommation de bière.
Les boissons à base de levure contenant de l'alcool sont un facteur notable dans un ventre bombé.
Ils provoquent l'expansion d'êtres bactériens dans notre corps, vecteurs de formation de gaz dans l'intestin. La prochaine fois que vous boirez une bière, regardez le nombre de calories contenues dans une bière brune !
Si vous êtes un gros buveur de bière et que vous ne voulez pas arrêter complètement de boire de la bière, vous pouvez réduire votre consommation quotidienne à une demi-canette ou une petite bouteille pour éviter de vous en priver complètement. Vous pouvez le réduire progressivement en vous fixant comme objectif de boire trois fois par semaine.
Astuce #3 : Évitez de parler en mangeant.
Cette astuce n'est pas seulement pour les personnes qui n'ont pas de manières. Parler en mangeant vous fait ingérer des bulles d'air avec votre nourriture.
Ainsi, adopter de bonnes manières à table ne vous rendra pas seulement plus noble aux yeux de vos connaissances. Il vous aidera également à perdre votre graisse abdominale facilement ou à avoir un ventre plat.
Astuce #4 : Combattez votre dépendance à toutes sortes de sucres.
La consommation de sucre est une tradition dans de nombreux pays, depuis la célébration de différentes fêtes comme Halloween ou Pâques. Il est donc impossible d'y résister même si l'on est parfaitement conscient de sa nocivité pour l'organisme.
En effet, le sucre en quantité excessive fait que notre corps stocke plus de graisse, surtout dans l'abdomen. En nourrissant les germes dans l'estomac et les intestins, il provoque l'émission de gaz qui se manifeste par le gonflement du ventre.
Réduire le sucre (sans se priver complètement !) dans son alimentation devient une étape essentielle dans la poursuite d'un ventre plat.
Astuce #5 : Pour un ventre plat, mangez moins de légumes crucifères.
Malgré leur diététique propriétés, le brocoli et autres légumes à pétales croisés sont les plus efficaces pour vous donner un ventre gonflé.
Cela est dû à la présence d'éléments dans leur composition, qui lors de la digestion produisent des gaz dans l'estomac, et donc un gonflement du ventre (sans parler de l'odeur désagréable lors de l'évacuation).
Il ne s'agit pas de les éliminer complètement de votre alimentation ou de mener une grande campagne anti-chou-fleur. Cependant, vous pouvez les réserver pour les rares occasions où vous êtes seul à la maison, sans risquer de mettre votre entourage mal à l'aise.
Astuce #6 : Dites NON aux aliments transformés.
Modifié ou produit en série les aliments contiennent de grandes quantités de sel, ce qui est nocif pour le corps s'il n'est pas limité.
En privilégiant les aliments bio naturels du marché, de la ferme ou de votre jardin, vous assurez la santé de votre corps.
Il vous prévient également de l'obésité et maladies vasculaires en raison de la consommation d'aliments à faible valeur nutritionnelle.
En effet, le sel est utilisé dans la fabrication de nombreux aliments de l'industrie, notamment dans les techniques de conservation.
Le mauvais sel est également un facteur non négligeable dans le phénomène de rétention d'eau. Alors, fini les frites sur le canapé lors de vos soirées cinéma !
Conseil n° 7 : passez en revue chaque boisson de votre réfrigérateur
Les boissons de tous les jours comme le lait et les boissons gazeuses contribuent grandement à expansion du ventre, en particulier chez les adultes.
Bien que le lait soit un excellent remède contre l'insomnie, il peut également augmenter votre tour de taille.
En effet, seuls les corps des enfants sont capables d'assimiler facilement les produits laitiers.
De plus, les gaz entrant dans la fabrication de la soude sont susceptibles de provoquer un renflement au niveau de l'estomac, et donc du ventre.
Astuce #8 : Hydratez-vous régulièrement.
Contrairement à d'autres boissons qui augmentent votre tour de taille de façon exponentielle, l'eau minérale aide à le réduire.
Chaque fois que vous buvez de l'eau, vous demandez à votre corps d'éliminer toutes les toxines accumulées.
De même, boire de l'eau réduit votre envie de sucreries, et aussi de trop manger.
Conseil n° 9 : reposez-vous suffisamment et plus encore…
Il a été démontré dans des pays comme le Canada, que le manque de sommeil favorise la prise de masse blanche. Dans de nombreux cas, cette graisse se logera dans l'abdomen, entraînant une bedaine.
Alors pour un repos optimal, suivez le rythme du soleil qui se lève puis disparait une fois son travail terminé.
Astuce #10 : Assurez-vous que votre tube digestif fonctionne correctement.
Un simple dysfonctionnement des viscères peut avoir un impact important sur votre corps. Le plus commun d'entre eux est l'élargissement et la dilatation de vos muscles abdominaux.
Alors évitez d'être constipé pendant plus d'une journée si vous essayez de garder un ventre plat.
Pour cela, optez pour la marche, par exemple, la consommation régulière de pruneaux constipera ne sera plus qu'un mauvais souvenir !
Astuce #11 : Assurez-vous d'un bon équilibre hormonal.
Troubles hormonaux, surtout chez les femmes qui ont arrêté d'ovuler, ont diverses répercussions sur l'organisme, notamment l'expansion du ventre.
Bien qu'il ne soit pas possible de revenir au cycle hormonal de votre adolescence, vous pouvez vous assurer qu'il reste dans les normes. Pour ce faire, vous devriez consulter votre gynécologue et vous saurez maintenant quoi faire.
De même, il est important que les femmes utilisent des pilules contraceptives pour surveiller leurs habitudes alimentaires.
Malgré leur efficacité, ces méthodes contraceptives ont toujours des conséquences sur votre organisme. Gain de poids est l'un des revers les plus courants.
Astuce #12 : Mangez des fruits régulièrement.
Certains aliments, comme les fruits rouges, contiennent des substances naturelles qui permettent de lutter efficacement contre l'expansion du ventre.
Optez pour les fruits et légumes de saison, ils sont moins transformé et donc meilleur pour votre corps et votre ventre !
Pour de meilleures habitudes alimentaires, mettez les fruits dans un récipient, situé dans la pièce où vous passez le plus de temps.
Cela vous encouragera à manger autant de fruits que vous en avez envie !
De plus, pour ceux qui aiment les boissons fraîches, les jus de fruits 100% naturels et faits maison sont une excellente solution. Cela comblera naturellement votre besoin en eau mais aussi en besoin de sucre au quotidien.
Conseil n°13 : Améliorez vos plats avec des plantes anti-ventre.
Il existe une large gamme de plantes et d'épices qui ont des propriétés apaisantes sur le tractus digestif, assurant un bon transit intestinal. Les utiliser dans votre cuisine est un atout pour garder un ventre plat et une belle silhouette.
En effet, ils ont le pouvoir de faciliter la décomposition et l'assimilation des nutriments contenue dans les aliments. De plus, moins l'aliment passe de temps dans l'estomac, moins il a tendance à prendre de volume.
Les plantes aromatiques les plus connues contre le gonflement de l'estomac sont :
Ombellifères sont efficaces contre les problèmes de rétention d'eau.
Ginger possède des vertus anti-irritantes mais est également utile en cas de nausées.
Menthe aide naturellement à lutter contre les tensions digestives et l'accumulation de bulles d'air dans l'estomac.
Autant de plantes aromatiques pour assaisonner vos plats et les digérer sans difficulté.
Astuce #14 : Adoptez une meilleure posture.
Posture est un élément important dans la définition de votre silhouette.
Marcher debout comme un mannequin renforce non seulement votre confiance, mais améliore également votre posture et affine votre profil.
De plus, cela forcera votre colonne vertébrale à se redresser et votre abdomen à rester contracté afin qu'il reste ferme.
Une posture droite permet également au bassin, de ne pas s'affaisser vers l'avant, ce qui a l'inconvénient de rendre le ventre rebondi.
Astuce #15 : Relâchez la pression.
Stress est connu pour être un facteur de prise de poids chez de nombreuses personnes. Il déclenche le corps et la sécrétion d'hormones pour donner le signal d'accumuler massivement de la graisse.
Cet masse blanche a une grande facilité à s'accumuler dans le ventre. Il est donc conseillé de s'accorder quelques instants de détente pour rester en forme.
Qu'il s'agisse d'un souper entre collègues après le travail ou d'une escapade d'un week-end, prenez le temps de faire une pause. Cela rendra votre petit ventre heureux !
Astuce #16 : Éteignez vos appareils électroniques de temps en temps.
Les écrans et autres appareils aux ondes radio subtiles ont un impact sur notre santé en général, ainsi que sur notre ventre en particulier.
En effet, nous passons tellement plus de temps immobiles, figés sur nos écrans qui accumulent la masse grasse.
Et pourtant, il faut consacrer plus de temps à se déplacer et à éliminer autant de graisses et de toxines de notre corps que possible.
De plus, les nombreuses heures passées à regarder des programmes télévisés nous conditionnent à rester en place sans faire le moindre effort. Au lieu de détendre le corps, ce mode de vie a tendance à le stresser, favorisant la production de gros ventre.
Alors si votre cœur vous dit oui et que votre ventre vous supplie de ne pas le faire, passez un mois ou deux sans télévision par câble !
Astuce #17 : Réduisez la taille de vos sous-vêtements.
Ce n'est pas facile de retenir son souffle et d'enfiler une gaine lacée, comme à l'époque à l'ancienne mode du 15ème siècle.
Bloquez la vue arrière de nombreuses jeunes femmes portant un corset.
En effet, la science propose aujourd'hui des textiles qui ont un effet rétrécissant sur ceux qui les portent.
Il y en a pour tous les goûts et toutes les formes. Bien sûr, cette tendance a également été adoptée pour les hommes. Cela permet d'éliminer de nombreux stéréotypes.
Astuce #18 : Obtenez plus de fibres.
Purement sources fibreuses, à la fois à base de plantes et frugal, se sont avérés être de puissants casse-ventre. Ils sont à la fois nourrissants et nourrissants, car ils satisfont facilement un appétit excessif.
Ils sont également excellents coupe-faim pour ceux qui souhaitent manger moins.
De plus, agissant directement sur le tube digestif, ils favorisent l'évacuation rapide des déchets de la digestion. Cela signifie que votre ventre est plein moins longtemps et s'aplatit plus facilement.
Conseil n° 19 : quelques coups de scalpel.
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à investir une fortune dans un chirurgien plasticien professionnel. L'idée est plutôt de faire une enquête plus approfondie sur les causes intrinsèques de l'expansion de votre ventre.
En effet, les grands maux exigent de grands remèdes. Mais il est nécessaire de bien connaître le problème en question afin de trouver une solution adéquate et rapide. Le problème d'un gros ventre peut être de post-obstétrique d'origine et c'est le cas de beaucoup de femmes.
Il peut également être observé chez les personnes hernies. Ces pathologies peuvent être résolues par une simple opération de routine.
Astuce #20 : Arrêtez de fumer.
Si vous cherchez une vraie motivation pour arrêter de fumer, faites-le pour vous débarrasser de vos poignées d'amour.
En effet, contrairement aux idées reçues, fumer ne signifie pas vous aider à perdre du poids.
Au lieu de cela, il favorise l'accumulation de graisse, en particulier autour de l'abdomen. Donc, moins vous fumez, moins votre ventre grossira.
Astuce #21 : Mangez moins de sel.
En quantité raisonnable, le sel est tout à fait bénéfique pour les besoins en minéraux de l'organisme. Mais lorsqu'il est utilisé en excès, son impact est nocif pour l'organisme, en particulier l'estomac.
Les problèmes les plus courants causés par l'excès de sel sont la rétention d'eau dans le corps et ballonnements de l'estomac.
Astuce #22 : Utilisez de bonnes bactéries.
Toutes les bactéries ne nuisent pas au fonctionnement du tube digestif.
Divers microbes tels que les pro-biotiques ont de réels avantages digestifs si vous êtes prêt à les essayer.
Il existe de nombreuses sources de bonnes bactéries comme les produits laitiers fermentés ou certaines soupes vendues en grande surface. En plus de plaire à vos papilles, ils améliorent votre transit intestinal afin que vous puissiez garder un ventre plat.
Et votre humeur n'en sera que meilleure ! Qui a dit qu'avoir une belle silhouette signifiait nécessairement se priver des petits plaisirs de la vie ?
