Que vous souhaitiez faire de l'exercice ou des étirements pour la physiothérapie ou le renforcement musculaire, les bandes de résistance sont une excellente option. Ceux-ci sont souvent utilisés comme une alternative douce, transportable et abordable aux poids simples.
Les bandes sont idéal pour n'importe qui, des débutants aux athlètes en raison de leur gamme de résistance, de fonctions et de capacités. Ils peuvent être utilisés au gymnase, en déplacement ou à la maison pour vos entraînements.
Trouver le meilleur ensemble de bandes de résistance peut être difficile si vous ne savez pas où chercher, comment ils fonctionnent, les avantages et les différents types. Nous sommes ici aujourd'hui pour vous aider à découvrir le meilleur ensemble de bandes de résistance pour toi:
Qu'est-ce qu'une bande de résistance ?
Les bandes de résistance sont des bandes élastiques utilisées pour renforcement musculaire et améliorer la souplesse articulaire. Les bandes de latex sont disponibles en différentes forces qui permettent aux utilisateurs de choisir une force appropriée pour leur objectif et leurs capacités personnelles.
Les bandes de résistance existent depuis bien plus longtemps que vous ne le pensez. Ils n'ont pas toujours été utilisés uniquement comme équipement pour intensifier les entraînements. Une fois, ils étaient fabriqués à partir de tubes chirurgicaux utilisés à des fins de rééducation en raison de blessures sportives. Ils ont été utilisés pour les patients blessés pour aider au mouvement et à la force dans les zones touchées, telles que les épaules, les jambes, le dos et le cou.
Aujourd'hui, ils sont beaucoup plus commerciaux et utilisés de diverses manières. Les bandes de résistance peuvent être utilisées pour flexibilité, entraînement de marque de résistance, entraînement de force pour cibler certains groupes musculaires, et pour les entraînements de tout le corps.
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Les différents types comprennent :
Les 5 types de bandes de résistance
Selon le but pour lequel vous utilisez une bande de résistance, vous devrez savoir quelles sont les différences. Certains peuvent être utilisés pour un entraînement de renforcement simple, qui cible des groupes musculaires spécifiques. Tandis que d'autres aident avec des exercices spécifiques.
Les différents types sont les suivants :
Bandes plates
Ceux-ci sont utilisés pour l'entraînement en résistance, échauffement et étirements avant et après l'exercice, et populaire à des fins de réhabilitation. Ils entrent différentes forces et n'ont pas de poignées.
Bandes de traction
Les bandes de traction sont similaires aux bandes plates, mais plus épais pour créer plus de résistance. Ce sont les centres de remise en forme et les gymnases les plus courants pour ceux qui souhaitent intensifier leur entraînement.
Bandes de résistance de tube
Ces sont la version originale de la bande de résistance qui sont fabriqués avec des poignées. Cela en fait facile à ancrer n'importe où, de vos pieds aux poignées de porte.
Bandes de résistance latérales
Semblables aux tubes de résistance mais sont conçus pour le bas du corps, car ils s'adaptent autour des chevilles. Cela aide à améliorer et à intensifier les exercices latéraux, tels que les squats et les fentes.
Bandes en 8
Ces bandes sont plus courtes et plus faciles à contrôler, les bandes de la figure 8 sont idéales pour les débutants. Ils sont livrés avec des poignées et peuvent être utilisés de manière polyvalente, des bras aux entraînements du bas du corps.
Toutes les bandes sont disponibles en différentes résistances, qui peuvent être adaptées à la force de chacun. Ils varient généralement de très légers à très lourds pour convenir aux débutants et aux entraîneurs de niveau athlète. La recherche a trouvé que après l'entraînement quelques semaines d'utilisation des bandes de résistance, la force musculaire et la flexibilité du corps s'améliorent considérablement.
Vous vous demandez peut-être exactement comment les bandes de résistance peuvent être bénéfiques pour votre entraînement :
Avantages des bandes de résistance
Les bandes de résistance sont des équipements faciles à emporter qui peuvent être utilisés à tous les niveaux pour augmenter l'intensité d'un entraînement. La plus grande comparaison concerne les haltères, qui sont très difficiles à transporter, chères et non accessibles à tous les entraîneurs.
- Abordable: la plupart des bandes de résistance sont peu coûteuses. La plupart coûtent moins de 30 $ pour un ensemble.
- portable: Les bandes sont faciles à emporter avec vous car elles sont compactes.
- Adaptable : selon le type de bande que vous obtenez, la plupart sont adaptables à votre objectif. Un jour, ils peuvent être utilisés pour l'entraînement en force et le lendemain, vous pouvez les utiliser pour améliorer la flexibilité.
- Pour tous les niveaux : comme la plupart des ensembles de bandes de résistance sont livrés avec une variété de forces, ils peuvent être utilisés par les débutants comme les athlètes de haut niveau.
- Tonus musculaire: Si vous souhaitez développer et tonifier vos muscles mais que vous n'avez pas accès à un équipement de gym de haute qualité, c'est la meilleure option. N'importe qui peut obtenir les mêmes résultats lorsqu'il est utilisé correctement et régulièrement.
- Flexibilité: en plus d'améliorer vos muscles, vous pouvez améliorer votre flexibilité avec des bandes de résistance. Ils sont facilement adaptables pour aider à la posture.
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Avec de nombreux avantages que tous les entraîneurs peuvent obtenir, discutons des 9 meilleurs ensembles de bandes de résistance sur le marché :
Les 9 meilleurs ensembles de bandes de résistance
Comme mentionné, les ensembles de bandes de résistance peuvent être multifonctionnels. Ou, certains fonctionnent mieux pour différentes utilisations telles que l'entraînement musculaire, les tractions assistées et les entraînements de tout le corps. Pour trouver le meilleur ensemble pour vos besoins et vos préférences, consultez les meilleurs sur le marché ci-dessous :
1 – Bandes de résistance Gritin – Idéales pour les débutants
C'est un excellent pour ceux qui débutent pour faire de l'exercice ou participer à un entraînement léger. Ce sont des bandes d'exercice à boucle de résistance, souvent appelées bandes plates. Les ensembles vont de la résistance extra légère à extra lourde. Cela en fait idéal pour les débutants qui aiment utiliser différentes résistances pour divers exercices et objectifs.
Les bandes sont livrées dans une mallette de transport, ce qui est idéal pour le transport. Les critiques disent qu'ils sont fabriqués à partir d'un excellent matériau et parfaits pour être emportés avec vous. Pour 5 bandes le prix est assez impressionnant.
2 - Bandes de résistance ELVIRE SPORT - Idéales pour le bas du corps
Les bandes de résistance FITFORT sont fabriquées avec caoutchouc antidérapant durable, ce qui en fait des bandes de butin idéales pour les entraînements du bas du corps. La raison pour laquelle ceux-ci sont parfaits pour le bas du corps est que le matériau est plus résistant que les bandes plates typiques. Cela aide à intensifier les exercices du bas du corps plus que les bandes régulières.
Les bandes FITFORT ont trois résistances. Cela inclut les niveaux de léger et moyen à lourd. Ils sont facile à utiliser pour toutes les variétés d'exercices du bas du corps, des squats aux fentes et aux ponts fessiers.
Cet ensemble est également livré avec un sac de voyage, ce qui permet aux utilisateurs de les mettre facilement dans leur sac pour une utilisation immédiate.
3 – Ensemble de bandes de résistance TheFitLife – Les tubes les plus polyvalents
Si vous recherchez un ensemble de bandes de résistance polyvalentes, les bandes TheFitLife vous le proposent. Tu peux utilisez les 5 résistances différentes avec ou sans poignées pour tous les types d'exercices avec bande. Que vous souhaitiez les utiliser pour la tonification musculaire, les étirements, les tractions, les entraînements du bas du corps ou du corps entier, ils conviennent à tous.
L'ensemble de bandes est durable, portable et abordable. Comme ceux-ci sont multitâches et sont livrés avec plus de fonctionnalités, telles que poignées amovibles, ils se vendent un peu plus cher que les autres produits.
4 – Bandes de résistance Power Guidance – Idéales pour les tractions
Pour ceux qui recherchent de l'aide pour intensifier ou assister des exercices de traction, l'ensemble de bandes Power Guidance est une excellente option. Ceux-ci sont disponibles dans un ensemble de 3, qui peut fonctionner pour les tractions et les étirements. Allant de 10 à 175 livres, chaque bande peut résister à différents poids et forces.
Bien qu'ils conviennent le mieux aux exercices de traction, ils peut également être utilisé pour divers autres mouvements comme les squats et le développé couché.
Vous pouvez acheter des bandes simples ou l'ensemble de 3 au détail sur Amazon.
5 - Ensemble de bandes de résistance BESTOPE - Idéal pour l'entraînement avec des poids lourds
L'entraînement avec des poids lourds nécessite des bandes extrêmement durables. Les bandes de résistance BESTOPE sont fabriqué à partir de latex de qualité supérieure, pouvant supporter jusqu'à 125 livres de résistance.
Ces bandes peuvent améliorer vos entraînements de renforcement et aider à cibler des groupes musculaires spécifiques. Ils peuvent être utilisés pour les mouvements des bras, du tronc, du dos, de la poitrine et des jambes.
L'ensemble est livré avec 4 variations de résistance, ce qui en fait un excellent ensemble pour ceux qui mélangent des poids légers et lourds pendant un entraînement.
Comme cette marque utilise davantage de matériaux haut de gamme, le coût en tient compte.
6 - Ensemble de bandes de résistance assistées par acier sérieux - Meilleur dans l'ensemble
L'ensemble de bandes Serious Steel Assisted est un best-seller. La raison est qu'ils durable mais suffisamment extensible pour faciliter une gamme d'entraînements. Ces bandes peuvent être utilisées pour les tractions, le yoga, la rééducation, la tonification musculaire, etc.
Ils sont parfaits pour les sportifs réguliers, car ce sont des équipements professionnels haut de gamme.
7 – Effectuez un meilleur ensemble de bandes – Idéal pour la rééducation
Les groupes Perform Better sont populaires en raison de leur taille. Ceux-ci sont sont parfaits pour cibler des zones spécifiques du corps car ils font la moitié de la taille des bandes ordinaires. Le fait de pouvoir cibler certaines zones les rend idéales à des fins de réhabilitation.
Cette marque est connue pour être utilisé dans les cliniques et les gymnases pour ceux qui ont besoin d'améliorer la mobilité, la stabilité et la flexibilité des zones blessées.
Il existe 4 bandes de résistances différentes. Tous mesurent 9 pouces de longueur, ce qui est considérablement plus court que les bandes ordinaires.
Les critiques indiquent que les mini-bandes sont également idéales pour les petits cadres et sont extrêmement portables. L'ensemble se vend pour 4 articles.
8 – Ensemble de bandes de résistance OMERIL – Idéal pour les peaux sensibles
La marque OMERIL utilise des matières extensibles écologiques, très douces pour la peau. Certaines bandes de résistance peuvent être dures et collantes sur la peau, alors que celles-ci ne le sont pas. Comme ils sont doux pour la peau, cela les rend idéaux pour tous ceux qui souffrent de peau sensible. Ou, ceux qui trouvent les autres groupes durs pour la peau.
Cet ensemble de 5 bandes va de la résistance légère à extra extra lourde, ce qui les rend polyvalents et adaptés à tous les niveaux d'exercice.
Cet ensemble de bandes de résistance est l'un des plus abordables, vendu au détail pour les 5 bandes.
9 - Ensemble de bandes de résistance Black Mountain - Idéal pour l'entraînement complet du corps
Pour ceux qui aiment utiliser des bandes de résistance pour un entraînement complet du corps, l'ensemble de bandes Black Mountain est extrêmement polyvalent.
Cet ensemble est livré avec un ancrage de porte, des poignées et des sangles de cheville. Tous sont faciles à détacher, ce qui les rend efficaces et simples pour une routine complète du corps. Chaque bande offre un niveau de résistance différent, ce qui la rend idéale pour toutes les capacités.
Les produits Black Mountain le font facile pour quiconque de varier ses entraînements, du pilates et du yoga au bas du corps, aux tractions et à la tonification musculaire.
Cet ensemble est vendu au détail pour les 5 bandes et les fonctionnalités supplémentaires.
Tous les ensembles de bandes de résistance répertoriés mentionnés ici sont disponible à l'achat en ligne sur Amazon. Certaines marques peuvent être achetées en magasin dans des magasins de fitness ou des salles de sport.
Les bandes peuvent être utilisées à des fins multiples et sont toutes faciles à utiliser pour les hommes, les femmes, les débutants et les athlètes.
Tous les ensembles sont accompagnés d'instructions, manuelles ou accessibles en ligne, qui peuvent vous guider sur la façon de les utiliser correctement et efficacement. La recherche indique que la collecte d'informations à partir de guides et de livres peut inciter les gens à faire de l'exercice et à améliorer leurs entraînements. Ainsi, vérifier que les guides fournis avec ces ensembles vous guideront dans l'amélioration de votre entraînement avec bande de résistance.
Comment utiliser les bandes de résistance (vidéo)
Regardez une vidéo expliquant comment utiliser certaines bandes de résistance.
Que vous ayez ou non décidé quel ensemble est le meilleur ensemble de bandes de résistance qui vous convient, ces FAQ peuvent vous aider à prendre votre décision :
Foire À Questions (FAQ)
Quelle bande de résistance est la plus dure ?
Tous les ensembles sont disponibles dans une variété de forces, allant de très léger à très lourd. La bande de résistance la plus lourde est considérée comme la plus dure. Mais cela variera d'une personne à l'autre en fonction de ses capacités.
Comment choisir une bande de résistance ?
Les bandes de résistance sont multifonctionnelles. Vous pouvez trouver des bandes adaptées à différents usages : yoga, rééducation, tonification musculaire, renforcement musculaire, étirements, etc. Certains ensembles peuvent être utilisé pour une variété d'entraînements tandis que certains sont adaptés à un seul usage.
Est-il sûr d'utiliser des bandes de résistance quotidiennement ?
L'exercice régulier contribue à un mode de vie équilibré. L'utilisation quotidienne de bandes de résistance est sûre lorsqu'elle est utilisée correctement.
Quelle bande de résistance est bonne pour les débutants ?
La plupart des ensembles de bandes de résistance sont livrés avec une gamme de forces, ce qui signifie qu'ils peut être utilisé par les débutants ou les sportifs. Pour ceux qui recherchent un ensemble polyvalent et simple d'utilisation, les produits Black Mountain ou Gritin sont bien adaptés.
Les bandes de résistance peuvent-elles développer le muscle ?
Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les bandes de résistance peuvent développer les muscles. Des résistances plus lourdes permettront à une personne de cibler et d'activer des muscles spécifiques, des bras, de la poitrine et du bas du corps.
Quelle est la différence entre les bandes de résistance et les tubes ?
Les bandes de résistance sont conçues pour exercer une pression uniforme sur votre corps, tandis que les tubes de résistance sont conçus pour exercer une pression plus concentrée contre le corps.
Quel doit être le poids de ma bande de résistance ?
Selon vos besoins, un poids compris entre 3.6 et 5.5 kilogrammes est recommandé pour l'entraînement en force.
La bande de résistance et TheraBand sont-elles identiques ?
Oui, ils sont. TheraBand est la marque qui fabrique des bandes de résistance.
Les bandes de résistance brûlent-elles les graisses ?
Les bandes d'intensité plus élevée seront plus efficaces pour brûler les muscles. Lorsque les muscles se fatiguent et pompent, cela amènera une personne à brûler du carburant. Par conséquent, brûler les graisses. Ils sont un excellent équipement pour toute personne qui fait de l'exercice.
Avec ces réponses à l'esprit, voici notre opinion finale:
En fonction de vos capacités et de l'objectif de l'exercice, il existe une bande de résistance adaptée à chacun. Ce guide vous aidera à choisir, car il y en a beaucoup sur le marché. Il existe différents types, marques et avantages de chaque ensemble, qui peuvent être trouvés ci-dessus.
Les ensembles de bandes de résistance sont un excellent outil pour améliorer vos entraînements, renforcer vos muscles et augmenter votre mobilité. Comme ils sont faciles à transporter, ils constituent une excellente option pour les personnes qui ont une routine d'entraînement diversifiée ou ciblée.
Pour toute autre question sur les ensembles de bandes de résistance, veuillez les partager avec nous.
