De nos jours, il devient de plus en plus courant pour de plus en plus d'hommes de chercher des alternatives pour améliorer leur la performance sexuelle.
La vie sexuelle d'une personne est un moyen important de son développement. Actuellement, sur le marché, il existe déjà différentes alternatives dont la fonction principale est d'améliorer la performance sexuelle in HOMMES.
Comme vous le savez probablement déjà, le pénis ou homme sexuel l'orgue fonctionne à travers sang pression; En d'autres termes, avoir la fermeté érections et satisfaisant sexuel relations, vous devez maintenir votre système circulatoire en bon état.
Pour ce faire, vous pouvez effectuer différentes actions telles que faire de l'exercice et manger sainement, pour n'en nommer que quelques-unes.
Dans cet article, nous parlerons des différentes façons vous pouvez améliorer ton sexuel performant.
Nous partageons ici les actions que vous pouvez faire pour améliorer votre la performance sexuelle. Mieux encore, la plupart de ces choses sont des choses que vous pouvez probablement intégrer à votre routine quotidienne.
1- Les préliminaires comptent
Nous savons que quelque chose de très important pour HOMMES en ayant sexe est la satisfaction de leur partenaire.
Bien que certains d'entre eux considèrent que la chose la plus importante dans sexe est la pénétration, la réalité est que les préliminaires sont également importants et sont même un grand allié pour ceux qui ont dysérection.
Un fait important à mentionner est que diverses études ont montré que 36% des femmes éprouvent de meilleurs orgasmes grâce à la stimulation clitoridienne.
2- Viandes et autres aliments
Comme nous l'avons mentionné dans l'introduction, l'alimentation est également un facteur important.
La consommation d'aliments riches en oméga-3 est un excellent outil. Omega-3 peuvent être trouvés dans:
- saumon
- avocat
- huile d'olive
La vitamine B-1 est également essentielle dans le performant et amélioration of sexuel la vie parce qu'il garantit que les signaux dans le système nerveux se déplacent plus rapidement, cela inclut bien sûr les signaux que votre cerveau envoie au pénis.
Les aliments que vous pouvez consommer et qui contiennent de la vitamine B-1 sont :
- la viande de porc
- cacahuètes
- haricots
De même, l'œuf a également une teneur élevée en vitamines B et ils sont très bons pour équilibrer les hormones niveaux, ce qui aide à améliorer le stress niveaux qui affaiblit parfois l'érection.
3- Evitez les mauvaises habitudes
Certaines études mentionnent que boire un verre de vin rouge peut améliorer la circulation sanguine, cependant, l'abus d'alcool ou d'autres habitudes telles que le tabagisme peuvent avoir des effets indésirables.
Ce qui se passe, c'est que les stimulants provoquent sang les vaisseaux se rétrécissent et ce phénomène est directement lié à impuissance sexuelle.
Certaines habitudes que vous pouvez encourager sont l'exercice et une alimentation saine.
4- Réduire le stress et l'anxiété
Le niveaux de stress et d'anxiété jouent un rôle important puisque ces types de sensations ou d'émotions interviennent dans la concentration que l'on a au cours de la sexuel acte.
Certains des conseils que nous pouvons vous donner pour essayer de contrôler votre niveau de stress et d'anxiété sont les suivants :
- s'exercer
- dormez bien
- méditer
5- Se masturber
Masturbation est une partie très importante de vie sexuelle, et pas seulement cela, mais bien qu'il y a des années, cela ait été mal vu, la réalité est que cela fait partie des soins personnels de chacun.
Masturbation peut aider à améliorer le stress et l'anxiété niveaux dans d'autres avantages de masturbation nous pouvons trouver:
- améliore la qualité du sperme
- prévenir le cancer de la prostate
- renforce le système immunitaire
- de presse sexuel et tensions mentales
6- Bains de soleil
La mélatonine est l'hormone responsable de nos heures de sommeil et sa production augmente généralement lorsque nous passons moins de temps au soleil.
C'est pourquoi être à l'extérieur et laisser le soleil toucher votre peau aide à augmenter votre désir sexuel.
7- Mangez des fruits et légumes
Différents légumes peuvent nous aider à améliorer la circulation sanguine, par exemple l'oignon et l'ail.
D'autre part, la banane, qui est connue pour être une excellente source de potassium, aide également à réduire sang pression et cela a de grands avantages sur le sexuel organes, améliorant la performance sexuelle.
Les légumes épicés comme les poivrons aident à réduire l'inflammation, ce qui aide à activité sexuelle.
8- Exercice
Lorsque vous vous entraînez fréquemment, vous contribuez à améliorer votre fréquence cardiaque et à renforcer votre cœur, ce qui aide à améliorer les performances sexuelles des hommes
Le plus conseillé est de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, essayez de trouver un exercice que vous aimez pour que ce soit un moment que vous appréciez et qui serve aussi à vous détendre et à vous vider l'esprit.
9- Essayez des remèdes naturels
Il existe différents Etudes cliniques publiés en 2018 qui mentionnent que divers composants naturels tels que le ginseng aident à lutter contre dysérection.
La maca, le pinus pinaster, a montré des avantages positifs peu de temps après sa consommation.
Aujourd'hui, il y a déjà suppléments qui sont fabriqués à partir de certains de ces ingrédients naturels, ce qui facilite la prise.
A titre de recommandation, nous vous suggérons de consulter votre médecin avant de commencer la consommation de tout produit à base de plantes. traitement.
=> Dans cet article, nous vous recommandons quelques-unes les meilleures pilules d'amélioration pour les hommes.
10- Aide à la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui a gagné en popularité ces dernières années, grâce aux divers bienfaits qu'elle offre.
En 2017, des recherches ont été menées qui ont montré que la pratique de la pleine conscience a des effets positifs sur la pratique de relations sexuelles, car il aide à réduire les niveaux de stress qui peuvent être directement liés à Dysfonction érectile.
11- Pratiquer le Yoga
Nous savons que le yoga a de multiples avantages, notamment la réduction du niveau de stress et l'amélioration du bonheur ; ce dernier peut avoir de très bons avantages pour votre sexe la vie.
La flexibilité vous permet d'expérimenter différents postes qui peuvent de renforcer le sexuel expérience. Certains experts mentionnent que cela peut également vous aider à améliorer votre endurance.
Les poses qu'ils recommandent le plus sont la pose de la Turquie et la pose de l'arc.
12- Natation
Une enquête menée par l'Université de Harvard, a obtenu un résultat que les hommes qui pratiquent la natation, ont un vie sexuelle très similaire à celle des hommes de 40 ans.
Cela est dû au fait que la natation est un sport qui demande un certain niveau de résistance et qui aide également à maintenir ou à améliorer le poids des personnes.
D'autres experts mentionnent que la perte de poids peut aider à améliorer la condition des personnes atteintes de Dysfonction érectile, ce résultat a été observé lorsqu'ils ont perdu au moins 10 % de leur poids.
13- Kegels
Les Kegels sont des mouvements qui aident à renforcer le plancher pelvien et constituent un bon exercice pour HOMMES cherchant à prolonger la durée de leur sexuel rapports sexuels car ils aident à contrôler ou à retarder éjaculation.
Pour commencer à pratiquer ce type d'exercice, vous pouvez le faire à chaque fois que vous allez aux toilettes, ce que vous devez faire est d'arrêter le flux d'urine en deux, maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous et répétez autant de fois que vous le souhaitez. peut avant de se fatiguer
14- Haltérophilie
L'une des principales raisons pour lesquelles l'haltérophilie est bon pour la production de testostérone ce qui est important pour la vie sexuelle des hommes en tant qu'élément clé de la vie des hommes sexe conduire.
Certains des conseils que les experts expriment sont que vous devez soulever une quantité de poids qui vous fait vous sentir un peu fatigué par la dixième répétition.
D'autres exercices qui sont positifs pour votre sexe la vie sont des redressements assis et des pompes car ils aident à développer les muscles et cela peut améliorer votre endurance pendant sexe.
15- Boire du café
Dans 2015, un étude ont montré qu'il y a une probabilité que les hommes qui consomment au moins une tasse de café par jour soient moins susceptibles de souffrir de Dysfonction érectile.
La chose la plus recommandée est de boire 2 à 3 tasses par jour, bien sûr, cela ne s'applique pas aux personnes atteintes de diabète.
16- Choisissez votre poste
Quelque chose que vous ne saviez peut-être pas, c'est que lors du choix d'un sexuel position, les experts recommandent de vous pencher vers celle dans laquelle le pénis reçoit moins de stimulation car cela vous aide à avoir une plus grande résistance, ce qui se traduit par une durée plus longue.
17- Choisissez un préservatif plus épais
Saviez-vous que le type de préservatif que vous choisissez influence également votre endurance sexuelle?
Lorsque vous avez une plus grande sensibilité, vous aurez probablement une durée plus courte dans votre sexuel relations, si vous avez un partenaire stable et qu'il n'utilise aucune protection, nous vous recommandons d'utiliser un type de lubrifiant afin que le changement ne soit pas si perceptible.
Le fait que les hommes cherchent à améliorer leur la performance sexuelle est quelque chose de très naturel et normal puisqu'il représente une part importante de leur vie personnelle.
Comme vous le constaterez, il existe aujourd'hui différentes activités ou techniques que vous pouvez réaliser pour améliorer votre endurance sexuelle, recourant également à la nourriture suppléments qui sont fabriqués avec des ingrédients naturels peuvent être une option.
Bref, améliorer votre vie sexuelle peut parfois dépendre des activités que vous incluez dans votre routine quotidienne. Quelle que soit l'option que vous choisissez, rappelez-vous que l'amélioration de votre endurance sexuelle exige également une ouverture d'esprit et une volonté d'essayer de nouvelles choses.
