Keele kraapimine: eelised, kõrvaltoimed ja kuidas seda teha

Keele kraapimine on a ilurutiin peaks olema osa teie heast suuhügieeni tavast, kuna sellel on nii palju eeliseid, mis võivad teid kaitsta ka suu tervisega seotud haiguste ja seisundite eest. 

See artikkel annab teile ülevaate keele kraapimise sisust, selle eelistest ja kõrvalmõjudest. 

Lisaks uurime mõningaid muid viise, mida kasutada, mis võiksid teie suu tervist parandada, ja muid riskitegureid või sümptomeid, mida otsida, mis peaksid teid hambaarsti juurde saatma. 

Mis on keele kraapimine?

Kui eemaldate keele pinnalt lisaosakesi väikese plastikust või metallist instrumendiga, mis on tavaliselt ümmargune, siis ütleme, et kraapite keelt. 

See on levinud tava, sest inimesed teevad seda selleks, et eemaldada halb hingeõhk, mis põhjustab osakesi, et parandada oma suu tervist. 

Keele kraapimise eelised 

Iga toidutarbimisega kaasneb praht, mis lihtsalt kleepub keelele ja mõnikord on neid raske eemaldada ilma selliste esemete nagu metallist keelekaabitsad või lubatud hambaharjad spetsiaalse abita. 

Need prahid kipuvad keelele kogunema, kui neid ei eemaldata punktini, kus need sisaldavad aja jooksul baktereid. Kahjuks on need bakterid peamiseks halva hingeõhu ja hambakatu põhjustajaks, mis kahjustab teie suu tervist. 

Selliseid kaabitsaid kasutatakse selle keele kogunemise eemaldamiseks. Need on keelekaabitsa kasutamise muud eelised;

Kuidas kasutada keelekaabitsat

Siin on õige viis keelekaabitsa kasutamiseks. See on kiire ja lihtne, nii et teil ei tohiks probleeme tekkida:

• Tõsta keel välja ja hakake kraapima selja tagant.
• Käivitage oma keelekaabits kaks või kolm korda tagant ettepoole.
• Olge ettevaatlik ja vajutage ainult õrnalt. Kui see valutab, siis teete seda valesti.
• Kurista suu veega
• Kui olete lõpetanud, loputage kaabitsat kriimustuste vahel sooja veega.

Siin on video, mis selgitab keelekaabitsa kasutamist

maitsetunde paranemine 

Kui teie maitsepungad on paranenud, saate oma toitu nautida, tehes vahet sellistel aistingutel nagu; 

• soolane, 
• hapu,
• kibe, 
• ja armas. 

Keel tundub puhas ja hea  

Kui praht on ületunnitöö ajal kogunenud, muutub keel valgeks ja kaotab seega oma loomuliku värvi. Seetõttu hoiab keele regulaarne kraapimine ära valge keelekatte moodustumise ja annab teile keele hea puhastuse. 

Eemaldage bakterid

See harjumus lööb halva hingeõhu ja hammaste lagunemise kindlasti täielikult teepervele. Mitmed uuringud teatasid, et keelekaabitsate kasutamine kaks korda päevas on bakterite kasvu vähendamiseks piisavalt tõhus. (allikas)

Suu tervise üldine paranemine 

 Suus on palju probleeme, mida põhjustavad bakterid;

• õõnsused, 
• hambahaigused, 
• halb hingeõhk
• muude suud mõjutavate seisundite hulgas.

 Lisaks kahjustavad need kõik teie suu tervist. keelekaabitsa kasutamine hoiab ära need seisundid ja parandab teie üldist suu tervist. (Allikas) 

Vähendage halba hingeõhku

Väidetavalt on kraapimine prahi eemaldamisel tõhusam kui harjamine. Kuid seda EI tehta hammaste harjamise asendusena. Veelgi olulisem on see, et keele kraapimine eemaldab bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku. 

Üks asi, mida meeles pidada, on see, et niikaua, kui tarbite toitu, puutute oma keelega kokku prügiga ja seetõttu tuleb keelt järjepidevalt iga päev kraapida, et saaksite näha ja kogeda selle suuri eeliseid. 

Pikaajalise prahi kogunemise vältimiseks võite pärast söömist isegi keelt kraapida. Veelgi enam, hambaid pestes tehakse keelt kraapimine, kuna need kaks peavad käima käsikäes. 

Vastupidiselt levinud arvamusele, et hambaharja kasutamine on sama tõhus kui keelekaabits, on keelekaabitsad bakterite eemaldamisel väidetavalt 30% tõhusamad kui hambahari. (Allikas)

Keele kraapimise õpetused

Tähtis on kasutada õiget tööriista, mis on mõeldud keele kraapimiseks. Lisaks on turul palju valikuvõimalusi;

• Plastist, 
• vask, 
• ja roostevaba teras. 

Veelgi enam, keelekaabitsad on ümara kujuga, mis meenutab ümberpööratud lusikat. Olukordades, kus leiate end õigest tööriistast ilma, võiks parem improvisatsioonivahend olla puhas lusikas või hambaharjad. Peate kasutama neid, teades, et need ei ole nii tõhusad kui õige tööriista kasutamine.  

Keele kraapimisel tuleb järgida järgmisi samme:

1. pärast peegli ees seismist avage suu ja sirutage keel välja.
2. Laske keelekaabitsa ümar ots õrnalt keele tagaküljele asetada.
3. Veenduge, et alustate keele keskelt, alustades järk-järgult kaugemalt, kui harjute kraapimisega. See hoiab kindlasti ära närimise. 
4. Ja seejärel puudutage kaabitsat õrnalt keelega. Laske kaabitsat aeglaselt keele otsa poole tõmmata. Veenduge, et te ei suruks kaabitsat keele otsast tahapoole. Õige tehnika on alati keele tagaosast keeleotsa suundumine.
5. Teil peab olema riie või salvrätik, et eemaldada kaabitsast praht pärast igat kraapimist, 
6. samal alal võiks teha üks kuni kaks kraapimist. Lisaks korrake kraapimist üks või kaks korda ühes piirkonnas, kuni kogu keele pind on valmis.
7. Kui olete keele kraapimise lõpetanud, tuleb keelekaabits pesta sooja vee ja seebiga, pärast kuivatamist veenduge, et hoiate oma keelekaabitsat puhtas ja kuivas kohas.

Lisaks võib kogu kogemus kesta kuni 2 minutit või vähem. Niisiis, see on aeg, mille saab investeerida ja oma igapäevasesse rutiini sobitada oma üldise suu tervise nimel. 

Keelekaabitsa tegemise kõrvalmõjud või riskid

Oluline on neid kõrvalmõjusid vaadata, kuna need kõik võivad teie suu tervist negatiivselt mõjutada. Keelekaabitsa kasutamine ei tohiks põhjustada lõikamist ega verejooksu, kuna need lahtised haavad võivad kergesti sisaldada baktereid, mis põhjustavad infektsiooni.

Veelgi enam, oksendamise esilekutsumine mõjutab teie seedesüsteemi, kahjustades samal ajal hambaid, kuna hapete tagasivoolamine võib teie hambaid pikemas perspektiivis kahjustada. 

Keele kraapimisega kaasneb vähe kõrvalmõjusid ja riske;

Gag-refleksi stimulatsioon

See on murettekitav, kuna see võib põhjustada oksendamist. Seega välditakse seda, tagades alati, et kaabits viiakse järk-järgult tagasi teie keele juurde, samal ajal kui alustate keele keskelt. 

Keele pinna lõikamine

Ebatasase või kareda servaga keelekaabitsa kasutamine võib kogemata keele pinda lõigata. Juhuslike sisselõigete vältimiseks peate tööriista iga kord enne kasutamist üle vaatama, et veenduda, et see on endiselt ohutu. 

Kasutamise ajal õrn surve rakendamine 

Suutmatus olla õrn võib teie keelt tõsiselt kahjustada kumbki; murda nahka või muuta ja kahjustada teie maitsepungasid. Seega peab olema tasakaal selle vahel, et olla piisavalt kindel, et eemaldada praht, ja mitte olla liiga karm, et ennast vigastada. 

Pealegi on turvalisem alustada pehmemalt ja suurendada intensiivsust, tagades samal ajal, et te ei läheks liiga endast välja. 

Kuidas parandada oma üldist suu tervist?

Hea suuhügieeni saavutamiseks on palju protsesse ja ainult keele kraapimisest ei piisa. 

Suuhügieeni rutiini kaasamiseks on mitmeid viise:

• Teie kasutatav hambapasta ja suuvesi peavad olema fluoriidipõhised, et aidata võidelda hambaaukude vastu.
• Hambaid ja igemeid tuleb pesta kaks korda päevas.
• Iga harjamise episood peaks kestma kauem kui kaks minutit. Leidke viise, kuidas tagada, et saate arvestada, kui kaua teil kulus hammaste pesemiseks. 
• Raskesti ligipääsetav praht hammaste vahel tuleb eemaldada hambaniidiga. Neid saab kasutada vähemalt üks kord päevas. 
• Suukuivuse vältimiseks peate seda regulaarselt hüdreerima, juues vett. See hoiab kindlasti ära halva lõhna. 
• tubakatooteid tuleb täielikult vältida, kuna see aitab kaasa prahi kogunemisele keelele.

Veelgi olulisem on see, et regulaarsed hambaarsti visiidid peaksid olema osa teie harjumusest. Piisab kaks korda aastas hambaarsti juures käimisest puhastamiseks ja kontrollimiseks, välja arvatud juhul, kui teil on suuõõne probleeme või häireid. 

Hea suuhügieeni eelised

Hea suuhügieeni praktiseerimisel on nii palju eeliseid;

Igemehaiguste risk on vähenenud 

Ebaregulaarne hammaste harjamine koos muu hea suuhügieeni puudumisega võivad põhjustada gingiviidi ja periodontiidi, mis põhjustab 

• igemete turse ja verejooks,
• halb hingeõhk,
• hammaste kaotus.

Hammaste lagunemise riski vähendamine

See tähendab, et hambaaukud ei teki regulaarse harjamise, hambaniidi jms kasutamisel. 

Südamehaiguste risk väheneb

Mõned teaduslikud andmed kinnitavad, et halva suuhügieeniga inimestel on suurem tõenäosus saada südameatakk ja insult. (Allikas)

 Diabeediriskid vähenevad

On teada, et igemehaigused tõstavad teie kehas suhkru taset, soodustades seega diabeeti.  

Vähendades kopsuhaiguste tekkeriski

Teie igemete ja hammaste bakteriaalne infektsioon põhjustab põletikku, mis võib põhjustada nende bakterite liikumist teie kopsudesse ja lõpuks põhjustada kopsupõletikku, kui neid ei ravita.

Alzheimeri tõve riski vähendamine 

Bakteriaalsest infektsioonist tingitud igemete põletik võib vabastada kemikaale, mis liiguvad ajju, põhjustades aja jooksul mälukaotust.

Hambaarsti konsultatsioon

On haigusi, mida ei saa ravida ainult keele kraapimisega. Seetõttu peate konsulteerima oma hambaarstiga, kuna mõned neist seisunditest võivad olla kahjulikud või olla tõsiste haiguste sümptomiks. 

Sümptomid, mis ilmnevad suukuivuse tõttu kui põhihaiguste ja -seisundite tunnus, nagu;

• diabeet, 
• insult, 
• soor (pärmseente infektsioon)
• Alzheimeri tõbi
• Autoimmuunhaigus (HIV/AIDS või Sjogrensi sündroom)

 Kui sul on karvane keel, peate kindlasti oma hambaarstiga nõu pidama. Karvane keel põhjustab surnud rakkude kogunemist maitsmispungasid sisaldavatele pisikestele väljaulatuvatele osadele, see annab katsealustele suus metallilise maitse, samal ajal ilmnevad ka need sümptomid;

• Keele värvimuutus
• Karvane ja karvane välimus
• Ja halb hingeõhk. 

Need seisundid on tingitud halvast suuhügieenist, mis põhjustab liiga palju baktereid või pärmseente kasvu suu papillides. Neid põhjustab ka; 

• suitsetamistubakas, 
• liigne alkoholi tarbimine,
• liigne kohvi või tee tarbimine,
• kuiv suu,
• teatud ravimite kõrvaltoimed.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

järeldus 

Keele kraapimine on kindlasti hea osa suuhügieenist, mis kaitseb meid paljude haiguste eest. Pealegi pole see ainus viis hammaste tervena hoidmiseks. Kuigi keele kraapimisel on palju eeliseid, tuleb seda teha hästi, vastasel juhul on oht keele või igemete lõikamiseks või vigastamiseks.

Seetõttu on oluline lubada endal õppida õiget tehnikat ning muuta see harjutus oma igapäevaseks rutiiniks puhta ja terve suu nimel.