Kas olete kunagi ärganud väsinuna lihtsalt sellepärast, et te ei saanud korralikult magada, ja pärast hea und dušš tunned, et oled oma päeva uuesti alustanud?
Kahtlemata võttes a dušš avaldab meie kehale erinevat mõju keha, sinult juuksed oma varvastele, võite märgata mitmeid eeliseid.
Kuid lisaks sellele, et see lõhnab hämmastavalt hästi, annab juustele sära, ja puhastamine oma nahka; duši all käimine avaldab ka positiivset mõju teie emotsionaalsele tervisele.
Ja kuigi sammud a dušš rutiin võib tunduda ilmselge, et soovitud kasu saamiseks peame end igast neist sammudest hästi kursis olema, kuna on võimalus, et kasutame teatud tooteid liigselt.
Kui olete huvitatud edu saavutamiseks vajalikest sammudest dušš rutiin, soovitan teil lugemist jätkata.
Vanni eelised
Lisaks hügieenile, võttes a dušš Sellel on mitmeid eeliseid, olenemata sellest, kas teete seda hommikul või pärast pikka tööpäeva, märkate neid positiivseid mõjusid.
Hommik
Suurendad oma energiat, mis sobib suurepäraselt päeva alustamiseks ja eesmärkide saavutamiseks.
Kas teadsite, et magamise ajal on teie keha vabastab higiga toksiine? Võttes a dušš sa saad neist lahti.
Kindlasti on külmetuse käes vaevledes normaalne kuulda oma ema ütlemas, et sooja vanniga tunnete end veidi paremini, noh, tal on õigus, sest sooja vee poolt tekkiv aur aitab teil külmast lahti saada. lima sinu keha toodetud üleöö.
Kui võtate a dušš hommikul aitab see parandada vereringet, kuna veejoa tõttu tõuseb veri naha pinnale.
Öö
Erinevad uuringud on näidanud, et teie keha temperatuur on magama minnes võtmetähtsusega, seetõttu võtke a dušš Kuuma veega umbes poolteist tundi enne uinumist aitab teil kiiremini ja tõhusamalt magama jääda.
Võttes a dušš öösel aitab teil vabaneda bakteritest ja mustusest, mida te päeva jooksul "korjasite".
See on hea liitlane mustpeade väljanägemise vähendamiseks, kuna mõned uuringud on leidnud, et kui te pesete oma nägu õhtul enne magamaminekut võib see aidata hoida oma nahk sile, lisaks kortsude tekke vältimine.
Sammud täiusliku duširutiini poole
Nagu ma enne mainisin, kuigi võttes a dušš tundub maailma lihtsaim asi (ja see on tõesti nii), on siiski võimalus, et jätame mõned sammud vahele või teeme teisi liiga palju, nii et allpool jagame teie jaoks parimaid näpunäiteid duši rutiin.
1 – temperatuur on oluline
Ei liiga kuum ega liiga külm, asjatundjate arvates on sobivaim temperatuur soe, sest nii ei lähe kuivatage oma nahk ja säilitate selle looduslikud õlid.
2 – Harjake juukseid enne niisutamist
Enne kui sisenete dušš, pese kindlasti oma juuksed sel viisil, et see pesemise ajal rohkem sassi ei läheks.
Selle sammu jaoks on soovitatav kasutada plastikust ventileeritud harju, kuna neil on palju harjased ja te väldite juuste tõmbamist.
3 - šampoon
See, kuidas te oma šampoon samuti loeb; proovige kanda kogust, mis ei ületa veerandit oma käe suurusest ja jaotage see ühtlaselt kogu peanahale, mõned inimesed unustavad kuklapiirkonda masseerida, kuid see peapiirkond on see, mis tekitab enamik rasu. Tehke seda rutiini minut.
4 – Palsam
Palsami mõju on praktiliselt hetkeline, seega pole vaja lasta sellel mõjuda soovitatust kauem.
See juhtub seetõttu, et kui te seda rakendate, siis teie juuksed on juba märg, mis tõestab, et palsami molekulid ei pääse juustesse.
Seda tüüpi toodete kasutamise eelised on see, et need pehmendavad ja kaitsevad küünenaha.
5 – Vahetage käsna sageli
Käsn, millega oma keha on isiklikuks kasutamiseks mõeldud ese, mida keegi teine kasutada ei saa, kuna see võib säilitada baktereid ja hallitust.
Kõige soovitatavam on see, et iga kord, kui kasutate, laske sellel täielikult kuivada ja vahetage seda sageli, kõige soovitatavam on seda teha iga kuu.
6 – peske oma nägu
Kõige soovitatavam viis oma nägu seda teha on protsessi alustada sooja veega, kuna see aitab poore avada, mistõttu saate seepi peale kandes paremini puhastada. nägu.
Loputamiseks tuleb seda teha külma veega, kuna see aitab sul sulgeda varem avanenud poorid.
7 – Ärge koorige üle
Kuigi koorimine on vajalik nahk, peate seda tehes olema ettevaatlik, kuna see võib ärritada nahka.
Proovige seda teha üks kuni kaks korda nädalas, juhuks kui te ei teadnud, riisumine loetakse ka koorimiseks, nii et olge oma jalgadega ettevaatlik.
8 – loputage oma juuksed külma veega
Nii nagu see juhtub teie pooridega nahk, sama juhtub ka peanahaga, külm vesi aitab sul küünenaha sulgeda ja muuta oma juuksed tervem ja säravam välja näha.
9 – kandke niisutajat
Parim aeg kehaniisutaja pealekandmiseks on just siis, kui sa just sellest välja tuled dušš, kuna teie keha on endiselt märg, mis võimaldab kreemil tungida nahk parem.
Külm või kuum vesi
Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi, kes naudivad lahedat dušš või neile, kes eelistavad lõõgastuda sooja auruga dušš.
Mõlemad toovad endaga kaasa teatud eeliseid ja müüdid lisaks oma hoidmisele nahk puhas, kui soovite teada saada eeliseid, millest ma räägin, jätkake lugemist.
Külma veega suplemise eelised:
Aitab taastuda pärast treeningut.
2018. aasta analüüs näitas, et külmetuse võtmine dušš aitab lihaseid taastuda, vähendab väsimust kuni 96 tundi pärast treeningut.
Suurepärane valik tundlikule nahale
Kui see on teie puhul nii ja teil on tundlikkus nahk, siis külma vett dušš on hea mõte, kuna see aitab oma põletikuvastaste omaduste tõttu sügelust leevendada.
Parandage oma immuunsüsteemi
Uuringud on näidanud, et külma veega duši all käimine aitab parandada immuunsüsteemi vastust, kui see ründab viirust või infektsiooni.
Kuuma veega duši eelised:
Aitab lihaseid lõdvestada
Enne treeningut on uuringud näidanud, et kui võtate kuuma dušš vaid 45 minutit enne treeningut on teie lihased lõdvestunud.
Parandage ninakinnisust
Aur a dušš kuuma veega aitab ninast lahti saada, sest flegma ja lima eralduvad kuuma vee auruga.
Parandab une kvaliteeti
Kuuma võtmine dušš 20 minutit enne uinumist võib aidata teie unekvaliteeti parandada.
Sellistel juhtudel on kõige parem teha seda 90 minutit enne magamaminekut ja temperatuuril umbes 109 F.
Vanni eelised teie vaimsele tervisele
See lõõgastus- ja heaolutunne, mida tunned iga kord dušš ei ole midagi, mis on teie kujutlusvõimes, mitmed uuringud on tõestanud, et duši all käimine ei too kasu mitte ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka emotsionaalsele poolele, näiteks:
Suurendage tootlikkust
Lisaks produktiivsuse suurendamisele muudab duši all käimine enne igapäevaste tegevuste alustamist motiveeritumaks ja lisaks sellele aitab see teil tegevusgraafikust kinni pidada.
Liitlane ärevuse vastu
Soe dušš on suurepärane teraapia neile, kes kannatavad depressiooni all.
Ei mingit ärevust, sest nagu oleme maininud, aitab see teie lihaseid ja mõtteid lõdvestada.
Teine tegur, mida peaksite arvesse võtma, on see, et ajal dušš saate läbi viia teatud meditatsiooniteraapiaid.
Ka siis, kui koorite oma keha võite kasutada lavendlit sisaldavat koorijat, kuna see lill on tuntud oma lõõgastavate omaduste poolest.
Parandage oma turvalisust
Lihtne fakt, et hommikul duši all käid ja tead, et näed puhas välja, aitab tõsta sinu norepinefriini ja serotoniini taset. Mõlemad hormoonid aitavad tekitada õnne- ja energiatunnet, mis paneb sind kiirgama suuremat turvatunnet.
