Kaasaegne eluviis tekitab peavalu ja teadvuse langust. Linnades elavad inimesed tunnevad sageli pearinglust ja on alanenud võime keskenduda. Seda nimetatakse sündroomiks Aju udu kuna see tekitab teie ajus hägune seisund, kus teie mälu ja kognitiivsed funktsioonid halvenevad.
Kuigi aju udu ei ole meditsiiniline seisund, on see sündroom, mis võib teie igapäevaellu stressi tuua. Inimesed, kellel on samad intellektuaalse väsimuse ja kognitiivsete probleemide sümptomid, peaksid seda artiklit lugema. Autor kirjeldab põhjalikult ajuudu ja seda, kuidas seda õigesti käsitleda.
Kas teadsite, et ajuudu on põhjus number üks saastatud linnakeskustes töötavate inimeste madalama tootlikkuse taseme jaoks? Vajadus sellega tegeleda on ilmne inimestele, kellele meeldib olla energiline ja konkurentsivõimeline.
Mis on ajuudu?
Kuigi neuroloogia ei ole ajuudu uue haigusena tuvastanud, kirjeldab see seda vaimset sündroomi üsna hästi. See ühendab kognitiivne väsimus probleemid õige otsuse puudumineja mälufunktsiooni kahjustus millel on krooniline välimus.
Aju udu vaimne sündroom hõlmab ka:
- Krooniline suutmatus oma ajju uut teavet salvestada või vanemat teavet meelde tuletada
- Keele kasutamise ja mõistmise osaline kahjustus
- Probleemid nädalaplaani planeerimise ja korraldamisega nagu varem
- Arvutuste tegemise ja probleemide kiire lahendamise võime kaotamine
- Ajufunktsioonide järkjärguline halvenemine, mis aitab kujundeid ära tunda ja graafikuid koostada või teie igapäevastesse sihtkohtadesse suunata
- Vaimne segadus ja keskendumise puudumine
- Unehäired, mis varieeruvad üle magamisest kuni unetuseni
- Ebatavalised treeningud, mis võivad kesta kauem kui saate
Need on mõned sagedased vaimsed ja kehaprobleemid, mis kirjeldavad ajuudu sündroomi. Muutused kehas muutuvad järk-järgult üle jõu, kuni ühel päeval tunned, et vajad arstiabi.
Aju udu sümptomid
Brain Udul võib olla mitmesuguseid sümptomeid, mis mõjutavad nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist.
Füüsilised sümptomid
1 – krooniline väsimus
See on ajuudu üks levinumaid füüsilisi sümptomeid. Inimesed tunnevad, et neil poleks energiat oma igapäevaste toimetuste tegemiseks.
2 – silmahaigused
Inimestel, kes kannatavad aju udu all, võib neid kaugemalt vaadates tekkida raskusi esemete eristamisega
3 – Seedetrakti düsfunktsioon
Mõned inimesed mainivad soole- või kõhuvalu sümptomeid oma aju udu tõttu. See võib häirida nende regulaarset toitainetega varustatust
4 – ainevahetuse langus
Aju udu võib mõjutada teie võimet toitaineid metaboliseerida ja lõppeda kaalulangushäiretega
5 - peavalud
Need võivad viidata ajule, kuid inimesed tunnevad seda füüsilise sümptomina. Kui teil on ajuudust põhjustatud peavalu, tunnete, et te ei saa tööd teha ja peate koju jääma
Vaimsed sümptomid
1 – ärrituv käitumine
Igaüks, kellel on aju udu, kogeb isiksuse muutust ja ärritub sotsiaalsest sekkumisest teiste inimestega
2 – unehäired
Aju udu võib anda teile unetuse või unisuse sümptomeid, mis mõjutavad ka teie isiklikku ja tööelu
3 – unustamine
Ajuuduga inimestel on tavaline mälupuudus ning nad unustavad pidevalt kohtumisi ja muud olulist teavet
4 – keskendumis- ja keskendumisprobleemid
Ajuudu võib ka takistada keskendumist ja seada takistusi mis tahes intellektuaalsete ülesannete täitmisele
5 – motivatsiooni puudumine ja ideede värskus
Võite kaotada motivatsiooni tööle minna või sõpradega aega veeta. Lisaks võib teie loovus ja ideede spekter kergesti hävida
Ajuudu: põhjused ja riskitegurid
Käib arutelu ajuudu põhjuste ja riskitegurite üle. Peamised põhjused, mis toetavad sellise häire tekkimist tervetel täiskasvanutel, on järgmised.
1 – kroonilise väsimuse sündroom (CFS)
See on uus meditsiiniüksus, mis on viimastel aastatel kandideerinud inimeste hulka, kes tunnevad end terve päeva väsinuna isegi pärast kaheksatunnist magamist. Tavaliselt mõjutab see inimesi, kes töötavad kesklinnas või vabakutselisi, kes kasutavad oma riistvara.
Kroonilise väsimuse sündroom mõjutab võrdselt mehi ja naisi, kes võivad ka tööl olles kannatada stressi ja tujude all.
2 – Hormoonide tasakaaluhäired
Naised oma perimenopausi faas elus on palju suguhormoonide turbulentsi. Ka mehed võivad kannatada testosterooni puudulikkus või probleeme kilpnäärmega. See võib tuua nende ellu ootamatult ajuudu ja hävitada nende tööalased ja isiklikud suhted.
Näiteks võib rasedus põhjustada muutusi östrogeenide tasemes. See võib tekitada rasedatele aju udu, mis võib piirata nende võimet täita oma ametiülesandeid.
Põletav küsimus vastatud: Mis on parim testosterooni tõstja?
3 – Kilpnäärme puudulikkus või hüperaktiivsus
Kilpnääre on teie ainevahetuse jaoks oluline. See toodab T3 ja T4 hormoone, mis vastutavad rakkudevahelise energiavahetuse eest. Kui teil on kilpnäärme puudulikkus, võivad teie hormoonid samuti mõjutada.
Muutunud kilpnäärmehormoonide tase võib põhjustada aju pidevat udusust. Sellepärast oleks parem paluda oma arstil määrata teile hormoone, et leevendada aju udu sümptomeid.
4 - fibromüalgia
See on uus haigus, mis võib põhjustada lihaste ja liigeste tugevat valu. Viimasel ajal on seda seostatud aju uduseisundiga, kuna paljud patsiendid kogevad kognitiivsete funktsioonide puudumist ja hägust meelt.
5 – unerežiimi muutused
Inimesed kipuvad kogu nädala jooksul rohkem ja rohkem tunde töötama. Arvutiekraani ees seismine võib anda teie silmadele rohkem valgust ja vähendada normaalset melatoniini (unehormoon) sekretsioon teie ajus.
Unemustrite muutused, kas unetuse või ülemagamise suunas, võivad põhjustada aju udu, mis kestab nii kaua, kuni sümptomid ilmnevad. unehäired on kohal.
6 – depressioon
Kaasaegne elu võib olla kõigi jaoks karm. Depressioon on üks levinumaid vaimse tervise seisundeid, mille all kannatavad miljonid inimesed kogu maailmas.
On ilmnenud, et depressioon mõjutab teie aju keemilisi retseptoreid, vähendades serotoniini tasemed madalaima punktini. Ajuudu on paljudel inimestel depressioonile järgnev sündroom, mis põhjustab kognitiivse funktsiooni vähenemise ja vaimse väsimuse suurenemise.
7 – stress ja ärevus
Inimesed, kes töötavad tipptasemel ettevõtetes ja muudes konkurentsivõimelistes tööstusharudes, peavad iga päev paremaid tulemusi saavutama. Võistlemine parima palga ja parimate võimalike projektitulemuste nimel või isegi hirm vallandada võib stressi ja ärevuse tõsta enneolematule tasemele.
Stress ja ärevus tõstavad ka kortisooli ja adrenaliini taset veres, mis võib stressis inimestel põhjustada aju udu.
8 – Migreen
Paljud patsiendid tulevad arsti juurde, kurdavad pideva migreeni üle. Aju udu on otseselt seotud püsivate migreenidega, eriti nendega, mida ei saa õigete ravimite kasutamisega ravida.
Aeg on näidanud, et migreen muudab nende patsientide seisundi hullemaks, kes kannatavad selliste haiguste all nagu astma või ataksia. Ajuudu viitab tavaliselt nende võimetusele oma mälu teatud aja jooksul õigesti kasutada.
9 – Dieet
Toitumisspetsialistid üle maailma pakuvad dieeti, mis on kohandatud igale elustiilile. Kuid raske dieedi- ja treeningprogramm nagu Atkinsi oma (kõik süsivesikud korraga kärpimine) võib olla aju udu põhjuseks. Süsivesikute puudumine võib vähendada glükoosi, mis on teie aju kütus.
Vere glükoosisisaldus on oluline kognitiivse selguse, parema tähelepanu ja keskendumisvõime tagamiseks. Kui teie keha jäetakse ilma igasugusest suhkrust, võib see põhjustada mäluprobleeme ja vaimse funktsiooni probleeme, mida kirjeldatakse kui aju udu.
10 – vähk
Vähihaigetel võib tekkida ka ajuudu. Mitte ainult kasvaja ei vaja enda toitmiseks suhkrut, vaid ka saadud ravimid ja kiiritus võivad põhjustada tugevat peavalu ja tähelepanupuudulikkust – tuntud ajuudu.
Vähktõvega inimestel võib olukord paraneda, kui nad otsustavad oma pahaloomuliste kasvajate jaoks vähem sekkuvat ravi. Ajuudu tuleb aga pidevalt juurde, kuigi olete vähist vaba.
11 – vähenenud hapnikusisaldus une ajal
See on sündroom, mida tuntakse uneapnoena. Seda tüüpi unehäiretega patsientidel on magamise ajal õhutorud blokeeritud. See paneb nad öö jooksul mitu korda ärkama, kui ajus on vähem hapnikku kui tervislikuks toimimiseks vajalik.
Kui teil on uneapnoe, kannatate tõenäoliselt päeva jooksul aju udu all. Teie tähelepanu võib väheneda ja kogeda mäluprobleeme, samuti stressi ja ärevust.
12 – krooniline põletik
Kroonilise põletiku all kannatavatel inimestel, näiteks ülekaalulistel meestel, kes koguvad veresoontesse kolesterooli naastud, kogevad ka aju udu sümptomeid.
Aju udu ja põletiku seost on käsitletud a hiljutine uuring mis näitas, kuidas põletikulised protsessid mõjutavad alati osalejate visuaalset taju ja mälu.
13 – Peavigastus
Teine oluline ajuudu põhjus on peavigastused. Igal inimesel, kes on saanud peapõrutuse või muu väiksema kahjustuse, võib olla tähelepanupuudulikkuse sündroom ja mälupuudus.
Neuroloog on pädev arst, kes annab teile parima ravi teie peavigastuse korral ja otsustab, kas ajuudu sündroom vajab täiendavat uurimist.
14 – Sclerosis multiplex (MS)
See on motoorseid neuroneid mõjutav neurodegeneratiivne haigus, mis põhjustab selle all kannatavatele patsientidele püsiva liikumishäire. Viimasel ajal on spetsialistid tõestanud, et MS võib olla ka vaimsete ja kognitiivsete probleemide, mida nimetatakse ajuuduks, põhjuseks.
15 – Vertiigo
Mis tahes kõrvade akustiliste või tasakaalunärvide kahjustused võivad põhjustada aju udu. Paljud tunnevad seda peapööritusena, mis on tugev peapööritus, mida inimene tunneb pärast teatud keskkonnastiimulit.
Ajuudu võib olla põhjuseks, miks inimesed, kes tunnevad pearinglust, ei suuda asju meelde jätta või näidata tähelepanuhäireid ja keskendumisvõimetust.
16 – Ainete kuritarvitamine
Inimesed, kes joovad palju alkohol ja võta ravimid on haavatavamad ajuudu tekkeks. Kõik need ained blokeerib ajurakkude normaalset funktsiooni ja tekitavad peapöörituse ja vähendavad keskendumist olulistele asjadele, sealhulgas töömuutustele.
17 – Kehv toitumine ja dehüdratsioon
Teie toitude kvaliteet määrab ajuudu tekkimise võimaluse. Dehüdratsioon (veepuudus) võib põhjustada ka pearinglust või desorientatsiooni ning võimetust mõelda.
Toiduained, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu või madala kvaliteediga valke, võivad halvendada teie seisundit ja põhjustada vaimset tasakaalutust ja stressi.
Ajuudu diagnoosimine
Aju udu võib olla hädaolukord kui sümptomid algavad ootamatult ja süvenevad aja möödudes. Oleks mõistlik helista oma perearstile ja laske tal otsustada edasiste diagnostikavahendite üle.
Õige arst, kes teie kognitiivsete funktsioonide ja vaimse tervisega tegeleb, on neuroloog. Ta suudab mõnda esineda neuroloogilised testid ja närvi stimulatsioon kontrollida oma võimet tajuda väliskeskkonda ja sellele reageerida.
Kõige tavalisemad neuroloogide diagnostikavahendid on:
- . elektroentsefalograafia, näidates neile, kuidas teie aju töötab magades ja ärkvel olles.
- . CT-skaneerimine ja MRI, näitab oma arstile, kas teil oli peavigastus. Samuti võib see välistada ajukasvaja olemasolu, mis põhjustab aju udu.
- Vereproovide analüüs et testida, kas teil on kõrgenenud vähimarkerid või hormonaalsed muutused, mis põhjustavad vaimset väsimust ja kognitiivseid haigusi.
Psühholoogid ja terapeudid on pädevad ajuudu sündroomi diagnoosimisel. Nad võivad esitada teile küsimusi teie elu kohta ja teha kasulikke oletusi selle kohta, et teil on võimalik kannatada stress, mure, või isegi depressioon.
Need eksperdid järgivad konkreetseid protokolle, et diagnoosida Brain Udu ja pakkuda teile teie juhtumi jaoks õiget vaimset või füüsilist ravi. Ajuudu diagnoosimiseks pole vaja haiglat külastada. Parem on küsida oma arstilt kõiki selle olukorraga seotud täiendavaid küsimusi, eriti kui teil on väljakannatamatu valu.
Ajuudu ravi
Nagu iga vaimse või füüsilise häire puhul, on ka ajuuduga toimetulemiseks saadaval erinevad ravimeetodid. Mõned kõige levinumad on:
Meditsiinilised ravimeetodid
1 – raualisandid
See aitab kaasa punaste vereliblede ületootmisele ja taastab teie ajukoe normaalse hapnikuga varustatuse. Need toimingud leevendaksid koheselt aju udu sümptomeid.
2 – kortikosteroidid
Kui ajuudul on põletikuline alus, võivad kortikosteroidid aidata vähendada põletikku ning leevendada väsimust ja kognitiivseid sümptomeid.
3 – retseptiravimid
Donepesiil, mis on Alzheimeri tõve ravim, võib aidata mäluprobleemide ja vaimse stressi all kannatavaid inimesi.
Toidulisandid
Viimasel ajal on neid palju dieedilisandid mis parandavad teie aju tervist ja ravivad teid ajuudu põhjustatud valust. Kõige lootustandvamad neist on:
Onnit Alpha Brain Nootroopikumid
See tuleb a 90 kapsli mahuti ning on kofeiini- ja ravimivaba. Iga kapsliga saate võimsa segu L-theanine, L-türosiin, Fosfatidüülseriinija Kaera põhuekstrakt.
Kõik koostisained on seda näidanud Onnit Alpha Brain võib toetada mälu, edendada keskendumist ja aidata vaimset töötlemist. Need on piisavad, et aidata teil aju udust vabaneda mõne minuti jooksul pärast tarbimist.
Mind Lab Pro Nootroopikumid
Mind Lab Pro on väärtuslik liitlane krooniliste ajuudu sümptomite vastu võitlemisel. Põhikomponendid on Tsikoliin, fosfatidüülseriin, bacopa monnieri, Organic Lion's Mane Mushroom, Maritime Mänd Bark Extract, L-türosiin, L-teaniin, ja Rhodiola Rosea.
Näib, et aju udu all kannatavad inimesed võivad parandada oma mälu ja parandada kognitiivseid funktsioone. Saate parandada oma üldist tervist ja Kroonilise väsimuse sündroom (CFS) lihtsalt kaduma.
Kodused abinõud ajuudu jaoks
Mõned parimad abinõud aju udu jaoks, mis on loetletud mainekatel veebisaitidel, on järgmised:
1 – magage korralikult
Hormoonid teie ajus püsivad õigel tasemel, kui te hea uni. Pidage meeles, et te ei saa oma öist und asendada, kui otsustate sellel päeval töötada. Täiskasvanuna peaksite magama vähemalt seitse tundi päevas.
2 – Lisage oma päevakavasse mõni treening
Aju udu tekib keha väsimuse tagajärjel. Seetõttu võib kerge treening oluliselt parandada teie tervist, parandada kilpnäärme tööd ning vähendada stressi ja ärevust.
3 – Hoolitse oma toitumise eest
Teie vastutate oma toitumise eest ainuisikuliselt. Tervislike rasvade ja valkude söömine annab teile õigeks ajufunktsiooniks vajalikud aminohapped. Hea toitumine võib teie depressiooni vastu võidelda, eriti kui valite tervislikku toitu.
4 – Vähendage stressi
Võtke omaks tervislik eluviis, mis soodustab teie suhetes teiste inimestega rahu. Ärevus ja stress võivad tõsta kortisooli taset, tõstes teie vererõhku ja halvendada kognitiivse väsimuse sümptomeid ja mälukaotust, mida kogete ajuuduga.
Ajuudu teraapia
Kui soovite oma tervist parandada ja ajuuduga lõplikult toime tulla, on palju asju teha.
1 – vältige alkoholi ja kofeiini
Teame, et alkohol ja kofeiin võivad teie ajurakkude keemilist tasakaalu negatiivselt mõjutada. Kui piirate nende tarbimist, võite tunda end energilisemana ja taastada kõik oma kognitiivsed funktsioonid normaalseks.
2 – Lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju
Puu- ja köögiviljad pakuvad teie kehale õiget ainete segu, et taastada teie aju tasakaal. Need annavad teile terve keha, mis viib toimiva meeleni.
3 – mediteeri
Jooga või muude idapoolsete meditatsioonipraktikate nagu Ayurveda harjutamine võib teie stressi leevendada ja vabastada närvisüsteemi lõõgastavaid hormoone. See paneb aju udu varem või hiljem kaduma.
4 – Võtke kasutusele mitu magamiskorda päevas
Edukatel inimestel on alati hea uni ja mõned uneintervallid ei ületa 30 minutit kogu päeva jooksul. Õige varustusega uinak kontoris või kodus võib hõlpsasti muuta aju udu sümptomid ja taastada teie tervise.
5 – osalege mõttetutes tegevustes
Inimesed, kellele meeldib kogu aeg mõelda, peaksid oma kiire päeva jooksul puhkama ja tegema mõttetuid tegevusi. Mängige mõne sõbraga mängu ja isegi laulge midagi, mis teile meeldib. Tegevused, mis ei nõua sügavat mõtlemist, võivad su enesetunnet palju paremaks muuta.
6 – nõelravi
Kuna me teame, et nõelravi leevendab teie keha valu, võib see ka teie aju kemikaale tasakaalustada. A hiljutine uuring on tõestanud, et inimesed, kes alustavad nõelravi seansse, võivad parandada oma kognitiivseid funktsioone ning vabaneda stressist ja ärevusest.
Kuidas vältida ajuudu?
Siit leiate kasulikke näpunäiteid ajuudu vältimiseks:
1 – veeta vähem aega ekraani ees
Isegi kui teie töö nõuab päeva jooksul mitu tundi ekraani vaatamist, tehke kindlasti iga ühe või kahe tunni järel mõni paus. See võib värskendada teie aju ja eemaldada kõik kognitiivse puudulikkuse sümptomid.
2 – Treenige nii sageli kui võimalik
Füüsiline treening võib panna sind vähem mõtlema ja vabastada verre rahuloluhormoonid. Keemiline tasakaalustamatus teie ajus ei arene enam kunagi.
3 – Võtke regulaarselt toidulisandeid
Täiendab seda tõsta oma mälu ja parandada oma ajufunktsiooni, näiteks Mind Lab Pro ja Onnit Alpha Brain võib anda teie kehale vajalikke toitaineid, et vältida aju udu.
4 – Vältige mürgiste inimestega kohtumist
Inimesed, kes panevad teid oma käitumisega endast välja kaotama või isegi depressiooni süvendavad, peaksid paremini teie seltskonnast eemale hoidma. Eelistage aega veeta tõeliste sõpradega, kes saavad teie probleeme kuulata ja teid lõbustada.
5 – veeta aega looduses
Regulaarsed ekskursioonid looduses võivad anda teile rohkem energiat kiire igapäevaeluga toimetulekuks ja eemaldada ajult udune eesriie. Rääkimata sellest, et loodus suudab teie ajurakke paremini hapnikuga varustada, et järjekordne kiire nädal saaks sujuvalt töötada.
Ajuudu tagajärjed
Ajuudu võib avaldada mõningaid tagajärgi pikas või keskmises perspektiivis. Neid saab eraldada füüsiline ja vaimne need:
Füüsilised tagajärjed
1 – kaalutõus
Inimesed, kes kannatavad aju udu all, võivad süüa rohkem madala kvaliteediga toitu ja kaalus juurde võtta
2 - valu
Paljud inimesed teatavad valu, mida tuntakse mitmes kehaosas. Peavalud on ka selle sündroomi puhul suur asi.
3 – halb naha tervis
Aju udu võib põhjustada naha halba tervist, saates põletikulisi reaktsioone teie keha erinevatesse osadesse. Mõnele inimesele võivad ilmneda vistrikud ja värvimuutused.
Vaimsed tagajärjed
1 – fookuse kaotus
Sündroomiga inimesed ei suuda piisavalt keskenduda, et oma töös vajalikke probleeme lahendada
2 - Mälu ebakompetentsus
Aju udu võib ka teie mäluvõimet halvendada ja unustada
3 – isiksuse muutus
Inimesed, kes kannatavad aju udu all, võivad saada ärevuse ja stressi vallutatud. See tähendab, et nende reaktsioon teistele võib olla ebaviisakas või ükskõikne, muutes seda, kuidas nende sõbrad ja perekond neisse suhtuvad.
4 – Tootlikkuse vähenemine
Kui te ei suuda tööl selgelt mõelda, seisate silmitsi vähenenud tootlikkuse määraga, mis võib muuta teid haavatavaks halva soorituse hindamise eest.
5 – Libiido ja rahulolu vähenemine
Libiido ja rahulolu on tugevalt seotud teie ajufunktsiooniga. Seetõttu ei saa inimesed, kes kogevad aju udu, elada head seksuaalelu ja olla rahulolematud kõigega, mida nad teevad.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Kuidas ajuudu tundub?
Ajuudu tunneb end segatuna. Paljud nimetavad seda kardinaks, mis katab nende aju ja nad ei oska õigesti mõelda. Neil on ähmane mõistus ja nende otsustusvõime on vähem terav kui varem.
Kognitiivne ja mälupuudulikkus on üks peamisi sümptomeid, kuid paljud inimesed ütlevad ka, et nad tunnevad end füüsiliselt väsinuna, mistõttu nad väldivad töötamist ja isegi kodust väljaminekut. Tundub, et teie vaimsed võimed, meeleolu ja pädevus tööprobleemide lahendamiseks on tohutult suletud.
Millised vitamiinid on head ajuudu jaoks?
Mõistlik oleks hankida B-12 vitamiin kuna see on seotud serotoniini tootmisega teie ajus ja immuunsüsteemi parandamisega. Muud vitamiinid, mis aitavad teil olukorraga toime tulla, oleksid C-vitamiini, tänu selle antioksüdantsele toimele teie ajurakkudes.
Lisaks E-vitamiin on hiljuti osutunud tõhusaks inimaju oksüdatsioonireaktsioonides, nii et see võib aidata teil vältida ajuudu tekkimist.
Lõpuks K-vitamiin võib indutseerida sfingolipiidide tootmist, mis esinevad teie närvirakkude rakumembraanis. Need lipiidid on teie aju õigeks toimimiseks väga olulised ja K-vitamiin võib kiirendada nende sekretsiooni.
Kas kohv põhjustab aju udu?
Kohv on üks peamisi aineid, mis võivad teie unetsüklit häirida. Ainult 400 mg kofeiini (tavaline annus kohvitassis) võib avaldada otsest mõju kesknärvisüsteemile isegi kuus tundi pärast tarbimist.
Sel viisil võib kohv teid tõsiselt mõjutada ja põhjustada aju udu, mida te ei pruugi kergesti ette näha. Kohvi järkjärguline eemaldamine oma elust võib aidata teil leida vaimse ja füüsilise tervise, kui teil on aju udu sündroom.
Kuidas ma saan oma vaimset selgust parandada?
Vaimse selguse parandamiseks peate järgima tervislikku eluviisi, tarbima palju puu- ja köögivilju, liikuma palju ja magama hästi. Vaimne selgus on oluline inimestele, kes tegelevad sagedaste ajuudu episoodidega.
Suhkru ja küllastunud rasvade tarbimise vähendamine võib samuti aidata teil parandada oma vaimset selgust, kuna need kõik aitavad kaasa tervemale ajule.
Kas ajuudu on ravitav?
Ajuudu on ravitav, kuna selle kadumiseks peate muutma ainult oma eluviisi. Toidulisandid ja tervislikud toidud võivad samuti aidata leida kadunud tasakaalu närvisüsteemis.
Enamikul inimestel kulub keha taasaktiveerimiseks ja selle paremaks toimimiseks vaid paar nädalat. Kui Brain Udu on seal pikka aega, võib selle põhjustega tegelemine võtta veidi kauem aega. Sihikindlus võib anda teile edu võtmeks Brain Udu ravimisel.
Kas ärevus põhjustab aju udu?
Ärevus ja stress on mõned peamistest ajuudu põhjustest tervetel inimestel. Kaasaegne eluviis nõuab lõputult töötunde ja kahandab aega, mis sul enda jaoks on.
Hirm tuleviku ees ja ebakindlus on enamiku inimeste ärevuse ja stressi juured. Seetõttu peaksite vähendama oma ärevust võimalikult madalale tasemele, kui soovite aju udu sümptomitega tõhusalt toime tulla.
Kuidas ajuudust lahti saada?
Ajuudu sümptomitest on lihtne vabaneda, kui järgite konkreetseid reegleid:
1) Magage eelnevalt planeeritud tundides piisavalt aega terve päeva, ilma sellesse ajakavasse muudatusi tegemata
2) Söö tervislikku toitu, milles on palju valke ja vitamiine
3) Hoidke oma kaal normaalsete määrade lähedal
4) Ärge muretsege homse pärast. Ela oma elu täna
5) Vältige mitu tundi arvuti või nutitelefoni taga istumist
6) Rääkige inimestega, kes teile meeldivad, ja veedage rohkem aega perega
7) Mine loodusele lähemale ja mine ekskursioonile nii tihti kui võimalik
Milline vitamiin on aju udu jaoks hea?
On teada, et mitmed vitamiinid, sealhulgas C-, D-, B12- ja magneesium, aitavad aju udu vastu. Need vitamiinid aitavad parandada kognitsiooni ja tähelepanu taset.
Kuidas vältida aju udu?
Aju udu põhjustavad mitmed tegurid, sealhulgas stress, ebapiisav uni, toitainete puudus ja meditsiinilised probleemid.
Ajuudust vabanemiseks võiksite kaaluda oma igapäevarutiinist pausi tegemist, toitva dieedi järgimist, unehügieeni parandamist, rohkem liikumist ja ainete kuritarvitamise vältimist. Samuti võite külastada oma arsti raviplaani koostamiseks.
Kas ajuudu on pärast COVID-19 ajutine?
Kuigi puuduvad teaduslikud põhjused, miks pärast COVID-19 tekib ajuudu, on üks asi kindel – olukord on ajutine ja paraneb iseenesest. Samuti on oluline märkida, et sümptomid kestavad erinevatel inimestel erineva aja jooksul.
järeldus
Nüüd on teil täielik juhend Brain Udu ja selle tagajärgede kohta ning saadaolevad ravivõimalused. Veenduge, et teie küsi oma arstilt selle sündroomi diagnoosimise või ravi kohta, sest ta on ainus, kellel on teie täielik patsiendiprofiil ja kes saab teie ravi osas otsuseid teha.
Vastake jagage meiega võimalikku tagasisidet teil võib olla ravi ja abinõud, mida pakume aju udu jaoks. Jagage seda artiklit oma sotsiaalmeedias, et anda oma sõpradele Brain Udust teada ja aidata neil sellest kergesti lahti saada.
