Üha kasvava sooviga hoolitseme oma keha ja tervise eest Kõigi selleks õhutavate meediareklaamide ja veebiruumi tõttu jääb mõnel inimesel endiselt motivatsioonipuudus. Isegi kõigi turul pakutavate toitvate toitude, motivatsiooni ja tasakaalustatud elustiili valikute korral kasvab maailmas endiselt eksponentsiaalselt nende inimeste arv, kellel on kehva elustiili ja toitumise tõttu südamehaigused.
Ebatervislik eluviis ja halvad kehaharjumused võivad põhjustada tõsiseid südameprobleeme ja täiendavaid meditsiinilisi tüsistusi, nagu kõrge vererõhk. See on ülemaailmne probleem ja süveneb igavesti sümptomite puudumise tõttu, mis põhjustab ravi hilinemist.
Kõrge vererõhk on teiste südamehaiguste hulgas nagu a peamiseks või kaasaaitavaks surmapõhjuseks Ameerikas üle 500,000 XNUMX inimese aastas.
Sümptomite, ettevaatusabinõude ja ravimeetodite tundmine on kõrgvererõhutõve lahendamisel võtmetähtsusega ning täna jagame kogu vajalikku teavet kõrge vererõhu tekkeriski maandamiseks. Räägime sellest, mis täpselt on kõrge vererõhk:
Mis on kõrge vererõhk?
Kõrge vererõhk, mida nimetatakse ka hüpertensioon, kui teie veresoonte rõhk on ebatavaliselt kõrgel tasemel. Selle põhjuseks on tavaliselt halvad elustiiliharjumused, nagu alkoholi joomine, suitsetamine, vähene liikumine ja ülesöömine.
Kui teil on kõrge vererõhk, tähendab see, et teie süda peab kehas vere pumpamiseks üle töötama. Kui kõrge vererõhk on Ravimata jätmisel võib see põhjustada tõsiseid kehakahjustusi ja mõnel juhul lõppeda surmaga.
Vererõhu mõõtmistulemus loetakse, nähes, kui palju verd läbib keha ja kui suur on vastupanu, kui veri kohtub südamega.
Vererõhku registreeritakse kahe numbriga. Süstoolne rõhk näitab jõudu, millega teie süda pumpab verd ümber keha, mida tähistab näidu suurem number. Siis on olemas dialostiline rõhk, mida tähistab näidu väiksem arv, mis näitab veresoonte verevoolu takistust.
Vererõhu näitu mõõdetakse elavhõbeda milligrammides, meditsiiniliselt kirjutatud ja märgitud mmHg. Kui näit ületab 140/90 mmHg, mis tähendab, et teie vererõhk on kõrge. Kui näit jääb vahemikku 120/80 mmHg kuni 140/90 mmHg, on teil oht kõrge vererõhu tekkeks. Inimesel võib olla raske aru saada, et tal on kõrge vererõhk, mistõttu on riski vähendamiseks oluline säilitada tervislik ja tasakaalustatud eluviis.
Iga inimese vererõhu näit on erinev ja varieerub sõltuvalt erinevatest elustiilist ja kehateguritest. Siiski an Ideaalne vererõhunäit peaks olema umbes 90/60 mmHg ja 120/80 mmHg.
Video : saate aru, kuidas vererõhk töötab
Siin on kiire video, mis aitab teil mõista vererõhumehhanismi:
Kui kõrget vererõhku ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid kahjustusi ajule, südamele, silmadele ja neerudele. Sümptomeid on raske ära tunda, kuid kui märkate neid, on oluline ravi saamiseks kohe tegutseda. Siin on sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
Kõrge vererõhu sümptomid
Ligikaudu kolmandikul elanikkonnast on kõrge vererõhk ja paljud ei saa sellest aru. Kõrge vererõhu varajane jälgimine on oluline. Regulaarseks kontrollimiseks võite saada vererõhunäidud oma arstilt või kodus kasutatava seadmega.
Erinevalt enamikust teistest tõsistest terviseseisunditest näitab kõrge vererõhk väga harva märgatavaid sümptomeid. Siiski on järgmised sümptomid, mida otsida:
- Ähmane nägemine
- Nina veritseb
- Õhupuudus
- Valu rinnus
- Peapööritus
- Peavalud
- Veri uriinis
- Flushing
Kui märkate mõnda ülaltoodud sümptomitest, on ülioluline pöörduda viivitamatult arsti poole. Kuna sümptomid on haruldased ja mõnikord väga hilinenud, on see nii soovitatav regulaarselt vererõhku kontrollida.
Kui teil on näit vahemikus 120/80 mmHg kuni 140/90 mmHg ja teil on oht kõrge vererõhu tekkeks varem kui madalama näiduga inimestel, on parem kontrollida veelgi sagedamini.
Kõrget vererõhku võivad põhjustada mitmesugused elustiili, meditsiinilised ja geneetilised tegurid. Kuigi mõned põhjused on vältimatud, on oluline neist kõigist teadlik olla, et olla teadlik, kui olete ohus:
Kõrge vererõhk: põhjused ja riskitegurid
Kõrge vererõhk võib olla tingitud ühest või mitmest põhjusest. Enamasti on selle põhjuseks halvad elustiilivalikud, nagu liigne alkohol või suitsetamine, vähene liikumine ja ebatervislikud toitumisharjumused. Mõnikord võib selle põhjuseks olla olemasolevad haigusseisundid või mõnel juhul geneetika. On kahte tüüpi hüpertensiooni, mida ei tohi segi ajada ja mõlemal on erinevad põhjused, mis on järgmised:
Primaarne hüpertensioon
Primaarne hüpertensioon kipub arenema aja jooksul aeglaselt, ilma kindla põhjuseta. Seda tuntakse ka essentsiaalse hüpertensioonina, kuna tavaliselt pole sellel sekundaarset põhjust ega seletust.
Arvatakse, et kõrge vererõhu aeglast arengut põhjustavad mitmed tegurid:
Geenid
Mõnedel inimestel on hüpertensioon kogu perekonna ajaloos ja seega ka geenides. Mõnikord on mis on põhjustatud geenide mutatsioonist või geneetilistest kõrvalekalletest. Kui hüpertensioon on teie perekonnas geneetiline, on oluline võtta vajalikke ettevaatusabinõusid, et vähendada kõrge vererõhu tekkeriski.
keskkond
Füüsilised ja elustiili muutused on üks silmapaistvamaid hüpertensiooni põhjuseid. Kui teil on kehv toitumine või vähene kehaline aktiivsus, võib see juhtuda põhjustada kaaluprobleeme ja kahjustada oma tervist. Ülekaalulisus võib suurendada kõrge vererõhu riski.
Füüsilised muutused
Kui teie keha muutub ja haigusseisundid arenevad, võivad mõned neist olla hüpertensiooni põhjuseks. Paljud terviseseisundid võivad muuta teie keha vedelikud, soola ja suhkru tase kõikuda, mis võib soodustada vererõhu tõusu. Näiteks, kitsad arterid põhjustavad vastupanu ja mida kitsamad on teie arterid, seda rohkem vererõhk tõuseb, kuna sellel on läbimiseks vähem ruumi. Selle põhjuseks võib olla vananemine ning rasvhapete ja hambakatu kogunemine.
Teisene hüpertensioon
Seda tüüpi hüpertensioon kipub arenema kiiremini ja ootamatumalt kui primaarne hüpertensioon. Põhjused on tavaliselt tingitud elustiilist või meditsiinilistest seisunditest, näiteks:
- Kilpnäärme probleemid
- Südame defektid
- Ravimid
- Illegaalsete uimastite kasutamine
- Liigne alkoholi tarvitamine
- Neeruhaigus
- Uneapnoe
Nüüd saate rohkem aru kõrge vererõhu sümptomitest, põhjustest ja riskiteguritest, räägime sellest, kuidas seda diagnoosida. Pidage meeles, et varajane diagnoosimine vähendab tõsidust ja mõju, mida see võib teie kehale avaldada:
Kõrge vererõhu diagnoosimine
Tavaliselt on vererõhk kontrollis teie arst, kasutades a sfügmomanomeeter. Vererõhu mõõtmine on osa rutiinsest visiidist, kuid kui te seda visiidi ajal ei saa, võite seda taotleda. Regulaarsed vererõhu kontrollid on vajalikud tagamaks, et te ei ole ohus, kuna sümptomid on haruldased ja te ei pruugi sellest teadlik olla.
Kui teie vererõhk on kõrge või murettekitav, palub arst teil iga paari päeva või nädala tagant tagasi tulla, et seda jälgida. Mõnikord võib teie vererõhk tõusta keskkonna tõttu, milles viibite. Arstikabinetis viibimine või stressirohke tegevus, milles olete sel päeval osalenud, võis põhjustada teie vererõhu tõusu lühiajaliselt.
Seetõttu need regulaarne kontroll võimaldab arstil näha, kas kõrgenenud vererõhk on sagedane, ja välistada mis tahes haigusseisundid.
Oluline on teada, et vererõhk võib päeva jooksul palju kõikuda, nii et need regulaarsed testid võimaldavad teie arstil tuvastada kõik probleemid.
Kui teie vererõhunäit püsib pärast mõnda kohtumist kõrge, võib teha järgmisi teste, nagu uriinianalüüsid, kolesteroolinäidud, testid teie südame elektrilise aktiivsuse kontrollimiseks ning südame või neerude ultraheliuuringud.
Need testid aitavad teie arstil uurida, mis põhjustab kõrget vererõhku, ja diagnoosida õiget haigusseisundit, et pakkuda teile õiget ravi. Varajane ravi võrdub kahjustuste puudumisega:
Ravi / Kuidas vältida kõrget vererõhku
Arst soovitab ravida, kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk ja selle põhjus on kindlaks tehtud. Pakutav ravi sõltub põhjusest, teie praegusest elustiilist ja ravirežiimist. Iga inimese vererõhu põhjused ja elustiil on erinevad, seega on ravi iga inimese jaoks individuaalne.
Enamasti arutatakse elustiili muutusi, et aidata teie vererõhku parandada ja tagada, et see ei tõuseks tulevikus uuesti. Ravi tuleb võtta tõsiselt, et alandada vererõhku ja vältida võimalikke tulevasi kahjustusi.
Elustiil muutub
Enamik ravi algab elustiili muutustega, mille määrab teie arst. Elustiili muutused on patsienditi erinevad. Elustiili muutused koosnevad tavaliselt tervislikust tasakaalustatud toitumisest, suurenenud füüsilisest aktiivsusest ja stressi maandamisest.
A dieet mis võib soodustada vererõhu langust, koosneb südamele tervislikest toitudest nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja lahjad valgud. Need on toitaineliselt tasakaalustatud toidud, mis varustavad keha tervislike rasvade, suhkru, kiudainete ja valkudega.
????Hea teada : NOOM-i söögiplaani rakendus pakub meie lugejatele 14-päevast prooviperioodi, klõpsake siin, et teha kiire viktoriini hindamine ja alustada oma kohandatud kaalulangusprogrammiga juba täna.
Koos sellega füüsiline aktiivsus tuleb suurendada. Ülekaalulistele, mis on primaarse hüpertensiooni üks levinumaid põhjusi, määratakse treeningplaan. Umbes 30 minutist kehalisest tegevusest iga päev piisab, et olla aktiivsem ja tervem.
Treening võib ka stressitaset vähendada, mis on teine hüpertensiooni põhjus. Stressitaseme alandamine ja juhtimine on vererõhu alandamiseks oluline. Füüsilise treeninguga, muu stressi maandamise tegevuste hulka kuuluvad meditatsioon, massaaž, sügav hingamine, jooga ja tai chi.
Sama palju kui dieedid, trenn ja stressi juhtimine võivad vererõhku alandada, võivad ka tervislikumad elustiilivalikud, nagu suitsetamisest loobumine ja alkoholitarbimise piiramine. Tubakas sisalduvad kemikaalid võivad veresoonte seinu kõvendada, mis piirab verevoolu ja põhjustab vererõhu tõusu. Puhtamad ja tervislikumad elustiilivalikud on vererõhu ja riski vähendamise võtmeks.
Kui elustiili muutustest ei piisa vererõhu raviks, võib arst pakkuda ravimeid.
Neil, kellel tekib esmaste hüpertensiooni põhjuste tõttu kõrge vererõhk, aitavad elustiili muutused probleemi lahendada enamasti. Neile, kes elustiili muutusest ei taastu, ja neile, kellel on sekundaarne hüpertensioon, pakutakse aga tõenäoliselt ravimeid vererõhu langetamise kiirendamiseks.
Mõnele inimesele antakse eluaegseid ravimeid, kui nende seisund püsib põhihaiguse tõttu.
Ravimid
Kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk ja elustiili muutused ei ole õige ravi või ei aita teid, võib arst määrata teile ühe või mitu järgmistest ravimeetoditest:
- ACE inhibiitorid: need võimaldavad teie veresoontel lõõgastuda ja avaneda, nii et verevool on lihtsam.
- Kaltsiumikanali blokaatorid: see toimib, vähendades kaltsiumi südames voolamise kiirust. Kui kaltsiumi vool on madalam, väheneb teie südame löögisagedus ja vererõhk
- Diureetikumid: tavaliselt tuntud kui veepillid, mis aitavad teie kehal urineerimisega liigset vett ja soola eemaldada. Vähem vedelikku veresoontes aitab vähendada vererõhku.
- Alfa-blokaatorid: need vähendavad vererõhku, aidates veresoontel laieneda.
- Beeta-blokaatorid: need vähendavad adrenaliini suurendava hormooni epinefriini toimet. Selle vähendamine aitab vähendada vererõhku, kuna teie süda lööb aeglasemalt ja väiksema jõuga.
Lisaks ravimitele on ka mõned toidulisandid, mis võivad teile kasu tuua ja aidata teil kaalust alla võtta. Vererõhu alandamiseks on vaja kaalu langetada, kui patsient on ülekaaluline.
????Hea teada : Kaalulangus toidulisandid nagu Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia cambogia võib aidata vähendada keharasva ja parandada organismi ainevahetust.
Ravi puudumine või hilinenud diagnoosimine võivad hilisemas elus põhjustada tagajärgi. Kõrge vererõhu diagnoosimine ja ravi on oluline, et vältida tulevasi keha ja elundite kahjustusi:
Kõrge vererõhu tagajärjed
Kõrge vererõhu sümptomeid on raske märgata, mistõttu on paljudel inimestel diagnoositud ja esmase ravi alustamine hilinenud. Kui seda ei ravita või kui vererõhk tõuseb hilise ravi korral murettekitavalt kiiresti, siis mõned tagajärjed võivad ilmneda hilisemas elus näiteks:
Probleemid raseduse ajal
Hüpertensiooniga naised sünnitavad tavaliselt terveid lapsi, olenemata sellest, kas olete sellest teadlik või mitte. Kahjustused võivad tekkida, kui vererõhku ei jälgita raseduse ajal piisavalt sageli ja see muutub ohtlikult kõrgeks.
Tüsistused võivad tekkida, kui rase naine ei saa kõrge vererõhuga nõuetekohast ravi, näiteks neerufunktsiooni langus. See võib põhjustada lapse sündi alakaalulisena või enneaegsena.
Kõige tõsisematel juhtudel rasedad naised võib tekkida preeklampsia, mis põhjustab krampe. See võib põhjustada lapsele tõsiseid tagajärgi, nagu ohtlikult madal sünnikaal ja surnultsündid. Kui preeklampsia tekib raseduse ajal, on õige laps sünnitada võimalikult kiiresti, et vältida täiendavaid tüsistusi.
Mõnede naiste vererõhk tõuseb raseduse tõttu ja normaliseerub pärast sünnitust. Kuid, Hüpertensiooni tekkimine raseduse ajal võib suurendada selle riski hilisemas elus.
Kahjustatud arterid
Kõrge vererõhk võib põhjustada teie arterite ahenemist, muutumist paksem ja kõvem, mis takistab verevoolu. See ei põhjusta mitte ainult vererõhu tõusu, vaid võib hiljem põhjustada ummistusi, mis võivad põhjustada insulti ja südameinfarkti.
Kahjustatud süda
Kõrge vererõhk, eriti pika aja jooksul, võib põhjustada südame kahjustusi. Hüpertensioon paneb teie südame ületunnitööle ja sunnib südant sagedamini pumpama, mis võib põhjustada südame suurenemist. See võib hiljem põhjustada südamepuudulikkust, südameseiskust, südameinfarkti või arütmiaid.
Kahjustatud aju
Teie aju on organ, mis oma hapnikurikka vere tõttu sõltub suuresti tervest südamest. Kõrge vererõhk võib piirata teie aju vastuvõetava vere hulka. Kontrollimatu ja ravimata hüpertensioon võib põhjustada mälukaotust, insulte, mööduvaid isheemilisi atakke ja mõnikord kaob oma loomulikud kognitiivsed funktsioonid, nagu rääkimine, õppimine ja rääkimine.
See on väga oluline tegutsege, kui märkate sümptomeid, lugege regulaarselt vererõhku ja määrake õige ravi kui teil on diagnoositud hüpertensioon. Kõrge vererõhu ja/või tagajärgede ennetamiseks võib tervislikust toitumisest kinnipidamine, regulaarne treenimine ja stressi maandamine ära hoida riske ja kahjusid.
Kui teil on püsivaid küsimusi või muresid, võivad mõned neist korduma kippuvatest küsimustest anda teile vastuse, mida otsite:
FAQ
Kas ärevus võib põhjustada kõrget vererõhku?
Ärevus võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu, kuid ei saa põhjustada pikaajalist hüpertensiooni. Ärevus vabastab kehasse stressihormoone ja kuna stress on hüpertensiooni põhjus, võib sellel olla teatud mõju. Uuring leidis, et need, kellel on intensiivne ja pikaajaline ärevus on kõrgem risk kõrge vererõhu tekkeks kui need, kellel on kerge ja juhuslik ärevus.
Miks mul äkki kõrge vererõhk?
Äkiliselt ja lühikese aja jooksul tekkivat vererõhku nimetatakse meditsiiniliselt äkiliseks vererõhuks. Selle põhjuseks võivad olla kofeiin, stressirohked perioodid või teatud ravimid. Tavaliselt pole põhjust muretsemiseks ega see ka kahjulik olla, kuid oluline on regulaarselt sisse logida, et näit langeks tagasi normaalsele tasemele.
Millised toidud võivad põhjustada kõrget vererõhku?
Toidud, mis võivad põhjustada vererõhu tõus on tavaliselt kõrge soola- ja rasvasisaldusega või tugevalt töödeldud toiduga. See hõlmab külmutatud pitsasid, delikatessiliha, suhkrut, hapukurki, purgisuppe, pakendatud toiduaineid, võileibu, alkoholi ja piimatooteid.
. Toitumisjuhised 2015–2020 ameeriklastele avaldas avalduse, milles öeldakse, et kõrge naatriumitarbimisega inimestel on kõrge vererõhu oht. Naatriumtoidud on tavaliselt pakendatud, külmutatud või kõrge soolasisaldusega toidud. Soovitatav on neid vältida, kui olete juba ohustatud või soovite vähendada hüpertensiooni riski nii palju kui võimalik.
Kuidas ma saan vererõhku minutitega alandada?
Vererõhk kõigub kõigil päeva jooksul. Seda pole võimalik mõne minuti jooksul langetada. Õige taktikaga on aga võimalik teha üle tunni või rohkem, kuid see ei taga kauakestvaid tulemusi. Kõndimise, mediteerimise ja korraliku toitumisega saab vererõhku kiiresti alandada. Et vältida vererõhu tõusu, tuleks seda taktikat jätkata.
Kas unepuudus võib põhjustada kõrget vererõhku?
Kui te ei maga piisavalt, võib teie vererõhk ületunnitöö tõttu tõusta. See on tingitud sellest, et keha ei suuda stressihormoone korralikult reguleerida. Stress võib põhjustada vererõhu tõusu ja unepuudus põhjustab tavaliselt stressi vaimule ja kehale.
Kas kõndimine võib vererõhku alandada?
Kui teil on kõrge vererõhk, võivad aeglased jalutuskäigud seda alandada. Uuring näitas et igapäevane 40-minutiline kiire jalutuskäik võib vererõhku alandada. Kiire jalutuskäik on tavaliselt umbes 3–4 miili tunnis ja see näitab paremaid tulemusi ülekaalulistel või neil, kellel on juba hüpertensioon.
Kas sidrun alandab vererõhku?
Sidrun näib olevat vererõhu langetamiseks kõige populaarsem toit. Uuriv uuring tõestas, et sidrunil on kõrge C-vitamiini sisaldus, mis toimib antioksüdandina, mis aitab eemaldada kehast vabu radikaale. Tänu sellele, veresooned muutuvad pehmeks ja painduvaks, mis aitab verel vabamalt voolata.
Mis kellaajal on teie vererõhk kõrgeim?
Vererõhk on haripunktis on tavaliselt keset päeva sest see on päeva kõige aktiivsem osa. Lõuna ajal võib teie vererõhk olla kõrgeim kehalise aktiivsuse, liikumise ja toidutarbimise tõttu. Hilisel pärastlõunal ja õhtul, kui keha rohkem puhkab, hakkab vererõhk langema. Une ajal vererõhk langeb rohkem ja hakkab tõusma paar tundi enne ärkamist.
Kui teil on kogu teave, mida vajate kõrge vererõhu, sümptomite, riskide, diagnoosimise ja ravimeetodite kohta, võite kuulda meie mõtteid:
järeldus
Kõrge vererõhk on probleem, mis võib tekkida kõigil ja riski vähendamiseks on see oluline on tervislikult tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine, tervislik eluviis ja maandada stressi. Kõik need taktikad võivad kaitsta teie keha ka muude tervisehäirete eest.
Hüpertensiooni on raske märgata ja sümptomid on haruldased, nii et see on oluline regulaarselt oma arstiga kontrollida näitude saamiseks probleemide vältimiseks. Kõrge vererõhk on seisund, mida tuleb ravida ettevaatusega ja sellest varakult märkamine on kahjulike tagajärgede ennetamiseks võtmetähtsusega.
Neil, kellel on geneetika või elustiilivaliku tõttu kõrge risk, on soovitatav võtta tarvitusele ettevaatusabinõud, et vähendada ohtliku vererõhu tõenäosust. Kui tunnete, et olete ohus, pidage nõu oma arstiga, et saada professionaalset meditsiinilist nõu ja regulaarselt mõõta vererõhku.
Kui teil on muresid või küsimusi, küsige julgelt.
