Õunasiidri äädika kasutamise 11 tõestatud kasu tervisele, kõrvaltoimed

Kodused abinõud muutuvad tervishoiutööstuse seas populaarseks. Enamik kodus õiguskaitsevahendid on saadud enam kui 50 aasta tagustest traditsioonilistest meditsiinimeetoditest, millest mõned pärinevad isegi sajandeid.

See hõlmab looduslikke ravimeid, superfood, vitamiinid ja ravimtaimed ning neid tuntakse ka alternatiivsete ravimitena. Need abinõud on põhiköökides olnud juba pikka aega ja alles hiljuti on need taas populaarseks saanud. 

Üks sajandeid tagasi pärinev ravim on äädikas. Arstide tehtud ajaloolised uuringud kinnitavad, et äädika haiguslugu on pikk ja tänapäeval on see kõige populaarsem ravimäädikas maailmas. toitumine turg on õunasiidri äädikas.

Mis on õunasiidri äädikas (ACV)?

Õunasiidri äädikas on ravim, mida on kasutatud sajandeid ravimina ja ka koduseks toiduvalmistamiseks. Seda on aastaid kasutatud koduravimina, kuna sellel on palju kasu tervisele, sealhulgas antimikroobne ja antioksüdantne toime. 

Uuringud näitavad, et kodune ravi võib aidata kaalust alla võtta, alandada veresuhkru taset, parandada kolesterooli ja diabeedi sümptomeid. Oleme siin, et uurida õunasiidri äädika kasulikkust tervisele, arutada uurimistulemusi ja näha, kas müüdid vastavad ka tõele. 

Täna saate teada õunasiidri äädika tõestatud eelistest ja näha, kas kodune ravim aitab teid ja teie tervisevajadusi:

Õunasiidri äädika eelised

Traditsiooniliste koduste abinõude eeliseks on see, et neil on a pikaajaline kasu tervisele ja edu ajalugu haiguste taastumine ja erinevate kehaosade ravimine. Tänasel turul müüakse patsientidele sadu ravimeid ja toidulisandeid haiguste raviks, kuid neil ei ole usaldusväärseid teaduslikke tõendeid selle kohta, et need toimivad nagu alternatiivsed ravimid, näiteks õunasiidri äädikas. 

Toote valmistamismeetodeid on palju, mis tähendab, et see võib esineda mitmel kujul, olenevalt soovitud tervisele saadavast kasust. Õunasiidri äädika tabletid on teadaolevalt toote edukaim versioon turul, kuna neil on kaalulangus, vererõhk ja kolesterool. 

Pilli kujul olevad toidulisandid sisaldavad dehüdreeritud äädikat. The toote dehüdratsioon vabaneb tugevast lõhnast, mida mõned kasutajad eelistavad. Tavaliselt sisaldab üks 500 mg kapsel kahte vedelat teelusikatäit, mis võrdub 10 ml-ga. Toote pillide versioon ei ole mõeldud ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka muudeks eelisteks. 

See on Paljud tõestatud eelised hõlmavad:

1 – aitab kaalust alla võtta 

Tänapäeva tervise- ja dieeditööstuses on õunasiidri äädikas üks populaarsemaid lahendusi. Tänu oma pikaajalisele tervisele kasulikule ajaloole on äädikat peetud a suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks. 

Seda võib võtta joogina või lisandina, mõlemad sisaldavad sama palju selle toimeainet äädikhapet. Äädikhape võib pärssida rasvade ladestumist ja kiirendada ainevahetust, mis on kaks peamist kasu tervisele ja abivahendid kehakaalu langetamiseks. 

Tõeliste tulemuste saavutamiseks tuleb õunasiidri äädikat tarbida koos tervisliku ja madala kalorsusega toitumisega. See ei tööta iseenesest ja on parim, kui kasutaja järgib tervislikku ja aktiivset elustiili, nagu iga dieedilahendus. 

2 – vähendab veresuhkru taset

ACV joomine enne magamaminekut või enne sööki on näidanud suurt kasu veresuhkru taseme vähendamine. 

Ühes uuringus jõuti järeldusele, et toote peamine toimeaine äädikhape võib oliiviõliga segamisel vähendada veresuhkru taset. Vastus näitas tervete täiskasvanute puhul 34% langust pärast süsivesikuterohket sööki, mis tavaliselt tõstaks veresuhkru taset.

Pole teada, milline tootevorm on veresuhkru taseme alandamiseks kõige kasulikum, kuid lahuse joomine enne magamaminekut ja sööki on näidanud tõelisi tulemusi. 

3 – hoiab insuliini taset kontrolli all

Üks õunasiidri äädika veenvamaid tervisega seotud eeliseid on see, et see võib aidata diabeedi korral. 2. tüüpi diabeet on tingitud insuliiniresistentsusest põhjustatud kõrge veresuhkru tasemest. 

Väikeses diabeedihaigete uuringus jõuti järeldusele, et võttes kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat enne magamaminekut vähendab vere paastumist 4%. See võib parandada insuliini taset ja insuliini funktsiooni, mis on suureks eeliseks II tüüpi diabeediga patsientidele.

See võib olla kasulik ka tervetele kasutajatele, et aidata vähendada veresuhkru taset. Siiski ei pruugi insuliinitaseme kontrolli all hoidmisest palju kasu olla. 

Kui teil on I tüüpi diabeet, ärge võtke õunasiidri äädikat ilma arsti nõuandeta. Teatatud on kõrvaltoimete juhtudest, kuna toode võib põhjustada maoprobleeme. 

4 – alandab kolesterooli

Kolesterooli ja triglütseriidide taseme parandamine on teie tervisele suurepärane. Tõendid näitavad, et õunasiidri äädika kasutajatel vähenes kolesterool. A Journal of Functional Foodsi 2018. aasta uuring näitas õunasiidri äädika võtmise ajal madalamat kolesterooli. Inimesed sisse uuringus täheldati ka suuremat kaalulangust kui platseebot võtnutel.

Neil, kes võtsid õunasiidri äädikat sisaldavaid toidulisandeid, oli kõrgendatud ka kõrge tihedusega lipoproteiinide, tuntud kui hea kolesterooli tase. 

5 – Parandab teie soolestiku tervist 

Käärimisprotsessi käigus tekitab õunasiidri äädikas probiootilisi organisme, näiteks laktobatsilli. See probiootikum mängib olulist rolli inimeste tervises, eriti teie soolestiku jaoks. See toodab piimhape, mis toimib bakterite barjäärina ja pärsib selle kasvu, hoides ära bakteriaalsete infektsioonide ja muude kaasnevate haiguste teket. 

Veel üks viis, kuidas õunasiidri äädikas teie soolestiku tervist parandab, on teine ​​probiootikum, pektiin. Seda leidub tavaliselt lahustuvates puu- ja köögiviljades ning sellest toituvad bakterid. Jällegi toimib pektiin bakterite, nagu laktobatsillide, barjäärina ja takistab bakterite kasvu. 

6 – antioksüdantide tõuge

Polüfenoolid on õunasiidri äädikas leiduv antioksüdant, mis teadaolevalt võitleb vabade radikaalidega kehas. Vabade radikaalide kahjustused mängivad rolli vähkkasvajate, südame-veresoonkonna haiguste ja muude seisundite tekkes, mida polüfenoolid võivad pärssida. Tooted antioksüdantide suurendamiseks on suureks kasuks neile, kellel on oht haigestuda ja aidata neil, kes ei ole ohus, seda ennetada. 

Kuigi õunasiidri äädikas ei sisalda vitamiine ega mineraalaineid, sisaldab see kaaliumi. Paljud õunasiidri äädikat tootvad kaubamärgid näitavad selle kaaliumi ja äädikhappe sisaldust oma koostisosade loendis, mis näitab, et sellel on antioksüdante. Kaalium on suurepärane antioksüdant ja seda leidub õuntes. 

7 – Aitab kontrollida söögiisu

Paljude kaalulangetamise lahenduste põhifunktsioon on söögiisu kontrolli all hoidmine. Iha piirata võib aidata inimesel vähem süüa ja õunasiidri äädikas võib seda saavutada. Kui tarbite seda enne söömist, võib see aidata teil pärast sööki rahulolu tunda, kuna see vähendab pärast sööki veresuhkru taset. 

Veresuhkru taseme tõus pärast söömist põhjustab tavaliselt isu järele andmist ja asjatut söömist. Veresuhkru taseme tasakaalustamine aitab kontrollida söögiisu. 

8 – tapab mikroobe

Õunasiidri äädikat on sajandeid kasutatud bakterite hävitamiseks. Hippokrates, Kreeka kaasaegse meditsiini isa, kasutas seda haavade puhastamiseks rohkem kui 2,000 aastat tagasi. Traditsiooniliselt kasutati seda ka küüneseene, täide, tüügaste ja kõrvapõletike raviks. 

Õunasiidri äädikas on kasutatakse nüüd pindade puhastusvalemina, kuna see pärsib baktereid. Seda kasutatakse ka toiduainete säilitusainena uuringud näitavad, et äädikas takistab E.coli levikut ja kasvu toiduainetes. 

Lisaks meditsiinilistele, tervisele ja bakteritele kasulikele omadustele on õunasiidri äädikas ka muud eelised, nagu juuste, hammaste ja naha välimuse parandamine:

9 – õunasiidri äädika eelised näole

Tavalisi haigusseisundeid, nagu kuiv nahk, akne ja ekseem, saab ravida õunasiidri äädikaga. Kuna nahk on loomulikult happeline, on pH tase tasakaalustab toote pealekandmisel uuesti ja toimib nahale barjäärina.

Õunasiidri äädikas võib olla puhastus- või toonikuks, kui seda lahjendada vee ja muude toimeainetega nahahooldus koostisained. Lahusel on ka antibakteriaalsed omadused, mis võivad tappa baktereid ja vältida edasisi lööke ja nahahaigusi. 

Ärge kunagi kandke nahale lahjendamata õunasiidri äädikat, kuna see võib kahjustada. Rääkige alati professionaaliga, eriti kui teil on kahjustatud nahk. 

10 – õunasiidri äädika eelised juustele

Õunasiidri äädikas on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, nagu B- ja C-vitamiin, mis on mõlemad juustele head. Vitamiinid on olulised juuste tervis, et hoida seda tugevana ja vältida purunemist. 

Õunasiidri äädika happesus on tavaliselt probleem, kui seda ei lahjendata, kuid kui sellest saab juukseloputus, on puhas koostis juustele kasulik, et parandada nende seisundit ja välimust. 

11 – õunasiidri äädika eelised hammastele

Õunasiidri äädika eeliste üle hammastele on pikka aega vaieldud. Veel ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, et lahendust saab kasutada hammaste tervise parandamiseks. Siiski on mõned tõendid selle kohta, et äädikat saab äädikhappe sisalduse tõttu kasutada emaili erodeerimiseks. 

On tehtud mitmeid uuringuid, mis on uurinud õunasiidri äädika mõju hambahooldusele. Üks uuring 2012. aastast järeldas, et naise email kulus ära, kuna ta tarbis iga päev klaasi õunasiidri äädikat. 

Kuigi on uuringuid ja mõned lahtised tõendid, ei peeta seda hambahoolduse jaoks parimaks koduseks vahendiks. On ka teisi võimalusi, mida saab professionaaliga arutada. 

Kuna õunasiidri äädikat soovitatakse veega lahjendada, muutes selle seguks, siis vaatame, milliste teiste koostisosadega saate seda tervisele lisatava kasu saamiseks segada:

Kas saate õunasiidri äädikat segada teiste koostisosadega, et saada tervisele rohkem kasu?

Võite küsida, kas õunasiidri äädikat teiste koostisosadega segades on võimalik tervisele rohkem kasu saada. 

Vastus on jah, saate. Seal on palju looduslikke koostisosi, mida saate segada õunasiidri äädikaga et luua rohkem kasu tervisele. Mõned, mida kaaluda, on järgmised:

Õunasiidri äädikas ja mesi: rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest 

Meega segatud õunasiidri äädikas on tavaline jook, mida tarbivad tervisele kasulikud inimesed. Need kaks koos moodustavad a suurepärane B-vitamiinide ja probiootikumide pakett. 

Jooki tarbitakse tavaliselt abistamiseks seedehäired, puhas nahk ja keha detoksifitseerimine. Muud eelised ja põhjused segu tarbimiseks hõlmavad kuuma kurnatuse, halva hingeõhu, kõrge vererõhk ja kolesterooli. 

Mesi endal on veresuhkru taseme alandamisel palju kasu tervisele tänu oma looduslikult esinevatele suhkrutele ja madalale pH tasemele. Seetõttu on need kaks koostisosa koos teie tervisele mitmel viisil kasulikud. 

ACV ja vesi: parim viis selle lahjendamiseks

Kõik õunasiidri äädika kasutajad ja kasutusalad tuleb segada veega. Koostisosa on kõige parem lahjendada vees. Lahjendatud lahusel on palju tervisega seotud eeliseid. Need sisaldavad aitab kaalust alla võtta, aitab võidelda bakterite vastu, kui teil on kõhulahtisus. 

Päevane lahjendatud õunasiidri äädika annus võib aidata hallata vererõhku, kehakaalu ja parandada polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) sümptomeid. Seda võib võtta enne või pärast sööki, lihtsalt järgige kindlasti soovitatud annust. 

Lahendus võib isegi abi väiksemate tervisemurede korral. Õunasiidri äädikat veega peetakse isegi tavaliseks meetodiks kurguvalu ravimiseks. Seda saate teha, kui lahjendate võrdsetes kogustes õunasiidri äädikat sooja veega, iga 30 minuti järel umbes veerand tassi ja kuristage. 

ACV ja sidrun: aitab vähendada söögiisu 

Kui otsite abi oma keha tervise parandamiseks, on sidruni- ja õunaäädikas suurepärased kaalujälgimise vahendid. Segu võib aidata, kontrollides teie söögiisu, parandades teie ainevahetust ja vähendades veepeetust. Kõik need on kehakaalu langetamiseks väga kasulikud. 

Parim viis segu valmistamiseks on sidrunivee või värske sidrunimahla segamine õunasiidri äädikaga. Seda on ohutu tarbida iga päev, kuid järgige kindlasti päevaannust 15-30 ml. 

ACV ja söögisooda: põletikuvastane toime 

Söögisooda ja õunasiidri äädikas olid avastus tänu oma kaalulangustulemustele. Nende kahe segamisel tekib jook, mis aitab teie kehal toitu paremini seedida. Kaalutakse sellise aluselise joogi joomist hea keskkonnastressi korral, kuna see võib aidata leevendada põletikku ja pärssida söögiisu, mis võib aidata kaalust alla võtta. 

Selleks, et mõista, kuidas need kaks koostisosa koos töötavad ohutu lahenduse saamiseks, on siin lühidalt selle toimimine. Nende kahe esmakordsel segamisel reageerivad äädikas olevad vesinikuioonid naatriumi- ja vesinikkarbonaadiioonidega söögisoodas. See reaktsioon tekitab kaks uut kemikaali, süsihape ja naatriumatsetaat. Need uued kemikaalid teevad segu tuntuks oma tervisega seotud eeliste poolest. Nende kahe segamise põhjus on õunasiidri äädika happesuse vähendamine, kuid see on nii ohutum lahjendada ja tarbida veega. 

Garcinia Cambogia: aitab kaalust alla võtta 

Garcinia cambogia ei ole dieeditööstuses olnud nii kaua kui õunasiidri äädikat, kuid see on olnud väga populaarne ja kaalulanguse aitamise kohta arvustused. Mõlemad sisaldavad ühendeid, mis võivad soodustada kehakaalu langust ja kasu tervisele.  

Garcinia Cambogia kõrge taseme tõttu hüdroksüsidrunhape (HCA) sisu, aitab koostisosa vähendada söögiisu ja pärssida rasva ladestumist. 

Hea teada : Vaarika ketoon & Õunasiidri äädikas on ka hea kombinatsioon rasva põletamiseks.

Kuigi mõlemal on kaalulangus eeliseid, on neid olnud väga mitmesugused kasutajate arvustused kahe koostisosa koostamise kohta. Pole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, et nende kahe koos võtmine on ohutu. Mõlemad sisaldavad võimsaid ühendeid, mis võivad kehale kahjustada. Need on garanteeritud sama ohutud kui eraldiseisvad tooted, seetõttu võib kaalulangetamise eeliste jaoks olla ohutu kasutada ainult ühte.  

Et täielikult mõista, kuidas õunasiidri äädikas töötab, ja näha, kust see pärineb, heidame pilgu tootmisprotsessile:

Õunasiidri äädika tootmisprotsess 

ACV tehakse kaheastmelise protsessi kaudu. Esimese sammuna peab tootja eraldama purustatud õuntest pärmisisalduse. See võimaldab pärmil suhkrut kääritada ja alkoholiks muuta. Seejärel kääritatakse alkoholi edasi, lisades baktereid, lõpuks muutub äädikhappeks, mida tuntakse äädika peamise toimeainena. Äädikhape on ühend, mis annab äädikale tugeva maitse ja lõhna. 

Et õunasiidri äädikatootel oleks tervisele kasu, äädikhappe sisaldus peab olema umbes 5-6%. Selle eesmärk on tagada, et selles oleks ohutu ja piisav kogus ühendit aktiivseks toimimiseks ja tervisele väidetava kasu pakkumiseks. 

Selle tootmisprotsess on olnud sama palju aastaid. See on looduslik ekstraheerimismeetod ja ohutu. 

ACV soovitatav annus

Soovitatav õunasiidri äädika annus võib varieeruda olenevalt inimesest, tervislikust kasust, mida ta soovib saavutada, tema vanusest ja seisundist. 

Tavaliselt peaks annus olema mitte rohkem kui 15–30 ml päevas, mis vastab 1–2 supilusikale. See kogus tuleks segada veega ja parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav tarbida enne söömist. 

Praegu ei ole piisavalt tõendeid ohutu annustamisvahemiku kohta, kuid on oluline järgida üldisi juhiseid, mida on andnud enamik teadlasi ja tootjaid. 

Enne õunasiidri äädika võtmist pidage alati nõu oma arstiga, kui see on tervislik, või lugege kindlasti etiketti ja järgige hoolikalt juhiseid. 

Õunasiidri äädika kõrvaltoimed 

Nagu enamikul looduslikest või valmistatud tervisetoodetest, on ka nendel kõrvaltoimeid. On olnud teateid õunasiidri äädika kõrvaltoimete kohta. Need külg tagajärjed on tavaliselt inimestel, kellel on terviseprobleemid, mistõttu on oluline enne toote tarvitamist arsti poole pöörduda. 

Neil, kellel on diabeediga varem või praegu probleeme, võib ravim aeglustada mao tühjenemist, mis võib põhjustada iiveldust, kõrvetisi või ebamugavat puhitustunnet.

Veel üks teade märgiti nende kohta, kes võtavad vererõhutablette. Kuigi õunasiidri äädikas vähendab veresuhkru taset, ei saa seda võtta koos teiste vereravimitega. See võib alandada veresuhkru taset ebatervislikule tasemele, mis on teie tervisele kahjulik. 

Kui olete terve ja teil ei ole mingeid haigusi ja järgige soovitatud annust, võib kõrvaltoimete oht olla väiksem. 

Kust osta ACV-d

Pidevalt kasvava tervise- ja heaoluturuga on neid paljud õunasiidri äädika tootjad. Kuna toote võtmise viise ja põhjuseid on palju, on see mitmel kujul. On pille, jooke ja lahuseid, mida tuleks osta ehtsatelt müüjatelt. 

Tooteid leiate kõige paremini apteekidest, tervisepoodidest või veebist garanteeritud müüja saitidel, näiteks Evolution Salendav.

Soovitame selleks tellida õunasiidri äädika toidulisandeid edasimüüja, kes pakub tasuta kohaletoimetamist ja 30-päevast raha tagasi garantii

• FDA heaks kiidetud
• 1 miljonit klienti kogu maailmas
• suurepärane klientide tagasiside
• kõrge TrustPiloti skoor (4/5 tärni)

Puhast õunasiidri äädikat saate osta terviselugudest ja ka veebist, kuid happesuse vähendamiseks lahjendage see enne tarbimist. 

Uuringud näitavad, et sajandeid tagasi pärinevatel ravimitel on teadusuuringute tulemused ja õunasiidri äädikas:

Keskenduge õunasiidri äädika efektiivsusele 

Vastavalt riikliku tervisestatistika keskuse 2007. aasta aruandele leidsid nad selle 4 täiskasvanut 10-st kasutavad koduseid abinõusid jällegi nende ahvatleva termini ja usaldusväärse terviseajaloo tõttu, nagu õunasiidri äädikas. Kuna see arv võib olla suurenenud, kuna suur osa turust nõuab kasutajate ohutuse tagamiseks nüüd looduslikke koostisosi.

Ajalugu väidab, et äädikas avastati ravimina juba c. 420 eKr kreeka arsti Hippokratese poolt. Sel ajal kasutasid nad äädikat haavade haldamiseks ja raviks. Sellest ajast alates on 18. sajandi lõpust pärit kirjutisi, mis leiti USA arstilt, et kõhuvalusid, kruppe ja vesitõbe raviti äädikaga. 

See haigusseisundite ravi ja patsientide abistamise pikk ajalugu on sellest ajast peale saanud ilmutuseks uues meditsiinimaailmas. Õunasiidri äädikas mitte ainult ei ravi haigusi, vaid sellel on ka ulatuslik nimekiri võimalikest eelistest alates juuste töötlemisest kuni nende segamiseni teiste looduslike koostisosadega edasiseks tervisehoolduseks. 

Kuigi ACV tõestatud tervisega seotud eeliste kohta on palju nõuandeid, mida otsida ja kuulata, on mõned vanad müüdid ja lood, mida ei tohiks võtta kui tänapäevaseid nõuandeid:

Nõuanne vältida

On palju lugusid ja vananaiste jutte, et õunasiidri äädikas on muidki kasulikke omadusi, näiteks suudab ravida tarretiskalade nõelamist, tappa täid ja aidata artriit ja liigesevalu. 

Kuna selle täieliku potentsiaali ja eeliste kindlakstegemiseks pole veel piisavalt tõendeid, on oluline mitte uskuda kõiki veebis kuuldud või loetud nõuandeid. Selle artikli põhjus on selgitada tõestatud eeliseid, mida kõiki on uuritud ja millel on veenvad teaduslikud tulemused. 

Õunasiidri äädikas ei toimi kõikidele inimestele ühtemoodi ega garanteeri kõigi tõestatud eeliste kasutamist iga kasutaja jaoks. Kasu ja tulemused sõltuvad teie praegusest tervisest. 

=> Vaadake ka meie Omega XL ülevaade liigesevalu kohta

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

järeldus 

Kuigi õunasiidri äädika kohta on tehtud palju uuringuid ja kasutajatulemusi erinevate terviseprobleemide jaoks, ei saa see järeldada, et toode on loodusliku tervishoiuravimina kõige tõhusam. Uuringud tõestavad, et see võib pakkuda palju kasu tervisele see aitab kaasa kehakaalu langetamisele, veresuhkru ja kolesteroolitaseme parandamisele, samuti paljudele muudele tervisega mitteseotud kasutusaladele. 

Praegu on ebaselge, kas toote vedelal või toidulisandil on parimad tulemused. Võib küll sõltuvad kasutajast või terviseprobleemi tüübist proovite sihtida. 

Seda on ohutu mõõdukalt tarbida ning sellel on sajandi jagu ajaloolist teavet ja teadust, kuid ärge võtke seda garantiina, et see töötab või on parim valik. Kui lahendus ei tööta soovitud viisil, võtke arvesse professionaalseid nõuandeid ja/või muid alternatiive. 

Kui teile loend meeldis, jätke oma lemmikhüve, mida proovite või olete proovinud. Jagage artiklit ja näpunäiteid oma sõprade ja perega, et teised saaksid selle tervislikest omadustest kasu saada.